吃海帶可以減肥嗎(吃海帶有什么好處和壞處 女人常吃海帶能減肥嗎)

吃海帶可以減肥嗎

我們知道海帶是一種營養(yǎng)價值非常豐富的食物，在日常生活中海帶的做法也是多種多樣的，很多人會選擇做海帶湯，這也是由于海帶是一種海生的植物，所以吃起來味道比較鮮美，適合做湯，當然還有其他的做法，那么在吃海帶的時候可以幫助達到一個減肥的效果嗎?

1.首先海帶這種食物的熱量是非常的低的，每100克的海帶所含有的熱量僅為38大卡，這個熱量的數(shù)值不論是在水果中還是在蔬菜中，都是一個處于比較低的水平的。

2.海帶中含有非常豐富的植物纖維，而這種植物纖維在進入到我們的身體中之后，可以幫助促進我們的腸道蠕動，進而幫助我們達到一個排除毒素的效果，那么當我們的身體中的毒素被排出之后，自然而然的我們的體重也會隨之下降。

3.不過在日常生活中吃一些海帶不會幫助直接起到減肥的效果，而僅僅會起到一個輔助的效果，正是由于海帶是一種熱量很低的蔬菜類的食物，所以不會引起大家變胖，那么也建議大家在減肥期間吃海帶的同時還要注意其他的飲食平衡，千萬不要經(jīng)常吃一些油非常大的食物，要多吃一些水果蔬菜，而飲食的用量也要多加注意，另外還要多做一些運動，幫助自身達到一個減肥的效果。

4.海帶中還有非常多的營養(yǎng)價值，吃海帶可以幫助預防很多的疾病，所以除了減肥之外，大家還可以為了健康吃一些海帶。

吃海帶有什么好處和壞處 女人常吃海帶能減肥嗎

1 吃海帶有什么好處

1、補鈣壯骨

海帶中含有比較豐富的鈣元素，很多中老年人會有缺鈣的情況，經(jīng)常食用海帶可以幫助補充人體所需的鈣元素及磷元素，可以有助于強壯骨骼，提高骨骼的韌性和彈性，在一定程度上改善或降低骨質(zhì)疏松、關節(jié)疼痛等疾病的發(fā)生。

2、促進消化

海帶中含有豐富的膳食纖維及不飽和脂肪酸成分，經(jīng)常食用可以有助于促進腸胃蠕動，清除腸道內(nèi)多余的膽固醇，對于促進食物消化，改善消化不良癥狀有一定的幫助。

3、減肥瘦身

海帶是一種熱量很低的食物，而且它的飽腹感很強，在減肥期間食用海帶可以減少其他高熱量食物的攝入，對減肥有一定的幫助；另外海帶還可以促進腸胃蠕動，加快代謝，將人體內(nèi)多余的脂肪排出體內(nèi)，從而起到一定的減肥瘦身作用，很適合減肥人群食用。

4、保護心腦血管

海帶中的脂肪含量極低，而且其中含有較多的不飽和脂肪酸，可以降低血液的粘度，清除血管中的脂肪，防止血管粥樣硬化，對于保護人體的心腦血管有一定的好處。

5、防治甲狀腺腫

海帶中含有豐富的碘和碘化物，對防止缺碘引起的甲狀腺腫大有良好的作用。同時海帶表面白霜似的白沫叫做甘露醇，具有降壓利尿和消腫的作用。

2 吃海帶有什么壞處適量吃海帶并無危害，但若是：

1、過多食用

如果食用過多海帶，則會導致攝入的碘過量，反而引起甲亢等疾病，一般一周吃2-3次就可以了。

2、加重虛寒

海帶性質(zhì)偏涼，是一種寒性食物，脾胃虛寒的人群不宜過多食用，否則更會損傷脾胃陽氣，導致原本的脾胃癥狀加重。

3 女人常吃海帶能減肥嗎吃海帶可以輔助減肥，但是單純依靠吃海帶減肥效果并不是特別好，需要配合運動和飲食。

1、海帶的脂肪含量很低，每100克的海帶里面含有0.1克脂肪，食用以后不用擔心身體發(fā)胖。

2、海帶里面含有很多的纖維素，可以促進胃腸道蠕動，幫助消化，及時將體內(nèi)多余的殘渣和毒素排出體外，減少肥胖發(fā)生的幾率。

3、海帶里面含有豐富的膳食纖維，這種物質(zhì)不能被胃腸道消化吸收，食用以后可以增加飽腹感，從而抑制人體對其它食物的攝入。

4、海帶中含有豐富的碘元素，可以增強甲狀腺功能，對提高機體代謝、增加能量消耗具有一定的作用。

可見適當食用海帶可以起到一定的輔助減肥效果，但想要快速減肥，平時應該控制高熱量食物的攝入，多吃熱量低的食物，并且每天堅持30-60分鐘的有氧運動才效果好。

4 吃海帶會變黑嗎吃海帶是不會變黑的。

人的皮膚黑由先天因素和后天日曬等因素相關，而海帶雖然顏色上屬于深色食物，但食用并不會造成皮膚色素沉著，因此對肌膚發(fā)黑沒有促進作用。

如果想要皮膚變白的話，建議多吃富含的微生素c的食物，維生素c能夠起到抗氧化的作用，可以抑制黑色素合成，有助于肌膚美白，同時注意防曬，能避免肌膚變黑。

多吃海帶對身體是非常有好處的，吃海帶能減肥嗎？

涼拌海帶絲是以海帶為主要食材的涼拌家常菜，口味咸鮮微辣！海帶有很多種的好吃的做法，涼拌海帶，還能降血壓，還有營養(yǎng)，大家都知道的，海帶燉豬腳，也是一道非常好吃好喝的湯菜，海帶真的是不錯的食材，價格也很實惠！海帶含有豐富的碳水化合物，較少的蛋白質(zhì)和脂肪。海帶與綠葉蔬菜相比，出含有豐富的維生素C以外，其粗蛋白、糖、鈣、鐵的含量均高出幾倍甚至十幾倍。

除了美味，海帶的好處還很多呢，可以生津止渴、潤肺除煩、健脾益胃、養(yǎng)心益氣、潤腸等，并且，還具有減肥的作用。海帶中含有大量的碘元素，及時仔細清洗，煮熟后的海帶中還是含有高含量的碘元素，特別是在當今我們普遍并不缺乏碘的時候，多食海帶，多攝取海帶中的碘

海帶的最佳伴侶是豆腐，海帶含有含量比較高的碘，像這類的海產(chǎn)品跟豆腐一起烹飪，能夠有效防止能引起動脈硬化的氧化脂質(zhì)產(chǎn)生干海帶最好，自己煮，淘米水泡發(fā)，更好的去除泥沙，泡去泥沙后，多沖洗幾遍，要不海帶的粘液腥味太重，再泡至少一小時，泡軟容易爛，煮時加少許醋，30分鐘左右，就很爛糊了，海帶滑爛，含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣，可防止人體缺鈣，還有降血壓的功效，湯鮮味美，是非常容易做的家常湯。

海帶屬一種可食用性海藻，含有豐富的碘元素、甘露醇、膳食纖維、鉀元素、鈣元素等礦物質(zhì)，其含熱量低、蛋白質(zhì)含量中等、礦物質(zhì)豐富。海帶可炒食，可涼拌，可煮湯。近期發(fā)現(xiàn)從海帶中可提取出來某種抗癌物質(zhì)，一些西方國家把海帶列為健美食品。海帶的提取物海帶多糖因抑制免疫細胞凋亡而具有抗輻射作用。

減肥可以多吃海帶嗎？

說起江白菜你可能不知道，但一說海帶，你就應該說哦了，原來是它啊。

是的，江白菜就是海帶。海帶是一種生長在海底巖石的澡類，含有豐富的鉀、碘等礦物質(zhì)，對人體有很大的營養(yǎng)價值。

海帶中含有的最有名的物質(zhì)當屬“碘”了，海帶含有大量的碘，被稱之為“堿性食物之冠”，可以預防由甲狀腺機能減退引起的粗脖子等疾病。

海帶能瘦體

由于有了“碘”的存在，好多人把海帶中的“鉀”的存在卻給忽略了，其實，海帶中的鉀的作用非常大，甚至可以這么說，忽略鉀，就忽略了海帶三分之一的營養(yǎng)。

鉀是一種可以消除身體浮肉的礦物質(zhì)，它可以幫助平衡身體內(nèi)的鈉，如果身體內(nèi)的鉀含量太少，造成身體內(nèi)的鈉鉀平衡失調(diào)，造成細胞水腫，就會使得機體顯得臃腫不堪。

鉀離子可幫助身體代謝多余水分和消除水腫，改善和修飾身體曲線。

而且海帶中還含有大量的不飽合脂肪酸及食物纖維，它可以迅速清除血管管壁上多余的膽固醇，并且?guī)椭敢哼M行分泌，達到消化的目的，對于腸胃蠕動有很大幫助。

海帶能美發(fā)

這你也不知道吧，海帶還有美發(fā)護的發(fā)功效。人的頭發(fā)烏黑、有光澤，則說明營養(yǎng)良好，反之，如果頭發(fā)稀疏、枯黃、無光澤，且大量脫落，則是營養(yǎng)缺乏的表現(xiàn)了。

而海帶中除含有大量的碘、鈣、硫之外，還含有鐵、鈉、鎂、鉀、鈷、磷、甘露醇和維生素B1、B2、C等多種物質(zhì)，這些營養(yǎng)物對美發(fā)皆大有裨益，因此，常吃海帶，對頭發(fā)的生長、潤澤、烏黑、光亮都具有特殊的功效。

最后，還有最重要的一點，海帶能夠延緩衰老、健腦補腦、預防直腸癌和便秘，還能增加人體抗輻射能力。

海帶如此有用，又是如此美味，讓我們今天開始吃海帶吧，但你知道嗎，外國人主要是歐美人，他們是不吃海帶的，你知道為什么嗎？這里簡單的科譜一下，原來，海帶中含有一種特殊物質(zhì)“海帶多糖”，許多西方人體內(nèi)缺少消化海帶中“海帶多糖”的酶，對海帶的消化功能弱，比較類似的還有紫菜也不受西方人腸胃待見，所以他們是無法消受海帶的營養(yǎng)的。

最后做個預告：這幾日兄弟每日和我訴苦，他受到了辦公室一個已婚女性的騷擾，每日向他暗中各種小動作，各種暗示，愁壞了，正向我求教呢！過幾日我寫出來聽聽大家的意見。

缺個標題，作了好幾個標題總會落入俗套，征集新穎的標題，大家不妨開動腦筋，發(fā)揮您的想象力

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