水果6種吃法最傷健康
多吃水果本來是一件很有益身心健康的
，特別是在夏日
，不少人喜歡吃水果來消暑
。不過，并不是所有水果都適合大量食用
，以下水果在夏天千萬要少吃。
夏天要少吃4種水果
柿子
柿子在水果中，柿子的甜味居于首位，被人們稱為"最甜的水果"
，而由柿子做成的柿子餅，那就更甜
。柿子不僅味道鮮美
，而且營養(yǎng)豐富。但柿子也有不足之處
，食之過多也有危害
。柿子中含有一定數(shù)量的單寧(鞣酸)
，柿皮含量更高
，吃柿子時(shí)口澀、舌麻就是單寧收斂的緣故
。
單寧有很強(qiáng)的收斂作用
，在胃內(nèi)易與胃酸結(jié)合，從而凝固成塊
，鞣酸與蛋白質(zhì)結(jié)合易產(chǎn)生沉淀
，故久吃多食特別是空腹吃未去皮。
山楂
山楂酸甜可口
，具有消食化積的特殊作用
，是增進(jìn)食欲、幫助消化的最佳果品之一
，但食用過多是有害無益的
。山楂食用過多會傷人中氣，因?yàn)樯介写罅康木S生素C和果酸等成分
。從食物藥性來看
，山楂味酸甘。古代醫(yī)學(xué)中就有記載："山楂破氣
，不宜多食
。多食耗氣，損齒
。"山楂是破氣去積滯之品
，平素脾胃虛弱或正服食人參等補(bǔ)氣藥的人不宜食用。兒童處在換牙時(shí)期
，如經(jīng)常大量食用
，對牙齒的生長不利，而且影響食欲
。
香蕉
香蕉是香糯可口的水果
，因而有些人一次大量食用香蕉
。殊不知，這樣對身體健康非常不利
。香蕉中含有較多的鎂
、鉀等元素，這些礦物質(zhì)元素雖然是人體健康所必需的但若在短時(shí)間內(nèi)一下子攝入過多
，就會引起血液中鎂
、鉀含量急劇增加，造成體內(nèi)鉀
、鈉
、鈣、鎂等元素的比例失調(diào)
，對健康產(chǎn)生危害
。此外，多吃香蕉還會因胃酸分泌大大減少而引起胃腸功能紊亂和情緒波動過大
。因此
，香蕉不宜過量食用。
荔枝
荔枝是我國南方特有的佳果
，味道十分可口
、鮮美。但是荔枝不宜多食
，否則可能患荔枝病
。因?yàn)槔笾λ膯翁谴蟛糠质枪牵潜粰C(jī)體吸收后須經(jīng)一系列酶的催化
，才能變?yōu)槠咸烟枪┠芑蜣D(zhuǎn)變?yōu)樘窃A存
，被組織細(xì)胞氧化利用。如果一次食用過多荔枝
，攝入過多果糖
，導(dǎo)致血糖(血糖是指血液中葡萄糖的濃度)含量比正常降低許多而引起低血糖癥。因此
，荔枝病是一種低血糖引起的急性疾病
，表現(xiàn)為清晨發(fā)病，常以出汗
、肢冷
、乏力、腹痛
、輕瀉等為前期癥狀
，其后突然抽搐、昏迷
。若不救治
，可于數(shù)小時(shí)內(nèi)死亡
。尤其是兒童，更應(yīng)注意不能多吃
，否則會嚴(yán)重影響健康
。
水果6種吃法最傷健康
一、忌飯后立即吃水果
飯后立即吃水果
，不但不會助消化
，反而會造成脹氣和便秘。因此
，吃水果宜在飯后2小時(shí)或飯前1小時(shí)
。
二、吃水果忌不漱口
有些水果含有多種發(fā)酵糖類物質(zhì)
，對牙齒有較
強(qiáng)的腐蝕性
，食用后若不漱口，口腔中的水果殘?jiān)自斐升x齒
。
三 、忌食水果過多
過量食用水果，會使人體缺銅
，從而導(dǎo)致血液中膽固醇增高，引起冠心病
，因此不宜在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)食水果過多
。
四、吃水果忌不衛(wèi)生
食用開始腐爛的水果
，以及無防塵
、防蠅設(shè)備又沒徹底洗凈消毒的果品，如草莓
、桑椹
、剖片的西瓜等，容易發(fā)生痢疾
、傷寒
、急性胃腸炎等消化道傳染病。
五 、水果忌用酒精消毒
酒精雖能殺死水果表層細(xì)菌
，但會引起水果色、香
、味的改變
，酒精和水果中的酸作用，會降低水果的營養(yǎng)價(jià)值
。
六 、生吃水果忌不削皮
一些人認(rèn)為
，果皮中維生素含量比果肉高，因而食用水果時(shí)連皮一起吃
。殊不知
，水果發(fā)生病蟲害時(shí)，往往用農(nóng)藥噴殺
，農(nóng)藥會浸透并殘留在果皮蠟質(zhì)中
，因而果皮中的農(nóng)藥殘留量比果肉中高得多。
哪些水果多吃了對健康不利？冬天吃水果要注意什么事項(xiàng)？
在生活中我們都知道常吃一些水果
，具有很好的養(yǎng)生功效，但是吃水果也有許多要注意的地方
，那么哪些水果不能多吃
？冬天吃水果要注意什么事項(xiàng)？有很多水果是不能多吃的
，一次性吃的太多
，反而對健康不利，下面就來詳細(xì)了解這些水果食物吧
。
1、哪些水果不能多吃1.橘子
橘子是一種常見的水果，自秋季上市以來
，時(shí)至冬季
，它仍是很多家庭的常客
。橘子味道酸甜
，肉厚汁多，又有多少人會拒絕它呢
？但是
，橘子吃多了會在體內(nèi)生成一種脂溶性的維生素，不容易被排出體外
，出現(xiàn)消化方面的障礙
，引起頭暈、惡心
、面部發(fā)黃等癥狀
。這時(shí)最好多吃些含油量高的食物，以使這種維生素盡快排出體外。
2.西瓜
西瓜屬于夏季水果
，其性寒的特征
，可快速消暑。但同時(shí)
，西瓜的糖分很高
，加上其性寒的特點(diǎn)，吃多了并不利于人體的健康
。若是在冬季
，圍著火爐吃西瓜，可能這種感覺挺爽
，但是天氣嚴(yán)寒
，人體最需要的是保暖，而不是吃西瓜來“降溫”
。這會使寒性體質(zhì)的人更加虛弱
，并刺激腸胃，造成腹瀉
。此外
，糖分多也使人體的血糖增高，糖尿病人更要遠(yuǎn)離西瓜
。
3.山楂
山楂是一種健康水果
，酸甜可口，被做成了各種零食
，如冰糖葫蘆
、山楂片等等。無論是哪種形式
，人們對山楂的喜愛都是顯而易見的。并且山楂能開胃
、降血脂
，的確是一種不錯的水果。但是
，中醫(yī)認(rèn)為：“山楂不宜多食
，多食耗氣、損齒
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！币簿褪钦f，山楂吃多了會傷元?dú)?div id="4qifd00" class="flower right">
，且不利于牙齒健康
。由于山楂很酸，對牙齒不利是很好理解的
，為什么還會傷元?dú)饽?div id="4qifd00" class="flower right">
？專家表示
，山楂吃多了傷脾胃。因?yàn)樯介械墓z
、鞣酸等食物在胃酸的作用下容易形成結(jié)石
。
4.柿子
柿子在任何季節(jié)都是不適合多吃的食物，因?yàn)槭磷又懈缓瑔螌?div id="jfovm50" class="index-wrap">，此物質(zhì)有收斂作用
，容易與胃酸結(jié)合，形成結(jié)石
。此外
，柿子是寒性食物，吃多了會加重濕邪
，損耗陽氣
。人體一旦陽氣缺損，就很容易生病
。這是毋庸置疑的
。
5.甘蔗
甘蔗的水分十分充足，很適合在這樣干燥的氣候里給人體補(bǔ)充水分
。而且它含有豐富的鐵和氨基酸
，少吃一些可減輕燥熱、煩渴等癥
。但是甘蔗的糖分很多
，吃多了容易使血糖升高，還會阻礙智力的發(fā)育
，并且會損壞牙齒
。因此，甘蔗吃多了并沒有好處
。
6.石榴
石榴含大量果糖和多種維生素
、礦物質(zhì)，味甘性溫
，為濕熱類水果
。石榴對痢疾、脫肛和咽炎等有療效
，但體虛陰虛燥熱者慎食
；瀉痢初起、有濕熱者也不宜吃鮮果
，即使常人也不宜多食
，多食傷齒，且使人厭食。
7.荔枝
荔枝富含鎂
、鉀等礦物質(zhì)和維生素
，特別是維生素C的含量較高，對提高人體免疫力有好處
，而長青春痘
、生瘡、傷風(fēng)感冒或有急性炎癥時(shí)
，不適合吃荔枝
。另外，荔枝也不能多吃
，以防得上“荔枝病”
，即出現(xiàn)頭暈、心慌
、出冷汗等
。同時(shí)，也要防止上火
，可在吃荔枝的時(shí)候
，先喝小半碗鹽水，再留小半碗吃完后喝
?div id="jfovm50" class="index-wrap">；蛘甙衙摿藲さ睦笾θ庠邴}水里泡泡后再吃。且還有美白潤膚的作用
。此外荔枝還含有補(bǔ)腦健身
、開胃益脾，特別適合產(chǎn)婦和老弱人群
。
8.杏
杏肉中含有較多的胡蘿卜素
，可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A，對于保護(hù)視力有好處
。而杏仁則含蛋白質(zhì)
、粗脂肪、磷
、鐵、鉀等多種營養(yǎng)
，而且還有潤肺化痰
、清熱解毒等作用。杏屬于溫?zé)崴?div id="d48novz" class="flower left">
，不能多吃
，容易上火。另外杏仁也不能多吃，多吃易?dǎo)致呼吸麻痹
，甚至死亡
。食用杏及杏仁時(shí)一定不能過量。
2、冬季吃水果需知
1.不要在早上吃
早上
，人體的“小太陽”在慢慢升起，各種器官也都處于“復(fù)蘇”狀態(tài)
，應(yīng)多攝入一些溫?zé)崾澄?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。而水果這種生冷食物吃下去，肯定會給機(jī)體造成不小的刺激
，導(dǎo)致身體不適
。
2.凍傷的水果不要吃
雖然天氣寒冷，對儲存食物有利
。但是若水果被凍傷了
，出現(xiàn)果皮凹陷，甚至變色等現(xiàn)象
，就說明它正在發(fā)生毒變
，就不要再吃了。
3.反季水果不要吃
雖然天氣寒冷
，但人們還是能看到水果的種類并沒有因此減少
。也許有些是大棚里長的，但不能排除有些是被打了催熟劑的
。非天然長成的水果
，雖然藥性并不大，但長期吃肯定對身體不利
。因此
，不管是蔬菜還是水果，最好都是吃當(dāng)季的
，大自然賦予的才是最好的
。
3、吃荔枝的注意事項(xiàng)1
、不宜空腹食用
。荔枝的含糖量高，空腹吃會刺激胃黏膜
，會出現(xiàn)胃痛胃脹
。而且空腹時(shí)吃鮮荔枝過量會因體內(nèi)突然滲入過量高糖分而發(fā)生“高滲性昏迷”。
2
、不宜大量吃
。大量吃荔枝
，不僅容易造成上火現(xiàn)象，出現(xiàn)長痘
、潰瘍的癥狀
；大量進(jìn)食荔枝還容易產(chǎn)生突發(fā)性低血糖，出現(xiàn)“荔枝病”
，引發(fā)突發(fā)性低血糖癥
，出現(xiàn)頭暈、口渴
、惡心
、出汗、肚子疼
、心慌等現(xiàn)象
，嚴(yán)重者會發(fā)生昏迷、抽搐
、心律不齊等
。對于兒童來說，吃3~4顆即可
。
適宜人群
一般人群均可食用
。尤其適合產(chǎn)婦、體質(zhì)虛弱者
、病后調(diào)養(yǎng)者食用
；貧血、胃寒和口臭者也很適合
。適合脾虛腹瀉
、胃寒疼痛者食用，也適合口臭者食用
。
不適宜人群
陰虛火旺者慎服
。正在長青春痘、生瘡
、傷風(fēng)感冒
，或有急性炎癥的，就不宜吃荔枝
，吃了會加重病癥
。荔枝性熱，孕婦
、出血病患者以及兒童都應(yīng)該忌食或少吃
。糖尿病人慎用荔枝。荔枝不可以多吃
，多食發(fā)熱
，容易加重便秘。
吃荔枝后
，如果出現(xiàn)饑餓
、無力、頭暈等癥狀
，要趕緊口服糖水或糖塊
，一般多能很快恢復(fù)。出現(xiàn)中毒表現(xiàn)者要及時(shí)到醫(yī)院救治
。若出現(xiàn)上火癥狀
，可吃些性寒的西瓜來解熱。
在我們?nèi)粘Ｉ钪?div id="m50uktp" class="box-center"> ，哪些水果空腹吃最傷胃呢?/span>
1、番茄
；酸甜可口
，許多人都愛吃，但是番茄的酸性比較高
，容易反酸的朋友們需要注意
，這樣反而會刺激胃部分泌更多的胃酸，造成反酸燒心等一些癥狀
，就算是番茄醬也同樣如此
。
2、柿子
；柿子中含有大量的柿膠
，空腹時(shí)，胃部是含有大量胃酸的
，它會與胃酸或是一些酸性食物在胃內(nèi)凝固成塊
，形成柿石。容易引起惡心嘔吐
、胃潰瘍等一些癥狀
。
3、山楂
；味酸
，具有很好的健胃消食功效，但是在空腹的時(shí)候吃
，反倒會增加饑餓感
，分泌更多的胃酸，并且易加重胃病
。
4
、柑橘
；柑橘類是屬于酸性水果，空腹時(shí)吃柑橘
，容易刺激胃黏膜
，導(dǎo)致胃酸增加，使胃部反酸或有燒心之感
。
5
、甘蔗；味甘
，具有生津止渴
、滋陰潤燥等功效，因含糖量很高
，也不宜空腹食用
，脾胃虛寒的患者不建議食用。
除了上述這些水果空腹吃會傷胃以外
，其實(shí)一些我們常吃的蔬菜也是具有養(yǎng)胃功效的
。
養(yǎng)胃蔬菜
1、芹菜
；氣味清香
，富含食物纖維，根葉有豐富的維生素A
、B1
、B2、C等
，對胃黏膜有一定的好處
，同時(shí)芹菜也是一種理想的綠色減肥蔬菜。
2
、木瓜
；富含維生素C，有一定的美白功效
，飯后吃適量的木瓜有助消化
，還能有效預(yù)防胃潰瘍等一些癥狀。
3
、包心菜
；也是天然的養(yǎng)胃菜，它具有很好的健脾養(yǎng)胃
、清熱利水等功效
，能有效的止痛和促進(jìn)潰瘍愈合的作用。
4
、南瓜
；性溫
，味甘，能補(bǔ)中益氣
。其中包含豐富的果膠
，能有效的吸附一些有毒物質(zhì)或細(xì)菌等
水果吃多了也會傷身體，這些水果不宜多食
水果是我們?nèi)粘ｏ嬍持胁豢苫蛉钡囊徊糠郑?div id="4qifd00" class="flower right">
，如果吃多了
，也會對身體造成一定的傷害。本文將介紹幾種不宜多食的水果
，幫助大家更好地了解水果的營養(yǎng)價(jià)值和食用方法
。
?荔枝
荔枝雖然甘美可口，但對于脾胃虛弱
、積食滯氣的人來說
，過多食用可能引發(fā)嘔吐，不宜多食
。
?龍眼
龍眼是寒性水果
，消化不良時(shí)需慎食。此時(shí)腸胃脆弱
，過量攝入龍眼可能適得其反
，加重疲倦感。
?蘋果
蘋果富含鞣酸
、果膠
、粗纖維，促進(jìn)腸胃蠕動
，緩解便秘
、腹脹、腹瀉
。但是
，過量食用可能會引起腹瀉，不宜多食
。
?香蕉
香蕉是潤腸通便的好水果
，但是未熟透的香蕉可能加重便秘癥狀，不宜多食
。
?奇異果
奇異果富含維生素A
、C、E
、鉀
、鎂
，膳食纖維促進(jìn)腸道蠕動，助消化
。但是
，過量食用可能會引起口腔潰瘍，不宜多食
。
夏季六種水果不能多吃
1
、山楂
山楂是一種健康水果，酸甜可口
，被做成了各種零食
，如冰糖葫蘆、山楂片等等
。無論是哪種形式
，人們對山楂的喜愛都是顯而易見的。并且山楂能開胃
、降血脂
，的確是一種不錯的水果。但是
，中醫(yī)認(rèn)為：“山楂不宜多食
，多食耗氣、損齒
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！币簿褪钦f，山楂吃多了會傷元?dú)?div id="jfovm50" class="index-wrap">，且不利于牙齒健康
。由于山楂很酸，對牙齒不利是很好理解的
，為什么還會傷元?dú)饽?專家表示
，山楂吃多了傷脾胃。因?yàn)樯介械墓z
、鞣酸等食物在胃酸的作用下容易形成結(jié)石
。
2、西瓜
西瓜屬于夏季水果
，其性寒的特征
，可快速消暑。但同時(shí)
，西瓜的糖分很高
，加上其性寒的特點(diǎn)，吃多了并不利于人體的健康。若是在冬季
，圍著火爐吃西瓜
，可能這種感覺挺爽，但是天氣嚴(yán)寒
，人體最需要的是保暖
，而不是吃西瓜來“降溫”。這會使寒性體質(zhì)的人更加虛弱
，并刺激腸胃
，造成腹瀉。此外
，糖分多也使人體的血糖增高
，糖尿病人更要遠(yuǎn)離西瓜。
3
、柿子
柿子在任何季節(jié)都是不適合多吃的食物，因?yàn)槭磷又懈缓瑔螌?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，此物質(zhì)有收斂作用
，容易與胃酸結(jié)合，形成結(jié)石
。此外
，柿子是寒性食物，吃多了會加重濕邪
，損耗陽氣
。人體一旦陽氣缺損，就很容易生病
。這是毋庸置疑的
。
4、甘蔗
甘蔗的水分十分充足
，很適合在這樣干燥的氣候里給人體補(bǔ)充水分
。而且它含有豐富的鐵和氨基酸，少吃一些可減輕燥熱
、煩渴等癥
。但是甘蔗的糖分很多，吃多了容易使血糖升高
，還會阻礙智力的發(fā)育
，并且會損壞牙齒。因此
，甘蔗吃多了并沒有好處
。
5、石榴
石榴含大量果糖和多種維生素、礦物質(zhì)
，味甘性溫
，為濕熱類水果。石榴對痢疾
、脫肛和咽炎等有療效
，但體虛陰虛燥熱者慎食;瀉痢初起、有濕熱者也不宜吃鮮果
，即使常人也不宜多食
，多食傷齒，且使人厭食
。
6
、荔枝
荔枝富含鎂、鉀等礦物質(zhì)和維生素
，特別是維生素C的含量較高
，對提高人體免疫力有好處，而長青春痘
、生瘡
、傷風(fēng)感冒或有急性炎癥時(shí)，不適合吃荔枝
。另外
，荔枝也不能多吃，以防得上“荔枝病”
，即出現(xiàn)頭暈
、心慌、出冷汗等
。同時(shí)
，也要防止上火，可在吃荔枝的時(shí)候
，先喝小半碗鹽水
，再留小半碗吃完后喝?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；蛘甙衙摿藲さ睦笾θ庠邴}水里泡泡后再吃
。且還有美白潤膚的作用。此外荔枝還含有補(bǔ)腦健身
、開胃益脾
，特別適合產(chǎn)婦和老弱人群。
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