這些食物也能補腎
健康管理師
2024-03-08 12:58:33
這些食物也能補腎
1、海參
海參不僅含有碘
、鋅等元素
，還具有補腎壯陽
、滋陰益精的功效
。女性常吃海參除了能補腎健體
，還能延緩衰老
、養(yǎng)顏護(hù)膚。
2、狗肉
雖然很多朋友不敢吃狗肉
，但是狗肉確實具有很好的補腎效果，特別是因為腎虛而引起手腳冰涼的朋友
，多吃一點狗肉可以很好的改善這種癥狀
。
3、桑葚
桑葚是春季常見的水果
，中醫(yī)認(rèn)為
，桑葚有補肝、補腎的功效
，腎陰不足的人群最適合吃桑葚來養(yǎng)生保健
。
4、黑豆
黑豆的形狀與腎臟十分相似
，而中醫(yī)講究“以形補形”
，所以多吃黑豆能有養(yǎng)腎護(hù)腎的作用，另外
，常吃黑豆還可以起到解毒
、潤膚的效果。
哪些食物可以補腎
1
、紅棗
，紅棗味甘性溫、入脾胃經(jīng)
，有補中益氣
，養(yǎng)血安神，強筋壯骨
、補血行氣
、滋頤潤顏之功效。紅棗含有大量的糖類物質(zhì)
，主要為葡萄糖，也含有果糖
、蔗糖
，以及由葡萄糖和果糖組成的低聚糖等;并含有大量的維生素c、核黃素
、硫胺素
、胡蘿卜素、尼克酸等多種維生素
，具有較強的補養(yǎng)作用
，能提高人體免疫功能，增強抗病能力。紅棗益血安神的功能
，能起到補血的作用
，對早泄和陽痿患者有很好的食療效果。
2
、核桃
，核桃仁為胡桃核內(nèi)的果肉，又名胡桃仁
、胡桃肉
。李時珍說：核桃能“補腎通腦，有益智慧”
。核桃仁性甘溫
，歸腎經(jīng)、肺
、大腸經(jīng)
。功效：補腎溫肺，潤腸通便
。核桃的食法很多
，將核桃加適量鹽水煮，喝水吃渣可治腎虛腰痛
、遺精
、萎、健忘
、耳鳴
、尿頻等癥。
3
、西紅柿
，西紅柿到底是水果還是蔬菜?曾經(jīng)引發(fā)過很激烈的爭論，后來定論為蔬菜類
。但日常生活中很多人還是把它當(dāng)做像水果一樣來吃
，西紅柿的營養(yǎng)價值非常豐富。西紅柿又名蕃茄
，番茄中含有豐富的維生素a
、c及d，比蘋果
、梨
、香蕉、葡萄等都高出2—4倍
。還主要含維生素b1
、維生素b2
、磷和煙酸、膽堿
、胡蘿l素
、蘋果酸、檸檬酸
、糖類
、蛋白質(zhì)、鈣
、鐵和谷胱甘肽
、番茄堿等。番茄是番茄紅素最豐富的食物來源
，番茄紅素具有很強的抗氧化活性
，能有效清除人體內(nèi)自由基。番茄紅素可以預(yù)防和改善男性前列腺增生
、前列腺炎等泌尿系統(tǒng)疾病
，并能改善男性活力，提高質(zhì)量
，降低不育的風(fēng)險
。番茄紅素還能預(yù)防前列腺癌的發(fā)生。
4
、荔枝
，荔枝素有“嶺南佳果”之美譽，不但肉質(zhì)脆嫩
，清甜可口
，而且營養(yǎng)豐富，每100克荔枝含蛋白質(zhì)0.9克
、脂肪0.2克
、碳水化合物14克，還富含多種人體必需的微量元素和維生素
。荔枝味甘
、酸、性溫
，入心
、脾、肝經(jīng);有補脾益肝
、理氣補血
、溫中止痛
、補心安神的功效
。荔枝核的作用：理氣，散結(jié)，止痛
。用于疝氣痛
，鞘膜積液，睪丸腫痛
，胃痛
，痛經(jīng)。用荔枝核15至20顆
，打碎后加水煎服
，能治睪丸腫痛。
5
、枸杞
，枸杞是藥食同源的水果。枸杞性甘
、平
，歸肝腎經(jīng)，枸杞具有清肝
、潤肺
、滋腎、益氣
、生精
、助陽、祛風(fēng)
、明目
、補虛勞和強筋骨等功效。枸杞富含抗氧化物
、維生素和礦物質(zhì)等多種營養(yǎng)成分
。其中維生素c含量比橙子高，β-胡蘿卜素含量比胡蘿卜高
，鐵含量比牛排還高
。枸杞對某些男性的不育、腎虧
、遺精
、早泄、虛勞等癥有顯著的效果?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)在
，很多關(guān)于枸杞子毒性的動物實驗證明，枸杞子是非常安全的食物
，里面不含任何毒素
，可以長期食用
。
最補腎的食物有哪些
問題一：補腎的食物有哪些 1、肉類
骨髓：能潤肺補腎
，使肌膚潤澤
，面色紅潤，適宜腎虛體弱
、精血虧損者食用
。
豬腎：能補腎虛，主治腰酸背痛
、遺精
、盜汗，用治腎虛導(dǎo)致的耳疾
。
泥鰍：富含優(yōu)質(zhì)蛋白
、鈣、磷
、鐵
、維生素和煙酸等。具有補中益氣
、補腎生精的功效
。成年男性常喝泥鰍湯，可以滋補強身
、增強體力
，提高性功能。
鵪鶉：鵪鶉肉不僅酥嫩美味
，而且營養(yǎng)豐富
。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機鹽等
。具有補益腎氣
、強健腰膝的作用，是滋補妙品
。
羊肉：現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)也證實
，羊肉不僅營養(yǎng)豐富，還含有微量性激素
，的確有壯陽作用
。不過，羊肉不宜與醋
、茶葉同食
，否則會降低壯陽效果，產(chǎn)生鞣酸蛋白質(zhì)
，引發(fā)便秘
。
鴿肉：鴿子又稱“白鳳”
，雌雄交配很頻密，繁殖能力很強
。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、軟骨素
、維生素和鐵
、鋅等營養(yǎng)成分。具有補腎填精
、溫陽益氣的作用
。
2、水產(chǎn)類
干貝：能補腎滋陰
，尤其適宜腎陰虛者食用
。 鱸魚：能補脾胃
，潤肝腎
，益筋骨，適宜脾胃虛弱
、肝腎陰虛者食用
。
海參：能補益腎陽，是壯陽佳品
，腎虛者適宜服食
。
蝦：能補腎壯陽，健旺腎氣
。凡腎陽不足
，如腰腳酸軟、陽痿
、不育者皆可服食
。
3、蔬果類
桑椹：能補肝益腎
，滋陰養(yǎng)顏
，腎陰虛虧者尤宜食用。
山藥：能健脾益腎
，補虛固精
，腎虛的人適宜時常食用。
山楂：含有熊果酸
，能降低動物脂肪在血管壁的沉積
，有一定的防止或減輕動脈硬化的作用。如平時吃些鮮山楂
，用干山楂泡水喝
，或在燉肉時加入山楂
，既調(diào)味，又能幫助消化
。
4
、核果類
芝麻：能潤肝腎，腰酸腿軟
，頭昏耳鳴
，發(fā)枯發(fā)落及早生白發(fā)等腎虛者皆宜食用。
栗子：能補脾健胃
，宜腎養(yǎng)陽
，腎虛腰痛者最宜食用。
核桃：能補腎固精
，潤腸通便
，強健筋骨
，尤其適宜腎陰虛者食用
。
問題二：最補腎的十種食物都有哪些 在我們的日常生活中補腎的食物有干貝
、鱸魚
、栗子
、山藥
、枸杞
、黑芝麻
、核桃
、何首烏
、黑豆、黑米等等
，但是在補腎的時候得先區(qū)分是腎陰虛還是腎陽虛
，如果萬一補錯了，身體會越來越虛
，所以服用之前要分清楚自己的身體情況
，莎普愛思強身牌四子填精膠囊對腎陽虛的人效果比較的好。
問題三：目前常用的補腎食物有什么 1．山藥
性平
，味甘
，有健脾、補肺
、固腎
、益精之功，無論是陰虛火旺或是腎氣不固而遺精早泄者
，均宜常食多食
。唐代食醫(yī)孟詵曾說：“山藥利丈夫，助陰力?div id="jfovm50" class="index-wrap">！薄度杖A諸家本草》記載：“山藥助五臟
，主泄精健忘?div id="jfovm50" class="index-wrap">！薄侗静萸笳妗芬嘣疲骸吧剿?div id="jfovm50" class="index-wrap">，本為食物，且其性澀
，能治遺精不禁
。”若能配合其他補腎固精食品
，如芡實、蓮子等一并服食
，效力更佳
。
2．芡實
性平，味甘澀
，能固腎澀精
、補脾止泄。明代醫(yī)家繆希雍稱芡實為“補脾胃
，固精氣之藥也”
。《本草綱目》也認(rèn)為
，芡實“益腎
，治遺精”。wuyi洛在《本草從新》中亦云：“芡實補脾固腎
，助氣澀精
，治夢遺滑精?div id="d48novz" class="flower left">
！惫糯簧僦委熯z精早泄的名方
，如金鎖固精丸、玉鎖丹
、水陸二仙丹等
，均是以芡實為主，配合蓮須
、龍骨或金櫻子等研制而成
。《本草新編》的經(jīng)驗是：“芡實不特益精
，且能澀精補腎
，與山藥并用，各為末
，日日米飯調(diào)服
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！?
3．胡桃仁
能補腎固精，為滋補強壯食品
，肉能潤養(yǎng)
，皮能斂澀，故腎虛遺精者宜食之
。明代醫(yī)家繆希雍說：“胡桃能入腎固精”
。清?黃宮繡亦云：“胡桃澀精固腎?div id="jfovm50" class="index-wrap">！薄镀諠?jì)方》中記載：胡桃治“水弱火強
，精自溢出?div id="jfovm50" class="index-wrap">！边@又說明對于心腎不交
、陰虛火旺的遺精早泄者亦宜?div id="jfovm50" class="index-wrap">！队幵悍健分薪榻B：“胡桃一味
，勿去黃皮，空腹食之
，最能固精
。”
4．白果
又稱銀杏
，對遺精者宜蒸熟
、炒熟或煨熟食用。明?李時珍曾說：“熟食溫肺益氣
，定喘嗽
，縮小便，止白濁
。其氣薄味厚
，性澀而收?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！薄侗静菰傩隆氛J(rèn)為
，白果“補氣養(yǎng)心，益腎滋陰”
。民間常將白果作為治療遺精的食品
。如《山東中藥》中載：白果“治遺精，遺尿
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！薄逗纤幬镏尽分薪榻B：“治夢遺：銀杏三粒，酒煮食，連食四至五日
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！敝袊幙拼髮W(xué)葉橘泉教授的經(jīng)驗有二，一是用白果仁10克
，炒后入水煎
，加糖，連湯食之
，或炒燥研粉服
。二是用生白果仁2~3粒，研末
，另取雞蛋1個
，開個小孔，將白果末塞入雞蛋
，以紙糊封
，于飯鍋上蒸熟，每日吃蛋1~2個
。
5．蓮子
性平
，味甘澀
，能養(yǎng)心
、益腎、補脾
、固澀
，體虛遺精早泄之人均宜食用，尤其是心腎不交而遺精者
，食之更佳
。正如明代醫(yī)家李時珍所說：“蓮肉清心固精，安靖上下君相火邪
，使心腎交而成既濟(jì)之妙
。”所謂“君相火邪”是指心火腎火
，心腎不交而言
。《玉楸藥解》中亦云：“蓮子甘平
，甚益脾胃
，而固澀之性，最宜滑泄之家
，遺精便溏
，極有良效。”清代名醫(yī)王孟英也指出：“固下焦
，已遺精
，可磨以和粉作糕或同米煮為粥飯，健脾益腎
，頗著奇勛
。”古代用以治療“心腎不交而遺精”的清心蓮子飲和瑞蓮?fù)?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，治“夢遺泄精”的蓮肉散等
，均是以蓮子為主的名方。
6．羊骨
性溫
，味甘
，有補腎作用?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！侗静菥V目》中記載：“脛骨
，主脾弱，腎虛不能攝精
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！薄妒セ莘健分杏小把蚣构侵唷币环剑赃B尾羊脊骨為主
，“治虛損羸瘦無力
，益精氣”?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！稘?jì)生方》也載有“羊脛炭丸”
，用以“治思慮傷脾，脾不攝精”之癥
。故凡體弱羸瘦遺精早泄之人
，宜常食多食羊骨。
7．雞肉
性溫
，味甘
，有溫中、益氣
、補精
、添髓的作用?div id="m50uktp" class="box-center"> ！度杖A子本草》中還說：“黃雌雞
，添髓補精，助陽氣
，止泄精
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！惫鼠w弱氣虛之人遺精早泄者，食之頗宜
。
8．蓮子心
為成熟蓮子種仁內(nèi)的綠色胚芽
，民間常用以泡茶飲，有清心火
，止遺精的作用
，對心腎不交、陰虛火旺的遺精患者
，食之最宜
。如《隨息居飲食譜》所云：“蓮子心斂液止汗，清心安神
，止血固精
。”《溫病條辨》中亦說：“蓮心
，由心走腎
，能使心火下通于腎，又回環(huán)上升
，能使腎水上潮于心
。”這正是蓮子心交通心腎的解說
?div id="d48novz" class="flower left">
！夺t(yī)林纂要》還介紹一法：“治遺精：蓮子心一撮，為末
，入辰砂一分
。每服一錢
，白湯下
，日二?div id="4qifd00" class="flower right">
！边@更增強了清心去熱的作用
。
9．蓮須
又稱蓮花蕊，為蓮花的雄蕊
。......>>
問題四：補腎陽的食物有哪些 燉豬蹄 要加紅棗枸杞（壯陽補腎） 大豆等
問題五：最好的補腎的食物有哪些
？ 權(quán)威信息可以補腎的飲食有芝麻，豬腎
，紫須參
，鱸魚，胡桃
，蝦
，狗肉等
。 藥補枸杞子 山藥 鱸魚 牛骨髓 何首烏 海參 海馬 粟米 狗肉 羊骨 冬蟲夏草 杜仲 桑椹 芡實 胡桃 墨旱蓮 蝦子 荷葉 鹿角膠蠶蛹 當(dāng)歸
問題六：日常生活中常見的補腎食品有哪些 芝麻、粟米
、豇豆
、牛骨髓、狗肉
、羊骨
、豬腎、淡菜
、干貝
、鱸魚。桑葚
、芡實
、胡桃、山藥
、枸杞子
、冬蟲夏草、杜仲
、何首烏
、海參、海馬
、蝦子
、涼粉果、荷葉等都有補腎功效
。
若是確認(rèn)自己腎虛
，建議看中醫(yī)、結(jié)合醫(yī)生辯證服用藥物治療調(diào)理
。
問題七：女性補腎的食物有哪些
？ 在吃什么補腎的問題上我想先說兩點比重重要的：
1、要分清是腎陽虛還是腎陰虛
，如果本身是陽虛
，陰高，你還在補陰就會起反作用
比如腎陽虛應(yīng)該多吃肉蓯蓉和鎖陽
，腎陰虛應(yīng)該吃六味地黃丸
，如果你是陽虛你吃六味地黃丸就會起反作用
2、補腎別吃藥
，是藥三分毒
，就怕吃不對吃的你更虛，盡量以食補或者吃一些滋補中藥材為好
。
問題八：最常見補腎食品有哪些? 1 枸杞子
2 海產(chǎn)品
，鮑魚
，章魚，海參
，牡蠣
，生蠔
3 海藻，魚類
，蝦
4 韭菜
，大蔥，蒜
5 核桃
，胡桃仁
，松子，栗
，葵花子
，花生
6 蜂蜜，蓮子
，蓮須
，荷葉
7 豬腎，豬肝
，豬肚
，豬髓
8 鵪鶉，鴿肉
，雞肉
，雞蛋，羊肉
，狗肉
9 黑芝麻
，黑豆，荔枝
10 麥芽油
問題九：吃什么食物可以補腎,又有什么食物對腎有壞處 你好,常吃益氣補腎的食物,如山藥,腰果,羊肉等動物的腎臟 意見建議: 建議睡覺前用熱水燙腳, *** 足底的幾個穴位對腎虛有很好的療效,積極鍛煉身體增加機體抵抗力. 對腎有壞處的食物：所有飲料 因此要注意我們的飲食
！那么我們就要吃對腎好的食物
！比如說： 動物腎臟：食用動物腎臟具有補腎益精作用，是中醫(yī)學(xué)“以臟養(yǎng)臟”理論的具體體現(xiàn)
。因其含有豐富的蛋白質(zhì)
、脂肪多種維生素及某些稀有微量元素
，故既有滋補又有強壯之功
。 海參：可補腎益精、滋陰壯陽
。富含碘
、鋅等微量元素。能參與調(diào)節(jié)代謝
，降低血脂
。所含的粘蛋白質(zhì)及其它多糖成分有降脂抗凝
、促進(jìn)造血功能、延緩衰老
、滋養(yǎng)肌膚
、修補組織等作用。 蝦：能工巧匠補腎壯陽
、通乳排毒
。富含蛋白質(zhì)、脂類
、礦物質(zhì)
、維生素，鈣
、磷尤其豐富
，是壯骨佳品，蝦肉的提取物中還含有免疫增強物質(zhì)
。 芡實：具有補腎固精
、補脾除濕功能。含淀粉
、維生素及礦物質(zhì)
。可與枸杞子同煮粥食
。 此外
，動物肉類、雞蛋
、骨髓
、黑芝麻、櫻桃
、桑椹
、山藥等也有不同程度的補腎功效。 此外呢
，腎臟時我們?nèi)梭w重要內(nèi)臟之一
，我們平時也要保護(hù)好腎臟。你們平時怎么保護(hù)腎呢
？ 誰要想健康長壽
，必須要有一個健全的功能良好的腎臟。腎臟非常嬌嫩
，對許多毒物敏感性強
。因此首先在飲食上要注意，不要過多的進(jìn)食高蛋白
、高鈉飲食
，蛋白質(zhì)每日每公斤體重1.5~2克已足夠常人健康的需要
。水也不要喝得太多，每日尿量保持在1500~2000毫升就可以了
。提倡喝白開水
，最好喝純化水（又叫蒸餾水、去離子水）
。 （1） 盡量不用或少用有腎臟毒性強的藥物
，盡量避免或減少與腎毒性強的各種毒物接觸。 （2） 戒煙忌酒
。 （3） 婦女月經(jīng)期
、妊娠期、產(chǎn)褥期等尤要注意個人衛(wèi)生
，預(yù)防尿路感染
。養(yǎng)成規(guī)律性定期習(xí)慣，切忌強忍小便
。 （4） 定期檢查身體
，特別是尿液化驗、腎功能化驗
，早期發(fā)現(xiàn)
，及時診治各種腎臟疾病。 （5） 提倡健康性生活
，潔身自愛
，預(yù)防性病危害腎臟。 （6） 體格瘦弱修長者
，要加強鍛煉
，提高腰腹肌收縮力，預(yù)防腎下垂
。 飲食上：飲食應(yīng)清淡
、易于消化，特別要注意適當(dāng)控制鹽
、蛋白質(zhì)的攝入量?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)代研究表明，過咸是許多疾病的危險因素
，特別是心腦血管疾病
。中醫(yī)認(rèn)為，五味之中
，咸入腎
，適度的咸可以養(yǎng)腎，過咸則傷腎
。理想的食鹽攝入量為每天6克
。調(diào)查表明，我國絕大多數(shù)地區(qū)飲食過咸
，北方最嚴(yán)重
。北京人每天14～15克，東北人每天18～19克
，廣東人比較符合健康標(biāo)準(zhǔn)
，每天6～7克。經(jīng)常吃咸菜是鹽攝入過量的重要原因
，應(yīng)少吃咸菜
。高蛋白飲食是加速腎功能損害的重要因素，老年人應(yīng)格外注意
。正常體重者可按下述標(biāo)準(zhǔn)大致估算蛋白質(zhì)的攝入量
，每天1個雞蛋、1份鮮奶
、100克肉食
、100克豆腐、300～400克主食
，加上蔬菜水果
。 避免感染：年輕人患了感冒、肺炎等感染
，一般對身體不會有大的影響
，也很容易治愈。而腎功能已出現(xiàn)減退的老年人一旦發(fā)生感染
，則難以應(yīng)付這種額外負(fù)擔(dān)
