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核桃吃多了會(huì)怎樣

佚名 2024-03-08 18:44:07

核桃

,又稱胡桃
,羌桃
,為胡桃科植物
。與扁桃、腰果
、榛子并稱為世界著名的“四大干果”
。核桃仁含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素,每百克含蛋白質(zhì)15~20克
,脂肪較多,碳水化合物10克
;并含有人體必需的鈣
、磷、鐵等多種微量元素和礦物質(zhì)
,以及胡蘿卜素、核黃素等多種維生素
。對(duì)人體有益
,可強(qiáng)健大腦。是深受老百姓喜愛(ài)的堅(jiān)果類食品之一

核桃吃多了會(huì)怎樣

1

、上火

核桃火氣大

,含油脂多,吃多了會(huì)令人上火和惡心,正在上火、腹瀉的人不宜吃

2

、影響消化

食用核桃,一次不要吃得太多

,否則腸胃負(fù)擔(dān)不了會(huì)影響消化
。一般來(lái)說(shuō),每天服用核桃仁的重量應(yīng)在20-40克左右
,大約相當(dāng)于4-5個(gè)核桃
。同時(shí)應(yīng)該適當(dāng)減少其他脂肪攝入,以避免熱量攝入過(guò)高

因此

,核桃雖好,也要合理地控制好食用量

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