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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      三類人最容易便秘
      
        
      
            佚名
            2024-03-09 04:08:23
        
      

        
      
           
      便秘使廢物長期堆積在腸道，令腸道蠕動變慢
      ，影響血液循環(huán)
      ，不僅使人大腹便便
      ，還會引起各種皮膚問題
      。特別是以下三類人最容易出現(xiàn)便秘的狀況
        ，并根據(jù)不同情況給出了各自的解決辦法
      。
      3類人最容易出現(xiàn)便秘
      腸下垂型：表現(xiàn)為運動不足
      、痛經(jīng)嚴重、下腹部松弛或生過小孩
      、易疲勞
      、皮膚粗糙長粉刺。這類人腹肌力量較弱
      ，小腸下垂
      ，下端會進入骨盆，導致蠕動困難
      ，從而引發(fā)便秘
      。
      解決辦法：平時要由小腹下方往上按摩腹部，讓下垂的腸子回到正常位置
      ，同時還應(yīng)鍛煉腹肌
      。
      腸道脹氣型：表現(xiàn)為腹脹
      、噯氣、泛酸
      、屁多
      、嗜肉少蔬，嗜好甜食
      。這類人蛋白質(zhì)攝取過多
      ，飲食不規(guī)律，導致食物消化不良
      ，令廢氣堆積于腸道上部的橫結(jié)腸
      ，引起排便困難。
      解決辦法：可適度用力按壓小腹上部
        ，通過促進打嗝
        、放屁的形式排出廢氣
        。注意要邊深呼吸邊用力按壓
        ，壓時要吐氣發(fā)“呼”的聲。
      腸堵塞型：表現(xiàn)為經(jīng)常不吃早飯
        、喝水少
        、經(jīng)常憋便、左下腹不適
      、大便干硬
      、得過痔瘡。這是由于水分攝取不足
      ，經(jīng)常錯過排便時間
      ，導致大便逐漸積累在腸道所致。
      解決辦法：平時應(yīng)重點按摩左下腹的“S”型結(jié)腸
      ，用力適度
      ，同時還要多吃蔬菜、多喝水
      ，以幫助軟化大便
      ，促其排出。
      便秘3大危險后果
      一
      、便秘引發(fā)大腸癌
      。      長期便秘會使人體不能及時將這些致癌物質(zhì)或有害物質(zhì)不斷隨糞便排出體外，因此也就加大了罹患大腸癌的幾率
      。
      二
      、便秘誘發(fā)心梗。患有心肌梗塞的患者如果出現(xiàn)便秘
      ，會不自覺的在排便時過度用力
      。而正是這種用力排便的行為很有可能造成急性的心肌梗塞
      。
      三、便秘導致痔瘡
      。
      只是便秘最直接也是最常見的危害
      。因為便秘的排便困難會使得直腸肛門靜脈血液回流障礙，因此痔瘡的產(chǎn)生跟便秘有著十分直接的關(guān)系
      。
      如何治療便秘
      ？
      西梅汁
      研究表明，由于西梅中含有的豐富纖維素
      、果膠以及自身獨有一些微量元素
      ，使得飲用天然的西梅汁，可以有效促進腸道蠕動
      ，增加排便次數(shù)
      ，緩解或預防便秘。很多科學家對西梅的緩解便秘的功能做了大量的研究和實驗
      ，雖然對原因的解釋都不盡相同
      ，但結(jié)果都證明了西梅汁對緩解便秘有著獨特的功效，是任何其他食物所無法比擬的
      。長久以來
      ，西梅汁在歐美國家享有“人體清道夫”的美譽。同時
      ，由于西梅汁能夠促進排便排毒
      ，港臺地區(qū)的很多女性稱它為“苗條汁”。
      魔芋+蜂蜜
      把魔芋用軋汁機軋出來汁
      ，放到鍋里用小火烹制湖狀
      ，裝到容器里，用涼性的蜂蜜（蜂蜜分涼性和熱性）調(diào)制
      ，每天早晨空腹兩勺
      。一定要堅持，可治療久治不好的便秘
      。
      早起一杯冷開水
      早上起床后就喝冷開水
      。早上起床后喝2～3杯冷開水，即能消除便秘
      。這是因為冷水進入胃部之后引起胃—大腸反射
      ，開始了大腸的蠕動。便秘時水分會被體內(nèi)吸收
      ，致使大便變得又干又硬
      ，喝冷開水就具有補充大便所不足的水分。
      飯后吃梨
      梨鮮甜可口
      、香脆多汁
      ，是一種許多人喜愛的水果
      。梨富含維生素A、B
      、C
      、D和E。一只梨的維生素C含量是“建議每日攝取量”的10%
      ，鉀的含量也不少
      。同蘋果一樣，它還含有能使人體細胞和組織保持健康狀態(tài)的氧化劑
      。梨雖然很甜
      ，但是它的熱量和脂肪含量很低，極適合愛吃甜又怕胖的人食用
      。
      梨每百克含有3克的纖維素（多為非可溶性纖維）
      ，它是非可溶性纖維，能幫助預防便秘及消化性疾病
      ，可以凈化腎臟
      ，清潔腸道，長期便秘的人應(yīng)多吃梨
      ，并有助于預防結(jié)腸和直腸癌
      。
      揉腹部有效治便秘
      揉腹的具體做法是：起床后排空小便，喝涼開水300～500毫升
      。站立，兩腳與肩同寬
      ，身體放松
      ，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上
      ，從下腹部按摩上提至右季肋部
      ，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可
      。沿順時針方向反復按摩30～50遍
      ，按摩時無需壓力過大，只需輕輕按摩即可
      。剛開始可能效果不大
      ，只要堅持此法，10天后均可見效
      。堅持每天做一次
      ，30天后可完全達到自行正常排便的效果。
      卡捷運動
      做卡捷運動時
      ，應(yīng)放松腹肌
      、腿肌與股部肌肉
      ，像自己控制不讓放屁或排尿的那種收縮動作，每次要堅持10秒鐘或更長一些
      ，然后放松10秒
      ，如此收縮一放松共三次算一輪，每天應(yīng)鍛煉10輪
      。當肌肉強化后
      ，還可增加輪次。當排便不利的癥狀得到控制后
      ，輪次可不再增
      ，但應(yīng)該繼續(xù)堅持每天至少做一輪，或每周三輪
      ，使肌肉群繼續(xù)保持強勁有力
      。
      飲醋療法：
      米醋30毫升（約兩大勺），蜂蜜兩勺
      ，攪拌3-5倍的水
      ，每餐后飲用。
      醋可以促進排便
      ，但是直接飲用會傷及胃和十二指腸
      ，所以要稀釋后飲用。 便秘嚴重者可以加大劑量
      。
      巧用食物治便秘
      1
      、紅薯，俗語說“一斤紅薯七兩糞”
      ，很多人都覺得這個有點言過其實
      。實際上這并不是完全沒有根據(jù)的的?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！侗静萸笤分芯陀涊d
      ，紅薯“涼血活血，寬腸胃
      ，通便秘
      ，去宿瘀臟毒?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！币簿褪钦f
      ，多吃番薯可以使大便暢通易解。
      2
      、阿膠
      ，對中藥有一定理解的人都曉得，阿膠是一種很好中藥藥材，經(jīng)常被運用到婦科疾病上
      。主要原因其主要功用為滋陰補血
      、止血、安胎以及潤腸潤肺等
      ，特別適合那些體虛便秘者食用
      。尤其對孕婦產(chǎn)后虛弱，大便秘澀者效果顯著
        。
      3
        、香蕉，大家經(jīng)?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？梢月牭接腥寺裨贡救诉@兩天便秘
        ，皮膚都有點變差了。就會有人介紹說“便秘啊
        ，吃香蕉”
        。實際上香蕉非常合適患有便秘的人吃，這是因為香蕉性寒味甘
        ，有清熱解毒
        、潤腸通便、潤肺止咳
        、降低血壓和滋補的功效
        。尤其對熱性便秘和習慣性腸燥便秘效果顯著。
      

          
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