吃西瓜注意這6個(gè)禁忌
西瓜是一種雙子葉開花植物
，形狀像藤蔓
，葉子呈羽毛狀。它所結(jié)出的果實(shí)是假果
，且屬于植物學(xué)家稱為假漿果的一類。果實(shí)外皮光滑
，呈綠色或黃色有花紋，果瓤多汁為紅色或黃色（罕見(jiàn)白色）
。但是吃西瓜也要有一些注意事項(xiàng)，并不是怎么吃都可以的
，下面告訴你西瓜的功效和吃西瓜要注意的事項(xiàng)。
西瓜有什么功效？
西瓜含有多種維生素，例如維生素A
、B、C
、蛋白質(zhì)、多種礦物質(zhì)
，包括鐵、鈣
、鉀、磷
、鎂
、鋅等，果汁中谷氨酸
、精氨酸、果糖
、蘋果酸含量極為豐富，含水量高達(dá)96.6%
，在所有瓜果中名列第一，有“夏季瓜果之王”之美譽(yù)
。
1、西瓜中的瓜瓤
、瓜皮和瓜子都可做藥。在歷代醫(yī)藥書籍中
，關(guān)于西瓜做藥用的記載甚多，認(rèn)為它具有解暑熱
、止渴、利小便
、治療喉痹、解酒毒等多種功效?div id="d48novz" class="flower left">
，F(xiàn)代研究也證明，西瓜確有解暑
、利尿、降壓
、驅(qū)蟲等多種作用，具有較為廣泛的醫(yī)療用途
。
2、西瓜有利尿消腫功效
，可將人體濕氣或多余水分排出體外
，有消暑排毒的作用
。
3
、將西瓜皮切成絲或薄片
，入鍋加水煮沸
，下番茄
、雞蛋及作料
，就成為具有消暑利尿作用的湯。
4
、西瓜子則有降壓作用，取西瓜子仁9~15克煎湯內(nèi)服
，或者生吃、或者炒熟嚼食
，均有一定的降壓效果，適合高血壓患者
。西瓜根、葉水煎服
，可治療腹瀉和腸炎；西瓜皮中醫(yī)稱之為“西瓜翠衣”
，性味甘涼，是治療咽喉腫痛的良藥
。
吃西瓜時(shí)有什么禁忌
首先，不要吃得過(guò)多
，否則傷脾胃，引起咽喉炎
。西瓜是生冷之品
，吃多了易傷脾胃，所以
，脾胃虛寒、消化不良
、大便滑泄者少食為宜，多食則會(huì)腹脹
、腹瀉、食欲下降
，還會(huì)積寒助濕，導(dǎo)致疾病
。一次食入西瓜過(guò)多，西瓜中的大量水分會(huì)沖淡胃液
，引起消化不良和胃腸道抵抗力下降。
其次
，在感冒初期不要吃西瓜，否則會(huì)使感冒加重或延長(zhǎng)治愈的時(shí)間
。無(wú)論是風(fēng)寒感冒還是風(fēng)熱感冒，其初期都屬于表癥
，應(yīng)采用使病邪從表而解的發(fā)散辦法來(lái)治療。中醫(yī)認(rèn)為
，表未解不可攻里，否則會(huì)使表邪入里
，病情加重。在感冒初期
，病邪在表之際，吃西瓜就相當(dāng)于服用清里熱的藥物
，會(huì)引邪入里
，使感冒加重或延長(zhǎng)治愈的時(shí)間
。不過(guò)，當(dāng)感冒加重出現(xiàn)了高熱
、口渴、咽痛
、尿黃赤等熱癥時(shí)，在正常用藥的同時(shí)
，可吃些西瓜
，有助于感冒的痊愈
。
再者
，不要吃打開過(guò)久的西瓜。氣溫高
，西瓜打開過(guò)久易變質(zhì)、繁殖病菌
，食用了會(huì)導(dǎo)致腸道傳染病。因此
，吃西瓜應(yīng)注意選擇成熟的新鮮西瓜。
除了上面說(shuō)的這些
，一些患病的人群也不宜吃西瓜。比如
，腎功能不全者不要吃。短時(shí)間內(nèi)大量吃西瓜
，使體內(nèi)水分增多，超過(guò)人體的生理容量。而腎功能不全者
，其腎臟對(duì)水的調(diào)節(jié)能力大大降低，對(duì)進(jìn)入體內(nèi)過(guò)多的水分
，不能調(diào)節(jié)及排出體外，致血容量急劇增多
，容易因急性心力衰竭而死亡。
口腔潰瘍者不要吃
。中醫(yī)認(rèn)為，口腔潰瘍的主要原因是陰虛內(nèi)熱
，虛火上擾，灼傷血肉脈絡(luò)
。西瓜有利尿作用，口腔潰瘍者若多吃西瓜
，會(huì)使體內(nèi)所需正常水分通過(guò)西瓜的利尿作用排出一些，這樣會(huì)加重陰液偏虛的狀態(tài)
。陰虛則內(nèi)熱益盛，加重口腔潰瘍
。
最后，糖尿病患者要少吃西瓜
。西瓜含有約5%的糖分，糖尿病患者吃西瓜過(guò)量
，還會(huì)導(dǎo)致血糖升高、尿糖增多等后果
，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)酮癥酸中毒昏迷反應(yīng)。如果一次吃25-50克西瓜
，對(duì)糖尿病人影響不大
，所以糖尿病人吃西瓜時(shí)要注意適量
。
吃西瓜需要注意的一些禁忌
吃西瓜需要注意的一些禁忌
，西瓜是生活中很常見(jiàn)的水果食物
，夏季西瓜是很受歡迎的，適當(dāng)吃西瓜可以為健康帶來(lái)不少的好處
，但是吃西瓜也有許多要注意的地方，以下了解吃西瓜需要注意的一些禁忌
。
吃西瓜需要注意的一些禁忌1 1、不對(duì)稱的西瓜不要選
現(xiàn)在很多不良商家會(huì)在西瓜里面注射一些膨大增甜劑
，大家在挑選的時(shí)候就需要特別注意，一般使用這種藥劑的西瓜會(huì)出現(xiàn)畸形情況
，兩頭是不對(duì)稱的，而且中間會(huì)有凹陷情況
。挑選時(shí)應(yīng)該找形狀工整的
。同一品種的瓜
，個(gè)頭都應(yīng)該差不多
，如果發(fā)現(xiàn)特別大的，需警惕
。瓜的表皮應(yīng)該有清香的味道
。催熟的瓜不但沒(méi)有香味，還可能有異味
。
2、冰鎮(zhèn)西瓜不要超過(guò)三個(gè)小時(shí)
很多人喜歡吃冰鎮(zhèn)西瓜
，覺(jué)得這樣更加舒爽，但是西瓜本身就屬于寒性水果
，冰鎮(zhèn)以后會(huì)讓涼性變得更強(qiáng)，吃太涼的西瓜會(huì)讓胃腸道消化功能變得很差，容易出現(xiàn)收縮痙攣情況
。特別是對(duì)于高血壓、冠心病和動(dòng)脈硬化患者
，容易誘發(fā)心腦血管疾病的發(fā)生。所以
，從冰箱里拿出的西瓜最好在室溫中放置半小時(shí)后再吃。
3
、飯前飯后不要立刻吃西瓜
很多人在吃飯之前喜歡吃一些水果，去外面吃飯的時(shí)候也會(huì)在吃完飯以后提供一些果盤
，這個(gè)時(shí)候吃西瓜的話就會(huì)讓胃液變淡，會(huì)影響到食物消化
，所以吃飯之前和吃完飯以后不要馬上吃西瓜。這樣可保證攝入的營(yíng)養(yǎng)素得以充分吸收
。餐后馬上吃水果，消化慢的淀粉
、蛋白質(zhì)和脂肪會(huì)影響消化快的水果，水果會(huì)停滯胃內(nèi)
，容易導(dǎo)致胃脹和胃痛。晚餐后特別不能多吃
，易產(chǎn)生胃腸脹氣。
吃西瓜需要注意的一些禁忌2 如何健康的吃西瓜
購(gòu)買新鮮西瓜：如果買來(lái)的西瓜原本就不新鮮
，食用和保存就無(wú)從談起了。鑒于儲(chǔ)存時(shí)間上無(wú)法得知
，所以盡量不要購(gòu)買水果攤上已經(jīng)切好蓋上保鮮膜的西瓜。
保證刀具和砧板衛(wèi)生：切西瓜最好使用專門的切水果刀具
，盡量不要和切肉切菜的刀具混用
。保證刀具和砧板的衛(wèi)生
，切西瓜前先用熱水清洗
。
盡快吃完：西瓜糖分和水分都較大，是細(xì)菌大量滋生的溫床
，但細(xì)菌的繁殖是需要時(shí)間的，如果切開的西瓜盡快吃完
，那么細(xì)菌滋生的速度就有限。
常溫儲(chǔ)存勿超過(guò)4小時(shí)：炎熱的高溫環(huán)境下
，無(wú)論是完整的半塊還是切成小塊的西瓜，如果沒(méi)有任何防護(hù)
，6個(gè)小時(shí)內(nèi)就會(huì)滋生細(xì)菌。切開后的西瓜常溫儲(chǔ)存的時(shí)間勿超4小時(shí)
，沒(méi)吃完的盡早低溫冷藏，并盡量保證完整
。
冷藏不要超過(guò)24小時(shí)：蓋上薄保鮮膜或直接放入冰箱冷藏西瓜放入冰箱最長(zhǎng)不要超過(guò)24小時(shí)，把冰箱里的西瓜拿出來(lái)吃時(shí)
，可以先將表面約1厘米的部分切除，再食用
。
慎重選擇保鮮膜：如今市場(chǎng)上出售的保鮮膜主要成份是聚乙烯（PE）
、聚偏二氯乙烯（PVDC）和聚氯乙烯（PVC）
。前兩種的安全性都是有保障的
，而聚氯乙烯的保鮮膜安全性較差
，不建議購(gòu)買
。
西瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1、西瓜可清熱解暑
，除煩止渴：西瓜中含有大量的水分
，在急性熱病發(fā)燒、口渴汗多
、煩躁時(shí)
，吃上一塊又甜又沙
、水分十足的西瓜
，癥狀會(huì)馬上改善
；
2、西瓜所含的糖和鹽能利尿并消除腎臟炎癥
，蛋白酶能把不溶性蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為可溶的蛋白質(zhì)，增加腎炎病人的營(yíng)養(yǎng)
；
3
、西瓜還含有能使血壓降低的物質(zhì)
；
4、吃西瓜后尿量會(huì)明顯增加
，這可以減少膽色素的含量，并可使大便通暢
，對(duì)治療黃疸有一定作用；
5
、新鮮的西瓜汁和鮮嫩的瓜皮增加皮膚彈性，減少皺紋
，增添光澤
。
吃西瓜需要注意的一些禁忌3 吃西瓜的好處
1
、西瓜可清熱解暑，除煩止渴：西瓜中含有大量的水分
，在急性熱病發(fā)燒、口渴汗多
、煩躁時(shí)
，吃上一塊又甜又沙、水分十足的西瓜
，癥狀會(huì)馬上改善。
2
、西瓜所含的糖和鹽能利尿并消除腎臟炎癥，蛋白酶能把不溶性蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為可溶的蛋白質(zhì)
，增加腎炎病人的營(yíng)養(yǎng)。
3
、西瓜還含有能使血壓降低的物質(zhì)。
4
、吃西瓜后尿量會(huì)明顯增加，這可以減少膽色素的含量
，并可使大便通暢，對(duì)治療黃疸有一定作用
。
5、新鮮的西瓜汁和鮮嫩的瓜皮增加皮膚彈性
，使人變的更年輕，減少皺紋
，增添光澤。
吃西瓜有何禁忌
1
、西瓜屬寒性食物，易傷脾胃
，所以脾胃虛寒
、大便稀溏的患者宜少食為佳
。
2
、正常人也不宜食用過(guò)量
，否則會(huì)損傷脾胃而引發(fā)消化不良或腹瀉。
3
、西瓜為甘寒食物，不宜用于風(fēng)寒感冒及感冒初期
，特別是患有畏寒無(wú)汗等癥狀者不宜食用。而且西瓜為瀉下
、利尿食物，故身體衰弱
、脾腎虧虛者，也不宜多食
。
4、腎功能不全者
，排泄水分的功能減退，也不宜過(guò)食西瓜
，因西瓜含水分較多
，腎臟如不能及時(shí)排泄會(huì)使水分在體內(nèi)潴留而引起水腫。
5
、糖尿病患者也不宜多吃西瓜，因其含糖量較高
，會(huì)引起血糖升高。
6
、西瓜宜隨切隨吃，不要存放時(shí)間過(guò)長(zhǎng)
，以免腐敗變質(zhì)。從冰箱中取出的西瓜最好不要直接食用
，待瓜溫提高一些再吃，否則會(huì)因過(guò)于寒涼而損傷脾胃
。
西瓜的吃法有哪些
西瓜冰沙
材料：西瓜1000g
，綿白糖1湯匙（15g)。
做法
西瓜去皮
，取果肉，切成小塊
。綿白糖和150ml清水放入小鍋中，以小火熬制成淡黃色的糖水
。
將切好的西瓜塊和糖水放入攪拌機(jī)中，一起攪打成果泥
。
將攪打好的果泥倒入一個(gè)淺底容器中。將容器移入冰箱冷凍室冷凍
，每隔1小時(shí)將容器上層已經(jīng)凝結(jié)的冰沙用勺子劃到一邊，直到全部制成冰沙為止
。
鮮奶西瓜汁
材料：西瓜半個(gè)，鮮奶一袋
。
做法
1、將鮮奶倒入冰盒里冷凍三個(gè)小時(shí)
，西瓜放冰箱冷藏一個(gè)小時(shí)；
2
、將西瓜用勺子咼入榨汁機(jī)中榨出汁；
3
、取出凍好的鮮奶塊放入杯中，倒入榨好的西瓜汁即可開喝
。
西瓜奶昔
材料：純牛奶250ML
，西瓜
。
做法
1、把一盒250ML的純牛奶丟到冰箱冷凍室凍起來(lái)，三個(gè)小時(shí)后
，把牛奶盒子從冰箱里拿出來(lái)
，剪去外包裝
，此時(shí)看到牛奶正好是剛剛凝結(jié)又未凍結(jié)的狀態(tài)
，就勢(shì)放進(jìn)一個(gè)大碗里
，用湯匙輕輕敲牛奶凍，就可以得到牛奶冰沙
，趕緊把西瓜去皮取瓤
，切成小塊放進(jìn)料理機(jī)里打十秒鐘
，倒到杯子里。
2
、再把牛奶冰沙倒進(jìn)去，哈哈
，超級(jí)好喝
、冰冰涼涼的西瓜奶昔就做好了
。
吃西瓜的禁忌有哪些要知道
在炎熱的夏季，如果來(lái)上一塊西瓜的話
，相信是很多人都比較欣喜的，因?yàn)槌晕鞴夏軌蚪o人帶來(lái)一些清爽感
，可以解渴降暑
，吃西瓜確實(shí)有很多好處
，但也有一些禁忌，是不能夠忽視的，那么吃西瓜的禁忌有哪些呢
？下面本文將為大家詳細(xì)介紹。
飯前及飯后不宜吃
在飯前和飯后都是不適合吃西瓜的
，否則的話對(duì)于消化是有一定影響的，因?yàn)槲鞴现写罅康乃謺?huì)沖淡胃中的消化液
，在飯前及飯后吃都會(huì)影響食物的消化吸收，而且飯前吃大量西瓜又會(huì)占據(jù)胃的容積
，使就餐中攝入的多種營(yíng)養(yǎng)素大打折扣，特別是對(duì)孩子
、孕婦和乳母的健康影響更大。而對(duì)于想通過(guò)節(jié)食減肥的人則在飯前吃點(diǎn)西瓜不失是一種減少食物攝入的好方法
。
不宜吃得太多
居然吃西瓜可以生津止渴
，解暑去火
，但是不可以一次吃得太多，否則的話會(huì)對(duì)脾胃造成傷害
。因?yàn)槲鞴蠈儆凇吧涫称贰?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，任何人吃多了都?huì)傷脾胃，導(dǎo)致食欲不佳
、消化不良及胃腸抵抗力下降，引起腹脹
、腹瀉。
少吃冰西瓜
西瓜冰著吃很舒爽
，但是不建議大家這樣吃，因?yàn)檫@樣會(huì)對(duì)腸胃健康造成傷害
。雖然大熱天吃冰西瓜的解暑效果很好，但對(duì)胃的刺激很大
，容易引起脾胃損傷
，所以應(yīng)注意把握好吃的溫度和數(shù)量
。最好把西瓜放在冰箱冷藏室的最下層
，這里的溫度大約是8-10℃
，這個(gè)溫度口味也最好
，每次吃的量不要超過(guò)500克
，且要慢慢地吃
。對(duì)于有齲齒(蛀牙)和遇冷后即會(huì)感到酸
、痛的牙過(guò)敏者
，以及胃腸功能不佳者就不宜吃冰西瓜
。
打開時(shí)間過(guò)久不能吃
天氣氣溫高后
，適宜細(xì)菌繁殖
，如果吃打開時(shí)間過(guò)久
、已被病菌污染的西瓜
，就會(huì)導(dǎo)致胃腸道傳染病。因此
，吃西瓜應(yīng)注意選擇成熟的新鮮西瓜
。如果打開時(shí)間放置太長(zhǎng)的西瓜
，寧愿浪費(fèi)也不要吃掉！
以上介紹的這些吃西瓜的禁忌
，希望大家都能夠重視起來(lái)
，雖然說(shuō)吃西瓜對(duì)于健康是有好處的
，是夏季可以解暑的水果，但是如果不當(dāng)?shù)某晕鞴?div id="m50uktp" class="box-center"> ，反而?huì)造成一些非常不良的影響
，各位喜歡吃西瓜的朋友平時(shí)要注意，不要一次吃得太多
，也要認(rèn)清自己的體質(zhì)情況
。
什么時(shí)候不宜吃西瓜
什么時(shí)候不宜吃西瓜
什么時(shí)候不宜吃西瓜
？西瓜是生活中比較常見(jiàn)的水果
，這種水果很多人都喜歡吃的
，尤其在夏天的時(shí)候吃西瓜是很解暑的事情
，但是吃西瓜也有很多禁忌的
，下面分享什么時(shí)候不宜吃西瓜
？
什么時(shí)候不宜吃西瓜1 1、經(jīng)期中的女生不宜食用
女生經(jīng)期中
，體質(zhì)也比較虛弱，免疫力降低
，最好不要吃西瓜這種寒涼之物。
2、高齡老人不宜食用
高齡老人因?yàn)槟昙o(jì)比較大，多數(shù)人的脾胃功能和心腎功能都會(huì)有所減弱
，夏季吃太多西瓜會(huì)損傷脾胃。
3、打開過(guò)久的西瓜不宜食用
夏天氣溫高
，細(xì)菌易繁殖
，打開時(shí)間過(guò)久的西瓜，容易產(chǎn)生大量的病菌
，如果食用
，可能導(dǎo)致胃腸不適
。因此
，吃西瓜應(yīng)注意選擇成熟的新鮮西瓜
，而且最好當(dāng)時(shí)吃完。
4 、飯前及飯后不宜食用
西瓜中大量的水分會(huì)沖淡胃中的消化液
，在飯前及飯后吃都會(huì)影響食物的消化吸收，而且飯前吃大量西瓜又會(huì)占據(jù)胃的容積
，使就餐中攝入的多種營(yíng)養(yǎng)素大打折扣，特別是對(duì)孩子
、孕婦和乳 母的健康影響更大。而對(duì)于想通過(guò)節(jié)食減肥的人
，在飯前吃點(diǎn)西瓜則不失為一種減少食物攝入的好方法。
5、冰西瓜不宜食用
少吃冰鎮(zhèn)西瓜
。貯藏時(shí)
，可放在冰箱冷藏室的.最下層（溫度是8℃~10℃）
。拿出后
，在室溫下放置一會(huì)兒再吃
，此時(shí)口味最好
。每次吃的量不要超過(guò)兩塊
，而且要慢慢地吃
。
其實(shí)吃西瓜沒(méi)有一個(gè)決定的標(biāo)準(zhǔn)
，只要適量就可以
，再好的東西吃多了都會(huì)適得其反的
，所以吃水果也需要謹(jǐn)慎，不能貪嘴
。
哪些人不宜吃西瓜
不能吃西瓜的人
汁多清甜的西瓜是人們?cè)谑⑾拿刻毂爻缘乃?div id="4qifd00" class="flower right">
。然而
，西瓜不是每個(gè)人都可吃的，即使是可吃的人也要講究科學(xué)的
吃法
。有一些病人
，或是在某些情況下，最好不要吃
。
糖尿病人
西瓜約含糖類5%，且主要是葡萄糖
、蔗糖和部分果糖，也就是說(shuō)吃西瓜后會(huì)致血糖增高
。正常人由于會(huì)及時(shí)分泌胰島素
，可使血糖
、尿糖維持在正常水平。
而糖尿病人則不同
，在短時(shí)間內(nèi)吃太多西瓜
，不但血糖會(huì)升高
，病情較重的還可能因出現(xiàn)代謝紊亂而致酸中毒
，甚至危及生命
。糖尿病人每天吃的碳水化合物 (糖類)的量是需要嚴(yán)格控制的，因此如果一天中多次吃了西瓜
，那么應(yīng)相應(yīng)地減少吃飯和面制品(碳水化合物)的數(shù)量
，以免加重病情
。
腎功能不全者
腎功能不全患者
，對(duì)排出體內(nèi)水分的功能大大降低
，所以常會(huì)出現(xiàn)下肢或全身水腫。這類病人若吃太多西瓜
，會(huì)因攝入過(guò)多的水
，又不能及時(shí)將多余的水排出
，致使水分在體內(nèi)超量?jī)?chǔ)存
，血容量增多
，因此不但使水腫加重
，且容易誘發(fā)急性心力衰竭。故而腎功能不全患者以少吃或不吃西瓜為好
。
感冒初期
祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，不論是風(fēng)寒感冒還是風(fēng)熱感冒
，其初期均屬于表證，應(yīng)采用讓病邪從表而解的發(fā)散治療方法
。并認(rèn)為在表未解之前若攻之會(huì)加重病情。而西瓜有清里熱的作用
，所以這個(gè)時(shí)候吃西瓜會(huì)使感冒病情加重或病程延長(zhǎng)
。
口腔潰瘍病人
口腔潰瘍?cè)谥嗅t(yī)中被認(rèn)為是陰虛內(nèi)熱
、虛火上擾所致。由 于西瓜有利尿作用
。若口腔潰瘍者多吃西瓜
，會(huì)使口腔潰瘍復(fù)原所需要的水分被過(guò)多排出
，從而加重陰虛和內(nèi)熱
，使病程綿延
，不易愈合。
什么時(shí)候不宜吃西瓜2 1、晚上吃西瓜好嗎
與其他水果相比，西瓜中94%以上是水分
，不含有脂肪，適量吃西瓜能夠幫助身體排除體內(nèi)的多余水分
，連帶的體內(nèi)的毒素也能排出體外，適量吃西瓜既能消水腫又能排毒
，大大加快了身體新陳代謝的速度；此外西瓜熱量比較低
，適量吃西瓜能減少其他食物的攝入量
，而且晚上吃西瓜不用擔(dān)心會(huì)導(dǎo)致肥胖。
2、晚上吃西瓜燃脂減肥
西瓜中含有豐富的單寧酸，鉀
，當(dāng)人體攝入過(guò)多碳水化合物的時(shí)候，碳水化合物在體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)化成皮下脂肪和內(nèi)臟脂肪
，導(dǎo)致肥胖
，而單寧酸能夠幫助燃燒人體內(nèi)的脂肪
，減少脂肪積累
；其所含的鈉能幫助解決體內(nèi)水分囤積過(guò)多引起的水腫問(wèn)題
；所含的豐富粗纖維能有效促進(jìn)大腸蠕動(dòng)
，對(duì)便秘起到緩解作用
。
3、晚上吃西瓜注意事項(xiàng)
睡前不宜吃西瓜
人在進(jìn)入睡眠狀態(tài)之前
，身體各組織功能已經(jīng)開始慢慢趨于休整狀態(tài)
，這個(gè)時(shí)候就不宜吃西瓜了
，因?yàn)槲鞴袭吘故呛欠直容^多的水果
，晚上食用不注意
，甚至在睡覺(jué)前食用的話
，西瓜中所含的糖分更容易在體內(nèi)儲(chǔ)存起來(lái)
，轉(zhuǎn)化成脂肪囤積
，結(jié)果導(dǎo)致發(fā)胖。
注意控制食用量
西瓜的甜味主要來(lái)源于它所含的果糖
，溫度越低，果糖甜度越大
，雖然果糖不會(huì)明顯的導(dǎo)致血糖升高，但是也會(huì)讓人覺(jué)得吃多少都吃不飽，所以讓很多人在吃西瓜時(shí)難以控制食量
，但大家要知道，西瓜不注意適量吃的話
，也是會(huì)使你長(zhǎng)胖的
。
西瓜不能當(dāng)飯吃
西瓜中含有大量的水分和糖分
，如果光吃西瓜不吃別的主食
，攝入糖分過(guò)多
，容易導(dǎo)致體內(nèi)胰島素上升
，促進(jìn)脂肪合成
，而人體新合成的脂肪多數(shù)儲(chǔ)存在腹部，加上平時(shí)運(yùn)動(dòng)量比較少的話
，脂肪只儲(chǔ)存不消耗
，就更容易導(dǎo)致發(fā)胖了
。
4、怎么吃西瓜不易發(fā)胖
西瓜可以少吃含糖多的部分
，晚上九點(diǎn)以后盡量不要再吃西瓜
；西瓜皮可以用來(lái)做菜食用
，將西瓜皮最外層的硬皮削掉
，留下稍帶紅色瓜瓤的瓜皮
，根據(jù)自己的口味加調(diào)味品調(diào)味食用
，既爽口
，而且還有美容減肥的功效。
5 、婦吃西瓜的好處
（1)清熱解暑
西瓜的含水量達(dá)94%以上，還含有豐富的葡萄糖
、維生素A、維生素B
、維生素C
、維生素D等，具有清熱解暑
、止渴除煩的功效，可治療夏傷暑熱
、口渴咽干、小便短赤等病
。孕婦在夏季吃西瓜非常有益
。
（2)止吐
孕婦在妊娠期間常吃些西瓜
，不但可以補(bǔ)充體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)消耗，同時(shí)可以生津止渴
，除膩消煩
，對(duì)止吐也有較好的效果
。
（3)利尿降血壓
妊娠末期
，孕婦常會(huì)發(fā)生程度不同的水腫和血壓升高
，常吃些西瓜
，不但可以利尿去腫
，還有降低血壓的功能
，這對(duì)于孕婦的健康也是有益的
。
（4)增加乳汁分泌
孕婦吃些西瓜不但可以補(bǔ)充水分
，還能增加糖
、蛋白質(zhì)
、無(wú)機(jī)鹽
、維生素等營(yíng)養(yǎng)的攝入量
，可以增加乳汁的分泌
，為產(chǎn)后寶寶的母乳喂養(yǎng)做準(zhǔn)備
。
（5)美白護(hù)膚
西瓜含水量很高，既能補(bǔ)充水分滋養(yǎng)皮膚
，又能利尿促進(jìn)色素代謝。且由于富含瓜氨酸
、丙氨酸
、谷氨酸
、精氨酸等多種能增加皮膚生理活性的氨基酸
，常吃還能修復(fù)受損細(xì)胞
