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首頁(yè) >> 藥食同源 >> 飲食營(yíng)養(yǎng)

一勺蜂蜜+3種喝法

祝由網(wǎng) 2024-03-08 22:00:19

講究養(yǎng)生的國(guó)人,對(duì)蜂蜜的保健功效一直倍加推崇

。蜂蜜到底有哪些好處
?怎樣分別真假蜂蜜
?解答關(guān)于蜂蜜的種種疑惑
,告訴你最適合蜂蜜的幾種營(yíng)養(yǎng)好搭檔,教你搭配出最全能的“天然飲品”

蜂蜜含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素

(1)碳水化合物

。蜂蜜中的糖主要是單糖(葡萄糖和果糖)
,還有少量的棉籽麥芽糖等
,總糖的含量占蜂蜜干物質(zhì)的 95%以上。 蜂蜜中的單糖與普通的蔗糖相比具有明顯的優(yōu)越性
,純的蔗糖能量較高,而蜂蜜中的葡糖糖和果糖能夠直接被人體腸壁細(xì)胞吸收利用
,更適合于老年人
、幼兒以及婦女。

(2)維生素

。 蜂蜜中含有多種維生素
,含量最多的是 B族維生素含量為 300-400μg/ 100g
。 其中 VB1
、VB2
、 VB5 和VB6 含量分別為:2。 1~9
。 1μg/ 100g、
、35
。 0~145。 0μg/ 100g
、25
。 0~190
。 0μg/ 100g
、 227。 0~480
。 0μg/ 100g

(3)酸類物質(zhì)

。蜂蜜中酸類物質(zhì)種類豐富
,酸的存在使蜂蜜的酸度較高,正常蜂蜜酸度在3 以下
,最多不超過(guò) 4
。 酸的存在對(duì)蜂蜜口感和風(fēng)味的調(diào)整作用很大
。蜂蜜中的酸分為無(wú)機(jī)酸和有機(jī)酸
。 無(wú)機(jī)酸主要有硼酸、磷酸
、鹽酸和碳酸等
。 有機(jī)酸主要有乙酸
、丁酸
、甲酸、葡萄糖酸
、檸檬酸
、蘋(píng)果酸和氨基酸等
。 蜂蜜中的氨基酸主要是精氨酸
、組氨酸和蘇氨酸等 17 種氨基酸,氨基酸含量為 0.1%~0.78%。

(4)礦物質(zhì)

。 蜂蜜中含有多種礦物質(zhì)
,但含量不高
。 如有益身心的鉀、強(qiáng)健骨骼的鈣
、對(duì)大腦有好處的磷
、具有鎮(zhèn)靜作用的鎂、補(bǔ)血的鐵
、銅等。

(5)酶類

。 蜂蜜中含有蔗糖酶
、還原酶、淀粉酶
、磷酸酶、葡萄糖氧化酶等多種酶類物質(zhì)
,是蜜蜂在釀蜜過(guò)程中添加到蜂蜜中去的
。 酶類使蜂蜜具有一些特殊的生理功能。 其中超氧化物歧化酶(SOD)是一種富含金屬離子的具有生物活性的蛋白質(zhì)
,是氧自由基清除劑
,具有延緩衰老的功能

蜂蜜有哪些功效

潤(rùn)肺:蜂蜜有消炎

、祛痰、潤(rùn)肺
、止咳的功效
,枇杷蜜的止咳作用最好
。用法:雪梨一個(gè)
,切薄片拌蜂蜜吃,每日數(shù)次

解酒:蜂蜜成分中含有一種大多數(shù)水果沒(méi)有的果糖

,它可以促進(jìn)酒精的分解吸收
,因此有利于快速醒酒
,并解除飲酒后的頭痛感。用法:飲酒前吃50克蜂蜜或幾塊涂蜂蜜的餅干面包
,酒后飲蜂蜜水

讓興奮的神經(jīng)安眠:蜂蜜中的葡萄糖

、維生素
、鎂
、磷、鈣可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能
,緩解神經(jīng)緊張
,促進(jìn)睡眠
。而且蜂蜜沒(méi)有其它藥物所具有的壓抑
、疲憊、分神等副作用
。蘋(píng)果蜜的鎮(zhèn)靜功能最為突出
。用法:每晚睡前一匙蜂蜜

治療偶發(fā)傷口:蜂蜜去掉糖分后的酸度等同于醋

,可令細(xì)菌在創(chuàng)傷部位不能生存。即使沒(méi)有病菌
,在它的作用下
,傷口的腫脹
、疼痛程度都會(huì)大大減輕
,還能消除死去的肌肉,加快傷口愈合
。用法:用10%~15%的蜜汁洗滌傷口
,用純蜜涂抹包扎。

蜂蜜加一物喝更好

蜂蜜+梨——潤(rùn)肺潤(rùn)燥

梨鮮甜可口

、多汁且含有豐富的維生素A、B
、C
、D、E
,一般被人們用于潤(rùn)肺,與蜂蜜搭配效果更佳

用一個(gè)梨

,將梨洗凈切成塊,放入鍋中煮成汁之后放入兩勺蜂蜜即可,每天早晚一次
,可起到潤(rùn)肺潤(rùn)燥的功效。

蜂蜜+菊花——明目

、養(yǎng)肝腎

菊花為草本植物

,是常見(jiàn)的中藥材之一,古代中醫(yī)典籍記載它味甘
,性微寒
,將其泡水飲用具有明目、養(yǎng)肝腎的功效
,如果搭配蜂蜜一同食用則功效翻倍

準(zhǔn)備3克菊花

,將其放入有開(kāi)水的杯中浸泡十分鐘左右,待水涼后加入2勺蜂蜜即可飲用
,該飲品具有明目
、養(yǎng)肝腎的作用。

蜂蜜+香蕉——潤(rùn)腸通便

香蕉味香

,富含多種微量及維生素,如鈣
、磷
、鐵、胡蘿卜素
、煙酸、維生素C
、維生素E等
,經(jīng)常食用則具有緩解疲勞、預(yù)防高血壓
、通便等功效
,如果將它與蜂蜜搭配則潤(rùn)腸通便功效翻倍

用200克香蕉切成塊

,放入加有少量水的鍋中加熱,然后加入適量的蜂蜜
,待涼后食用則具有潤(rùn)腸通便的功效

如何辨別真假蜂蜜

一、鼻聞

聞味單花蜂蜜有本草植物特有的花香味

,混合蜜有天然的花香味氣息
,假蜂蜜有的是蔗糖味、有的是香料味

、眼觀

1

、看蜜的濃度
,取一根筷子插入蜜中,垂直拉起
。濃度高的蜂蜜往下淌的慢
,粘性大可拉絲。假蜂蜜或濃度低的蜂蜜則反之
,即便能拉長(zhǎng)絲,斷絲也沒(méi)彈性
,不會(huì)收縮成蜜珠

2、可取一滴蜂蜜滴在一張紙上

,濃度高的純蜂蜜是半球形,不易浸透紙
,濃度低的或假的蜂蜜容易浸透紙

3、取一杯水

,加入少許蜂蜜
。真正的蜂蜜會(huì)很快沉入杯底,不易融化
,用筷子慢慢攪動(dòng)時(shí),會(huì)有絲絲連連的現(xiàn)象
。如果是假蜜
,則很快機(jī)會(huì)溶到水里。

4

、看結(jié)晶,蜂蜜的結(jié)晶與其植物的種類和溫度有關(guān)
,一般純天然的蜂蜜在13-14℃時(shí)容易結(jié)晶
。能夠全部結(jié)晶的蜂蜜一般含水分低
、濃度高,不容易變質(zhì)
,所以是優(yōu)蜂蜜。結(jié)晶的純的蜂蜜用手搓捻
,手感細(xì)膩
,無(wú)沙粒感。假的蜂蜜
,不易結(jié)晶
,或者沉淀一部分
,沉淀物是硬的
,不易搓碎。

、口嘗

口感純正天然的蜂蜜

,味道甜潤(rùn),略帶微酸
,口感綿軟細(xì)膩
,爽口柔和
,喉感略帶辣味,余味清香悠久
。摻假的蜂蜜味雖甜
,但夾雜著糖味或香料味道,喉感弱
,而且余味淡薄短促

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