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藍(lán)莓有助抗衰老-如何自制藍(lán)莓汁？

健康管理師 2024-03-08 23:14:59

藍(lán)莓是近年來受到很多人喜愛的保健水果

，具體很多功效與作用
。通常情況下藍(lán)莓的吃法是藍(lán)莓干和藍(lán)莓汁，今天要為大家介紹的是藍(lán)莓汁的做法
。

藍(lán)莓的功效作用

白內(nèi)障有益

。對患有糖尿病引起的視網(wǎng)膜癥具有較好的效果。

延緩衰老

、增強(qiáng)記憶力
、防癌藍(lán)莓對與衰老有關(guān)的瞬間失憶癥有明顯的改善和預(yù)防作用。并且有助于改善人類與其他動(dòng)物的中樞神經(jīng)功能
，從而逆轉(zhuǎn)因衰老而造成的神經(jīng)信息傳導(dǎo)減緩
、認(rèn)識能力退化。藍(lán)莓花青素還能抗氧化
、清除自由基
，保護(hù)更多的健康細(xì)胞免于被癌細(xì)胞侵蝕。

防血栓形成

，增強(qiáng)免疫力藍(lán)莓能清除使血管壁硬化的自由基
，增強(qiáng)毛細(xì)血管的柔韌性，促進(jìn)血管的伸縮性
，防止血管破裂，還可以增強(qiáng)關(guān)節(jié)及軟組織的功能
。藍(lán)莓果實(shí)含有豐富的類黃酮物質(zhì)
，具有抑制血小板凝固的作用，可以預(yù)防血栓的形成
，減少動(dòng)脈硬化的發(fā)生
。藍(lán)莓中的花青素能激活免疫系統(tǒng)，使免疫球蛋白不受自由基的侵害
，激活巨噬細(xì)胞
，增強(qiáng)人體的免疫力。

預(yù)防糖尿病并發(fā)癥由于糖尿病患者體內(nèi)的自由基非常高

，會(huì)增加患癌癥
、心血管疾病
、中風(fēng)等疾病的危險(xiǎn)，長期補(bǔ)充花青素等抗氧化劑
，能夠降低體內(nèi)的自由基
，對糖尿病的癥狀有顯著的療效，也對糖尿病引發(fā)的相關(guān)慢性疾病有預(yù)防作用
。在歐美國家
，花青素等天然抗氧化劑，已經(jīng)有很長的時(shí)間被用于對抗糖尿病患者的嚴(yán)重并發(fā)癥
。

藍(lán)莓汁的簡單做法

食材：藍(lán)莓

。

做法：盛一碗清水，下適量的鹽

。放入藍(lán)莓
，浸泡5分鐘，然后倒掉水
。再次倒入冷開水
，洗凈藍(lán)莓，撈起藍(lán)莓
。放入攪拌容器內(nèi)
。倒入適量的冷開水。攪拌兩分鐘
，斷電
，即可享用。

藍(lán)莓汁的好處有很多

，適合各類人群飲用哦
。

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