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首頁(yè) >> 藥食同源 >> 飲食營(yíng)養(yǎng)

老掉頭發(fā)吃點(diǎn)什么好,生發(fā)養(yǎng)發(fā)食譜(掉頭發(fā)厲害吃什么)

綠色飲食在行動(dòng) 2023-04-28 17:55:14

老掉頭發(fā)吃點(diǎn)什么好,生發(fā)養(yǎng)發(fā)食譜

現(xiàn)在的生活壓力大

，很多年輕人生活不規(guī)律，這樣就很容易造成脫發(fā)嚴(yán)重的現(xiàn)象
。脫發(fā)能夠通過食物來(lái)改善
，那么老掉頭發(fā)吃點(diǎn)什么好呢?

老掉頭發(fā)吃點(diǎn)什么好

1、當(dāng)歸黑豆羊肉湯

食材：羊肉1000克

，黑豆60克
，當(dāng)歸6克

做法：將處理好的黑豆

、羊肉以及當(dāng)歸一起放入鍋中并加入適量清水
，煲3個(gè)小時(shí)調(diào)味即可
。

功效：當(dāng)歸黑豆羊肉湯有很好的補(bǔ)血

、烏發(fā)、鎮(zhèn)靜止痛的作用
，不僅能夠改善脫發(fā)白發(fā)
，還很適合冬季進(jìn)補(bǔ)。

2

、何首烏燉雞湯

食材：母雞1只

，何首烏30克

做法：先將何首烏研磨成粉末，然后用干凈的紗布裝好放入雞腹中

，然后將雞放入鍋中用大火煮20分鐘
，之后取出何首烏粉末再加入調(diào)味品煮5分鐘即可。

功效：何首烏燉雞湯不僅能夠治療脫發(fā)和白發(fā)

，而且能夠補(bǔ)充人體需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

3

、何首烏燉雞蛋

食材：何首烏10克

，雞蛋2個(gè)

做法：先將何首烏洗干凈切塊，然后將雞蛋和何首烏一起放入鍋中煮

，等雞蛋煮熟之后撈出去殼
，再放入鍋中煮2分鐘即可。

功效：何首烏燉雞蛋有補(bǔ)肝腎

、益精血的作用
，能夠在根本上改善脫發(fā)和白發(fā)的問題。

掉頭發(fā)厲害吃什么

問題一：掉頭發(fā)嚴(yán)重吃什么好

？中醫(yī)認(rèn)為掉頭發(fā)嚴(yán)重時(shí)可以通過飲食來(lái)改善
，具體吃什么有利于養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)，請(qǐng)往下看：1.補(bǔ)充鐵質(zhì)
。經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵
。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆
、蛋類
、帶魚、蝦
、熟花生
、菠菜、鯉魚
、香蕉
、胡蘿卜、馬鈴薯等
。2.補(bǔ)充植物蛋白
。頭發(fā)干枯
，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆
、黑芝麻
、玉米等食品。3.多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果
。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素
，原因是體力和精神過度疲勞，長(zhǎng)期過食純糖類和脂肪類食物
，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素
。肝類、肉類
、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多
，所以要少吃。4.補(bǔ)充碘質(zhì)
。頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)
，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？啥喑院А⒆喜?div id="jfovm50" class="index-wrap">、牡蠣等食品
。5.補(bǔ)充維生素E。維生素E可抵抗毛發(fā)衰老
，促進(jìn)細(xì)胞分裂
，使毛發(fā)生長(zhǎng)?div id="jfovm50" class="index-wrap">？啥喑怎r萵苣
、卷心菜、黑芝麻等
。6.其他
，多吃黑色食物如黑芝麻、何首烏
、黑豆等促進(jìn)生發(fā)
，常吃芹菜、香菜
、西蘭花防脫發(fā)
。好文推薦：五色食物入五臟 枸杞能提高性功能

問題二：女生掉頭發(fā)吃什么才好三鹿

問題三：老掉頭發(fā)吃什么好你好
1、補(bǔ)充鐵質(zhì)
。經(jīng)常脫發(fā)的人
，體內(nèi)常缺鐵
。鐵質(zhì)豐富的食物有花生、黃豆
、黑豆
、菠菜、鯉魚
、香蕉
、胡蘿卜、馬鈴薯等
。
2
、補(bǔ)充植物蛋白。頭發(fā)干枯
，發(fā)梢裂開
，可以多吃黃豆、黑芝麻
、玉米等食品
。
3、多吃堿性食物如新鮮蔬菜和水果
。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞
，長(zhǎng)期吃糖類和脂肪類食物
，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸性毒素。
4
、補(bǔ)充維生素E
。維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂
，使毛發(fā)生長(zhǎng)
。可多吃鮮萵苣
、卷心菜
、黑芝麻等。
5
、補(bǔ)充碘質(zhì)
。頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能
，有利于頭發(fā)健美
。可多吃海帶
、紫菜
、牡蠣等食品
。
6、“姜汁固養(yǎng)韌發(fā)洗發(fā)露”洗發(fā)可改善頭發(fā)生長(zhǎng)環(huán)境
，強(qiáng)韌發(fā)絲
，預(yù)防掉發(fā)，能有效阻止多種原因引起的繼續(xù)脫發(fā)
，促進(jìn)已禿或頭發(fā)稀少部位的頭發(fā)再生
。幾十塊錢輕松解決掉發(fā)大問題。

問題四：頭發(fā)掉的厲害吃什么好? 10分 對(duì)于生發(fā)的食物主要是看頭發(fā)所需要的微量元素
、維生素和礦物質(zhì)來(lái)補(bǔ)充的
，首先要把這些搞清楚，掉頭發(fā)的人們才好找含有這些需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的食品
，只要我們稍加一注意其實(shí)這些需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的蔬品在我們生活當(dāng)中很多都是經(jīng)常見到的
。
1、補(bǔ)充鐵質(zhì)
適合人群：貧血引起掉頭發(fā) 人體需要各種微量元素
，缺鐵會(huì)引起貧血
，而貧血的伴隨的癥狀之一就是掉頭發(fā)，所以在飲食上要選擇含鐵量教高的食物
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；ㄉⅫS豆
、黑豆
、胡蘿卜、菠菜
、鯉魚
、香蕉、馬鈴薯等都含有豐富的鐵元素
。
2
、補(bǔ)充蛋白質(zhì)
適合人群：營(yíng)養(yǎng)不良類掉頭發(fā) 頭發(fā)是測(cè)量人們身體健康的尺度之一。營(yíng)養(yǎng)不良在頭發(fā)上表現(xiàn)為枯黃
、分叉
、同時(shí)大量掉頭發(fā)。這類的掉頭發(fā)應(yīng)該吃蛋白質(zhì)含量較高的食物
，雞蛋
、白肉、玉米等就是高蛋白類食物
。牛奶也是不錯(cuò)的選擇哦
。
3、堿性的蔬菜和水果
適合人群：疲勞過度引起掉頭發(fā) 掉頭發(fā)及頭發(fā)變黃的很大的因素可能是由于血液中有酸性毒素
，原因是體力和精神過度疲勞
，長(zhǎng)期吃糖類和脂肪類食物
，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸性毒素。葡萄暢茶葉
、葡萄酒
、海帶、柑橘類
、柿子
、黃瓜、胡蘿卜這些蔬菜水果都是強(qiáng)堿性類
。
4
、毛發(fā)衰老性掉頭發(fā)
頭發(fā)也是有生命，伴隨著人的年齡的變化而變化
，同樣有著生長(zhǎng)期
、成熟期和衰老期。對(duì)于這類掉頭發(fā)
，首先要保持一個(gè)樂觀年輕的心態(tài)
，同時(shí)適量的補(bǔ)充維生素E，維生素E同樣也能從食物中攝取
。新鮮綠葉蔬菜
、動(dòng)物臟器、豆類
、蛋黃
、瓜果、瘦肉
、花生等之中含有大量的維生素E。
注意事項(xiàng)：平時(shí)多注意飲食習(xí)慣
，有正常的作息時(shí)間
，保護(hù)好頭發(fā)。

問題五：吃什么可以改善掉頭發(fā)不知你是做什么工作的.如果是上班一族,有可能是工作時(shí)間太長(zhǎng)休息不夠或是工作環(huán)境太差.另外身體的原因也有可能.最好是去檢查一下哦!

問題六：女生掉頭發(fā)多吃什么好1
、勤梳理法：頭發(fā)每天要記得長(zhǎng)期的梳理
，因?yàn)槭崂眍^發(fā)能夠促進(jìn)頭部的血液的循環(huán)，同時(shí)也能夠增強(qiáng)頭皮細(xì)胞的活力
，可以使頭發(fā)達(dá)到快速生長(zhǎng)的功能
，最好是用木梳子梳理頭發(fā)哦，不要用尼龍梳子梳理
，?尼龍梳子易產(chǎn)生靜電
，會(huì)給頭皮帶來(lái)不良 *** ；
2
、淘米水洗發(fā)：
用淘米水洗頭據(jù)說(shuō)也可以讓頭發(fā)長(zhǎng)的快
，傣族女子就是用這樣的方法的
。每天將淘米后的水留下，加入適量的熱水
，將其調(diào)溫即可
，長(zhǎng)期使用可以促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)；
3
、保持良好的飲食習(xí)慣：
頭發(fā)主要成份是角蛋白
，含有多種胺基酸及幾十種微量元素。若缺鐵和蛋白質(zhì)頭發(fā)就會(huì)變黃及分叉
。缺植物油
、維生素A、蛋白質(zhì)和碘時(shí)
，頭發(fā)會(huì)發(fā)干
、無(wú)光澤及容易折斷。缺維生素B群時(shí)會(huì)出現(xiàn)脂漏性皮炎及頭發(fā)脫落現(xiàn)象
，所以要多攝取蛋白質(zhì)(如：肉類
、肝臟、蛋類制品
、黃豆類
、優(yōu)酪乳、起司等)
、鈣質(zhì)
、膠質(zhì)(魚類食物)及深色蔬菜的食物；
4
、啤酒護(hù)發(fā)：
將頭發(fā)洗凈
、擦干，再將整瓶啤酒的1/8均勻地抹在頭發(fā)上
，做一些手部 *** 使啤酒滲透頭發(fā)根部
。15分鐘后用清水洗凈頭發(fā)，再用木梳或牛角梳梳順頭發(fā)
。啤酒中有效的營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)防止頭發(fā)干枯脫落有良好的治療效果
，還可以使頭發(fā)光亮。
5
、多進(jìn)行頭部 *** ：
日?div id="m50uktp" class="box-center"> ？臻e的時(shí)候，可以使用頭部 *** 器來(lái) *** 頭皮
，可以促進(jìn)頭部的血液循環(huán)
，也可以促進(jìn)頭發(fā)健康而且快速的生長(zhǎng)；
6、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣：
充足的睡眠習(xí)慣才能保持身體的正常的新陳代謝
，同事頭發(fā)也能夠達(dá)到生長(zhǎng)的作用
；
7、不同牌子的洗發(fā)水換著使用：
不要經(jīng)常使用同一種牌子的洗發(fā)水
，洗發(fā)水最好是經(jīng)常換著使用
，經(jīng)常保持頭發(fā)清潔，經(jīng)常梳理
，促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)
，同時(shí)也能夠促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)；
8
、吹風(fēng)機(jī)要少用：
吹風(fēng)機(jī)的溫度過高會(huì)導(dǎo)致毛發(fā)組織受損
，毛發(fā)受損后就很難使頭發(fā)能夠正常的生長(zhǎng)，所以說(shuō)吹風(fēng)機(jī)少用或者是不用為好
；
9
、避免燙染發(fā)：
燙發(fā)染發(fā)藥水中的堿性成分和氧化作用，會(huì)致使頭發(fā)表層的鱗片遭到破壞
。使頭發(fā)內(nèi)部結(jié)構(gòu)處于無(wú)保護(hù)狀態(tài)
，會(huì)使內(nèi)部的水分和營(yíng)養(yǎng)成分流失，有害于頭發(fā)
、頭皮和毛囊
，會(huì)或多或少地使頭發(fā)的角質(zhì)蛋白發(fā)生變性，使頭發(fā)容易發(fā)黃
、發(fā)脆
，沒有光澤、沒有彈性
。
注意事項(xiàng)
頭發(fā)的生長(zhǎng)與我們?nèi)粘Ｉ钪械淖o(hù)理是息息相關(guān)的
，燙染發(fā)對(duì)發(fā)質(zhì)的損傷是很大的，所以要注意日常的護(hù)理與修護(hù)
，多使用一些滋養(yǎng)型的護(hù)發(fā)素進(jìn)行護(hù)理
；

問題七：掉頭發(fā)厲害吃什么好？黑芝麻
、黑豆
、黑米
。谷類中的黑色食品
核桃
、花生、葵花籽
、葡萄干等堅(jiān)果類
紫菜
、海帶、蛤肉等海產(chǎn)品

問題八：掉頭發(fā)吃什么好 10分 掉頭發(fā)是一種正常的新陳代謝
，尤其夏天掉頭發(fā)比較明顯
。掉發(fā)很嚴(yán)重的話可能有很多的影響因素
，入學(xué)習(xí)、工作生活壓力比較大而導(dǎo)致生規(guī)律失常
，休息不充分睡眠嚴(yán)重不足從而引起掉發(fā)
。也可能是吃太多辛辣食物所致，或者腎虛
、貧血
、身體缺少某種微量元素所導(dǎo)致的掉發(fā)這種情況下在醫(yī)生的指導(dǎo)或建議下養(yǎng)護(hù)；還可能是遺傳原因所導(dǎo)致的
，這種情況下比較頑固
，治療需要很大的耐心和毅力。但總之而言不論是哪種掉發(fā)原因都必須保持樂觀的心態(tài)
，注意心情的調(diào)節(jié)保證充足的睡眠你會(huì)得意想不到的效果的
。

掉頭發(fā)吃什么比較好?div id="d48novz" class="flower left">

。?/span>

醫(yī)認(rèn)掉頭發(fā)嚴(yán)重時(shí)通過飲食來(lái)改善具體吃有利于養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)請(qǐng)往下看:1.補(bǔ)充鐵質(zhì)經(jīng)常脫發(fā)人體內(nèi)常缺鐵鐵質(zhì)豐富食物有黃豆

、黑豆
、蛋類、帶魚
、蝦
、熟花生、菠菜
、鯉魚
、香蕉、胡蘿卜
、馬鈴薯等2.補(bǔ)充植物蛋白頭發(fā)干枯發(fā)梢裂開多吃大豆
、黑芝麻、玉米等食品3.多吃含堿性物質(zhì)新鮮蔬菜和水脫發(fā)及頭發(fā)變黃因素之由于血液有酸性毒素原因體力和精神過度疲勞長(zhǎng)期過食純糖類和脂肪類食物 使體內(nèi)代謝過程產(chǎn)生酸毒素肝類
、肉類
、洋蔥等食品酸性物質(zhì)容易引起血酸毒素過多所要少吃4.補(bǔ)充碘質(zhì)頭發(fā)光澤與甲狀腺作用有關(guān)補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺分泌功能有利于頭發(fā)健美多吃海帶、紫菜
、牡蠣等食品5.補(bǔ)充維生素E維生素E抵抗毛發(fā)衰老促進(jìn)細(xì)胞分裂使毛發(fā)生長(zhǎng)多吃鮮萵苣
、卷心菜、黑芝麻等6.其多吃黑色食物黑芝麻
、何首烏
、黑豆等促進(jìn)生發(fā)常吃芹菜、香菜、西蘭花防脫發(fā)好文推薦:五色食物入五臟 枸杞能提高性功能

經(jīng)常掉頭發(fā)吃什么比較好

掉頭發(fā)要吃生發(fā)比較好的

，比如吃海帶木耳
，黑芝麻，核桃
，桑葚這些都是具有補(bǔ)腎生發(fā)作用的
，如果是油多掉頭發(fā)，應(yīng)該配合薏米
，蓮子
，紅小豆，白扁豆這些廚師的
，如果是由于掉頭發(fā)一般要多吃一點(diǎn)
，比如豬肝動(dòng)物的肝臟，還有胡蘿卜
，菠菜這些能夠有羊血補(bǔ)充維生素C等各種維生素的東西
。

經(jīng)常掉頭發(fā)
，食療吃什么呢？

無(wú)論是男性還是女性都有脫發(fā)的煩惱

，中醫(yī)上又有什么偏方可以治療脫發(fā)
？那么脫發(fā)原因有哪些呢？今天趕緊來(lái)一探究竟
。

【脫發(fā)飲食保健及原則】

一

、脫發(fā)食療方(下面資料僅供參考，詳細(xì)需要咨詢醫(yī)生)


　 1

、黑芝麻粳米粥

黑芝麻250克搗碎

，加粳米熬粥食用。黑芝麻具有補(bǔ)肝腎
、潤(rùn)五腸
、益氣力、長(zhǎng)肌肉
、填腦髓的功效
，能“治肝腎不足、病后虛弱
、須發(fā)早白”
。

2、蒲公英黑豆湯

將蒲公英150克

，黑豆500克
，加水煮熟，棄蒲公英渣
，再加冰糖200克收干
，每日吃100克。適用于脂溢性脫發(fā)
。


3

、枸杞黑芝麻粥

黑芝麻30克、粳米100克

、枸杞子10克
，以上三味共煮粥，具有補(bǔ)肝腎
、益氣血功效
。適用于頭發(fā)早白、脫發(fā)
。


4

、何首烏粥

何首烏30克，大米50克

，冰糖適量
。將何首烏放人砂鍋中煎取濃汁，然后放入大米煮成粥
，加入冰糖即成
。本方尤適用于脫發(fā)久治不愈。


5

、菟絲子茯苓粥

中藥菟絲子

、茯苓、石蓮肉各15克
，黑芝麻15克
，粳米50克，加適量水
，用微火煮成粥
，加少許食鹽。每日1~2次
，可連服10~15日
。此粥滋補(bǔ)腎陰、健脾
，適用于脾腎陰虛的脫發(fā)者
。


6.何首烏煲雞蛋

何首烏60克，雞蛋2個(gè)

，加水同煮
，雞蛋熟后
，去殼取蛋再煮約5分鐘，吃蛋飲湯
。本品適用于血虛體弱引起的須發(fā)早白
、脫發(fā)過多、未老先衰
，對(duì)“虛不受補(bǔ)”者療效更佳
。


7.羊骨粥

羊脛骨1-2根，搗碎

，加紅棗
、桂圓各10枚，糯米100-150克
，加水適量
，煮粥食用?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？蓮漠?dāng)年冬至吃到來(lái)年立春
。此粥有溫腎補(bǔ)血的功效，適合脫發(fā)兼腎虛腰酸
、輕度貧血者
。


8.生發(fā)黑豆湯

芝麻30克，黑豆30克

，枸杞子12克
，白糖20克。水煮約半小時(shí)后
，連湯渣同食
。每日1次，連服60天
。本品可滋養(yǎng)生發(fā)
，對(duì)失眠多夢(mèng)者尤其有效.

9.美發(fā)養(yǎng)血果脯

干品龍眼肉50克，小紅棗30克

，桑椹子30克
，枸杞子30克，蜂蜜適量
。加水適量
，用小火煎煮30分鐘，放入蜂蜜
，煮至汁液粘稠即可
。每天吃大約10克。此方有養(yǎng)血生發(fā)之作用
，對(duì)面色蒼白
、陰血虧損者尤為適合
。


10.首烏肝片

何首烏60克，枸杞子15克

，生豬肝200克
，黃瓜200克，油
、鹽、味精適量
。將何首烏粉碎為粉末
，加水300克熬至約100克的濃汁，放入豬肝片泡2-4小時(shí);黃瓜切片
。鍋內(nèi)放油至五六成熟時(shí)
，放入肝片過油，下蔥
、姜末爆香出味
，倒入黃瓜片、鹽
、味精
、少許首烏濃汁、豬肝片
、發(fā)好的枸杞子
，快速翻炒3-5分鐘即成。本品有補(bǔ)肝
、祛風(fēng)
、益精、養(yǎng)腎之功
。對(duì)頭發(fā)干枯
、早白、早脫均有效
，每周宜服用2-3次
。


11.花生衣紅棗湯

花生米100克溫水中泡后，取花生衣與紅棗10枚同放入鍋內(nèi)

，用泡花生米的水
，小火煎煮約半小時(shí)，加入適量紅糖即成
。每日飲3次
，飲湯食棗。此方有養(yǎng)血補(bǔ)血之效
，適于身體虛弱者的生發(fā)
、烏發(fā)
。

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