補(bǔ)血的食物有哪些,十大補(bǔ)血食物(十大補(bǔ)血食物分別是什么？)

補(bǔ)血的食物有哪些,十大補(bǔ)血食物

在生活中，人們會(huì)因?yàn)楦鞣N各樣的原因?qū)е率а?，如果不能及時(shí)補(bǔ)血，那么就有可能出現(xiàn)失血過多或者貧血的癥狀，而這些疾病會(huì)給人們的生活工作帶來影響，那么補(bǔ)血的食物有哪些呢?

補(bǔ)血的食物有哪些

1、紅棗

紅棗有一定的補(bǔ)血作用。在中醫(yī)看來，所有的紅色食物都能入心經(jīng)補(bǔ)益血液。吃紅棗對(duì)于心和脾都能夠起到滋補(bǔ)的效果，如果患者因?yàn)樨氀霈F(xiàn)面色發(fā)白等癥狀，那么可以適量吃紅棗來滋補(bǔ)。

2、阿膠

阿膠本身有滋陰補(bǔ)血、潤(rùn)肺止咳、養(yǎng)心安神的作用，對(duì)于失眠、咳嗽等癥狀有很好的緩解作用。女性朋友在經(jīng)期會(huì)大量失血，這時(shí)吃阿膠能夠幫助補(bǔ)血，還可以增強(qiáng)身體的免疫力。

3、桑葚干

桑葚干的補(bǔ)血效果非常好，桑葚干中的鐵元素含量豐富，每100克桑葚干的鐵元素含量為42.5毫克，對(duì)于缺鐵性貧血有非常好的改善效果，并且經(jīng)常吃桑葚干還有美容養(yǎng)顏的作用。

4、其它食物

除了以上食物，牛肉、黑木耳、菠菜、豬肝、黑芝麻、荔枝、桂圓等都有非常好的補(bǔ)血效果，這些食物中的鐵含量非常豐富，經(jīng)常食用不僅能夠補(bǔ)充鐵元素，而且能夠改善貧血的癥狀。

十大補(bǔ)血食物分別是什么？

十大補(bǔ)血食物：

1，黑芝麻，黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于腎。

2，紅棗，紅色食物補(bǔ)血，理論則源于“以形補(bǔ)形，以色補(bǔ)色”。

3，豬肝，患有血虛癥或者缺鐵性貧血的人平時(shí)可以多吃點(diǎn)豬肝炒菠菜。

4，胡蘿卜，入脾胃經(jīng)和肺經(jīng)，是補(bǔ)血和改善腎虛的上好食物。

5，桂圓肉，益心脾、補(bǔ)血?dú)狻?/p>

6，黑豆，助益腎生髓化血，也可以增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能。

7，黑木耳，養(yǎng)陰補(bǔ)血、潤(rùn)肺明目。

8，烏雞，養(yǎng)陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補(bǔ)虛損，養(yǎng)陰血，大補(bǔ)氣血，對(duì)陽(yáng)虛、氣血兩虧者宜之。

9，紅糖，益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀。

10，藕，藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補(bǔ)血。

詳細(xì)解釋：

1，胡蘿卜。入脾胃經(jīng)和肺經(jīng)，是補(bǔ)血和改善腎虛的上好食物。補(bǔ)血養(yǎng)肝、健脾化滯、補(bǔ)中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲癥等病癥。對(duì)于脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。

2，烏雞。養(yǎng)陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補(bǔ)虛損，養(yǎng)陰血，大補(bǔ)氣血，對(duì)陽(yáng)虛、氣血兩虧者宜之。也不能吃太多了，一個(gè)月最多兩次。容易上火者不能長(zhǎng)期服用。

擴(kuò)展資料：

補(bǔ)血的日常生活習(xí)慣：

注意加強(qiáng)飲食調(diào)理。日常應(yīng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營(yíng)養(yǎng)食物，如動(dòng)物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬菜、水果等。

參考資料：人民網(wǎng)——飲食補(bǔ)血有哪些誤區(qū)？補(bǔ)血必吃10種食物

補(bǔ)血的食物有哪些？

女性血?dú)獠蛔銜?huì)導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)、發(fā)黃長(zhǎng)斑、掉頭發(fā)、手腳冰涼、月經(jīng)量少，長(zhǎng)痘，宮寒等問題。要不怎么都說女人是血?dú)怵B(yǎng)成的精靈，因此女人也被稱作“紅顏”。故，補(bǔ)血對(duì)女性的重要性不言而喻。婦女以養(yǎng)血為本，只有氣血充足，才顯得皮膚紅潤(rùn)，面有光澤。對(duì)于女性來說，追求面容艷麗，身材窈窕，應(yīng)重在養(yǎng)血。

下面就介紹幾種補(bǔ)色的食物，希望能夠幫助到大家：

1、大棗是補(bǔ)血的佳品。血虛者適量吃紅棗，是有補(bǔ)血益處的。推薦用棗熬粥，這樣較易吸收，并且粥也有補(bǔ)脾胃的功效。

2、櫻桃。櫻桃中維生素A的含量比蘋果、桔子、葡萄高4至5倍，所以食用櫻桃具有促進(jìn)血紅蛋白再生及防癌的功效。需要特別注意的是，櫻桃屬火性，大熱，有熱性病及喘嗽者不可食用。

3、烏雞白鳳丸。烏雞白鳳丸不僅可以補(bǔ)血益氣，還可調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌失調(diào)、月經(jīng)不調(diào)。

4、馬鈴薯。馬鈴薯是很不錯(cuò)的保健食品，不但具有補(bǔ)血強(qiáng)腎功能，要有和胃調(diào)中、健脾益氣的功效。

5、菠菜?！侗静菥V目》記載："菠菜通血脈，開胸膈，下氣調(diào)中，止渴潤(rùn)燥，根尤良。"菠菜中含有豐富的胡蘿L素、維生素c。能調(diào)節(jié)細(xì)胞的各項(xiàng)功能，對(duì)各種出血癥有益。維生素是還原劑，能將體內(nèi)的三價(jià)鐵還原為二價(jià)鐵，以便于人體吸收。對(duì)貧血有一定的治療作用。

6、花生連紅皮一起吃?；ㄉ梢钥估w維蛋白溶解，促進(jìn)骨髓生成血小板，增強(qiáng)毛細(xì)血管的收縮，調(diào)整凝集因子的缺陷等?；ㄉ跃邆?補(bǔ)血止血"的作用主要就是其外那層紅衣的功勞。同時(shí)，花生紅衣還有生發(fā)、烏發(fā)的效果。

血液是生命的動(dòng)力燃料，是生命得以延續(xù)的根本。尤其是女性，要想健康美麗，氣血充足是根本；要想美麗健康，就必須重視起補(bǔ)血養(yǎng)生的觀念。

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