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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      4種緩解疲勞的食療方法
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-08 05:06:56
        
      

        
      
           
      進入冬季，身體能量也降到了最低點
      ，人時常感到疲憊
      。但職場中人，這個時候又不得不面對一年中最為忙碌的階段：年終沖刺的效果如何
      ，不僅直接影響到企業(yè)年終收益
      ，也與個人的工作業(yè)績、職位升遷
      、年終獎金息息相關(guān)
      ；另一方面，第二年的工作計劃和目標需要制訂
      ，年底工作量及壓力的激增不言而喻
      。在季節(jié)與工作的雙重高壓下，如何與常態(tài)的疲勞“斗爭”
      、提高工作效率
      ，就成為白領(lǐng)們必須面對的課題。身體對疲勞的感受程度因人而異
      ，一般女性比男性易疲勞
      。
      那么女性易疲勞的原因是什么呢？
      女性疲勞原因一：缺維生素性疲勞
      維生素B1缺乏或不足
      ，常使人感到疲勞乏力
      ；維生素B2缺乏或者不足，肌肉運動無力
      ，耐力下降
      ，也容易產(chǎn)生疲勞。
      女性疲勞原因二：缺堿性疲勞
      很多女性經(jīng)常無緣無故出現(xiàn)身體疲勞
      、記憶力減退
      、腰酸腿痛、頭昏
        、失眠
        、便秘等癥狀，但到醫(yī)院又檢查不出毛病
        ，這多由不良生活習慣引起
        。
      女性疲勞原因三：缺鐵性疲勞
      許多女性為了保持苗條的身材或平滑的皮膚，往往拒絕進食肉類
        ，經(jīng)常以蔬菜
        、水果、瓜類等充饑
        ，這樣的膳食無法供應(yīng)足夠的鐵
        ，很容易為身體帶來疲乏感
        。
      4種食療方法來緩解疲勞：
      1.棗仁蓮子粥
      原料：酸棗仁10克，蓮子20克
        ，枸杞20克
        ，粳米和大米共100克。
      做法：洗凈加水共同煮粥
        ，可適量加糖
        。
      作用：安神、補腦
        。
      2.枸杞羊腦
      原料：羊腦一具
        ，枸杞30克。
      做法：將羊腦洗凈與枸杞盛在碗中
        ，加適量蔥末
        、姜末、料酒
        、鹽
        ，上鍋蒸制，性狀似“豆腐腦”
      。
      作用：補腦
      、調(diào)養(yǎng)軀體疲勞。
      3.黃芪雞
      原料：黃芪30克
      ，陳皮15克
      ，肉桂12克，公雞1只
      。
      做法：將中藥用紗布包好
      ，與公雞一起放入鍋中，小火燉熟
      ，食鹽調(diào)味
      ，吃肉喝湯。
      作用：調(diào)養(yǎng)軀體疲勞
      、體力下降者
      。
      4.人參糯米粥
      原料：人參10克，山藥
      、糯米各50克
      ，紅糖適量。
      做法：先將人參切成薄片
      ，與糯米
      、山藥共同煮粥，待粥熟時加入紅糖
      ，趁溫服用
      ，每天1次
      。
      作用：該粥具有補益元氣、抗疲勞
      、強心等多種作用
      。
      注意：高血壓、發(fā)燒患者不宜服
        。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/76951.html.
      
          
      
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