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首頁(yè) >> 藥食同源 >> 飲食營(yíng)養(yǎng)

什么時(shí)間吃水果最好

佚名 2024-03-09 03:28:56

水果是人們心目中最健康的食品之一

，有些人吃水果比主食還要多幾倍。但你是否了解
，吃水果是有講究的，否則不僅無(wú)法達(dá)到保健的目的，反而會(huì)帶來(lái)多種疾病
。

不同職業(yè)吃不同水果

香蕉緩和緊張情緒

。柿子消除體力疲勞
。大多數(shù)人根據(jù)自己的喜好選擇水果的種類。但很多人不知道
，不同的水果含有的營(yíng)養(yǎng)成分不同，適合不同職業(yè)的人食用
。

疲憊不堪的體力勞動(dòng)者多吃些大柿子很有益處

。因?yàn)槠谠诙鄶?shù)情況下是因?yàn)槿毖斐傻模磷永锖泻芏噼F(鐵食品)元素
，可以刺激血紅蛋白的生成
。成熟的大柿子應(yīng)該是深紅色(有些棕色)，而且非常軟
，看樣子好像熟過(guò)頭了一樣
。橙子可以幫助經(jīng)常吸入廢氣的司機(jī)排除體內(nèi)的毒素。

菠蘿很適合運(yùn)動(dòng)(運(yùn)動(dòng)食品)員

。它有消炎(消炎食品)和消腫的作用
，能改善血液循環(huán)，促進(jìn)肌腱炎癥和外傷的康復(fù)
。

香蕉可以使服務(wù)員對(duì)消費(fèi)者的態(tài)度更好一些——它能緩和緊張的情緒

，提高工作效率，降低疲勞
。

經(jīng)常坐在電腦前的白領(lǐng)應(yīng)該多吃油(油食品)梨

。因?yàn)樗S富的維生素(維生素食品)A、E和B2
，對(duì)眼睛(眼睛食品)有益
。

老人和孩子可以多吃一些獼猴桃。因?yàn)槠渚S生素C的含量是橙子的兩倍

，可以更好地提高抵抗力
，避免感染疾病。此外
，葡萄(葡萄食品)有祛痰作用
，咳嗽的時(shí)候可以吃點(diǎn)，但糖尿病(糖尿病食品)患者不宜食用
。

木瓜可以提高性能力

。芒果含有豐富的胡蘿卜素β和獨(dú)一無(wú)二的酶，可以令皮膚富有彈性
，并且延緩皺紋生成
，最適合愛(ài)美的女性(女性食品)。

什么時(shí)間吃水果最好

什么時(shí)候吃水果好呢?到底是餐前還是餐后呢?其實(shí)水果是一種零食

，最好在兩餐之間吃
。而如果要減肥的數(shù)
，可以在進(jìn)餐前20-40分鐘吃一些水果，這樣可以防止進(jìn)餐過(guò)多導(dǎo)致的肥胖
。水果普遍熱量較低
。飯前吃水果，其中富含的果糖和葡萄糖
，可快速被機(jī)體吸收
，滿足機(jī)體對(duì)能量的緊迫“渴求”，水果內(nèi)的粗纖維還可讓胃部有飽腹感
，這樣可以減少正餐攝食量
。

糖分含量高的水果，一次不宜吃太多

(1)含糖低的水果中西紅柿含糖為2%;

(2)西瓜

、香瓜含糖4%-5%;

(3)葡萄

、櫻桃、橙子
、橘子
、枇杷、梨
、桃子
、李子、石榴
、檸檬
、柚子、楊梅
、蘋(píng)果
、菠蘿等均含糖大約在8%-12%。

(4)香蕉

、桂圓
、荔枝、柿子
、椰子含糖在14%-20%
。

大吃或狂吃含糖分高的水果，一樣會(huì)使人長(zhǎng)胖!因此

，陳超剛認(rèn)為
，最好能夠選用每100克水果中含糖量小于10克的水果：比如西瓜、橙子
、柚子
、桃子、李子
、菠蘿
、草莓
、西紅柿等，此類水果每100克可提供20-40千卡的能量
，如荔枝
、龍眼、榴蓮等
，這些水果不會(huì)增加人體過(guò)多熱量
，可適當(dāng)多吃。而其他含糖量高的水果
，就要小心謹(jǐn)慎不要多吃了
。

盡可能多吃季節(jié)性水果

目前很多人認(rèn)為

，多吃應(yīng)季水果
，而反季節(jié)水果則要少吃，其實(shí)
，雖然有些反季節(jié)性的水果是用一些化學(xué)物質(zhì)催熟
、保鮮，對(duì)人體尤其是嬰幼兒會(huì)有一定的負(fù)面影響
，但許多反季節(jié)性水果
，并不一定是大棚的產(chǎn)品，其中也有來(lái)自南方的產(chǎn)品
，甚至是來(lái)自國(guó)外的產(chǎn)品
。比如在海南，一年四季都可以生產(chǎn)蔬菜水果
，其實(shí)沒(méi)什么應(yīng)季問(wèn)題
，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也未必低于北方的應(yīng)季產(chǎn)品。因此
，只要合理選擇
，能經(jīng)常吃水果，比不吃水果對(duì)健康益處大
。

在廣東

，長(zhǎng)年水果和季節(jié)性水果。長(zhǎng)年水果有：香蕉
、柑
、桔、西瓜
、葡萄
、木瓜、風(fēng)梨(菠蘿)
、石榴
、菠蘿蜜
、車?yán)遄印⑸街竦?div id="m50uktp" class="box-center"> 。季?jié)性水果有：荔枝
、龍眼、棗
、芒果
、榴蓮、黃皮
、紅毛丹等
。

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