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健康生活:飯后一個梨

健康管理師 2024-03-08 18:24:19

健康生活:飯后一個梨

梨鮮甜可口、香脆多汁

,是一種許多人喜愛的水果梨富含維生素A
、B
、C
、D和E
。一只梨的維生素C含量是“建議每日攝取量”的10%
,鉀的含量也不少

同蘋果一樣,它還含有能使人體細胞和組織保持健康狀態(tài)的氧化劑

。梨雖然很甜
,但是它的熱量和脂肪含量很低,極適合愛吃甜又怕胖的人食用

患有維生素缺乏的人也應該多吃梨

。因貧血而顯得蒼白的人,多吃梨可以讓你臉色紅潤
。對于甲狀腺腫大的患者
,梨所富含的碘能有一定的療效
。吃梨還對腸炎
、甲狀腺腫大
、便秘、厭食
、消化不良
、貧血、尿道紅腫
、尿道結石
、痛風、缺乏維生素A引起的疾病有一定療效

另外

,梨樹葉曬干泡水可治療尿道炎、膀胱炎和尿道結石
。中老年人更應該多吃梨
。它可以幫助人體凈化器官、儲存鈣質
,同時還能軟化血管
,能促使血液將更多的鈣質送到骨骼。

梨每百克含有3克的纖維素(多為非可溶性纖維)

,它是非可溶性纖維
,能幫助預防便秘及消化性疾病,可以凈化腎臟
,清潔腸道
,長期便秘的人應多吃梨,并有助于預防結腸和直腸癌
。報告指出
,飯后吃個梨,積存在人體內的致癌物質可以大量排出

在人們熱衷于吃煎烤食品

、快餐類食品的今天,飯后吃一個梨不失為一種值得推薦的健康生活方式
。梨的美味總讓人不禁狼吞虎咽
,可吃梨時最好還是細嚼慢咽,才能更好地讓腸胃吸收

飯后吃梨得出好處是什么呢?

前段時間在網上搜尋有關養(yǎng)生的文章

,其中一條養(yǎng)生觀點記憶猶新
,那就是?飯后吃梨可防癌?
。飯后吃梨真的可以預防癌癥的發(fā)生嗎?營養(yǎng)專家指出,飯后吃梨防癌是不太靠譜的
。下面就來看詳細的介紹吧

研究發(fā)現(xiàn)飯后吃梨可防癌?

韓國研究人員發(fā)現(xiàn),飯后吃個梨或喝杯熱梨汁

,積存在人體內的致癌物質可以大量排出
。調查結果顯示,吸煙或者吃烤肉等在體內聚集的強致癌物質多環(huán)芳香烴
,在吃梨后會顯著降低
,特別是喝了加熱過的梨汁。


韓國研究者在實驗中

,將食用燒烤后吃梨的志愿者與未吃梨的人相比
,致癌物質1-羥基芘在24小時內迅速排出,但120小時內的1-羥基芘排出總量則比未吃梨的志愿者略低

此外

,在加熱處理后,梨中的多酚含量和抗氧化能力可明顯提高

研究者因此認為

,梨可減少人體內多環(huán)芳烴代謝產物的積累或者產生,韓國傳統(tǒng)??在食用燒烤之后將梨作為甜點
,這是一種預防多環(huán)芳烴導致癌癥的理想方法

營養(yǎng)師:說法不太靠譜

飯后吃梨,可以降低患癌風險

,這一說法有一定依據但是不太準確
。韓國研究發(fā)現(xiàn)吃梨的比不吃梨的人群,他們的體內含有一些多環(huán)芳香烴的物質以及相關的代謝產物含量會低一些
,這樣自然會覺得吃梨的話會好一點
,但是仔細查看還是會發(fā)現(xiàn),這一實驗主要是為了研究代謝廢物的代謝過程以及來源
,并不是想證明梨是有多神奇的作用

要想預防癌癥,根本的還是要注意均衡營養(yǎng)

,避免肥胖
,減少對污染物的接觸。而單純想靠任何一種食物來預防癌癥都是不現(xiàn)實的
。致癌與防癌都是綜合因素
,不能單純看一方面。

飯后吃梨,其實這不是很科學

。像梨這樣的水果
,建議最好是空腹時生吃,可放在兩餐之間

梨可祛濕下火

,但是有些人卻不適合多食。由于梨性偏寒助濕
,多吃會傷脾胃
,因此脾胃虛寒
、畏冷食者
,還有小孩和老人應少吃。梨含果酸較多
,胃酸者不可多吃
。梨含糖量較高,糖尿病者當慎
。另外
,腹瀉時也盡量不吃。

飯后吃梨具有排毒潤肺之效

,這還無可厚非
,但說到防癌就必須有牢固的實驗依據,不能盲目跟隨

飯后吃梨能防癌癥嗎

研究人員發(fā)現(xiàn)

,飯后吃個梨或喝杯熱梨汁,積存在人體內的致癌物質可以大量排出
。調查結果顯示
,吸煙或者吃烤肉等在體內聚集的強致癌物質多環(huán)芳香烴,在吃梨后會顯著降低
,特別是喝了加熱過的梨汁
。專家建議,在人們熱衷于吃煎烤食品
、快餐類食品的今天
,飯后吃個梨不失為一種值得推薦的健康生活方式。
飯后吃梨助你排出體內致癌物
梨是很多人喜愛的水果
,它不但鮮嫩多汁
,并且含有豐富的維生素、膳食纖維和鈣
、磷
、鐵、碘等微量元素。經常吃梨
,不僅能預防便秘
,還能促進人體內致癌物質的排出。
研究人員對吸煙者進行了試驗
,讓他們在4天內連續(xù)每天吃750克梨
,并測定吃梨前后尿液中多環(huán)芳香烴的代謝產物1-羥基芘含量。結果發(fā)現(xiàn)
,吸煙6小時后吃梨
,人體血液內1-羥基芘會經尿液大量排出;如果不吃梨,1-羥基芘排出很少
。而加熱的梨汁含有大量的抗癌物質多酚
,給注射過致癌物質的小白鼠喝這樣的梨汁,白鼠尿液中就能排出大量的1-羥基芘毒素
,從而有效預防癌癥
。尤其是在吃過煎烤食品、快餐類食品后吃一個梨
,是一種健康的生活方式

另外,梨雖然很甜
,但其熱量和脂肪含量很低
,中老年人多吃些梨,可以幫助人體凈化器官
,軟化血管
。吃梨還對厭食、消化不良
、腸炎
、慢性咽炎等疾病有一定的輔助療效。不過
,專家提醒
,梨雖然是佳果,也不宜多食
,風寒咳嗽
、脘腹冷痛、脾虛便溏者以及產婦都要慎食
。梨還有利尿作用
,夜尿頻者睡前要少吃梨。梨含果酸多
,胃酸較多的人
,也不可多食

通過以上的深度了解你知道了嗎,飯后吃有防癌癥的功效哦
,梨是不是對我們的好處有很多
,生活中我們要適當適量的多吃一些梨,來健康我們的身體

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