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孕婦適合吃生菜嗎,有什么好處

吃貨一枚 2023-04-28 17:07:34

生菜也叫作鵝仔菜

、嘜仔菜
、萵仔菜
，生菜的葉長倒卵形
，密集成甘藍(lán)狀葉球
，生菜可以生吃
，也可以熟吃
，生菜吃起來脆嫩爽口
，略甜
。孕婦是非常適合吃生菜的
，孕婦為了腹中胎兒的健康，需要每天補(bǔ)充多種維生素，而生菜當(dāng)中富含豐富的維生素
，能夠滿足孕婦的營養(yǎng)需求
，所以孕婦吃生菜是非常合適的。

孕婦適合吃生菜嗎

生菜吃起來稍微有點(diǎn)苦

，吃生菜可以幫助孕婦具有鎮(zhèn)痛催眠
、降低膽固醇、輔助治療神經(jīng)衰弱等功效
。生菜很有營養(yǎng)
，孕婦吃生菜可以抵抗疾病又可以美容，但是吃生菜之前要洗干凈
，因?yàn)橛袝r(shí)生菜上面還殘留農(nóng)藥
，所以要洗干凈。

1

、生菜中膳食纖維和維生素C較白菜多
，有消除多余脂肪的作用，吃生菜可以減肥
，對于肥胖型和怕身材走樣的孕期媽媽來說可以多吃生菜
。

2、孕期吃生菜可以有利尿和促進(jìn)血液流通的作用

，這是因?yàn)樯酥泻懈事洞嫉臓I養(yǎng)素
，所以對于有結(jié)石病，有便秘的朋友多吃也是有好處的
。孕期食用生菜還可以有效預(yù)防孕期便秘情況
。

3、孕期吃生菜還可以抑制病毒

，因?yàn)樯酥械木S生素很高
，可以促進(jìn)腸胃的蠕動，對消化很有利
。孕期常吃生菜可以增強(qiáng)孕婦身體的體質(zhì)
，對于孕婦抵抗疾病很有幫助。

4

、生菜的莖葉中含有萵苣素
，具有鎮(zhèn)痛催眠
、降低膽固醇
、輔助治療神經(jīng)衰弱等功效。孕婦食用可緩解孕期緊張情緒
，利于保持平常心態(tài)
。

孕婦吃生菜好不好——蝦仁生菜

食譜原料：蝦仁 350克，輔料：生菜 100克 雞蛋清 30克。調(diào)料： 植物油 20克 香油 5克 料酒 10克 淀粉(玉米) 5克 鹽 3克 味精 3克 香菜 10克 辣椒(紅

、尖
、干) 4克 大蔥 3克 姜 2克 大蒜 5克

制作方法：

1. 將蝦仁加精鹽、味精

、蛋清
、淀粉攪拌均勻;生菜擇洗干凈備用;蔥姜蒜均切末;紅辣椒切末;香菜擇洗干凈后切成末;

2. 炒鍋?zhàn)⒂蜔裏幔氯胧[姜蒜末

、紅辣椒末熗鍋
，爆出香味，烹入料酒
，放入蝦仁
、生菜煸炒，加精鹽炒至熟
，淋入香油
，撒入香菜末、味精即可
。

孕婦可以吃生菜

，但是要注意別吃生菜，最好用熱水燙一下再吃
，或者炒熟了吃
，生菜生吃有很多病菌，不利于孕婦和胎兒的健康
，還有
，孕婦在夏天是不是要和吃生菜的，孕婦吃生菜還能幫助控制體重
。我們都知道
，孕婦在懷孕期間由于身體負(fù)重比較大，還有一些激素的影響
，導(dǎo)致常常失眠多夢
，吃生菜可以幫助孕婦安神催眠，是非常好的保健蔬菜
。

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