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首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)

暖胃的5大堅果-開心果

健康管理師 2024-03-08 07:56:04

1

、核桃：

核桃預防皮膚干燥皸裂

。冬季容易出現(xiàn)皮膚干燥、瘙癢或皸裂
。核桃等富含歐米伽3脂肪酸的食物有助于由內而外預防皮膚干燥，這種脂肪酸可保持皮膚健康。

2

、花生

主治營養(yǎng)不良

、食少體弱
、燥咳少痰
、咯血、皮膚紫斑
、產婦乳少及大便燥結等病癥
。

3、榛子：

別看榛子富含油脂

，但都是對人體有益的，有助于降血壓
、降血脂
、保護視力以及延緩衰老。而且
，榛子中富含的油脂非常有利于其中脂溶性維生素在人體內的吸收，對體弱
、病后虛弱
、易饑餓的人都有很好的補養(yǎng)作用。

4

、杏仁：

杏仁有降低低密度脂蛋白（“壞膽固醇”）的作用。膽固醇高的人每天吃74克杏仁

，持續(xù)一段時間后，血液中低密度脂蛋白水平會下降9.4%
，且體重不會增加。

5

、開心果：

開心果中的維E可以保護肺部

，降低患肺癌的風險
。每天吃把開心果
，患肺癌的可能性會有所降低。

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