俗話說
，藥療不如食療一根香蕉減緩焦慮。
荷蘭科學(xué)家發(fā)現(xiàn)
，香蕉有助于減輕心理壓力，緩解焦慮抑郁，讓人更快樂。美國新奧爾良市健身中心運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)學(xué)注冊(cè)醫(yī)師莫利·金鮑爾博士建議，感覺身心壓力大和焦慮抑郁時(shí)，不妨吃根香蕉。一根中等大小的香蕉含105卡路里熱量和14克糖，有助于適度提高血糖水平，可滿足維生素B6日攝入量的30%，能幫助大腦合成更多血清素，進(jìn)而抵御抑郁和焦慮。一把葡萄干有助降壓。
研究發(fā)現(xiàn)，一把葡萄干（大約60顆）含膳食纖維1克
，鉀212毫克。鉀可降低血壓，膳食纖維也可通過降低血管硬化危險(xiǎn)而降低血壓。兩者都是美國“終止高血壓膳食療法”推薦的降壓營養(yǎng)素一杯酸奶防脹氣。
美國《營養(yǎng)藥理學(xué)與治療學(xué)》雜志刊登的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)
，1.5杯（約合368克）益生菌酸奶可大大改善胃腸道的消化吸收能力。金鮑爾博士表示，通常情況下，豆類和乳糖難以消化，腸道功能一旦消化不良，就容易導(dǎo)致腹部脹氣放屁，而喝酸奶則有助于解決這一尷尬問題。專家建議，每天飯后或飯前兩小時(shí)左右喝1杯酸奶，對(duì)便秘和脹氣有一定的療效。8粒杏干防腎結(jié)石。
美國營養(yǎng)學(xué)會(huì)發(fā)言人、佛羅里達(dá)州綜合營養(yǎng)學(xué)家克里斯汀·格布斯塔特博士表示
，8粒杏干含有2克膳食纖維和325毫克鉀，而且僅含3毫克鈉。這些都有助于防止礦物質(zhì)在尿中積累，形成草酸鈣結(jié)石，最常見的就是腎結(jié)石。一份金槍魚罐頭趕走抑郁。
一份金槍魚罐頭含歐米伽-3脂肪酸大約800毫克
。研究發(fā)現(xiàn)，歐米伽-3脂肪酸有助于治療抑郁癥。美國著名營養(yǎng)師伊麗莎白·森瑪博士表示，美國精神病學(xué)會(huì)已將歐米伽-3脂肪酸納入抑郁癥治療方案。喝杯姜茶緩解反胃 數(shù)十項(xiàng)研究證明 羅勒治療胃部不適 多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，羅勒（又稱蘭香）中的丁香油酚可以通過殺死沙門氏菌和李斯特桿菌等病菌 吃梨降血脂 一個(gè)中等大小的梨含有5克膳食纖維，其中大部分纖維以膠質(zhì)形式存在 兩勺蜂蜜止咳嗽。 美國賓夕法尼亞州立大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn) 一份卷心菜防胃潰瘍。 美國約翰霍普金斯大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究發(fā)現(xiàn) 吃火雞肉緩解失眠。 色氨酸是一種重要氨基酸 4顆無花果防痔瘡。 美國著名營養(yǎng)師伊麗莎白·森瑪博士表示 一杯橙汁緩解疲勞 美國營養(yǎng)師格布斯塔特博士表示 大蒜抑制霉菌感染 研究發(fā)現(xiàn) 喝洋甘菊茶緩解燒心 美國新澤西州臨床草藥醫(yī)師戴爾·貝利斯菲爾德博士表示 吃土豆止頭痛。 一個(gè)中等大小的土豆含37克碳水化合物 本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/81594.html.
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