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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      你一定不知道的養(yǎng)發(fā)食物
      
        
      
            佚名
            2024-03-08 21:28:11
        
      

        
      
           
      女性對自己頭發(fā)都是很在意的，一頭烏黑亮麗的秀發(fā)總會讓人心情愉悅
      。但是
        ，不管怎么護(hù)理
      ，總是會出現(xiàn)掉發(fā)
      、枯燥
      、分叉等問題
        。其實(shí)，頭發(fā)也是靠養(yǎng)出來的
        。那么，有哪些養(yǎng)發(fā)的食物呢
      ？
      杏仁：堅(jiān)固秀發(fā)
      杏仁有堅(jiān)固秀發(fā)的效果
      。其實(shí)掉發(fā)的人更容易缺乏維生素B6
      、維生素E
      、鐵和鋅。另外
      ，高脂肪的飲食習(xí)慣會造成體內(nèi)激素增加
      ，導(dǎo)致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅
      ，可以降低膽固醇
      ，是根治掉發(fā)的頂級食品。
      黑芝麻：告別枯燥
      、易斷
      、分叉和發(fā)白
      頭發(fā)枯燥、容易被扯斷
      、分叉
      、發(fā)白等情況，都是可以通過食用黑芝麻來改善的
      。黑芝麻中含有大量油酸
      、葉酸、蛋白質(zhì)
      、棕櫚酸
      、維生素E以及鈣質(zhì)等眾多護(hù)發(fā)所需的營養(yǎng)成分，滋養(yǎng)頭發(fā)之余
      ，也能預(yù)防皮膚干燥問題
      ，起到滋潤肌膚的功效。
      奇異果：維持水分防止枯燥
      奇異果可謂水果的營養(yǎng)之王
      ，富含胡蘿卜素
      、維他命C、精氨酸
      ，除了卓越的抵抗衰老的本領(lǐng)
      ，即抗輻射、氧化和自由基
        ，還含有大量的ALA酸
        ，能幫助秀發(fā)維持水分，防止頭發(fā)枯燥
        ，可全面改善頭發(fā)狀態(tài)
        。
      柑橘：去除頭屑
      柑橘也叫做蜜柑
        ，其中含有大量的維他命C，而從柑橘皮中萃取的柑橘精油可增強(qiáng)人體免疫力
        ，鎮(zhèn)定神經(jīng)
        ，消除焦慮和心理壓力，并具有較強(qiáng)的抗老化功效
        。柑橘精油運(yùn)用到護(hù)發(fā)中
        ，則可以起到清涼提神，去除頭屑的作用
        。
      木瓜：潔凈滋養(yǎng)秀發(fā)
      木瓜被世人譽(yù)為萬壽瓜
        ，木瓜所含酵素近似人體生長激素，多吃可令人保持青春
        ，而其中所含有的豐富維他命C
        、鐵、鉀
        、鈣
        、胡蘿卜素、葉黃素等可心為頭發(fā)提供多種營養(yǎng)
        ，去除老廢蛋白質(zhì)堆積
        ，為頭發(fā)提供深層潔凈和滋養(yǎng)。
      蛋類：緩解頭發(fā)脫落
      蛋類除了富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)外
      ，蛋類還富含有益頭發(fā)健康的四種礦物質(zhì)：鋅
      、硒、硫和鐵
      。德雷耶表示
      ，鐵對頭發(fā)健康尤其重要，因?yàn)樗兄诩?xì)胞給發(fā)囊輸送氧氣
      ，而且缺乏鐵是導(dǎo)致掉發(fā)的主要原因
      。
      菠菜：延緩頭發(fā)老化
      菠菜是維生素A和維生素C的最佳來源。維生素C是公認(rèn)的抗氧化營養(yǎng)素
      ，可以輕松地打敗自由基
      ，它還具有維持皮脂腺正常分泌的功能，有助于發(fā)囊產(chǎn)生皮脂
      ，使頭發(fā)更加堅(jiān)韌光亮
      ，并有效延緩頭發(fā)老化。菠菜還含有豐富的胡蘿卜素
      ，蛋白質(zhì)
      ，鐵，鈣等物質(zhì)
      ，都有助于秀發(fā)健康
      。
      如果不喜歡吃菠菜
      ，那么綠花椰菜，萵苣也是很好的選擇
      。
      牡蠣：讓秀發(fā)更強(qiáng)韌
      牡蠣富含鋅
      ，如果缺鋅則導(dǎo)致脫發(fā)、頭皮發(fā)干
      ，并易生頭皮屑
      ，甚至睫毛也會脫落。此外
        ，牡蠣還富含蛋白質(zhì)
        。德雷耶表示，頭發(fā)最主要的成分是蛋白質(zhì)
        。如果體內(nèi)缺少足夠的蛋白質(zhì)，則脫落的頭發(fā)無法及時補(bǔ)充
        ，還會讓新生的頭發(fā)干枯
        、脆弱。
      除了牡蠣之外
        ，堅(jiān)果
        ，牛肉，雞蛋也能給身體提供足夠的鋅元素
        。
      低脂酸奶：促進(jìn)頭發(fā)生長
      低脂酸奶富含的鈣是促進(jìn)頭發(fā)生長的重要物質(zhì)
        ，鈣攝取不足會導(dǎo)致頭發(fā)變得粗糙干燥。低脂酸奶中的乳清蛋白和酪蛋白都是高質(zhì)量的蛋白質(zhì)
        。低脂酸奶還富含維生素B5（也就是泛酸
        ，大部分護(hù)發(fā)產(chǎn)品中都可以看到），維生素B5可預(yù)防頭發(fā)變灰白和脫發(fā)
        。
      此外
      ，奶酪，低脂奶酪
      ，脫脂牛奶也能對秀發(fā)產(chǎn)生同樣的滋養(yǎng)效果
      。
      甘薯：緩解頭皮發(fā)癢
      人體可以將甘薯中富含的β-胡蘿卜素轉(zhuǎn)換為維生素A。維生素A能夠保護(hù)和分泌頭皮健康必須的天然油脂
      ，促進(jìn)頭皮上皮脂的健康生長
      。缺乏維生素A會導(dǎo)致頭皮發(fā)癢，以及惱人的頭屑
      。
      胡蘿卜
      ，哈密瓜，芒果
      ，南瓜
      ，杏都含有豐富的β-胡蘿卜素
      。
      藍(lán)莓：為頭皮輸送營養(yǎng)
      野生藍(lán)莓維生素C含量居果中之首，是蘋果的倍
      。血液的狀況越好
      ，就越能有效地向頭皮輸送營養(yǎng)，這一切都有賴于維生素C的幫助
      。維生素C對于幫助頭皮血液?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ；ê托⊙芄┭o毛囊有著至關(guān)重要的作用。
      除了藍(lán)莓
      ，獼猴桃
      ，甜土豆，西紅柿
      ，草莓中的維生素C含量也很豐富
      。
      不少女性被掉發(fā)、枯燥
      、分叉
      、頭屑等頭發(fā)問題困擾，各種洗發(fā)水護(hù)發(fā)素都不斷嘗試
      ，還是沒辦法解決
      。那么，上面介紹的一些養(yǎng)發(fā)的食物
      ，大家可以嘗試下哦
      ！
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/79999.html.
      
          
      
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