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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
    

    


    
    
    
        
    推薦多款御寒食療方
    
        
    
            佚名
            2024-03-08 06:59:38
        
    

        
    
           
    時間過得真快
    ，馬上進入冬季了
    ，每到這個時候，很多的女性朋友都要面臨手腳冰涼的煩惱
    ，不僅是四肢發(fā)冷，身體也會發(fā)冷
    ，這對身體健康非常的不利
    。那么女性朋友為什么會出現(xiàn)怕冷的情況呢?我們又該如何改善這種尷尬局面呢?
    女性怕冷的原因
    在我們生活的周圍，不少女性朋友都有月經(jīng)不調(diào)
    、痛經(jīng)
    、貧血
    、手腳冰涼、體質(zhì)虛弱、營養(yǎng)缺乏
    、低血壓、甲狀腺功能減退等疾患
    ，這往往造成女性的身體的抗病能力降低
    ，身體抗寒能力減弱，引發(fā)全身血液循環(huán)不暢
    ，造成體末梢的血管血液循環(huán)現(xiàn)象障礙
    ，手腳冰涼
    ，特別是在冬季，這些癥狀在一些女性身體表現(xiàn)的尤為突出
    。在氣候寒冷的冬季
    ，隨著氣溫的逐漸下降
    ，女性身體的新陳代謝能力逐漸降低，女性的皮膚會因為氣溫的驟降而導致汗腺
    、皮膚腺分泌的水分減少
    ，皮膚變緊發(fā)干
    。因此冬天的護膚顯得極為重要。除了選擇適合自己皮膚的護膚產(chǎn)品之外
    ，合理的飲食是最經(jīng)濟
    、最實惠的護膚途徑，可謂既養(yǎng)生又養(yǎng)顏
    。
    　　女性怕冷吃什么好
    燕麥
    。燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質(zhì)
    ，具有很好的飽腹感，有助控制體重
    ，其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用。此外
    ，燕麥還富含多種礦物質(zhì)
    ，有助身體抵抗寒冷
      。燕麥可以用來熬粥
      ，也可和大米搭配做成燕麥飯
      。
    熱巧克力
      。黑巧克力富含類黃酮
      ，這種抗氧化物有助抗擊自由基對身體的損傷，降低癌癥和心血管疾病風險
      。在熱牛奶中加入兩塊黑巧克力，不但有益身體健康
    ，還具有一定的暖身效果。
    黑豆
    。黑豆富含鐵和銅等礦物質(zhì)，其中的抗氧化物含量高于其他豆類
    。營養(yǎng)專家表示，喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧
    ，增強機體免疫力和抗寒能力
    。
    辣椒。辣椒中的辣椒素可促進新陳代謝
    ，幫助人體抗寒抗潮
    ，同時還有助于降低心臟病及動脈粥樣硬化的風險
    。吃辣也能讓人迅速獲得滿足感，從而吃得更少
    。需要提醒的是，吃辣也應(yīng)該有度
    ，否則會適得其反。
    核桃
    。核桃不但富含可促進心臟健康的不飽和脂肪酸
    ，還含有豐富的磷脂和維生素E，這些營養(yǎng)素對于抗寒都有一定的幫助
      。
    紅薯。其富含膳食纖維
      、胡蘿卜素
      、維生素以及鉀、鎂等多種營養(yǎng)素
      。天冷時，喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個熱乎乎的烤紅薯
      ，都有助于抵抗寒冷
      。
    女人怕冷食療有方
    有些女人經(jīng)常形寒怕冷，四肢不溫
      ，甚則手足如冰，冬季優(yōu)甚
      ，30歲以上的女人更為多見
      。中醫(yī)認為
    ，本癥多由脾胃虛弱，腎陽不足所致
      。臨床除藥物治療外
      ，可經(jīng)常服用以下能益氣助陽的一些食品
      。
    一
      、 當歸羊肉粥：用當歸30克、精羊肉100克
    、大米100克
    、干姜10克、食鹽少許
    ，用水煎當歸
    、干姜取汁
    ，去渣后入羊肉，大米同煮成粥
    ，每日1次
    ，10天為1療程
    。
    二
    、 黃芪桂圓粥：取黃芪50克，桂圓肉30克
    ，大米100克，加水煮成粥
    ，食時加入蜂蜜一匙攪勻，早晚兩次服食
    。
    三
    、 核桃芝麻粥：取核桃肉
    、黑芝麻各50克，大米100克
    ，加水適量煮成粥
      ，食時加紅糖少許攪勻
      ，早晚兩次服食。
    四
      、 參棗淫羊藿粥：取人參20克、淫羊藿30克
      、紅棗20枚，煎煮去渣取汁
      ，加大米100克
      ，煮成粥
    ，食時調(diào)入蜂蜜15克
    ，早晚兩次服用
    ，連吃一月。
    五
    、 仙茅桂枝紅棗粥：取仙茅30克
    、紅棗30枚、桂枝20克
    ，水煎去渣取汁，入大米100克，煮成稀粥
    ，加紅糖少許，每日早睡兩次服食
    ，15天為1療程
    。
    

          
    本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/77324.html.
    
          
    
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