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       首頁(yè) >> 藥食同源 >> 飲食營(yíng)養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      吃橘子的4大功效3大注意事項(xiàng)
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-08 06:07:18
        
      

        
      
           
      吃橘子的好處
      1
      、通便
      、降低膽固醇
      橘子內(nèi)側(cè)薄皮含有膳食纖維及果膠，可以促進(jìn)通便
        ，并且可以降低膽固醇
        。
      2
        、美容、消除疲勞
      橘子富含維生素C與檸檬酸
        ，前者具有美容作用
        ，后者則具有消除疲勞的作用。
      3
        、降血壓
      ，防治冠心病
      橘子皮的橘皮苷可以加強(qiáng)毛細(xì)血管的韌性，降血壓
      ，擴(kuò)張心臟的冠狀動(dòng)脈
      ，故橘子是預(yù)防冠心病和動(dòng)脈硬化的食品，研究證實(shí)
      ，食用柑橘可以降低沉積在動(dòng)脈血管中的膽固醇
      ，有助于使動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)生逆轉(zhuǎn)。
      4
      、防癌
      、抗癌
      在鮮柑橘汁中，有一種抗癌活性很強(qiáng)的物質(zhì)“諾米靈”
      ，它能使致癌化學(xué)物質(zhì)分解
      ，抑制和阻斷癌細(xì)胞的生長(zhǎng)，能使人體內(nèi)除毒酶的活性成倍提高
      ，阻止致癌物對(duì)細(xì)胞核的損傷，保護(hù)基因的完好
      。
      食用橘子該注意：
      1
      、橘子不能多吃
      據(jù)測(cè)，每天吃3個(gè)橘子
      ，就能滿足每人每天對(duì)維生素C的需要量
      。
      若食用過(guò)多，過(guò)量攝入維生素C時(shí)
      ，體內(nèi)代謝的草酸會(huì)增多
      ，易引起尿結(jié)石、腎結(jié)石
      。另外多吃對(duì)口腔和牙齒有害
      。
      吃桔子過(guò)多，對(duì)兒童的口腔、牙齒
      、胃粘膜也有危害
      。
      小兒若過(guò)量食用桔子，所產(chǎn)生的熱量即不能轉(zhuǎn)化為脂肪貯存在體內(nèi)
      ，又不能及時(shí)消耗掉
      ，便會(huì)由積聚引起“上火”，表現(xiàn)為口腔炎
      、牙周炎
      、咽喉炎和便秘等。
      2
      、腸胃功能欠佳者悠著吃
      腸胃功能欠佳者
      ，吃太多橘子，容易發(fā)生胃糞石的困擾
      。過(guò)多食用柑橘類水果會(huì)引起“橘子病”
      ，出現(xiàn)皮膚變黃等癥狀。
      3
      、橘子與牛奶不宜同食
      牛奶中的蛋白質(zhì)易與橘子中的果酸和維生素C發(fā)生反應(yīng)
      ，凝固成塊，不僅影響消化吸收
      ，還會(huì)引起腹脹
      、腹痛、腹瀉等癥狀
      ，應(yīng)在喝完牛奶1小時(shí)后再吃橘子
      。
      另外，胃腸
      、腎
      、肺功能虛寒者不可多吃，以免誘發(fā)腹痛
      、腰膝酸軟等癥
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/77146.html.
      
          
      
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