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首頁(yè) >> 藥食同源 >> 飲食營(yíng)養(yǎng)

5種食物告訴你的事

健康管理師 2024-03-09 05:10:52

日常生活中用大量的保健品會(huì)傷身

，一些水果也可以起到奇效
，一起來(lái)看看吧
！

蘋(píng)果 說(shuō)給皮膚聽(tīng)

對(duì)于不能生活在無(wú)菌常溫箱里的我們

，最郁悶的事情就是看著皮膚飽受磨難，出現(xiàn)皺紋
、黑斑
、脫皮
。如果每天吃一個(gè)蘋(píng)果，結(jié)果就會(huì)不一樣
！

先不說(shuō)蘋(píng)果中含有的大量水分和保濕成分能幫助皮膚保持水油平衡

，也不說(shuō)其中的維生素C能抑制黑色素沉淀，淡化面部雀斑及黃褐斑
，單說(shuō)蘋(píng)果中的果酸和果膠，就足夠讓皮膚“笑出聲”來(lái)了
。它們倆一個(gè)能讓毛孔通暢
，有祛痘作用，一個(gè)能溶解硫元素
，使皮膚潤(rùn)滑柔嫩
，保持青春彈性。

海魚(yú)說(shuō)給眼睛聽(tīng)

天天盯著電腦

、電視和手機(jī)
，深受其害的肯定是你的盈盈雙眸
。再加上紫外線、空氣污染
、吸煙
、熬夜、戶外工作過(guò)多
。眼睛簡(jiǎn)直是“壓力山大”
！

在日常膳食中多吃點(diǎn)魚(yú)吧！海魚(yú)中含有的抗氧化成分能有效防止眼睛渾濁和出現(xiàn)黃斑

。歐米伽脂肪酸就像汽車前的雨刷
，能讓眼內(nèi)晶體保持清澈明亮，“電腦族”常出現(xiàn)的眼睛干澀
、腫痛
，它也能幫你統(tǒng)統(tǒng)搞定喔！

綠葉菜說(shuō)給大腦聽(tīng)

這件事可能會(huì)讓你嚇一跳：比起皮膚和身體器官來(lái)

，大腦的衰老其實(shí)更迅速
，尤其是在25歲以后，注意力不集中
，易疲勞困倦
，計(jì)算能力下降，睡眠質(zhì)量降低
。其實(shí)都是大腦在慢慢變老的標(biāo)志
，而且，這種衰老是任何保健品都不可以掩蓋的
！

怎么辦？多吃些綠葉菜吧

！它含有的維生素和鐵
、磷等礦物質(zhì)有超強(qiáng)的健腦作用，比起大家交口稱贊的魚(yú)油來(lái)說(shuō)毫不遜色
，每天都吃綠葉蔬菜能讓大腦注意力維持在比實(shí)際年齡年輕5歲的狀態(tài)呢！

谷物說(shuō)給心臟聽(tīng)

大家都知道膳食纖維能促進(jìn)腸胃消化

，加速身體排毒
，但其實(shí)，將它稱作心臟和血管的“安全衛(wèi)士”也完全沒(méi)有問(wèn)題
！現(xiàn)代人的飲食習(xí)慣和生活壓力
，讓我們的心血管承擔(dān)了過(guò)大的負(fù)擔(dān)，那些原來(lái)只會(huì)在祖父母身上發(fā)生的病癥
，竟然也越來(lái)越多出現(xiàn)在20出頭的年輕人身上
！

稍微調(diào)整一下你的主食菜單，把精細(xì)的大米白面換成谷類粗糧好不好

？它們所富含的膳食纖維會(huì)將心血管內(nèi)的多余脂肪和代謝廢物通通“抓”出體外
，為在這個(gè)壓力巨大的地球上辛苦打拼的你
，打造出一顆更強(qiáng)健的心臟
！

“白肉”說(shuō)給肌肉聽(tīng)

所謂“白肉”，大部分是說(shuō)低脂肪的家禽肉和魚(yú)

，倡導(dǎo)用“白肉”來(lái)代替“紅肉”的最大原因是因?yàn)樗鼈兊挠椭康?div id="jfovm50" class="index-wrap">。我們的新陳代謝會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)慢慢降低
，即便保持同樣的運(yùn)動(dòng)量和熱量攝入
，腰、腹
、大腿等重點(diǎn)部位也會(huì)慢慢積累起脂肪
，肌肉群也會(huì)隨之萎縮。

而低脂食物會(huì)減輕身體消耗脂肪的負(fù)擔(dān)

，避免發(fā)胖、強(qiáng)健肌肉——肌肉群強(qiáng)大了
，關(guān)節(jié)損傷的幾率當(dāng)然也會(huì)大大降低嘍
！

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