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春節(jié)后上班，很多人開(kāi)始出現(xiàn)各種年后綜合征

，失眠、腸胃不適、感冒、咽喉上火、全身酸痛、心情焦慮等。而這其中，腸胃問(wèn)題是人們最大困擾，比如消化不良、肚脹惡心還有神經(jīng)性厭食等。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家提醒大家，春節(jié)之后，都市人首先要調(diào)養(yǎng)腸胃，通過(guò)飲食讓身體盡快恢復(fù)狀態(tài)。

節(jié)后飲食 不可一素到底

營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家建議

，節(jié)后幾天要減少精制米、面、糖果、甜糕點(diǎn)的攝入，主食最好以谷類(lèi)粗糧為主，如玉米、燕麥、小米、豆類(lèi)等，同時(shí)調(diào)配深色或綠色蔬菜的比例。并且多喝粥和湯，蔬菜最好生灼，或做成蔬菜粥和湯。這樣不僅能補(bǔ)充足夠的纖維素，而且利于排毒，讓紊亂的胃腸休息調(diào)整。

需要注意的是，全“素”的做法同樣對(duì)胃腸道同樣不利

，不僅難以達(dá)到“休整”目的，甚至還會(huì)“雪上加霜”。

為了平衡節(jié)日期間過(guò)多攝入的油脂，很多人在節(jié)后大量進(jìn)食燕麥