可能性我們大家對于常吃干果的好處功效還沒有一個清晰的認識，干果作為一種營養(yǎng)美味的食物
餅干：供給能量
水果：提供維生素
。大腦正常工作需要多種維生素和礦物質。維生素B族和維生素C對于維持人體的智力和體力尤為重要。葉酸是人體生長發(fā)育以及神經(jīng)系統(tǒng)運行不可缺少的維生素，有利于提高學習能力和記憶力。綠色帶葉蔬菜、甜瓜和草莓中葉酸的含量最高。維生素C有助于保持記憶和學習的有效進行。維生素C含量多的蔬菜和水果有石榴、金合歡、香芹、青椒、獼猴桃、草莓和橙子等。所以每天要保證吃1～2個水果和500克的蔬菜。干果：即時能量補充劑
。在進行體力和腦力勞動之后，可以嚼一些干果或果干，能快速補充體力。平時可在包里放一些杏干、杏仁或榛子，以備不時之需。奶制品：機體必需品。奶制品能夠為你提供蛋白質
、維生素和鈣質，而且不會含有太高的脂肪量。另外失眠的時候，喝一杯溫熱的牛奶，有助于睡眠。礦泉水：補充鹽分和礦物質
。適量飲用礦泉水對于補充礦物質十分有效。礦泉水中或多或少都含有礦物鹽（鈣、鈉、鎂的含量各不相同），可以滿足我們日常的營養(yǎng)需要以上內容為我們介紹了吃什么干果對肝臟好及好處，相信大家現(xiàn)在對于吃什么干果對肝臟好及好處已經(jīng)有了一個更為清晰的認識
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