。

堅(jiān)果類食物一般都含有豐富的礦物質(zhì)，不飽和脂肪酸

，各種微量元素等都可補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)素。比如說(shuō)以下這些堅(jiān)果就特別適合女性日常食用了。

哪類人需慎食堅(jiān)果?

首先

，腹瀉時(shí)最好別吃堅(jiān)果，因?yàn)閳?jiān)果富含油脂和膳食纖維，能起到潤(rùn)腸通便的作用，但若正趕上拉肚子，則不宜再吃了，否則會(huì)加重腹瀉癥狀。同時(shí)，消化道急性感染者，以及脂肪消化不良者，均應(yīng)暫時(shí)避免吃堅(jiān)果。

其次，堅(jiān)果性味溫補(bǔ)

，對(duì)體質(zhì)虛寒的人有滋補(bǔ)功效。但愛(ài)上火的人，卻不宜多吃。堅(jiān)果多通過(guò)烘焙、翻炒等方法制作，并會(huì)添加大量鹽等調(diào)料，易引起口腔和咽喉干燥。有咽喉炎、口腔潰瘍等的人不宜多吃。

此外

，有些人會(huì)對(duì)某些堅(jiān)果過(guò)敏，如花生、腰果等。一旦誤食，會(huì)產(chǎn)生皮膚瘙癢、咽喉水腫等反應(yīng)，甚至可能會(huì)危及生命，這類人應(yīng)遠(yuǎn)離過(guò)敏原。

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