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       首頁(yè) >> 藥食同源 >> 飲食營(yíng)養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      每天一把葡萄干三大好處
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-09 00:25:59
        
      

        
      
           
      葡萄干又香又甜
        ，是很多人都喜愛的干果。葡萄干營(yíng)養(yǎng)豐富
        ，許多營(yíng)養(yǎng)高于葡萄
        ，每天吃一把能很好地改善貧血。
      吃葡萄干助防蛀牙
      人們一直認(rèn)為
        ，葡萄干黏性大
        、含糖多，常吃容易導(dǎo)致齲齒
        。然而
        ，美國(guó)《食品科學(xué)雜志》刊登的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，吃葡萄干有助于預(yù)防齲齒
        ，因?yàn)槠咸迅傻酿ば杂兄谇宄吃谘例X上的殘留食物
        。
      《印度時(shí)報(bào)》報(bào)道了這一研究。據(jù)報(bào)道
        ，美國(guó)伊利諾伊大學(xué)芝加哥牙科學(xué)院的克里斯蒂·D·吳博士及其同事分析了葡萄干中的幾種主要成分：齊墩果酸
        、齊墩果醛、樺木醇、樺木酸
        ，這些成分都有益牙齒健康
        。其中，齊墩果酸可以遏制導(dǎo)致齲齒和牙周病的細(xì)菌生長(zhǎng)
        ，還可以抑制病菌
        ，防止形成牙菌斑。常吃葡萄干還有多種好處
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？茖W(xué)家對(duì)近80項(xiàng)相關(guān)研究進(jìn)行分析后發(fā)現(xiàn)，吃葡萄干可降低患糖尿病和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)
        ，有助于糖尿病患者控制血糖
        ，利于減肥和控制體重。與不吃葡萄食品(新鮮葡萄
      、葡萄干和100%葡萄汁)的人相比
      ，吃葡萄食品的人攝入其他水果、深綠色蔬菜
      、纖維素
      、維生素A、維生素C
      、鈣
      、鎂和鉀等營(yíng)養(yǎng)也更多，脂肪
      、糖和酒精攝入量則更少
      。
      的確蛀牙會(huì)引起牙疼，讓人受不了疼痛
      ，雖然蛀牙的很是嚴(yán)重
      ，但還是有許多人都會(huì)長(zhǎng)蛀牙，所以蛀牙還是要以預(yù)防為主
      。專家提示大家要想預(yù)防蛀牙
      ，就要保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣，做到早晚刷牙及漱口
      ，不過吃一些常見的食物就可以預(yù)防蛀牙
      。
      每天一把葡萄干三大好處
      首先，葡萄干含鐵豐富
      。許多女性常有臉色蒼白
      、手腳冰涼的癥狀，這是輕度貧血的表現(xiàn)
      ，每天一把葡萄干就可以改善
      。研究發(fā)現(xiàn)
      ，葡萄干的含鐵量是新鮮葡萄的15倍，另外葡萄干還含有多種礦物質(zhì)
        、維生素和氨基酸
        ，是體虛貧血者的佳品。
      其次
        ，葡萄干有促進(jìn)消化的作用
        。葡萄干中含有酒石酸，可幫助胃腸道消化
        。葡萄干中的膳食纖維
        ，還能吸附腸道壁的毒素，促進(jìn)排毒
      。
      葡萄干也有助保護(hù)心血管
      。研究顯示，葡萄干能降低膽固醇
      ，防止血栓形成
      ，預(yù)防心血管疾病。它還含有類黃酮成分
      ，有抗氧化作用
      ，可清除體內(nèi)自由基，抗衰老
      。近年研究還證明
      ，葡萄干有防癌效果，其中的白黎盧醇
      ，可有效防止細(xì)胞癌變或抑制惡性腫瘤的增長(zhǎng)
      。
      可以每天吃一把葡萄干，約30—40克
      ，堅(jiān)持15天
      ，即對(duì)改善體虛貧血有一定效果;并提高免疫力，促進(jìn)消化
      。不過
      ，葡萄干含糖量較高，糖尿病患者不宜多吃
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/80644.html.
      
          
      
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