• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      花生怎么樣吃功效多
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-09 01:31:52
        
      

        
      
           
      花生是老百姓喜歡的傳統(tǒng)食品之一
      ，既可以入菜，又可以作為消閑小吃單獨食用;即可以煎炸
      ，也可以煮、炒
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ；ㄉ臓I養(yǎng)價值非常棒
      ，它的蛋白質(zhì)和脂肪的含量比肉
      、蛋還高，所以有人把它稱之為“植物肉”
      。花生還具有一定的藥用價值和保健功能
      ，故而又被古人稱為“長生果”
      。
      吃花生的4大好處
      1
      、保持心臟健康
      《營養(yǎng)學(xué)》期刊上一篇文章指出，吃花生最多的人
      ，患冠心病的風(fēng)險能減少35%
      。研究人員認(rèn)為，花生中的脂肪酸構(gòu)成
      ，再加上其他成分的作用
      ，能降低低密度脂蛋白(壞膽固醇)的含量，讓心臟更加健康
      。
      2、穩(wěn)定血糖
      研究發(fā)現(xiàn)
      ，如果人們把飲食中的一份紅肉換成花生
      ，患糖尿病的風(fēng)險會降低21%
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">；ㄉ鷷p緩碳水化合物的吸收。如果早上吃點花生
      ，那么你一天的血糖都不會過高。
      3
      、有助減鹽
      咸味零食通常是高鹽食物
      。但咸味花生的鹽含量，比同樣重量的切片面包
      、冰凍華夫餅還要少。因此
      ，咸味花生不但能滿足你吃咸的愛好
      ，還不容易導(dǎo)致攝入食鹽過量
      。
      4
      、控制食欲
      花生是“高飽腹感”食物，能讓你感覺更飽
      ，或者飽的時間更長。發(fā)表在《營養(yǎng)與代謝》期刊上的一篇文章發(fā)現(xiàn)
      ，用花生當(dāng)零食的人吃得更少
      。美國普度大學(xué)營養(yǎng)科學(xué)系教授馬特斯博士說：“花生的高飽腹感并不僅僅是脂肪、膳食纖維和蛋白質(zhì)含量的原因
      ，而是所有因素協(xié)同作用的結(jié)果。”布萊根婦女醫(yī)院營養(yǎng)系主任凱西·麥克馬納斯說
      ，如果在早餐時吃花生或花生醬
      ，就能減少這一天的進(jìn)食量
      。
      花生怎么樣吃功效多?
      花生補漿：
      花生
      、甜杏仁、黃豆各15克
      。將花生、甜杏仁
      、黃豆裝入盆中
      ，加水浸泡4小時后，用磨漿機研磨成稠漿
      ，再用雙層紗布濾取漿液，倒入沙鍋中煮熟即可
      。亦可將這三種食物味研為細(xì)末
      ，臨用時加水煮熟
      。每日l劑
      ，可分次于清晨或早、晚時飲用
      。有健脾益胃、益氣養(yǎng)血
      、潤肺止咳
      、通便滑腸的功能。適用于脾胃虛弱
      、氣血不足之神疲乏力
      、食欲減退、消化不良
      、大便秘結(jié)者飲之尤宜，亦可用于中老年人的日常保健
      。
      　　花生甜杏泥：
      花生
      、甜杏仁各15克，蜂蜜適量
      。將花生、甜杏仁搗爛成泥狀。服法：每次取10克
      ，加蜂蜜，開水沖服
      。早飯前，晚飯后食用
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？稍鰪姖櫡沃箍戎Α＿m用于久咳氣短
      、干咳少痰者。
      花生赤小豆湯 ：
      花生
      、赤小豆
      、大棗各60克
      ，加水煮成湯
      。一日數(shù)次服食。本方三種食物中含豐富的維生素B1
      ，又有補益脾胃作用，適用于腳氣病
      、脾虛浮腫
      、食少乏力、便溏腹瀉
      、精神倦怠等。
      花生紅棗湯：
      花生120克
      ，大棗30克
      ，加水煎服。亦可嚼食花生
      ，用大棗煎湯送服
      。臨床經(jīng)驗證實，花生與大棗配用能補脾益血
      、止血。對脾虛血少
        、貧血
        、血小板減少性紫癜、血友病等出血有一定療效
        。
      花生容易受潮發(fā)霉
        ，產(chǎn)生致癌性很強的黃曲霉菌毒素。應(yīng)貯于低溫
        、干燥處為好
        。如發(fā)現(xiàn)變質(zhì)的花生
        ，應(yīng)及時清除
        ，切勿食用。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/80873.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
        ，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處
        ，未能及時與作者取得聯(lián)系
        ，或有版權(quán)異議的
        ，請聯(lián)系管理員
      ，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
      ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
      ，情況屬實
      ，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      
      
        
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
      
                
      
                    
                        
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      哺乳期媽媽要少吃這幾種食物
      ，吃不好會影響寶寶發(fā)育
      
                        
      ，哺乳期媽媽應(yīng)少吃哪些食物 哺乳期媽媽的飲食不僅關(guān)系到自身的營養(yǎng)
      ，還關(guān)系到寶寶的乳汁吸收
      。新媽媽如何飲食才讓母乳更加健康呢?有些飲食禁忌不利于新媽的母乳健康，一起來看看哺乳期媽媽要避開哪些食物吧      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      坐月子不愛吃雞蛋
        ？為了產(chǎn)婦和寶寶健康，最好多吃這3種食物
        ！
      
                        
      點擊藍(lán)字關(guān)注我們~坐月子期間
        ，為了下奶
        ，也為了產(chǎn)后恢復(fù)好
        ，應(yīng)該吃哪些食物呢？女人生孩子相當(dāng)于從鬼門關(guān)走了一遭
 
                
            ，這樣做法比外面的更好吃，幾分鐘就能學(xué)會
      ！">
                 
            
      
 
                
            ！.png" alt="藕加梨
      ，專治秋冬天咳嗽
      ！">
                 
            
      
 
                
            
                
                  ！.png" alt="立秋后幾點起床最健康
      ？！都看一眼吧
      ！">
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶清脾胃推拿手法。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃
      。
      
                        
      寶寶清脾胃推拿手法