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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      柑橘一周別吃超過三次
      
        
      
            佚名
            2024-03-09 05:01:11
        
      

        
      
           
      秋冬時節(jié)
      ，大量柑或橘上市
      。新鮮柑橘的果肉中含有豐富的維生素C，維生素C能提高機體的免疫力
      ，柑橘還能降低患心血管疾病
      、肥胖癥和糖尿病的幾率。中醫(yī)認為
      ，桔子具有潤肺
      、止咳、化痰
      、健脾
      、順氣、止渴的藥效
      ，是男女老幼（尤其是老年人
      、急慢性支氣管炎以及心血管病患者）皆食的上乘果品
      。但必須控制食量，多食有害
      。
      英國學者研究稱
      ，柑橘可能對年輕女性的健康造成損害
      。
      英國學者歷時22年，針對7.8萬名女性進行研究分析后發(fā)現(xiàn)
      ，柑橘可能會損害女性的骨骼系統(tǒng)，特別是年輕女性
      。愛吃柑橘的人患骨組織炎癥的可能性要比其他人高出41%
      。且牙齒也可能受到損害。
      然而，柑橘卻不會對男性產生此類影響
      。為防止可能會出現(xiàn)的對骨骼的傷害，研究學者們建議女性一周吃柑橘最好不要超過3次
      。
      每天最多3個 多則有害
      柑或橘雖然好吃
      ，但每天吃柑橘別超過3個。
      ◆ 每人每天所需的維生素C吃3個柑橘就已足夠
      ，吃多了反而對口腔、牙齒有害
      。
      ◆ 柑橘含有葉紅質
      ，如果攝入過多，血中含量驟增并大量積存在皮膚內
      ，使皮下脂肪豐富部位的皮膚，如手掌
      、手指、足掌
      、鼻唇溝及鼻孔邊緣發(fā)黃
      。
      ◆ 中醫(yī)認為桔子性溫
      ，多吃易上火，會出現(xiàn)口舌生瘡
      、口干舌燥
      、咽喉干痛
      、大便秘結等癥狀
      。
      ◆ 因桔子果肉中含有一定的有機酸
      ，為避免其對胃粘膜產生刺激而引起不適，因此
      ，最好不要空腹吃桔子
      。
      桔子不能與什么同吃
      ※ 柑橘不要與蘿卜同食，也就是吃完白蘿卜后不要立即吃橘子
      ，若二者經常一同食用，會誘發(fā)或導致甲狀腺腫
      。
      ※ 柑橘還不宜與牛奶同食，否則
      ，柑橘中的果酸會使牛奶中的蛋白質凝固，不僅影響吸收
      ，而且嚴重者還會出現(xiàn)腹脹、腹痛
      、腹瀉等癥狀
      。因此
      ，應在喝完牛奶1小時后才能吃柑橘。
      食用小貼士
      很多人吃柑橘會把橘瓤外白色的筋絡扯掉
      ，而其實這一部分對人體的健康非常有益
      。因為橘絡具有通絡化痰、順氣活血之功
      ，不僅是慢性支氣管炎
      、冠心病等慢性疾病患者的食療佳品
      ，而且對久咳引起的胸部疼痛不適還有輔助治療作用
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/81580.html.
      
          
      
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