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孕婦吃核桃真的可以補腦嗎

佚名 2024-03-08 18:15:01

孕婦吃核桃真的可以補腦嗎

老人家都說懷孕吃核桃補腦

，有些孕婦每天就不停的吃核桃，其實吃核桃雖然補腦但孕婦也不宜多吃
。 大家都知道核桃是傳統(tǒng)的補腦食品。

為了生一個聰明的小寶寶

，不少準媽媽都會在孕期有意識地多吃些核桃
。 有的孕婦天天要吃10到20個核桃，還有的一口氣能吃下半斤小核桃
。但這樣一來
，準媽媽的身體就很快會發(fā)胖
，而且還有可能造成孕期血糖異常。

懷孕中期孕婦飲食的營養(yǎng)搭配 核桃的確是一種營養(yǎng)價值很高的食物

。核桃中含大量的維E、亞麻酸以及磷脂等
。亞麻酸在人體內(nèi)可合成歐米伽3系多不飽和脂肪酸，而歐米伽3系多不飽和脂肪酸在大腦中的含量非常豐富
，其中的DHA被譽為“腦黃金”
。

準媽媽在懷孕期間的確應該適當多吃一點核桃等堅果類食品

。但需要注意的是
，核桃中的脂肪含量很高，吃得過多必然會因熱量攝取過多造成身體發(fā)胖
，進而影響孕婦正常的血糖
、血脂和血壓
。

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