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堅(jiān)果可防止頭發(fā)曬傷嗎

佚名 2024-03-08 07:59:01

堅(jiān)果可防止頭發(fā)曬傷嗎

1、紅肉

。鐵是保持頭發(fā)健康的極其關(guān)鍵的微量元素。飲食中增加富含鐵的紅肉有益頭發(fā)健康
。素食者可多吃綠葉蔬菜也有益補(bǔ)鐵
。

2、雞蛋

。頭發(fā)由蛋白質(zhì)構(gòu)成，吃法多樣的雞蛋是蛋白質(zhì)的優(yōu)質(zhì)來(lái)源。

3

、藍(lán)莓
。藍(lán)莓是維生素C最佳食物來(lái)源之一，有益膠原蛋白產(chǎn)生
，增強(qiáng)毛囊功能，為頭發(fā)輸送更多營(yíng)養(yǎng)
。

4

、三文魚。三文魚富含歐米伽3脂肪酸
，對(duì)頭皮和頭發(fā)具有保濕功效。人體無(wú)法自行產(chǎn)生歐米伽3脂肪酸
，所以應(yīng)經(jīng)常吃深海肥魚。

5

、胡蘿卜
。胡蘿卜中大量的維生素A可促進(jìn)皮脂形成
，可對(duì)頭皮健康起到自然調(diào)解作用
。

6、牡蠣

。牡蠣富含微量元素鋅和硒
，有助于頭發(fā)健康生長(zhǎng)
。缺鋅會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)和頭皮屑增多
。

7、堅(jiān)果

。杏仁
、核桃等堅(jiān)果是維生素E的優(yōu)質(zhì)來(lái)源。維生素E有助于防止頭發(fā)曬傷
。堅(jiān)果還含有大量有益頭發(fā)生長(zhǎng)的硫和生物素。

8

、雜糧
。雜糧（全谷食物）富含水溶性B族維生素，可促有效進(jìn)頭發(fā)新陳代謝
，防止脫發(fā)和頭發(fā)折斷。

9、獼猴桃

。這種奇異水果含有大量的維生素C和抗氧化劑
，有助于保持頭發(fā)柔順健康。

10

、水。多喝水也是保持頭發(fā)潤(rùn)澤的秘訣之一
。

11

、蕓豆。蕓豆既可提供足量的植物蛋白質(zhì)
，又是鐵
、鋅和生物素的良好來(lái)源
。這些營(yíng)養(yǎng)素都有益頭發(fā)健康
。

12、西紅柿

。西紅柿中含有抗衰老抗氧化劑番茄紅素
，既有益皮膚健康
，又有益保持頭發(fā)滋潤(rùn)亮澤
。

13、綠色蔬菜

。綠葉蔬菜含有豐富的B族維生素
、維生素C和維生素E
，鉀
、鈣、鐵
、鎂等微量元素
。這些營(yíng)養(yǎng)素可為頭發(fā)提供全方位滋養(yǎng)
。

14

、酸奶。低脂酸奶含有豐富的鈣
，有助于防
。

我的頭發(fā)干枯毛躁脆弱易斷該怎么辦?

1

、補(bǔ)充蛋白質(zhì)
。頭發(fā)的成分90%都是蛋白質(zhì)
，每天攝取定量的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)經(jīng)過(guò)腸胃消化吸收形成各種氨基酸
，進(jìn)入血液后由發(fā)根部的毛乳頭吸收并合成角蛋白，從而促使頭發(fā)快速生長(zhǎng)
。

2

、經(jīng)常按摩頭皮。按摩頭皮可以促進(jìn)頭部的血液循環(huán)
，從而加速新陳代謝，保證頭發(fā)可以獲得營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的輸送
，每天堅(jiān)持五分鐘左右的頭皮按摩
，可以促使頭發(fā)很好地生長(zhǎng)。

3

、不要頻繁洗頭
。如果頭發(fā)不是特別油的話，建議不要天天洗頭
，頻繁洗頭會(huì)破壞頭發(fā)表面的保護(hù)屏障
，容易受到外界帶來(lái)的損傷，令頭發(fā)變得更加枯黃、毛躁
。

4

、使用溫和洗發(fā)水、護(hù)發(fā)素等
。選用溫和無(wú)刺激的洗發(fā)水的洗發(fā)水可以讓頭發(fā)變黑也能滋潤(rùn)頭發(fā)
，洗完頭后可以抹上護(hù)發(fā)素
，讓頭發(fā)有光澤并保持水分
，也可以用茶水或加少許食用醋沖頭。

擴(kuò)展資料：

有助于頭發(fā)健康的食物：

1

、蕓豆：蕓豆既可提供足量的植物蛋白質(zhì)
，又是鐵
、鋅和生物素的良好來(lái)源
。這些營(yíng)養(yǎng)素都有益頭發(fā)健康。

2

、西紅柿：西紅柿中含有抗衰老抗氧化劑番茄紅素
，既有益皮膚健康，又有益保持頭發(fā)滋潤(rùn)亮澤
。

3

、綠色蔬菜：綠葉蔬菜含有豐富的B族維生素、維生素C和維生素E
，鉀
、鈣
、鐵
、鎂等微量元素。這些營(yíng)養(yǎng)素可為頭發(fā)提供全方位滋養(yǎng)
。

4

、堅(jiān)果：杏仁、核桃等堅(jiān)果是維生素E的優(yōu)質(zhì)來(lái)源
。維生素E有助于防止頭發(fā)曬傷。堅(jiān)果還含有大量有益頭發(fā)生長(zhǎng)的硫和生物素
。

參考資料：人民網(wǎng)-枯黃毛躁如何護(hù)理 這些方法教你頭發(fā)變?nèi)犴?/p>

參考資料：人民網(wǎng)-女性吃什么對(duì)頭發(fā)好

？14款食物有助頭發(fā)健康

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