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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營(yíng)養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      女人經(jīng)常喝牛奶竟有7大好處
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-08 21:44:33
        
      

        
      
           
      還依稀記得曾經(jīng)的溫家寶總理，倡導(dǎo)每天一斤奶
      、強(qiáng)壯中國(guó)人的愿景
      ，以現(xiàn)在的生活條件
        ，喝牛奶已不再是可望而不可及的事情
      ，但是平時(shí)我們一般看見最多的就是孩子們每天喝牛奶
      ，今天為大家梳理一下
      ，女人經(jīng)常喝牛奶有哪些好處
      。
      女人經(jīng)常喝牛奶有哪些好處
      1、預(yù)防經(jīng)期綜合癥：現(xiàn)在很多女生都會(huì)有經(jīng)期綜合癥
      ，這批人群需要多喝牛奶
      ，牛奶中含有充足的鈣質(zhì)和維生素可以很好的緩解疼痛。痛經(jīng)的女生趕緊喝起來
      ，但是一定要加熱后再喝
      。
      2、改善皮膚：牛奶有美容養(yǎng)顏的作用，經(jīng)常飲用
      ，可使皮普變得更加光滑滋潤(rùn)有光澤
      。牛奶中有高含量的純蛋白、高級(jí)脂肪
      、礦物質(zhì)和維生素
      ，特別是含有豐富的維生素B群，這些營(yíng)養(yǎng)素能滋潤(rùn)肌膚使其光滑柔嫩
      。
      3
      、降血壓：牛奶中含有豐富的鈣，有助于降低血壓
      ，而高血壓是導(dǎo)致中風(fēng)的重要原因。但也有不少研究人員相信牛奶中也許還有其他成分（可能是某種生物活性肽）能起到預(yù)防中風(fēng)的效果
      。
      4
      、有助于減肥：根據(jù)研究顯示，牛奶中含有豐富的鈣元素
      ，可以降解人體內(nèi)的脂肪
      。牛奶中的鈣元素能促進(jìn)人體產(chǎn)生更多降解脂肪的酶，幫助體內(nèi)脂肪燃燒
      。
      5
      、防骨質(zhì)疏松：絕經(jīng)期前后的中年婦女常喝牛奶可減緩骨質(zhì)流失，因而有減少罹患骨質(zhì)疏松癥之效
      。牛奶中的鈣極易被吸收
      ，是人體的最佳鈣源，是防止骨質(zhì)疏松的最佳食品
      。
      6
      、鎮(zhèn)靜安神：牛奶中含有一種能抑制興奮的成分，能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的物質(zhì)
      ，能起到鎮(zhèn)靜安神的作用
      。
      7、防中風(fēng)：一項(xiàng)研究證實(shí)：每天飲用一杯以上牛奶
      ，可預(yù)防中風(fēng)的發(fā)生
      。另一項(xiàng)研究也證實(shí)，經(jīng)常喝牛奶可降低缺血性中風(fēng)的危險(xiǎn)性
      。在同樣的鈣攝入量下
      ，乳鈣降低中風(fēng)危險(xiǎn)的能力更強(qiáng)。
      女人喝牛奶的注意事項(xiàng)
      1
      、避免日光照射
      。鮮奶中的維生素B、C受到日光照射會(huì)很快消失
      ，即使是微弱的陽光照射超過6小時(shí)
      ，也會(huì)令維生素B減少一半
      。因而存放牛奶最好用有色的或不透明光的器皿，并存放于陰涼之處
      。
      2
      、不宜冰凍。牛奶冰凍后
      ，其中的脂肪
      、蛋白質(zhì)分離，乳酪素呈粉狀凝結(jié)
      ，味道明顯減薄
      ，營(yíng)養(yǎng)成分不易被吸收。
      3
      、不宜長(zhǎng)時(shí)間高溫蒸煮
      。牛奶中的蛋白質(zhì)受高溫作用，會(huì)由溶膠狀態(tài)轉(zhuǎn)變成凝膠狀態(tài)
      ，導(dǎo)致沉淀物出現(xiàn)
      ，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值降低。
      4
      、不宜采用銅器加熱
      。銅能加速對(duì)維生素C的破壞，并對(duì)牛奶中發(fā)生的化學(xué)反應(yīng)具有催化作用
      ，因而會(huì)加速營(yíng)養(yǎng)素的損失
      。
      5、不宜與茶水同飲
      。奶品中含有豐富的鈣離子
      ，茶葉中的鞣酸會(huì)阻礙它們?cè)谖改c的吸收。
      女人該什么時(shí)候喝牛奶
      1
      、早餐后1-2個(gè)小時(shí)：牛奶有催眠鎮(zhèn)靜作用
      ，早晨正是女性精力旺盛地學(xué)習(xí)和工作時(shí)間，喝牛奶后使人有昏昏欲睡的感覺
      ，反而對(duì)學(xué)習(xí)和工作不利
      ，所以最好不要在早晨空腹喝牛奶，而是改在早飯后1-2小時(shí)后喝牛奶
      ，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點(diǎn)
      。早餐的熱能供應(yīng)占人體總熱能需求的25%至30%，早餐時(shí)喝一杯牛奶
      ，再配合雞蛋或面包
      ，就可以提供充足的營(yíng)養(yǎng)。早晨喝牛奶時(shí)要同時(shí)吃些饃、米飯
        、面包
        、餅干、點(diǎn)心等含淀粉的食物
        ，這樣可使牛奶在人胃中停留時(shí)間較長(zhǎng)
        ，牛奶與胃液能夠充分發(fā)生酶解作用，使蛋白質(zhì)能夠很好的消化吸收
        。
      2
        、下午4時(shí)左右：在晚餐前飲用牛奶比較好。
      3
        、晚上睡覺前：因牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸
        ，還有微量嗎啡類物質(zhì)，這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用
      ，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料
      ，五羥色胺對(duì)大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用，它能使大腦思維活動(dòng)暫時(shí)受到抑制
      ，從而使人想睡眠，并且無任何副作用
      ，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好
      ，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對(duì)女性的睡眠更有益
      ，故晚上喝牛奶好
      ，有利于女性的休息和睡眠。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/80061.html.
      
          
      
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