四類便秘對癥食療

專家推薦了三種按摩小動作，可交叉進行，每次按摩20分鐘左右：

1、敲帶脈。也就是敲身體兩側、腰邊的贅肉。帶脈有“總束諸脈”的作用，敲擊帶脈能提高人體的排毒能力，改善便秘。需要注意的是，敲擊時用力并不是越大越好，以身體能承受為宜。每晚睡覺前躺在床上，用手來回敲打即可。

2、揉摸腹部。通過揉摸腹中部的大橫穴位、天樞穴和下腹部的氣海穴、腹結穴等，也可以達到促進腸道蠕動，緩解便秘的作用。按摩時將兩掌重疊，扣于臍上，稍加用力，沿順時針方向按揉，力度要滲透進腹腔，令腸道能跟隨手掌在腹腔中動，以腹內(nèi)有熱感為佳。

3、按摩腰骶。身體坐直，兩手五指并攏，以掌根自上而下地推擦腰骶部，直至腰骶部發(fā)熱。

四類便秘對癥食療

遭遇便秘問題不宜盲目食療，要先區(qū)分便秘的類型再對癥施治。

中醫(yī)一般把便秘分為四種類型，不同類型的便秘的食療方法也不同。第一種表現(xiàn)為大便燥結者，這類患者大多大便特別干硬，而且身體往往較壯實。這類便秘患者，最好早起時用生蘿卜榨汁空腹喝下。

第二種表現(xiàn)為大便黏滯者，這類便秘患者往往感覺大便不干凈，而且便后很難擦拭干凈，這類便秘是體內(nèi)濕熱導致的，最好把萊菔子泡水喝或用水煮后，早起后空腹服用。

第三種表現(xiàn)為大便無力者，這類患者未必大便干燥，但大便困難，一般是老年人比較多。這類便秘患者食療關鍵在于補氣，可以選生白術磨成粉，每天口服30克。也可以加些黃芪后煮水服用。

第四種體質為陰血不足、血虛不足者，這類便秘患者往往比較瘦弱，或是年紀比較大，食療方法是把生首烏磨成粉和黑芝麻混在一起打成糊，之后根據(jù)個人口味加蜂蜜或是香油，如果是糖尿病患者最好選擇加香油而不是蜂蜜。

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