很多菜
，都是餐桌上的必備品。大家都比較愛(ài)吃生菜，而且吃法有很多種。比如說(shuō)生吃，做沙拉。生菜含有的礦物質(zhì)和水分是比較豐富的，而且還是很多人的最?lèi)?ài)，外國(guó)人都是把它和肉一起吃的，是很重要的一種食材，那你知道生菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有哪些嗎?生菜中膳食纖維和維生素C較白菜多，有消除多余脂肪的作用
因其莖葉中含有萵苣素
生菜中含有甘露醇等有效成分
生菜富含水分
上面介紹了這么多
吃生菜可以減肥
1 水煮生菜能減肥嗎
生菜可以減肥
生菜的水分含量很高
，膳食纖維含量也極高2 吃生菜有什么好處
3 生吃生菜的風(fēng)險(xiǎn)
每天都只吃蔬菜喝水不吃其他的食物
，通過(guò)這種極端的控制飲食的方式，確實(shí)可以達(dá)到減肥的效果一個(gè)人正?div id="m50uktp" class="box-center"> ；顒?dòng)沒(méi)有什么鍛煉性的活動(dòng)
管住嘴邁開(kāi)腿
，道理說(shuō)的很簡(jiǎn)單，但是真正能堅(jiān)持下去的卻是少數(shù)人，比如說(shuō)你能夠堅(jiān)持每天能量的收入在1000左右甚至說(shuō)1000以下，然后再通過(guò)半個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)達(dá)到一個(gè)良好的能量消耗的效果，那這個(gè)時(shí)候你的身體減肥的效率會(huì)高兩倍，不至通過(guò)單純的控制飲食，可能要半個(gè)月才會(huì)有明顯的成效，但如果說(shuō)你通過(guò)控制飲食和加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)的方式結(jié)合，基本上一周左右你就能夠感覺(jué)出來(lái)體重上的變化，在體重秤上是有明顯的表現(xiàn)的。單純的通過(guò)控制飲食去減肥對(duì)腸胃的傷害是很大的
，因?yàn)樯眢w每天都在活動(dòng)活動(dòng)，它就需要能量，而人體本身又不像植物那樣可以光合作用，所以能量就是來(lái)源于外部的，就是通過(guò)吃食物獲得的常規(guī)已經(jīng)習(xí)慣了他每天的工作本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/8090.html.
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