常吃蘋果10大好處

常吃蘋果10大好處

蘋果不僅味美，而且營養(yǎng)豐富。減肥多吃蘋果是一個不錯的選擇。其實常吃蘋果除了能減肥，還有很多其他的保健功效，下面我們一塊來看看蘋果到底還有那些功效！

1、降血壓：多項研究發(fā)現(xiàn)，蘋果醋可降低血壓。

最新研究發(fā)現(xiàn)，女性每天吃75克蘋果干，可使壞膽固醇水平降低25%，同時增加好膽固醇。

建議：除了每天吃一個蘋果，再適當(dāng)喝點蘋果醋。

2、防牙?。?/strong>蘋果中單寧酸有助于防止牙周病。

吃蘋果還有固牙潔齒的作用。

建議：每天吃一個蘋果。

3、止腹瀉：蘋果中果膠多于其他水果，有助于平衡腸道菌群，防治腹瀉。

建議：腹瀉時，可每隔幾小時吃個蘋果。

最好將蘋果煮熟，以軟化纖維素，緩解腸道蠕動。

4、治打嗝：過量飲食或吃了太多的油膩或甜食，都容易打嗝。

蘋果醋有助于胃酸恢復(fù)正常水平，緩解打嗝。

建議：在水中加1茶匙蘋果醋，然后一點點喝下。

5、防止骨質(zhì)疏松癥：法國一項研究發(fā)現(xiàn)，只有蘋果中才有的復(fù)合物根皮甙可減少和炎癥相關(guān)的骨質(zhì)流失。

另外，蘋果中的植物激素和微量元素硼有助于恢復(fù)雌激素水平，降低骨質(zhì)疏松癥風(fēng)險。

建議：從年輕時就開始多吃蘋果。

6、治痙攣：痙攣可能由缺少鈣、鎂、鉀及維生素B、C等引起，這些都可以由蘋果搞定。

建議：水中加2茶匙蘋果醋飲用，一天3次。

7、防哮喘：英國一項研究發(fā)現(xiàn)，成年人每周至少吃兩個蘋果，哮喘危險可降低1/3。

另一項研究發(fā)現(xiàn)，母親孕期吃蘋果，孩子5歲前哮喘危險顯著降低。

建議：蘋果中的抗氧化劑主要在皮里，最好每天帶皮吃一個蘋果。

8、解蜂毒：蘋果醋具有解蜂毒作用，可緩解蜂蟄后的瘙癢和疼痛。對水母毒也有作用。建議：用藥棉蘸蘋果醋敷于患處即可。

9、提高免疫力：吃蘋果有助于刺激抗體和白血球的產(chǎn)生，增強(qiáng)抗病能力。建議：每天一個蘋果。

10、治療經(jīng)血過多：蘋果中的植物雌激素有助于平衡雌激素水平，防止雌激素紊亂導(dǎo)致的經(jīng)血過多或痛經(jīng)。建議：在一杯水中加2茶匙蘋果醋飲用，每天2—3次。或者將蘋果醋加入食物中食用。

蘋果好處多多，每天吃一個蘋果是非常有必要的，如果想減肥的話，可以選擇在兩餐之間吃，那樣更能有效控制正餐的食物攝入量！

長期吃一個蘋果的好處

長期吃一個蘋果的好處

長期吃一個蘋果的好處，在我們?nèi)粘Ｉ钪?，蘋果是我們比較常見的一種水果，它口味甘甜，有許多的朋友都喜歡吃它，它的功效也是非常棒的，下面分享長期吃一個蘋果的好處。

長期吃一個蘋果的好處1 1、美白牙齒

通過吃蘋果，咬蘋果、咀嚼等動作，可以刺激到口腔內(nèi)的分泌唾液，從而降低口腔內(nèi)的細(xì)菌，達(dá)到美白牙齒、預(yù)防牙齒的好處與作用。

2、降低糖尿病的風(fēng)險

有研究表明女性朋友每天吃一個蘋果患糖尿病的風(fēng)險比不吃蘋果的女性要低，那這是為什么呢?蘋果中是含有大量的可溶性纖維的，這種可溶性纖維能夠平衡血糖的關(guān)鍵。

3、增強(qiáng)記憶力

大家堅持每天吃一個蘋果可以有效的增強(qiáng)記憶力哦，因為蘋果中含有大量的鋅元素，而人體也是非常需要鋅的，鋅元素是促進(jìn)大腦發(fā)育的關(guān)鍵元素。

4、為肝臟解毒

人體肝臟是非常需要排毒的，那排毒的方法很多，通過食用蘋果來進(jìn)行排毒就是其中一種靠譜又簡單的'方法了。堅持每日一蘋果，還能為肝臟解毒哦!

5、增強(qiáng)免疫力

冬季是人們抵抗力最弱的時候，而紅色的蘋果中含有榭皮素，這種元素進(jìn)入人體后對于增強(qiáng)人體免疫力是非常有效的，同時對于壓力大的人也是很有效的。

長期吃一個蘋果的好處2 1、幫助減肥

很多人對自己的體重并不滿意，每天都想減肥，但又怕吃太多高熱量的食物，所以有些人干脆不吃早餐。事實上，這樣做對健康非常有害。它不僅不利于減肥，而且可能導(dǎo)致消化系統(tǒng)疾病。

為了健康，我們不僅要吃早餐，還要吃得好，吃得健康。除了吃主食、牛奶和雞蛋外，蘋果可能是更好的選擇，因為它熱量低，營養(yǎng)豐富。它不僅能增加人體的飽腹感，還能保護(hù)消化系統(tǒng)，促進(jìn)排便，幫助減肥！

2、有利于維持消化系統(tǒng)，促進(jìn)排毒

蘋果不僅含有豐富的維生素和微量元素，還含有豐富的水溶性食物纖維，能激活我們消化系統(tǒng)的菌群，因此有利于維持消化系統(tǒng)的功能。此外，蘋果還富含有機(jī)酸和膳食纖維，能促進(jìn)排便，幫助及時排出垃圾、代謝廢物和毒素。便秘的人可以多吃蘋果。雖然我們大多數(shù)人認(rèn)為香蕉有潤腸通便的功效，但蘋果中所含的纖維素和果膠能有效吸收蘋果中的細(xì)菌和毒素。同時，蘋果中的粗纖維能軟化大便，起到通便的作用，而有機(jī)酸能刺激腸子蠕動的道。對便秘的人來說是個不錯的選擇。

3、養(yǎng)護(hù)心臟

蘋果能有效降低我們體內(nèi)壞膽固醇的含量，也能促進(jìn)好膽固醇的產(chǎn)生，對預(yù)防心臟病也有很好的效果。此外，蘋果中還有另一種物質(zhì)：硼，可以保護(hù)心臟，減少各種疾病的發(fā)生。據(jù)中醫(yī)研究，蘋果有強(qiáng)心劑的作用。

4、有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松和低血糖

隨著年齡的增長，人體內(nèi)鈣的流失加快，吸收減弱，容易發(fā)生骨質(zhì)疏松。除了維生素和膳食纖維外，蘋果還含有硼和錳等微量元素。這兩種元素有助于防止人體內(nèi)鈣的流失。因此，生活中多吃蘋果非常重要，對預(yù)防骨質(zhì)疏松有一定的幫助。

不僅如此，蘋果還富含糖分和水分。當(dāng)人們感到頭暈、口渴、饑餓、疲勞等低血糖現(xiàn)象時，可以吃一個蘋果，有助于補(bǔ)充人體所需的糖分和水分，防止低血糖的發(fā)生。

5、對皮膚有好處，有助于延緩衰老

蘋果中的糖、水分、維生素、鋅、硼、錳和水溶性膳食纖維對我們的皮膚和健康都有好處。此外，蘋果還含有黃酮類化合物，能起到較好的抗氧化作用，有助于清除體內(nèi)的自由基。因此，經(jīng)常吃蘋果對皮膚有很多好處，有助于延緩衰老！

長期吃一個蘋果的好處3 1、常吃蘋果可預(yù)防感冒

蘋果含有人體一天所需維生素C的13%，可增強(qiáng)身體抵抗能力；除此之外，蘋果還含有一些纖維素和其他的營養(yǎng)物質(zhì)，常吃有助于提高整個機(jī)體的能力，對預(yù)防感冒具有一定的效果。

2、常吃蘋果可減肥瘦身

想要通過吃蘋果減肥瘦身，吃的方法很重要，如果在飯后吃，雖無明顯瘦身效果，但能補(bǔ)充一定能量；如果在飯前吃，就能增加飽腹感，減少進(jìn)食，有助于瘦身。很多人為了瘦身，選擇在晚餐只吃一個蘋果，因為蘋果除了能給人體提供一定能量外，也富含人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)。不過醫(yī)生說，此種減肥方法如果長期實行，對人體有所傷害，各位愛美女孩想要健康減肥，還是要通過運動和飲食雙重方法控制。

3、常吃蘋果可降血壓血脂

有研究發(fā)現(xiàn)，蘋果所含的纖維性、果膠及其他營養(yǎng)成分，可降低低密度膽固醇水平，提高高密度膽固醇水平，達(dá)到軟化血管、預(yù)防心腦血管疾病的作用。

4、常吃蘋果可預(yù)防結(jié)腸癌

蘋果防癌，主要是針對消化道的腫瘤。蘋果里的纖維素、鞣酸能讓人體保持大便通暢，增強(qiáng)腸道的運化能力，所以，常吃蘋果最直接的是可以在一定程度上預(yù)防結(jié)腸癌。

5、蘋果香氣可幫助入睡

傳說，慈禧太后當(dāng)年就是把蘋果放在房間作為香料用。醫(yī)生說，蘋果具有的香味，的確聞起來讓人心曠神怡、心情平靜。有科學(xué)家通過實驗表明，有些人聞著蘋果香味，確能緩解抑郁狀態(tài)，促進(jìn)睡眠。確有這么神奇的功效，不妨一試。

多吃蘋果的六大好處

常吃蘋果的6大好處

NO.1

美容養(yǎng)顏

常吃蘋果能夠排毒養(yǎng)顏，延緩機(jī)體衰老，令肌膚保持彈性有光澤。

NO.2

減肥瘦身

蘋果為高纖維、低熱量食品，能促進(jìn)脂肪進(jìn)行分解。

NO.3

預(yù)防骨質(zhì)疏松

蘋果中含有能增強(qiáng)骨質(zhì)的礦物元素硼與錳。多吃蘋果，有利于鈣的吸收。

N0.4增強(qiáng)記憶力

吃蘋果能幫老年人增強(qiáng)思維、促進(jìn)記憶、降低老年癡呆癥的發(fā)病率。

N0.5

抗擊癌游

蘋果中的營養(yǎng)成分及其他植物化學(xué)成分有助于抗擊癌癥。

N0.6

緩解妊娠反應(yīng)

妊娠期多食蘋果，可補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)，又可防止因頻繁嘔吐導(dǎo)致的酸中毒。

長期吃蘋果對身體有什么好處

長期吃蘋果對身體有什么好處

　　長期吃蘋果對身體有什么好處，每天都是需要吃蔬菜水果的，這樣對于我們的身體才是有好處的，蔬菜水果的營養(yǎng)價值是很高的，下面分享長期吃蘋果對身體有什么好處的相關(guān)資料。

　　長期吃蘋果對身體有什么好處1 　　 1、美白牙齒

　　通過吃蘋果，咬蘋果、咀嚼等動作，可以刺激到口腔內(nèi)的分泌唾液，從而降低口腔內(nèi)的細(xì)菌，達(dá)到美白牙齒、預(yù)防牙齒的好處與作用。

　　 2、降低糖尿病的風(fēng)險

　　有研究表明女性朋友每天吃一個蘋果患糖尿病的風(fēng)險比不吃蘋果的女性要低，那這是為什么呢?蘋果中是含有大量的可溶性纖維的，這種可溶性纖維能夠平衡血糖的關(guān)鍵。

　　 3、增強(qiáng)記憶力

　　大家堅持每天吃一個蘋果可以有效的增強(qiáng)記憶力哦，因為蘋果中含有大量的鋅元素，而人體也是非常需要鋅的，鋅元素是促進(jìn)大腦發(fā)育的關(guān)鍵元素。

　　 4、為肝臟解毒

　　人體肝臟是非常需要排毒的，那排毒的方法很多，通過食用蘋果來進(jìn)行排毒就是其中一種靠譜又簡單的方法了。堅持每日一蘋果，還能為肝臟解毒哦!

　　 5、增強(qiáng)免疫力

　　冬季是人們抵抗力最弱的時候，而紅色的蘋果中含有榭皮素，這種元素進(jìn)入人體后對于增強(qiáng)人體免疫力是非常有效的，同時對于壓力大的人也是很有效的。

　　 蘋果的功效

　　通便：蘋果能夠促進(jìn)腸蠕動，因為蘋果里邊含有有機(jī)酸跟纖維素，這兩種能夠使大便松軟，從而能夠促進(jìn)大便的排泄。所以便秘的人群可以多吃蘋果，嫩能夠促進(jìn)通便，如果蘋果煮熟吃那就更能治療大便干燥的問題了。

　　減肥：大家都知道的，蘋果含有大量的蘋果酸跟維生素，這兩種能夠使得人體內(nèi)的脂肪進(jìn)行分解。所以呢經(jīng)常吃蘋果還能防止你因為食用脂肪過多而變肥胖哦。脂肪越多就適合吃越酸的蘋果。

　　防治貧血：經(jīng)常吃蘋果還可以增加血色素，這樣一來皮膚可以變得更加紅嫩細(xì)白。特別是貧血的患者在日常生活中要多食用蘋果，蘋果用來治療貧血除了生吃之外還能烤熟來吃。

　　防止老化：蘋果中含有大量的鈣和維生素E，這些營養(yǎng)物質(zhì)進(jìn)入人體后具有美容的功效，能幫助人體抗老化。

　　緩解疲勞：我們都知道的蘋果含有大量的纖維素，纖維素可以維持身體內(nèi)的血糖水平，所以呢，感到困了累了吃個蘋果吧!在你饑餓的時候吃個蘋果就能讓你感到有飽腹感了，同時也能有著很好的預(yù)防疲勞的作用。

　　蘋果什么時候吃最減肥

　　一般來說，在飯前后30分鐘吃蘋果減肥效果比較好。因為蘋果內(nèi)的粗纖維可以讓胃部產(chǎn)生飽脹感，使人減少進(jìn)食，以達(dá)到減肥的效果。飯后半小時吃蘋果則有利于食物消化。

　　中醫(yī)認(rèn)為蘋果性平、溫和，有補(bǔ)心潤肺、潤燥通便、生津解毒、益氣和胃等功效。蘋果含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質(zhì)、各種維生素、礦物質(zhì)及胡蘿卜素等，既可以基本上滿足人體的必需，又能夠被人體充分消化吸收，極少有廢棄物，也就減輕了腸胃、腎臟的負(fù)擔(dān)，使體內(nèi)廢物得以充分排出。

　　蘋果還富含粗纖維，能吸收大量的水分，減慢人體對糖的吸收，同時它還能刺激腸道蠕動，促進(jìn)排便。蘋果是低熱量食物，在吃蘋果期間，由于食物攝取量減少，從而減少了人體攝入的熱量，不足部分就需要體內(nèi)積蓄的熱量供給，體內(nèi)的多余脂肪被消耗，自然而然人就得到了減肥。

　　時下流行的三日蘋果減肥法并非人人適宜，正在發(fā)育的青少年、年老體弱的人、正在生病的人還有低血糖的人等都不適合嘗試。如果采用這種方法，最好選擇雙休日休息、活動量、用腦量少的時候，否則可能因為攝入熱量太少而導(dǎo)致暈厥、心跳加速等。

　　進(jìn)行蘋果減肥后，由于連續(xù)3日沒有進(jìn)食各類食物，人的腸胃暫時性比較嬌嫩。因此，恢復(fù)進(jìn)食時一定要循序漸進(jìn)，飲食要清淡且不要過量。

　　結(jié)語：通過文章我們了解到堅持每天吃蘋果，可以美白牙齒，還能增強(qiáng)人體的抵抗能力，冬季是人們抵抗力最弱的時候，而紅色的蘋果中含有榭皮素，這種元素進(jìn)入人體后對于增強(qiáng)人體免疫力是非常有效的。

　　長期吃蘋果對身體有什么好處2 　　蘋果中含有較多的k，常吃蘋果，它能與人體過量的鈉鹽進(jìn)行結(jié)合，使之排出人體體外。當(dāng)我們Na鹽吃多了的時候，吃些蘋果是有利于平衡我們體內(nèi)電解質(zhì)的哦。

　　蘋果中含有粗纖維，粗纖維能促進(jìn)人體腸胃蠕功，另皮膚更加細(xì)潤有光澤，因此常吃蘋果能起到一定的美容作用哦。

　　美國科學(xué)家發(fā)現(xiàn)：蘋果中含有一種叫做櫟精的物質(zhì)，而櫟精這種物質(zhì)對老年癡呆癥等都有一定的預(yù)防和幫助作用呢。

　　經(jīng)常吃蘋果對人體的缺鐵性貧血有很好的防治作用（原因是：鐵質(zhì)必須在維生素C存在以及酸性條件下才能被人體更好的吸收）。

　　父母們須知：把蘋果和胡蘿卜一起進(jìn)行水煮，煮熟后和水一起服用能使小孩子的大便變得更加通暢，防止小孩子便秘的發(fā)生哦。

　　科學(xué)研究表明：經(jīng)常吃蘋果可以減少人體血液中膽固醇的含量，會有增加膽汁酸、膽汁分泌的功效，這樣就能在一定程度上防止人體膽固醇沉淀在膽汁中而形成膽結(jié)石。

　　長期吃蘋果對身體有什么好處3 　　 女性吃蘋果對身體好

　　 1、蘋果中的營養(yǎng)成分有助于抗擊癌癥

　　女性肥胖不但影響日常工作、生活和美觀，而且還容易患有癌癥。根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)有大多數(shù)女性發(fā)生癌癥。超重或肥胖的女性發(fā)生癌癥的危險較高，女性體重指數(shù)越高則患乳腺-癌、結(jié)腸直腸癌、子宮內(nèi)膜癌和膽囊癌的危險越大。研究提示，超重或肥胖是女性發(fā)生癌癥的危險因素。

　　可以常吃蘋果，因為吃了蘋果會降低人的饑餓感，這樣飯就會吃的很少了，可以起到減肥的作用，還能減少疾病的發(fā)生。每天吃蘋果1個以上可以降低結(jié)腸直腸癌、食道癌、喉癌、乳腺-癌和卵巢癌等癌癥發(fā)生危險呢。

　　蘋果除了含有傳統(tǒng)的營養(yǎng)素和膳食纖維外，還富含黃酮類化合物，后者為天然的抗氧化劑，而且與其它水果相比，蘋果中游離型黃酮類化合物的比例較高，這樣更容易被人體吸收，有較強(qiáng)的抗癌作用。

　　 2、有緩解疲勞的好處

　　因為蘋果中含有大量的纖維素，這種物質(zhì)能協(xié)助維持體內(nèi)的血糖平衡，所以在疲勞的時候適量的吃些蘋果，能很好的預(yù)防和恢復(fù)精神。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，停經(jīng)婦女如果每天能夠攝取3克硼，那么她們的.鈣質(zhì)流失率就可以減少46%，絕經(jīng)期婦女多吃蘋果，有利于鈣的吸收和利用。

　　 3、有降低血脂的好處

　　因為蘋果中含有大量的果膠，這種物質(zhì)能和體內(nèi)的膽汁酸結(jié)合，并吸收體內(nèi)多余的膽固醇和甘油三脂，然后排出體外，因此血脂高的女性應(yīng)該多吃蘋果。

　　 4、有降血壓的好處

　　因為血壓高是因為人體攝入過量的鈉，而蘋果中含有大量的鉀，這種物質(zhì)可以與體內(nèi)過剩的鈉結(jié)合并排出體外，從而達(dá)到降低血壓的效果。蘋果不含脂肪也不含鈉，對于正在減肥中的女性朋友來說，是再好不過食物了。蘋果為高纖維、低熱量食品，常吃蘋果不容易有饑餓感且熱量攝入少，有助于減肥。

　　 5、蘋果能中和人體酸性物質(zhì)

　　大多數(shù)疾病發(fā)生在酸性體質(zhì)的女性身上，而蘋果是堿性食品，吃蘋果可以迅速中和體內(nèi)過多的酸性物質(zhì)(包括運動產(chǎn)生的酸及魚、肉、蛋等酸性食物在體內(nèi)產(chǎn)生的酸性代謝產(chǎn)物)，增強(qiáng)體力和抗病能力。

　　 蘋果的營養(yǎng)價值及功效

　　1、 蘋果中的膠質(zhì)和微量元素鉻能保持血糖的穩(wěn)定，還能有效地降低膽固醇。

　　2、 在空氣污染的環(huán)境中，多吃蘋果可改善呼吸系統(tǒng)和肺功能，保護(hù)肺部免受污染和煙塵的影響。

　　3、 蘋果中含的多酚及黃酮類天然化學(xué)抗氧化物質(zhì)，可以減少肺癌的危險，預(yù)防鉛中毒。

　　4、 蘋果特有的香味可以緩解壓力過大造成的不良情緒，還有提神醒腦的功效。

　　5、 蘋果中富含粗纖維，可促進(jìn)腸胃蠕動，協(xié)助人體順利排出廢物，減少有害物質(zhì)對皮膚的危害。

　　6、 蘋果中含有大量的鎂、硫、鐵，銅、碘、錳、鋅等微量元素，可使皮膚膩、潤滑、紅潤。

　　7、 減肥：蘋果會增加飽腹感，飯前吃能減少進(jìn)食量，達(dá)到減肥的目的。

　　 吃蘋果注意的事項

　　 1、核不能吃

　　很多人會認(rèn)為不把蘋果核都啃干凈會很浪費，但是蘋果核中有少量的有害物質(zhì)---氫氰酸。氫氰酸大量沉積在體內(nèi)會導(dǎo)致頭暈，頭疼等狀況。但也不用過分擔(dān)心蘋果中的氫氰酸之存在與核中果肉中并沒有，雖然氫氰酸不會馬上導(dǎo)致不舒服的狀況，但是長期下來肯定會對健康不利。

　　 2、蘋果應(yīng)該萬分注意

　　很多供應(yīng)商為了讓蘋果看起來光鮮漂亮，飽滿多數(shù)會給蘋果中注射催熟劑，給蘋果表面打蠟。這些蘋果已經(jīng)嚴(yán)重的影響了我們的健康，為了避免打蠟蘋果中的有害物質(zhì)，建議削皮，或者用鹽仔細(xì)洗過后在食用。

　　 3、蘋果不能與海鮮同食

　　蘋果是很有營養(yǎng)價值的水果，但如果與海鮮同食會破壞海鮮中的蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價值。同時，像草莓，柿子，檸檬，葡萄等水果也盡量不要與水果同食。

　　 4、晚上不要吃蘋果

　　俗話說“早上金蘋果，中午銀蘋果，晚上爛蘋果”蘋果在早晨的時候食用最佳，晚上吃蘋果對身體沒什么好處，而且會很難消化。第五，吃完飯盡量不要吃蘋果。水果在飯前吃還是飯后吃存有很大爭議，當(dāng)然因本人比較胖，所以喜歡飯前半小時吃少量的水果。

　　剛剛吃完飯盡量不要吃蘋果，會不利于消化，吃完飯后一個小時為佳可以促進(jìn)消化，還可以給人體增加水分 ，補(bǔ)充所需的營養(yǎng)。

天天吃蘋果有什么危害

天天吃蘋果有什么危害

　　天天吃蘋果有什么危害？蘋果被譽(yù)為“水果之王”，蘋果具有非常高的營養(yǎng)價值，但過猶不及，蘋果也不能天天吃。接下來就由我?guī)Т蠹乙黄鹪敿?xì)了解下天天吃蘋果有什么危害。

　　天天吃蘋果有什么危害1 　　蘋果是涼性的水果，吃多了會加重寒氣，加重脾胃虛寒的程度，導(dǎo)致腹瀉，胃脹，消化不良。如果經(jīng)期多食蘋果，會引起月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)等。

　　蘋果含有豐富的有機(jī)酸，過量食用會刺激胃酸分泌過多，很容易引起胃痛。蘋果吃多了會導(dǎo)致很多的酸性成分滯留在口腔中，腐蝕牙齒，不利于牙齒的健康。

　　綜上所述，蘋果吃多了主要的壞處是加重寒氣，導(dǎo)致胃痛，胃脹。

　　蘋果止瀉通便減肥，防治高血壓。預(yù)防癌癥，治療貧血，增強(qiáng)記憶力。冠心病心肌梗塞，腎病，糖尿病患者，者慎食。有胃寒癥狀者也不宜吃。

　　天天吃蘋果有什么危害2 　　 經(jīng)常吃蘋果有什么好處

　　 1、常吃蘋果可預(yù)防感冒

　　蘋果含有人體一天所需維生素C的13%，可增強(qiáng)身體抵抗能力；除此之外，蘋果還含有一些纖維素和其他的營養(yǎng)物質(zhì)，常吃有助于提高整個機(jī)體的能力，對預(yù)防感冒具有一定的效果。

　　 2、常吃蘋果可減肥瘦身

　　想要通過吃蘋果減肥瘦身，吃的方法很重要，如果在飯后吃，雖無明顯瘦身效果，但能補(bǔ)充一定能量；如果在飯前吃，就能增加飽腹感，減少進(jìn)食，有助于瘦身。很多人為了瘦身，選擇在晚餐只吃一個蘋果，因為蘋果除了能給人體提供一定能量外，也富含人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)。不過醫(yī)生說，此種減肥方法如果長期實行，對人體有所傷害，各位愛美女孩想要健康減肥，還是要通過運動和飲食雙重方法控制。

　　 3、常吃蘋果可降血壓血脂

　　有研究發(fā)現(xiàn)，蘋果所含的纖維性、果膠及其他營養(yǎng)成分，可降低低密度膽固醇水平，提高高密度膽固醇水平，達(dá)到軟化血管、預(yù)防心腦血管疾病的作用。

　　 4、常吃蘋果可預(yù)防結(jié)腸癌

　　蘋果防癌，主要是針對消化道的腫瘤。蘋果里的纖維素、鞣酸能讓人體保持大便通暢，增強(qiáng)腸道的`運化能力，所以，常吃蘋果最直接的是可以在一定程度上預(yù)防結(jié)腸癌。

　　 5、蘋果香氣可幫助入睡

　　傳說，慈禧太后當(dāng)年就是把蘋果放在房間作為香料用。醫(yī)生說，蘋果具有的香味，的確聞起來讓人心曠神怡、心情平靜。有科學(xué)家通過實驗表明，有些人聞著蘋果香味，確能緩解抑郁狀態(tài)，促進(jìn)睡眠。確有這么神奇的功效，不妨一試。

　　最后，醫(yī)生也提醒，一天一個蘋果，就能補(bǔ)充人體所需的部分維生素C、礦物質(zhì)及纖維素。營養(yǎng)物質(zhì)主要是要保證長期攝入，只要腸胃能受得，一天吃2-3個蘋果也可行，但再多就可能引起胃脹，甚至營養(yǎng)過剩。

　　天天吃蘋果有什么危害3 　　 蘋果中的營養(yǎng)成分

　　蘋果中含有：果膠、維生素、鈣、鐵、鉀、、酚酸、黃酮類物質(zhì)等等。它的主要食用功效是緩解高血壓、糖尿病、哮喘、促進(jìn)消化、減少心血管疾病等等，功效很多樣化。

　　至于吃蘋果降低心血管疾病風(fēng)險的原理是：蘋果中含有兒茶酸和表兒茶酸，堅持食用可以預(yù)防心血管疾病、減少心血管疾病的死亡率。

　　 吃蘋果，不同的人應(yīng)該選擇不同的時間。

　　選擇早上空腹吃。晚上沒有補(bǔ)充水分，早上起床人體很缺水，而且體內(nèi)的糖分也被消耗不少了，早上空腹吃蘋果，蘋果中的糖分可以補(bǔ)充回來，對于人體是有利的。糖尿病人也可以早上吃蘋果。

　　選擇飯前吃。對于減肥的人，建議在吃飯之前食用蘋果，蘋果填肚子之后可以減少主食的進(jìn)食量，而且蘋果的營養(yǎng)已經(jīng)不少了，少吃一點主食和菜沒有太大的影響。

　　選擇飯后吃。腸胃不好的人早上不適合吃蘋果，因為冰冷的蘋果會引起腸胃不適。應(yīng)該選擇在晚上用水煮、蒸熟之后再吃，減少對胃的刺激。而且蘋果中的蛋白酶，會對胃粘膜造成損傷。

　　對于一般的人來說，什么時間吃蘋果問題都不是很大，基本想吃就吃。但以上的糖尿病人、減肥人士和腸胃不好的人需要注意哦。