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首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)

烏龍茶怎么喝更減肥呢
？

祝由網(wǎng) 2024-03-08 09:46:49

烏龍茶和紅茶綠茶相比，除了能刺激胰臟脂肪分解酵素的活性

，能有效減少糖類和脂肪的吸收以外
，還能讓身體的產(chǎn)熱量增多，充分促進脂肪燃燒
。除了減肥之外
，烏龍茶還能讓人擺脫“三高”的糾纏
。那么烏龍茶怎么喝更減肥呢？

1

、喝烏龍茶最好喝熱茶
，不要加糖。而且
，不要飯后馬上喝
，隔1小時左右比較恰當。喝茶也要適應(yīng)個人體質(zhì)
，如果喝茶后感到不舒服
，像胃痛或睡不著覺，最好還是適可而止
。泡茶時
，水溫要控制在80℃至90℃；泡好的茶要在30至60分鐘內(nèi)喝掉
，否則茶里的營養(yǎng)成分會被氧化。

2

、是當食物太油膩時
，最好也能夠搭配烏龍茶，不但有飽腹感
，還可以去除油膩
。一般一天的用量是，1升熱水對10克茶葉
，一次一杯約100克
，分10杯喝，這樣每天堅持下去
。

烏龍茶這樣喝不減肥：

1

、是空腹不能飲，否則就會感到饑腸轆轆
，甚至?xí)^暈眼花
，翻肚欲吐，即俗稱的“茶醉”
；

2

、是睡前不能飲，否則會使人難以入睡
；

3

、是冷茶不能飲，烏龍茶冷后性寒
，對胃不利
。

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