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首頁(yè) >> 藥食同源 >> 飲食營(yíng)養(yǎng)

細(xì)說(shuō)火龍果的功效與作用

祝由網(wǎng) 2024-03-09 03:55:19

火龍果,又稱紅龍果、龍珠果

、仙蜜果
、玉龍果
,原產(chǎn)中美洲
,是熱帶
、亞熱帶的著名水果之一
。后傳入越南
、泰國(guó)等東南亞國(guó)家和中國(guó)的臺(tái)灣省
,中國(guó)大陸的海南、廣西
、廣東
、福建、云南等省區(qū)
,都進(jìn)行了引種試種
。火龍果營(yíng)養(yǎng)豐富
、功能獨(dú)特
,它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素,豐富的維生素和水溶性膳食纖維
?div id="jfovm50" class="index-wrap">;瘕埞麑儆跊鲂浴T谧匀粻顟B(tài)下
,果實(shí)于夏秋成熟
,味甜,多汁
。想要了解更多火龍果的作用
,請(qǐng)關(guān)注祝由

【火龍果的功效與作用】

防止血管硬化

火龍果果實(shí)中的花青素含量較高

,尤其是紅肉的品種
。花青素是一種效用明顯的抗氧化劑
,能有效防止血管硬化
,從而可阻止心臟病發(fā)作和血凝塊形成引起的腦中風(fēng);它還能對(duì)抗自由基
,有效抗衰老
;還能提高對(duì)腦細(xì)胞變性的預(yù)防
,抑制癡呆癥的發(fā)生

排毒護(hù)胃

火龍果中富含一般蔬果中較少有的植物性白蛋白,這種有活性的白蛋白會(huì)自動(dòng)與人體內(nèi)的重金屬離子結(jié)合

,通過(guò)排泄系統(tǒng)排出體外
,從而起解毒作用。此外
,白蛋白對(duì)胃壁還有保護(hù)作用[6]

美白減肥

火龍果富含美白皮膚的維生素C及豐富的具有減肥

、降低血糖、潤(rùn)腸
、預(yù)防大腸癌的水溶性膳食纖維

預(yù)防貧血

火龍果中的含鐵量比一般的水果要高,鐵是制造血紅蛋白及其它鐵質(zhì)物質(zhì)不可缺少的元素

,攝入適量的鐵質(zhì)還可以預(yù)防貧血
。火龍果果實(shí)汁多味清甜
、除鮮食外
、還可釀酒、制罐頭
、果醬等
。花可干制成菜
、顏色可提煉食用色素

吃法是把火龍果對(duì)半一切,用刀把肉劃成一小塊一小塊的(不能劃破皮)

,然后用手指頂出肉來(lái)
,用牙簽挑出來(lái)吃即可。

【火龍果的價(jià)值】

食用價(jià)值

火龍果不僅味道香甜

,還具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
,它集于水果、花蕾
、蔬菜
、醫(yī)藥優(yōu)點(diǎn)于一身。不但營(yíng)養(yǎng)豐富
、功能獨(dú)特
,很少有病蟲害,幾乎不使用任何農(nóng)藥都可以平般生長(zhǎng)
。因此
,火龍果是一種綠色、環(huán)保果品和具有必定療效的保健養(yǎng)分食品
。它富含維生素B1
、B2、B3和維生素C
、胡蘿卜素
、花青素,并含有鈣、磷
、鐵等微量元素和水溶性膳食纖維
,具有明目降火,預(yù)防便秘
、養(yǎng)顏美顏
、預(yù)防貧血等多種功能。

火龍果營(yíng)養(yǎng)成分

火龍果少有病蟲害

,幾乎可以不使用任何農(nóng)藥和激素同樣可以滿足其正常營(yíng)養(yǎng)生長(zhǎng)和生殖生長(zhǎng)
。因此,火龍果是一種消費(fèi)概念上的綠色
、環(huán)保果品和具有一定療效的保健營(yíng)養(yǎng)食品

一般人群均可食用,糖尿病人少量食用

火龍果對(duì)咳嗽

、氣喘有獨(dú)特療效,還有預(yù)防便秘
、防老年病變
、抑制腫瘤等多種功效。

火龍果是熱帶水果

,最好現(xiàn)買現(xiàn)吃
。在5℃~9℃的低溫中,新鮮摘下的火龍果不經(jīng)擠壓碰撞
,保存期可超過(guò)一個(gè)月
。在25℃~30℃的室溫狀態(tài)下,保質(zhì)期可超過(guò)2個(gè)星期

富含大量果肉纖維

,有豐富的胡蘿卜素,維他命B1
、B2
、B3、B12
、C等
,果核內(nèi) (黑色芝麻之種子) 更含有豐富的鈣、磷
、鐵等礦物質(zhì)及各種酶
、白蛋白、纖維質(zhì)及高濃度天然色素花青素(尤以紅肉為最)
,花、莖及嫩芽更有如其近親 (蘆薈) 之各種功效

可預(yù)防便秘,促進(jìn)眼睛健康

,增加骨質(zhì)密度
,助細(xì)胞膜生長(zhǎng)
,預(yù)防貧血
,抗神經(jīng)炎
,預(yù)防口角炎。增加食欲
,美白皮膚,防黑斑等的功效
。[4]

值得注意的是火龍果的果肉幾乎不含果糖和蔗糖,糖分以葡萄糖為主

,這種天然葡萄糖,容易吸收
,適合運(yùn)動(dòng)后食用。但火龍果的葡萄糖不甜導(dǎo)致大家誤以為這是低糖水果
,其實(shí)火龍果的糖分比想象中的要高一些,需要注意的是糖尿病人不宜多吃
。[5]

每一百克火龍果果肉中,含水分83.75克

、灰分0.34克、粗脂肪0.17克
、粗蛋白0.62克
、粗纖維1.21克、碳水化合物13.91克
、熱量59.65千卡、膳食纖維1.62克、維生素C5.22毫克
、果糖2.83克
、葡萄糖7.83克
、鈣6.3-8.8毫克
、磷30.2~36.1毫克、鐵0.55~0.65毫克和大量花青素(紅肉果品種最豐)
、水溶性膳食蛋白、植物白蛋白等
?div id="jfovm50" class="index-wrap">;瘕埞愿势?div id="d48novz" class="flower left">
,主要營(yíng)養(yǎng)成分有蛋白質(zhì)
、膳食纖維
、維生素B2
。維生素B3、維生素C
、鐵、磷
、鈣
、鎂
、鉀等。

從現(xiàn)代科學(xué)研究分析成果表明

,火龍果確實(shí)具備諸多對(duì)人類有益的成份,還有更多促進(jìn)健康
、美容
、防病強(qiáng)身的元素
,從上個(gè)世紀(jì)中葉開始,亞洲
、拉丁美洲等地火龍果種植已頗具規(guī)模
,本世紀(jì)初,亞洲種植面積更是突飛猛進(jìn)
,其相對(duì)應(yīng)的科學(xué)研究亦在全球范圍內(nèi)迅猛發(fā)展起來(lái)

火龍果是一種低能量的水果

,富含水溶性膳食纖維
,具有減肥
、降低膽固醇
、預(yù)防便秘、大腸癌等功效
,還有豐富的纖維,能夠預(yù)防便秘
。火龍果中含有一般蔬果中較少有的植物性白蛋白
,這種白蛋白會(huì)與人體內(nèi)的重金屬離子結(jié)合而起到解毒的作用
。它富含抗氧化劑維生素C
,能美白皮膚防黑斑
。除此之外,火龍果中鐵的含量也非常豐富

為火龍果的果皮含有非常珍貴的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)——花青素

?div id="d48novz" class="flower left">
;ㄇ嗨厥且环N強(qiáng)力的抗氧化劑,強(qiáng)于胡蘿卜素10倍以上
,且能在人體血液中保存活性75小時(shí)。它能夠保護(hù)人體免受有害物質(zhì)——自由基的損傷
,有助于預(yù)防多種與自由基有關(guān)的疾病
。花青素能夠增強(qiáng)血管彈性
,保護(hù)動(dòng)脈血管內(nèi)壁
;降低血壓
;增進(jìn)皮膚的光滑度
,美顏肌膚;抑制炎癥和過(guò)敏
,改善關(guān)節(jié)的柔韌性
,預(yù)防關(guān)節(jié)炎
;可以促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中的視紫質(zhì)再生
,改善視力
;還具有抗輻射的作用等
?div id="m50uktp" class="box-center"> ;ㄇ嗨貜脑S多方面維護(hù)人體的健康帶來(lái)多種益處。

所以

,在吃火龍果的時(shí)候
,盡量不要丟棄內(nèi)層的粉紅色果皮。因花青素對(duì)溫度敏感
,應(yīng)生食為佳
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">?梢杂眯〉豆蜗轮苯由?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">,或切成細(xì)條涼拌
,榨汁食用也是不錯(cuò)的選擇

火龍果是仙人掌科植物

,原產(chǎn)地在中美洲
,有很高的經(jīng)濟(jì)價(jià)值
。它集“水果”
、“花卉”
、“蔬菜”
、“保健”、“醫(yī)藥”為一體
,稱之為無(wú)價(jià)之寶
。在拉丁美洲傳統(tǒng)的祭典上
,火龍果是必備的一種“神圣之果”?div id="m50uktp" class="box-center"> ;瘕埞麪I(yíng)養(yǎng)豐富
,功用獨(dú)特
,對(duì)人體健康有絕佳的功效
。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、豐富的維生素和水溶性膳食纖維
。白蛋白是具黏性
、膠質(zhì)性的物質(zhì),對(duì)重金屬中毒具有解毒的功效
。由于工業(yè)廢水
、廢棄物處理回收未獲重視,以致各種水資源受到了嚴(yán)重重金屬污染
,除了直接飲用水中毒外
,人類攝人食品重金屬含量超標(biāo)也易中毒。而白蛋白在人體內(nèi)遇到重金屬離子時(shí)
,會(huì)自動(dòng)與重金屬離子結(jié)合
,由排泄系統(tǒng)排除體外,起到解毒的作用
。因此
,食用含白蛋白豐富的火龍果,可避免重金屬離子的吸收而中毒
。白蛋白對(duì)胃壁還有保護(hù)作用
。而且火龍果花、果
、莖中的白蛋白十分優(yōu)良
,穩(wěn)定性極佳。

【火龍果的食用禁忌】

在吃火龍果時(shí)

,可以用小刀刮下內(nèi)層的紫色果皮——他們可以生吃
,也可以涼拌或者像霸王花一樣放入湯里?div id="4qifd00" class="flower right">
?傊?div id="4qifd00" class="flower right">
,吃火龍果浪費(fèi)火龍果皮十分可惜?div id="4qifd00" class="flower right">
;瘕埞娜秉c(diǎn)只有一個(gè)——它并不難吃甚至可以稱之為美味
,但是它毫無(wú)風(fēng)味可言,既不含有機(jī)酸
,也不含酯類芳香因子

食用忌:女性體質(zhì)虛冷者

,不宜吃太多火龍果,建議可在餐后飲用火龍果汁較適合

火龍果不宜于牛奶同食

火龍果屬?zèng)鲂?div id="4qifd00" class="flower right">

,有臉色蒼白、四肢乏力
、經(jīng)常腹瀉等癥狀的寒性體質(zhì)者不宜多吃
;而女性在月經(jīng)期間也不宜食用火龍果。

選購(gòu)忌:表面紅色的地方越紅越好

,綠色的部分也要越綠的越新鮮
,若是綠色部分變得枯黃,就表示已經(jīng)不新鮮了

火龍果可以分為三類:白火龍果紫紅皮白肉

,有細(xì)小黑色種子分布其中,鮮食品質(zhì)一般
;紅火龍果紅皮紅肉
,鮮食品質(zhì)較好;黃火龍果黃皮白肉
,鮮食品質(zhì)最佳
。基本上紅肉的比較圓
,白肉較橢圓,紅肉較白肉好吃
!但香港等大城市有黃肉火龍果少量銷售
,比紅肉更好吃,價(jià)格較貴
。偶爾還能看到黃皮白肉的燕窩火龍果
,由于價(jià)格不菲,編者也沒吃過(guò)

挑選:火龍果密度越大

,代表汁多、果肉豐滿
,所以購(gòu)買火龍果時(shí)應(yīng)用手感覺
,選擇越重的越好。

有些消費(fèi)者普遍存在著一個(gè)誤區(qū)

,以為紅色的就是進(jìn)口的
,白色的就是國(guó)產(chǎn)的,這實(shí)際上是超市在誤導(dǎo)消費(fèi)者
。紅皮紅肉的火龍果事實(shí)上在中國(guó)廣東也可以出產(chǎn)
,水果商人根本就不會(huì)舍近求遠(yuǎn)取貨
,而超市為了抬高紅肉火龍果的價(jià)錢,就會(huì)誤導(dǎo)消費(fèi)者以為紅肉火龍果就是外國(guó)進(jìn)口的
,其實(shí)根本不是這么回事
。而且白肉的火龍果一樣可以是東南亞生產(chǎn)的,黃皮的火龍果珠江三角也有少量栽培
,但產(chǎn)量極低價(jià)格昂貴
,市場(chǎng)上很難見到。沒有哪種火龍果可以完全說(shuō)是進(jìn)口的
,其中的商業(yè)欺詐
,消費(fèi)者還是能夠辨得清楚的。至于用火龍果突起的皮來(lái)分辨是否國(guó)產(chǎn)
,這個(gè)方法也是不科學(xué)的
,首先不同品種之間是存在差異的,再者
,越接近赤道的地方(也就是氣候越熱的地方)
,由于氣候比較炎熱,水量
,光照越充足
,所以火龍果的“瓣”也就會(huì)長(zhǎng)得越多,這是由于氣候決定的
。打個(gè)比方說(shuō)
,兩塊火龍果田是靠在一起的(除緯度因素外不考慮任何因素),不過(guò)在兩個(gè)國(guó)家的境內(nèi)
,他們生產(chǎn)出來(lái)的火龍果應(yīng)該是質(zhì)量一致的
。另外,在國(guó)內(nèi)的一些地區(qū)
,黃皮白肉的火龍果也有種植
,價(jià)格相對(duì)于紅皮白肉的來(lái)說(shuō),四五倍左右

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