宮寒痛經(jīng)吃什么好,3大緩解痛經(jīng)的暖宮食譜

宮寒痛經(jīng)吃什么好,3大緩解痛經(jīng)的暖宮食譜

宮寒會導致女性出現(xiàn)月經(jīng)不調、痛經(jīng)、經(jīng)血淤積甚至閉經(jīng)等一系列問題，長此以往對女性的身體健康會造成很多不良影響。宮寒引起的痛經(jīng)是可以通過飲食調理的，那么宮寒痛經(jīng)吃什么好呢?

宮寒痛經(jīng)吃什么好

1、生姜紅棗茶

材料：生姜、紅棗

做法：生姜洗凈去皮，切絲備用，紅棗洗凈去核，與姜絲一同放入杯中，沖入適量開水即可。

功效：生姜紅棗茶具有溫經(jīng)通絡、散寒補血的功效，不僅能夠緩解宮寒引起的痛經(jīng)，還可以促進經(jīng)血排出、預防貧血。

2、益母草紅糖水

材料：益母草、紅糖

做法：益母草洗凈后與紅糖一同放入鍋中，加入適量清水熬煮5到10分鐘即可。

功效：益母草紅糖水具有活血化瘀、通經(jīng)散寒的功效，可以緩解宮寒引起的經(jīng)血淤積、痛經(jīng)、月經(jīng)不調等不適癥狀，非常適合痛經(jīng)的女性飲用。

3、桂圓枸杞茶

材料：桂圓、枸杞

做法：桂圓洗凈去皮去核，枸杞洗凈后與桂圓一同放入鍋中，加入適量清水煮開后關火燜3到5分鐘即可。

功效：桂圓枸杞茶性質溫熱，具有益氣養(yǎng)血、溫經(jīng)通絡的功效，可以提升人體陽氣，促進濕氣和寒氣排出，從而緩解宮寒引起的不適癥狀。

宮寒吃什么好？

1、忌吃生冷和一些虛寒的食物，如白菜、白蘿卜、椰菜、黃牙白、綠茶等。
2、多吃黑色食物：
黑入腎，對身體是特別好的，如黑米、黑木耳、黑棗等。
3、多吃熱性食物：生姜、巧克力、紅糖、大棗、芡實、桂圓、荔枝這些都是驅寒溫補之物，常吃對身體很好。
另外，如果偶有受寒現(xiàn)象，例如淋雨、濕發(fā)出門時，一定要事后補救，給自己煎一碗驅寒湯。用紅糖2湯匙、生姜7片，水煎10分鐘即可，飲用1～2次就可以驅走寒氣。藥物服宮寒膏。

痛經(jīng)吃什么調理最好？

緩解痛經(jīng)的方法
1、多服用維他命可以減少痛經(jīng)的發(fā)生
醫(yī)學證明維他命攝入足量可以明顯減輕痛經(jīng)的癥狀。痛經(jīng)以腰腳酸痛、腹部抽痛、乳房脹、抽痛為主的人，平日應多吃富含維他命B1、B2的食物，如：糙米、胚芽米、肝臟、杏仁、乳制品等。而平日有骨盆腔充血，月經(jīng)來時子宮卵巢部位疼痛的人，則建議多攝取富含維他命C、E的食物，如：黃、綠色蔬菜、橙子、檸檬、核桃、杏仁、小麥胚芽等以改善骨盆腔的血液循環(huán)，緩解骨盆腔充血的疼痛。
2、補充礦物質
除了補充維他命，多補充鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解痛經(jīng)。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質的女性，較未服的人經(jīng)痛幾率降低。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
3、按摩方法幫助減輕疼痛
按摩也是可以緩解經(jīng)期疼痛的，大姨媽來時很多人都喜歡用熱水袋敷在腹部，或者貼上暖寶寶就會感覺疼痛少一些。這種體制屬于虛寒，這樣的MM建議平時多去泡一泡溫泉或者在家多泡澡。另外也可以多揉按肚臍周圍來改善骨盆腔的血液循環(huán)，消除淤血。注意，大姨媽駕到時千萬不要進行盆浴，如果這時疼痛難忍，可以按壓【中極穴】10-20分鐘，可以有效減輕痛感。

宮寒應該吃什么調理 四種食物暖宮效果好

宮寒：是指婦女腎陽不足，胞宮失于溫煦所出現(xiàn)的下腹墜脹，疼痛，得熱則緩和，白帶多，痛經(jīng)，月經(jīng)失調，脈沉緊，舌苔薄白多津為主要癥狀者。
1. 月經(jīng)異常。
經(jīng)前小腹有墜脹感，并出現(xiàn)白帶增多、腰酸或痛、兩乳脹痛等現(xiàn)象，少數(shù)有反胃、作嘔反應;行經(jīng)腹痛，小腹發(fā)涼，月經(jīng)色黑有血塊，個別女性痛經(jīng)達到難以忍受之程度。
癥狀二、發(fā)胖。
宮寒者的另一表現(xiàn)是渾身發(fā)胖，并伴有氣短乏力、失眠多夢、月經(jīng)過少、不排卵等癥狀。子宮熱量不足，為了維護自身的生理機能，脂肪就充當起“護宮使者”，子宮越冷身體就越需要囤積脂肪，從而引起發(fā)胖。
宮寒怎么調理，方法一、食補
食補調理宮寒的根本原則就忌一切寒涼，一定要吃熱的，徹底告別涼水，冷飲，水果少吃還要再中午吃。特別要說的是海鮮尤其是螃蟹，盡量不要吃。海鮮多為寒性，螃蟹更為大寒之物，對身體不太好。下面介紹幾種可以常吃的食物。
1、黑色食物：黑入腎對身體是特別好的食物如黑米、黑木耳、黑棗等。 2、多吃熱性食物：生姜、巧克力、紅糖、大棗、芡實、桂圓、荔枝等一些驅寒溫補之物。
方法二、運動
運動是最好的醫(yī)生。不動，血液循環(huán)不暢。本來女性屬陰，缺乏運動更增加寒癥的狀況。 適合運動：
戶外慢跑或快走：調節(jié)身心，但一定要堅持。 瑜伽：一些瑜伽動作可以緩解痛經(jīng)。
太極拳：最簡單的二十四式就可以動作慢，但練完有汗出，很舒服。
其他：如果已經(jīng)出現(xiàn)了宮寒的癥狀，強烈建議趕緊運動，任何運動哪怕多走走，讓血液循環(huán)起來，讓手腳暖起來。
方法三、富硒蜂蜜姜茶
冬天總是手腳冰涼者，平時宮寒、痛經(jīng)、月經(jīng)總不準的時候，喝一杯富硒蜂蜜姜茶緩解宮寒。
富硒蜂蜜姜茶可緩解女性秋冬畏寒、四肢冰冷和類風濕關節(jié)疾病，活血補血，促進血液循環(huán)，有驅寒除濕、暖宮助孕、止痛經(jīng)、暖胃等效果

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