。如果你的失眠問題長期存在，那么最好還是去醫(yī)院尋求醫(yī)生的幫助，醫(yī)生可以幫你找出失眠的癥結所在，并給你一些專業(yè)的建議，必要時再輔以藥物治療。

失眠該怎么辦

1

、避免精神高度緊張,保持良好的心理狀態(tài)。每個人都根據(jù)自己的特點,安排工作,學習,不要太高的期望。通過這種方式,可能意想不到的效果。

2

、適當?shù)倪\動,防止失眠。在早上和晚上鍛煉,如散步、慢跑、太極、等等,這有利于精神放松,使人睡眠中心工作得很好,睡個好覺。

3

、保持規(guī)律的生活。日常對人們的健康很重要,沒有好的休息,不能很好地工作。所以,如果你想能源來應對競爭,必須習慣,保證充足的睡眠。

4、盡量不要熬夜

。由于社會競爭激烈,很多人每天都加班。晚上喝濃茶,咖啡,提神繼續(xù)工作。從長遠來看,打亂了人體的生物鐘,摧毀了睡眠和失眠。所以睡前不能喝濃茶,咖啡和其它飲料的興奮。

5、不要太在乎的睡眠時間,需要的睡眠數(shù)量是因人而異,不同年齡的人也不同,年齡越小,越睡眠的需要,隨著年齡的增長,睡眠將逐漸減少

。

6

、注意飲食,晚餐不要吃太飽,或空腹睡覺,這兩種情況都會影響人的睡眠。吃奶或喝一杯牛奶在睡覺前可以幫助睡眠。

治失眠中醫(yī)失眠食療也很關鍵：

參味湯

材料：太子參20g

、五味子30g。

做法：煎后加糖漿