核桃在國外，人稱“大力士食品”
、“營養(yǎng)豐富的堅果”、“益智果”;在國內(nèi)享有“萬歲子”、“長壽果”、“養(yǎng)人之寶”的美稱。核桃仁味甘、性溫，能補腎助陽、補肺斂肺、鎮(zhèn)咳祛痰、潤腸通便，可用于肺腎兩虛型咳嗽、腸燥便秘、腎虛腰痛、小便不利等病的治療。核桃雖好，也講究吃法和宜忌
。專家認為，應(yīng)該適量、長期、堅持服用。核桃仁所含的脂肪，雖然是有利于清除膽固醇的不飽和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的熱量，如果過多食用又不能被充分利用的話，就會被人體做為膽固醇儲存起來核桃營養(yǎng)價值：
1、核桃營養(yǎng)豐富
，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪，礦物質(zhì)和維生素。每100克中含蛋白質(zhì)15.4克，脂肪63克，碳水化物10.7克，鈣108毫克，磷329毫克，鐵3.2毫克，硫胺素0.32毫克，核黃素0.11毫克，尼克酸1.0毫克。脂肪中含亞油酸多，營養(yǎng)價值較高，此外，還含有豐富的維生素B、E2
3、核桃仁含有亞麻油酸及鈣
4
、核桃仁還含有多種人體需要的微量元素，是中成藥的重要輔料，有順氣補血，止咳化痰，潤肺補腎等功能。當感到疲勞時，嚼些核桃仁，有緩解疲勞和壓力。以下兩種食療方有助補腎、延年益壽：
核桃仁大米粥
核桃仁30克
，大米100克，洗凈后加水共煮成粥。每日1劑，分早、晚二次溫服核桃仁生姜片
核桃仁1～2個
如何挑選核桃看表面：
核桃個頭大小均勻，縫合紋路緊密
看手感：飽滿
聞味道：變質(zhì)的核桃會有哈喇味
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