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吃橘子-可預防骨質疏松

健康管理師 2024-03-08 06:24:13

吃橘子-可預防骨質疏松

橘子富含黃色植物色素β-隱黃素多吃橘子可預防骨質疏松：

β-隱黃素是一種天然的類胡蘿卜色素

，不僅來源于橘子，蛋黃、蘋果等食物中都有它的身影
。β-隱黃質可以人在體內轉化為維生素A
。大家都知道骨質疏松癥患者在補鈣的同時
，需補充維生素D
，實際上補充維生素A及維生素C
，才能收到更好的效果。維生素A對骨骼正常生長有重要作用
，補充維生素A對骨質的恢復也有輔助作用。

橘子還含有大量的維生素C

，這對骨骼鈣質也有好處。維生素C參與體內膠原蛋白的合成
，膠原蛋白在骨中形成網狀組織讓鈣質沉著更加密實。但是常吃橘子不代表要多吃橘子
，一般來說
，大家每天吃3個橘子已經能滿足每人每天對維生素C的需要量
。

如果食用過多

，會導致維生素C的過量攝入，不利健康
，而且橘子熱量較大，一次食用過多
，從中醫(yī)角度來說
，橘子性溫多吃易上火
，特別是到了秋燥時節(jié)，陰虛體質的朋友們最好少吃橘子
，否則可能會出現口舌生瘡
、咽喉干痛
、大便秘結等癥狀
。

骨質疏松有哪些常用診斷方法

？

1

、X線照相法：這是一種骨質疏松有哪些常用診斷方法中很是常用的。用X線拍片的方法觀察不同部位骨骼的密度
、形態(tài)，尤其是骨小梁的數量和形態(tài)
。最常拍攝的部位主要是人體的髖部
、腕部和脊柱
，通過光密度的差別來評價骨骼情況，其缺點為
，當X線照相法顯示明確骨質疏松時，骨量丟失已經至少30% 了。

2

、X線吸收法：X線吸收法一般包括單能X線吸收法
、雙能X線吸收法
、定量CT和周圍骨定量CT
。目前在醫(yī)院最常應用的是雙能X線吸收法，而在商場
、或是社區(qū)檢查儀器多為單能X線吸收法，其數值欠精確
。

3

、光子吸收法：由于這一辦法不怎么普遍
，所以目前已經被X線吸收法代替。

4

、骨病理檢測法：這一辦法就是對骨組織制成病理切片
，在特殊的圖像分析儀上觀察計算骨小梁的形態(tài)和數量
，對骨質疏松做出直觀的診斷
，但由于本檢測方法屬于有創(chuàng)性檢測
，故僅用于動物實驗和臨床鑒別診斷
。

5、超聲檢測法：這是一種全新的技術

，這一辦法優(yōu)點是早期可以顯示出骨量的變化
。值得一提的是
，相對于X線吸收法
，超聲法在數值方面不一定十分精確
，但由于其無放射線
，對于鑒別兒童骨質疏松具有優(yōu)點
。

6、生化指標：通過測定血液或者尿液中的骨礦含量

，是可以來間接的了解骨代謝的情況
，有助于對原發(fā)性骨質疏松癥的診斷和分型，以及原發(fā)性與繼發(fā)性骨質疏松骨質疏松癥的的鑒別診斷
。經常有患者以血鈣來評估是否缺鈣是不恰當的
，因為有少數骨質疏松的患者，血鈣水平卻很高
。

有哪些水果可以幫助長高
？

維生素是孩子長高必不可少的，這其中維生素A

、維生素B、維生素C等尤其對孩子長高方面發(fā)揮重要作用
，應該多吃富含維生素A
、維生素B
、維生素C的水果。

1

、橘子

橘子富含維生素C，可以幫助鈣的吸收

。

2、獼猴桃

每100克獼猴桃含有的是60多毫克的維生素C

。獼猴桃在鮮果中維生素C含量是柑橘的5~10倍
。

3

、棗

每100克鮮棗當中含有維生素C的量大概是200毫克左右。棗的維生素C含量居百果之冠

，比蘋果、桃子高80~90倍
，比梨高140倍左右，被譽為“天然維生素C丸”
。

4、草莓

草莓含有多種維生素

，其中以維生素C含量豐富，47毫克/100克
，所以吃一定量的草莓能夠補充維生素C，而這種營養(yǎng)物質有助于預防壞血病和牙齦出血
；促進膠原蛋白的合成，增加毛細血管的韌性
，預防骨質疏松
；促進膽固醇的代謝
，預防動脈粥樣硬化。

擴展資料

長高不能缺少的營養(yǎng)元素：

鈣

、磷、鎂等礦物質是構成骨骼架構的最基礎元素
，有資料表明，骨骼中三分之二的礦物質中99%是由以上三種礦物質構成的
，因此充足且適當的礦物質的補充對骨骼的拉長非常重要，含鈣豐富的牛奶
、魚類是孩子飲食的首選。

另外

，如鐵
、鋅等微量元素的作用也不可以忽略
，它可以調節(jié)孩子生長發(fā)育的速度，所以含這些微量元素豐富的動物內臟
、魚類、堅果類食品是值得推薦的
。

參考資料來源：人民網-抓住春季長高時機 小孩吃什么能長高

參考資料來源：人民網-水果越酸維生素C含量越多

？二者并無直接關系

參考資料來源：人民網-吃草莓補維生素C

參考資料來源：人民網-孩子夏天多吃7種食物助長高



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