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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      10種食物治療女人病
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-09 04:42:25
        
      

        
      
           
      “女人病”主要是身體缺失某種元素，容易出現(xiàn)頭暈
      、貧血
      ，月經(jīng)不適等問題
        。想要解決
      ，最有效的解決方法就是食補
      ，通過食物攝取人體所需的營養(yǎng)成分
      ，營造健康生活
      。下面為您提供10種食物方案，想要趕走“女人病”的困擾
      ，根絕自己的具體情況多多吃以下這些食物吧
      ！
      1、貧血：補充高鐵食物
      因為周期性失血以及生育等原因
      ，約有三成以上的女性都存在輕度缺鐵性貧血
      。長期貧血容易導致卵巢功能下降
      ，對女性健康造成影響
      。補血養(yǎng)血可謂是女性一生的“功課”。動物肝臟
      、瘦肉
      、菠菜等食物不僅含鐵量高，而且容易吸收
      。
      2
      、經(jīng)期不適：喝些加蜜熱奶
      下腹疼痛、腰膝酸軟
      、身體倦怠
      、睡眠不安及情緒煩躁等癥狀，是女性經(jīng)期經(jīng)常遭遇的身體不適
      。婦產(chǎn)科專家最近發(fā)現(xiàn)
      ，女性在月經(jīng)期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除經(jīng)期的種種不適
      。因為牛奶中的鉀可以舒緩情緒
      ，并具有減輕腹痛、防止感染
      、減少經(jīng)血量的作用
      ；蜂蜜中所含的鎂可鎮(zhèn)定中樞神經(jīng)，幫助消除女性在經(jīng)期中的緊張情緒
      ，減輕心理壓力
      。
      3
      、痛經(jīng)：吃點香蕉
      香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經(jīng)的作用
      ，不僅可以穩(wěn)定女性在經(jīng)期的不安情緒
      ，還有助于改善睡眠、減輕腹痛
      。
      4
      、偏頭痛：多吃含鎂食物
      偏頭痛好發(fā)于育齡女性，特別是從事腦力工作的女性
      。研究發(fā)現(xiàn)
      ，有些偏頭痛患者的血液中鎂含量極低，如果在飲食上注意攝取富含鎂的食物
      ，如小米
      、蕎面、豆類
      、香蕉
      、堅果及海產(chǎn)品等，可減少偏頭痛的發(fā)作
      。
      5
      、雌激素下降：攝取豆制品
      雌 激素是女性體內(nèi)重要的性激素，當它在血液中低于正常水平時
      ，會使女性的生殖功能和性功能都受到影響
      ，還會使心臟失去保護。大豆中所含的異黃酮是一種類雌激 素物質
      ，可彌補體內(nèi)的雌激素不足
      。每天喝500毫升豆?jié){或吃100克以上的豆制品，如豆腐
      、腐竹等
      ，可有效調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能，促使雌激素恢復正常水平
      。
      6
      、霉菌性陰道炎：多吃蒜類
      經(jīng)常食用蒜類的女性不容易患上霉菌性陰道炎。因為大蒜中富含蒜素
      、大蒜辣素等物質
      ，它們是含硫的天然殺菌物質，具有強烈的殺菌作用
      ，可抑制白色念珠菌在陰道內(nèi)的過度生長和繁殖
      。
      7、抑郁：常吃魚類
      由于受內(nèi)分泌激素變化的影響
      ，女性比男性更容易出現(xiàn)抑郁情緒
      。
      研究發(fā)現(xiàn)
      ，經(jīng)常吃三文魚、沙丁魚等富含ω-3脂肪酸的魚類
        ，可幫助女性緩解抑郁情緒或降低抑郁癥的發(fā)病率
        。因為這些魚中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。
      8
        、乳腺?div   id="m50uktp"   class="box-center">  。憾喑匀準澄锖秃?/strong>
      一項研究發(fā)現(xiàn)，育齡女性在飲食中多攝取全麥食品
        ，能使雌激素在血液循環(huán)中保持適宜水平
        ，避免雌激素水平過高而引發(fā)諸多乳腺疾病。
      海帶中含有大量的碘
        ，能刺激垂體前葉分泌黃體生成素
        ，促使卵巢濾泡黃體化，降低體內(nèi)的雌激素水平
        。因此
        ，經(jīng)常食用海帶有助于預防和治療乳腺增生。
      9
        、婦科腫瘤：多吃紅皮蔬果
      紅蘋果
        、紅辣椒等紅色蔬果中含有某種天然植物化學成分，可以有效抑制一些婦科腫瘤細胞的生長
      ，同時降低它們對雌激素的反應性
      ，因而具有預防婦科腫瘤的作用
      。此外
      ，洋蔥、紫葡萄等蔬果也具有類似的功效
      。
      10
      、乳腺癌：常飲紅酒
      研究表明，紅葡萄皮和葡萄籽里含有一種天然的抗癌物質
      ，可避免雌激素水平過高
      ，刺激乳腺組織，使其發(fā)生惡變
      。因此
      ，女性每天喝適量的紅葡萄酒（一小杯即可）或吃一些葡萄，其中的天然成分有助女性預防乳腺癌
      ，同時還可預防心臟病
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/81515.html.
      
          
      
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