2014年巴西世界杯是第20屆世界杯足球賽，已在6月12日開賽
，這對(duì)于熱愛足球的球迷們是極致的體驗(yàn)。很多球迷會(huì)熬夜觀察足球，時(shí)間一長(zhǎng)身體會(huì)有很多不適出現(xiàn)。經(jīng)常熬夜的人比較容易產(chǎn)生陰虛內(nèi)熱的癥狀，若是在夜宵上下功夫，進(jìn)行飲食調(diào)養(yǎng)，這樣有利于保持精力充沛。（1）豬腰燉杜仲：杜仲25克
、豬腰子1個(gè)（去筋膜），水適量。隔水燉1小時(shí)。每日或隔日服食1次。具有滋補(bǔ)肝腎（2）蓮子百合煲瘦肉：蓮子（去芯）20克、百合20克
（3）生地?zé)貘喌埃?/strong>生地20克、鴨蛋1-2個(gè)，加水適量隔水燉之。蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘。加冰糖適量調(diào)味，食蛋飲汁。每日1次或每周2-3次。具有滋陰清熱、生津止渴等功效。適宜于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛、手足心熱者食用。
（4）夏枯草煲瘦肉：夏枯草10克
、豬瘦肉50-100克，水適量共煲，肉熟后加鹽少許調(diào)味，吃肉喝湯。每日1次。具有清肝火、降血壓的功效。適宜于熬夜后血壓升高、頭暈、頭痛及眼紅者服用（5）粉葛生魚湯：粉葛（用葛根制成的粉皮）250克
溫馨提示
，雖然喜歡足球，但我們也要悠著點(diǎn)，適當(dāng)通過飲食調(diào)養(yǎng)來保健身體。本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/77425.html.
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