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孕婦吃什么堅(jiān)果對(duì)胎兒好

祝由網(wǎng) 2024-03-08 07:34:51

孕婦吃什么堅(jiān)果對(duì)胎兒好

孕婦吃哪些堅(jiān)果好？核桃

、瓜籽
、松籽、榛子等堅(jiān)果都是孕媽可以吃的“腦黃金”哦
！

1、核桃

核桃含有豐富的磷脂

，它能補(bǔ)腦
、健腦，促進(jìn)大腦皮質(zhì)的發(fā)育
。500克核桃仁相當(dāng)于2500克雞蛋或者是4500克牛奶所含的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
，其中大約有60%為鈉蛋白，還有賴氨酸
、谷氨酸
、維生素E等。

2

、瓜籽

常見的有葵花籽

、南瓜籽和西瓜子。多吃南瓜籽可以防治腎結(jié)石?div id="jfovm50" class="index-wrap">?div id="jfovm50" class="index-wrap">；西瓜籽中醫(yī)認(rèn)為性味甘寒，具有利肺
、潤(rùn)腸
、止血、健胃等功效
；葵花籽所含的不飽和脂肪酸能起到降低膽固醇的作用
。

3、松籽

含有豐富的維生素A和E

，以及人體必須的脂肪酸
、油酸、亞油酸和亞麻酸
，還含有其它植物所沒有的皮諾斂酸
。它不但具有益壽養(yǎng)顏、祛病強(qiáng)身之功效
。還具有防癌
、抗癌之作用。松子仁含有74%的脂肪油，主要是油酸脂
，有潤(rùn)肺止咳
、通便之效。

4

、榛子

含有不飽和脂肪酸

，并富含磷、鐵
、鉀等礦物質(zhì)
，以及維生素A、B1
、B2
、煙酸，經(jīng)常吃可以明目
、健腦
。有“堅(jiān)果之王”的稱呼。能補(bǔ)脾益氣
，澀腸止瀉
。

對(duì)于胎兒，身體發(fā)育首先需要蛋白質(zhì)

5

、開心果

果仁富含維生素

、葉酸、磷
、鉀
、鈉
、鈣
，同時(shí)還含有煙酸、泛酸
、礦物質(zhì)等
。由于開心果中含有豐富的油脂，因此有潤(rùn)腸通便的作用
，有助于機(jī)體排毒
。開心果 又是滋補(bǔ)食藥，它味甘無毒
，溫腎暖脾
，被益虛損，調(diào)中順氣
，能治療神經(jīng)衰弱
、浮腫、貧血、營(yíng)養(yǎng)不良
、慢性瀉痢等癥
。

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