9大食物是女人美貌的天敵

9大食物是女人美貌的天敵

女為己悅?cè)荩瑸榱俗约旱募∧w和身材女人可謂做了不少功夫。但是，在日常飲食中，你可知道，有些食物多吃會(huì)長(zhǎng)胖，有些營(yíng)養(yǎng)食物多吃會(huì)變黑……它們會(huì)不知不覺(jué)中改變我們的身材和健康。下面不妨跟小編一起看看被譽(yù)為女性天敵的6種食物。

你可知道，在日常飲食中，有6種食物吃多了會(huì)影響會(huì)讓皮膚變黑，身材走樣，影響我們的身材和健康，被譽(yù)為女性美容的天敵。下面分享6種女性少吃為妙的食物，愛(ài)美的女性記得千萬(wàn)要管住自己的嘴巴。不過(guò)，也不是說(shuō)不能吃這些東西，只是注意別吃得太多即可。

1、蛋糕-必然要長(zhǎng)胖

食物分為密集性和非密集性食物。除了水果和蔬菜不屬密集食物之外，其他食物，如肉類、奶類和五谷類都是屬于密集食物。而食物配搭法是主張我們?cè)谕徊椭畠?nèi)只可用一種密集食物來(lái)配合蔬菜進(jìn)食。像大量含蛋白質(zhì)和淀粉質(zhì)的蛋糕，都屬于密集性食物，同吃必然要長(zhǎng)胖。

2、泡菜促使人體早衰

在腌制魚(yú)、肉、菜等食物時(shí)，容易使加入的食鹽轉(zhuǎn)化成亞硝酸鹽，它在體內(nèi)酶的催化作用下，易與體內(nèi)的各類物質(zhì)作用生成亞胺類的致癌物質(zhì)，人吃多了易患癌癥，并促使人體早衰。

3、橘子會(huì)導(dǎo)致皮膚發(fā)黃

橘子酸酸甜甜的，很多人都以為吃飽后吃一個(gè)有助于消化，殊不知橘子還含有大量的胡蘿卜素，如果一次吃的過(guò)量或近期連續(xù)攝入過(guò)多，血液中胡蘿卜素濃度過(guò)高將會(huì)導(dǎo)致皮膚發(fā)黃。

4、巧克力會(huì)讓你生病

無(wú)論是何種口味的巧克力，都屬于高熱量、高糖、高脂肪的食品，同時(shí)不能搭配含糖分高的汽水或者果汁等飲料。

吃巧克力時(shí)配一杯熱茶是個(gè)不錯(cuò)的選擇，茶可吸收巧克力里面的油，減少積食的概率。

5、海帶會(huì)造成皮膚黑色素沉積

海帶具有一定的藥用價(jià)值，因?yàn)楹е泻写罅康牡?，攝碘過(guò)量會(huì)造成皮膚黑色素沉積嚴(yán)重，到時(shí)出現(xiàn)了斑斑點(diǎn)點(diǎn)就恐怖了！

6、炸海鮮促人衰老

過(guò)氧脂質(zhì)是一種不飽和脂肪酸的過(guò)氧化物。例如炸過(guò)魚(yú)、蝦、肉等的食用油，放置久后即會(huì)生成過(guò)氧脂質(zhì)；長(zhǎng)期曬在陽(yáng)光下的魚(yú)干、腌肉等；長(zhǎng)期存放的餅干、糕點(diǎn)、油茶面、油脂等，特別是容易產(chǎn)生哈喇味的油脂，油脂酸敗后會(huì)產(chǎn)生過(guò)氧脂質(zhì)。

研究人員發(fā)現(xiàn)，過(guò)氧脂質(zhì)進(jìn)入人體后，會(huì)對(duì)人體內(nèi)的酸系統(tǒng)以及維生素等產(chǎn)生極大破壞作用，并加速促人衰老。

在食物的選擇上都不能是暴飲暴食，也不可食用油炸煎烤等高熱量高脂肪食品，菜色豐富的蔬果沙拉、米飯饅頭、海鮮白肉為首選。

抗衰老最強(qiáng)的食物女人想年輕必吃這幾種食物

抗衰老最強(qiáng)的食物女人想年輕必吃這幾種食物

　　抗衰老最強(qiáng)的食物女人想年輕必吃這幾種食物，食物的營(yíng)養(yǎng)是非常豐富的，不但能解決我們的饑餓問(wèn)題，也能夠美容養(yǎng)顏。下面來(lái)看看抗衰老最強(qiáng)的食物女人想年輕必吃這幾種食物。

　　抗衰老最強(qiáng)的食物女人想年輕必吃這幾種食物1 　　 1、花生醬

　　或許花生醬不是人人都愛(ài)吃，不過(guò)，因?yàn)楦缓S生素E，所以它強(qiáng)大的抗氧化功能不容忽視，常吃能幫助女性抵抗歲月的侵襲。

　　此外，花生醬還被譽(yù)為最佳能量食品，在體育運(yùn)動(dòng)比賽前2小時(shí)，運(yùn)動(dòng)員如果能吃上一片涂有2茶匙花生醬的面包，其所含“好的”單式非飽和脂肪酸就能幫他持續(xù)地保持飽腹感，并向身體提供緩慢釋放的碳水化合物，使之保持良好的體力和狀態(tài)。

　　 2、核桃

　　核桃中含多種抗癌、防衰老的成分，維生素E、亞麻酸、植物甾醇、茶多酚和類胡蘿卜素等。

　　核桃仁中所含的維生素E，可使細(xì)胞免受自由基的氧化損害，是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的抗衰老物質(zhì)，所以核桃有“萬(wàn)歲子”、“長(zhǎng)壽果”之稱。

　　所以說(shuō)每天吃適量的核桃不但可以幫助女性抵抗衰老，還能幫助女性預(yù)防癌的發(fā)生。

　　 3、綠茶

　　綠茶有助于延緩衰老，茶多酚具有很強(qiáng)的抗氧化性和生理活性，是人體自由基的清除劑。

　　研究證明1毫克茶多酚清除對(duì)人肌體有害的過(guò)量自由基的效能相當(dāng)于9微克超氧化物歧化酶，大大高于其它同類物質(zhì)。

　　茶多酚有阻斷脂質(zhì)過(guò)氧化反應(yīng)和清除活性酶的作用。據(jù)日本奧田拓勇試驗(yàn)結(jié)果，證實(shí)茶多酚的抗衰老效果要比維生素E強(qiáng)18倍。

　　 4、櫻桃

　　櫻桃自古以來(lái)就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤(rùn)、去皺清斑，是不少美白產(chǎn)品的最愛(ài)。

　　櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。

　　除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細(xì)胞、美化肌膚。

　　 5、巧克力

　　巧克力的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂(lè)中樞，使人變得快樂(lè)。

　　專家介紹說(shuō)，常吃巧克力有益心血管。巧克力中的多酚具有明顯的抗氧化作用，它可以延長(zhǎng)體內(nèi)其它抗氧化劑如維生素E、維生素c的作用時(shí)間，同時(shí)還可以促進(jìn)血管舒張、抑制炎癥反應(yīng)和血凝塊形成，從而起到預(yù)防心血管病的效果。

　　 6、藍(lán)莓

　　新研究表明，紅紫色及藍(lán)色水果，包括藍(lán)莓、黑莓及黑色葡萄是21世紀(jì)抗衰老食物。

　　抗衰老最強(qiáng)的食物女人想年輕必吃這幾種食物2 　　 1、紅棗

　　在女人們對(duì)抗肌膚衰老的問(wèn)題上，不得不提的就是紅棗了。紅棗中含有豐富的糖分和維生素，有著非常強(qiáng)的美容功效，能夠幫助肌膚對(duì)抗衰老，女人們常吃紅棗，肌膚會(huì)變得格外白里透紅、細(xì)膩有彈性。美眉們不妨經(jīng)常嘗試吃一吃紅棗粥、紅棗湯，都能夠幫助肌膚很好的對(duì)抗衰老。

　　 2、櫻桃

　　自古以來(lái)就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤(rùn)、去皺清斑，是不少美白產(chǎn)品的最愛(ài)。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細(xì)胞、美化肌膚。

　　 3、烏梅

　　含有豐富的維生素B2，鉀、鎂、錳、磷等。現(xiàn)代藥理學(xué)研究認(rèn)為，“血液堿性者長(zhǎng)壽”，烏梅是堿性食品，因?yàn)樗写罅坑袡C(jī)酸，經(jīng)腸壁吸收后會(huì)很快轉(zhuǎn)變成堿性物質(zhì)。因此，烏梅是當(dāng)之無(wú)愧的優(yōu)秀抗衰老食品。

　　 4、深海魚(yú)

　　每周吃3次深海魚(yú)就能有效幫助皮膚保持年輕和滋潤(rùn)，而三文魚(yú)是所有深海魚(yú)中對(duì)美容最具功效的魚(yú)類。三文魚(yú)中含有一種強(qiáng)效抗氧化成分—蝦青素，三文魚(yú)的橙紅色即來(lái)源于此。

　　蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550～1000倍，能有效抗擊自由基，延緩皮膚衰老，同時(shí)還能夠保護(hù)皮膚免受紫外線的傷害。專家建議，中國(guó)人的餐桌上應(yīng)該多些深海魚(yú)，最好一周三次，特別是三文魚(yú)，它對(duì)于各個(gè)年齡段人群的健康都有益處。

　　 5、葡萄

　　葡萄中含有豐富的糖分，而葡萄的主要抗衰老物質(zhì)是在葡萄籽上面，葡萄籽的抗氧化能力是非常高的，遠(yuǎn)比維生素C與維生素E要高出很多，為什么說(shuō)喝紅葡萄酒能夠有助于美容養(yǎng)顏，令臉上的皺紋來(lái)得更晚一些呢？其原因就在這里了，美眉們常吃葡萄或者是經(jīng)常喝葡萄酒，能夠有效幫助肌膚對(duì)抗氧化，預(yù)防衰老。

　　 6、橙子

　　在所有水果中，柑橘類是含抗氧化成分最高的水果。一個(gè)橙子能提供一天所需的維生素C，提高身體抵擋細(xì)菌侵害的能力。橙子能清除體內(nèi)對(duì)健康有害的自由基，減緩機(jī)體的衰老過(guò)程。

　　 7、芒果

　　如想要保持肌膚滋潤(rùn)、保濕，以及讓肌膚面對(duì)烈日保持最佳狀態(tài)，你需要讓肌膚由內(nèi)而外健康。香甜可口的的芒果富含β胡蘿卜素，能夠有效轉(zhuǎn)化維生素，而維生素A具有保持肌膚健康、提升肌膚修復(fù)能力的功效。如果沒(méi)有足夠的維生素A，你的肌膚會(huì)越發(fā)干燥，而且維生素A還能夠給有效減少暴曬后的肌膚不適。芒果可以選擇手感略帶柔軟的，可以試試看加些鹽與檸檬汁，或者買青芒果切條后蘸辣椒鹽也是不錯(cuò)的選擇。

　　 8、牛奶

　　牛奶一直以來(lái)都是美容護(hù)膚的佳品，牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，經(jīng)常喝牛奶，不僅能夠有效改善皮膚的細(xì)胞活性，而且還能夠幫助肌膚消除皺紋、延緩衰老，對(duì)于美容養(yǎng)顏、預(yù)防肌膚衰老都有著極大的幫助。因此，每天早晚都喝一杯熱牛奶吧，長(zhǎng)期堅(jiān)持，肌膚會(huì)非常白皙而且有彈性哦！

　　 9、豆?jié){

　　女性衰老和雌激素減少有關(guān)，而豆?jié){中的大豆異黃酮、大豆蛋白、卵磷脂等，是公認(rèn)的天然雌激素補(bǔ)充劑。多喝豆?jié){可調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌，每天堅(jiān)持喝豆?jié){的女性，可明顯延緩衰老，美容養(yǎng)顏，因此女人抗衰老可以堅(jiān)持喝豆?jié){。

　　 10、胡蘿卜

　　胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”，能潤(rùn)澤肌膚。胡蘿卜富含維生素A和胡蘿卜素。維生素A可使頭發(fā)保持光澤，皮膚細(xì)膩。胡蘿卜素可清除致人衰老的自由基。另外，胡蘿卜所含的B族維生素和維生素C等招牌營(yíng)養(yǎng)素也有潤(rùn)皮膚，抗衰老的作用。

　　抗衰老最強(qiáng)的食物女人想年輕必吃這幾種食物3 　　 新鮮乳酪

　　呵護(hù)關(guān)鍵詞：搶救記憶力

　　明明還沒(méi)到年齡，卻容易丟三落四?如果你擔(dān)心自己的記憶力大不如前，不妨吃一些新鮮的乳酪。新鮮乳酪所富含的亞油酸是促進(jìn)記憶力的“萬(wàn)靈藥”，它富含的微量元素鋅有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)傳遞介質(zhì)的合成，進(jìn)而改善腦功能。由于乳酪鈣含量高，它還是補(bǔ)鈣強(qiáng)骨的美食之一。

　　為了能使你的記憶力和思維能力得到充分發(fā)揮，除了乳酪外，還可以在飲食中加入一些健腦食物，如雞蛋、牛奶、全麥面包、花生醬、青椒、花菜、豬肝、牡蠣等。此外，葡萄酒含有豐富的抗氧化物質(zhì)，它有助于激發(fā)神經(jīng)細(xì)胞，每天一小杯葡萄酒，好處多多。

　　 金槍魚(yú)

　　呵護(hù)關(guān)鍵詞：pk脂肪

　　擔(dān)心發(fā)胖，卻又不想節(jié)食?那你只能挑選對(duì)的食物了，比如金槍魚(yú)。金槍魚(yú)是一種低糖、低脂肪、低熱量的食品，但同時(shí)它含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和其他多種營(yíng)養(yǎng)素，非常有益于女性減肥，同時(shí)口感也非常不錯(cuò)。此外，研究人員還透露，金槍魚(yú)中還富含鐵，這對(duì)于體內(nèi)鐵質(zhì)不足的年輕女性而言，多食更加有益。

　　金槍魚(yú)被譽(yù)為蛋白質(zhì)最佳來(lái)源，享用一份85克的金槍魚(yú)，就能攝入20克蛋白質(zhì)，而不用過(guò)于擔(dān)心發(fā)胖，這比你從其他肉類中獲取人體必需的蛋白質(zhì)，無(wú)疑更有利于減肥成功。

　　 蜂蜜

　　呵護(hù)關(guān)鍵詞：凈化血液

　　對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，早餐選擇面包加蜂蜜，無(wú)疑是明智的。不過(guò)，你最好是用深顏色的蜂蜜，盡量不用淺顏色的。研究發(fā)現(xiàn)，深色的蜂蜜是人體細(xì)胞最好的捍衛(wèi)士，因?yàn)樗胸S富的抗氧化作用且能保護(hù)細(xì)胞的物質(zhì)，這種物質(zhì)對(duì)凈化血液大有好處，還能預(yù)防心腦血管系統(tǒng)的疾病。

　　如果你喜歡在冬天進(jìn)行戶外跑步鍛煉，那你更應(yīng)多吃些蜂蜜。蜂蜜含有豐富的.碳水化合物，能幫助鍛煉者有效地維持血糖水平，毋庸置疑，在鍛煉前和鍛煉期間吃一勺蜂蜜，其功效絕對(duì)可以與巧克力媲美。

　　 橙子

　　呵護(hù)關(guān)鍵詞：增強(qiáng)免疫力

　　在所有水果中，橙子所含的維生素c是最高的，比一般水果大約多30%以上。如果你想在冬天遠(yuǎn)離傷風(fēng)感冒和流感的糾纏，最簡(jiǎn)單有效的辦法就是多吃橙子，它被譽(yù)為增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)和抵御疾病的妙法，其作用不亞于感冒藥。另外，它在保養(yǎng)皮膚方面的作用更是不可忽視。

　　一個(gè)橙子就能向人體提供75毫克的維生素c，如果你能保證每天吃1--2個(gè)橙子，那就能充分滿足身體對(duì)維生素c的日需量，而不用考慮從其他食物中攝取了。

　　 綠菜花

　　呵護(hù)關(guān)鍵詞：年輕心臟

　　綠菜花中含有一種植物染劑，即黃酮醇，它具有增強(qiáng)體質(zhì)和防癌的作用。研究人員對(duì)34000名女性進(jìn)行調(diào)查研究后證實(shí)，綠菜花所含的黃酮醇能很好地保護(hù)心臟，并降低心肌梗塞的發(fā)病率15%～20%，對(duì)絕經(jīng)后容易患心肌梗塞的女性而言，無(wú)疑是個(gè)福音。不過(guò)，其他的生物黃酮醇，例如茶葉或蘋果所含的生物黃酮醇，卻沒(méi)有這種特殊的防病效果。

　　除了綠菜花，核桃仁中所富含的不飽和脂肪酸也能有效地預(yù)防心肌梗塞，你每日最好能吃上12顆。此外，每日食用200克水果和蔬菜(約相當(dāng)于兩個(gè)蘋果和一份蔬菜)的女性，其患心肌梗塞的風(fēng)險(xiǎn)大約能降低60% 。

　　 雞蛋

　　呵護(hù)關(guān)鍵詞：呵護(hù)乳房

　　雞蛋具有預(yù)防的功效!每日食用一個(gè)雞蛋的年輕女性，其患的風(fēng)險(xiǎn)性將會(huì)下降18%。除了雞蛋之外，植物脂肪和富含能促進(jìn)腸蠕動(dòng)的纖維素類食物也具有預(yù)防的功效。黑麥片粥或黑麥糊也具有同樣的功效。這是因?yàn)楹邴溋５耐鈿ぶ泻幸环N稱之為特殊的物質(zhì)，它能夠抑制癌細(xì)胞的生長(zhǎng)。

　　每天早晨吃上一個(gè)水煮雞蛋就能大大降低患地風(fēng)險(xiǎn)性，何樂(lè)而不為?黑麥糊和黑麥面包也應(yīng)成為女性早餐的首選，除了能呵護(hù)乳房，還具有預(yù)防便秘、減輕體重的功效。

　　 燕麥片

　　呵護(hù)關(guān)鍵詞：降低膽固醇

　　燕麥顆粒渾身是寶，幾乎包含人體所需的全部強(qiáng)力營(yíng)養(yǎng)成分，比如植物蛋白質(zhì)、維生素b1、維生素 b2、膳食纖維、礦物質(zhì)以及鐵、鋅等微量元素，它能為你的骨骼和牙齒補(bǔ)鈣，并使你整天精神飽滿。尤其是當(dāng)你血液中膽固醇含量過(guò)高時(shí)，更應(yīng)該在早餐時(shí)選擇燕麥片，研究證實(shí)，不分男女，只要每天吃一碗燕麥糊或燕麥粥，就能將高膽固醇水平降低10%以上，并使心肌梗塞病的發(fā)病率降低20%。倘若你選擇的是內(nèi)含水果、胡核仁、葡萄干、牛奶等混合的麥片糊，則能使心肌梗塞病的發(fā)病率降低50%。

　　燕麥片被譽(yù)為最受女性青睞的健康食品，燕麥片多在早餐食用。其制作方法如下：4湯匙燕麥片、2湯匙葵瓜子仁、2湯匙葡萄糖、1/2個(gè)香蕉、1/2個(gè)蘋果、4小塊杏干、200毫升牛奶或酸牛奶。水果切成小塊，盛放在碗中與其他配料攪拌均勻后即可食用。

　　 咖啡

　　呵護(hù)關(guān)鍵詞：食物催情

　　如果你正為性趣日漸消退而苦惱的話，不妨試一試咖啡的催情效果。當(dāng)然，咖啡在提高人的注意力、消除緊張情緒、預(yù)防早老性癡呆和帕金森癥方面，作用也不容忽視。除此之外，它還能提高止痛片40%的效力。對(duì)咖啡因的反應(yīng)因人而異，每個(gè)人應(yīng)找出自己喝咖啡的最高限量。但一般來(lái)說(shuō)，一天喝3杯為宜。

女人保養(yǎng)身體各部位的食物總結(jié)

　　女人想要年輕漂亮，就要注意保養(yǎng)，很多女性都很注意自己臉部肌膚的保養(yǎng)，而忽視身體其他部位的保養(yǎng)，這樣是不對(duì)的。那么女人保養(yǎng)身體各部位的食物是什么，下面我們來(lái)看看11種養(yǎng)生食物，讓女人從頭美到腳。多吃這些食物。

　　女人保養(yǎng)身體各部位的食物1、大腦：羽衣甘藍(lán)

　　用營(yíng)養(yǎng)豐富的羽衣甘藍(lán)來(lái)滿足大腦中的1000億個(gè)神經(jīng)細(xì)胞。發(fā)表在《神經(jīng)學(xué)》雜志上的一則報(bào)道顯示，每天多吃兩份蔬菜，尤其是羽衣甘藍(lán)之類的葉狀蔬菜可延緩認(rèn)知衰退40%?？赏ㄟ^(guò)添加1勺檸檬汁、1粒蒜末、2勺松仁和少許食鹽來(lái)中和羽衣甘藍(lán)的苦味。

　　女人保養(yǎng)身體各部位的食物2、眼睛：雞蛋

　　蛋黃含兩種抗氧化劑??葉黃素和玉米黃質(zhì)，這兩種物質(zhì)富含類胡蘿卜素，類胡蘿卜素可預(yù)防白內(nèi)障和黃斑變性，后者是導(dǎo)致失明的第一原因。而且，馬薩諸塞大學(xué)的研究人員稱，每天平均吃一個(gè)蛋黃不會(huì)影響你的膽固醇水平。　鼻子：葵花子。據(jù)美國(guó)國(guó)立衛(wèi)生研究所的資料顯示，維生素E可緩解花粉過(guò)敏引起的流鼻涕癥狀。研究人員推測(cè)，維生素E可鎮(zhèn)定與過(guò)敏癥相關(guān)的免疫系統(tǒng)的部位。1盎司葵花子含每天所需維生素E的49%，可見(jiàn)，葵花子的確是鼻子的最好朋友。

　　女人保養(yǎng)身體各部位的食物3、嘴唇：核桃

　　想要擁有濕潤(rùn)、飽滿、漂亮的嘴唇，身體的新陳代謝功能必須很好。佛斯柯說(shuō)：?歐米伽-3脂肪酸有助于調(diào)節(jié)新陳代謝。?核桃富含大量有益脂肪，對(duì)嘴唇有好處，每天吃1盎司核桃，可以單吃，也可以加入沙拉、麥片、燕麥粥、什錦雜果中，或者用核桃為你最愛(ài)的餅干增加口味。

　　女人保養(yǎng)身體各部位的食物4、頭發(fā)：低脂軟奶酪

　　頭發(fā)幾乎全是蛋白質(zhì)，因此，如果希望頭發(fā)濃密又有光澤就多吃富含蛋白質(zhì)的食品。低脂軟奶酪尤其富含蛋白質(zhì)，半杯低脂干酪含14克蛋白質(zhì)。南瓜子。紐約西奈山醫(yī)學(xué)中心的皮膚醫(yī)學(xué)臨床助理教授弗朗西絲卡?佛斯柯稱，鋅有助于減少脫發(fā)。所以要在你的麥片中放一勺富含鋅的南瓜子。

　　女人保養(yǎng)身體各部位的食物5、乳房：花椰菜

　　椰菜中的萊菔硫烷生成的酶能阻止乳腺癌細(xì)胞的生長(zhǎng)。約翰斯?霍普金斯大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)， 1盎司椰菜芽含 73毫克萊菔硫烷?！≈讣祝号Ｈ?。牛肉是從超市購(gòu)買的最利于鐵吸收的食品之一。女性普遍缺鐵，佛斯柯稱，缺鐵不僅會(huì)讓你無(wú)精打采，還會(huì)導(dǎo)致你的指甲脆弱易斷。烹調(diào)肉類你可以首選含脂肪最少的牛后腿肉。

　　女人保養(yǎng)身體各部位的食物6、心臟：蘆筍

　　意大利的研究人員發(fā)現(xiàn)，葉酸可降低高半胱氨酸，高半胱氨酸是一種被認(rèn)為能引起發(fā)炎的氨基酸，它能增加心臟病風(fēng)險(xiǎn)。8個(gè)蒸熟的蘆筍可為你提供每日葉酸需要量的20%和其他有益心臟健康的營(yíng)養(yǎng)元素，如鉀。紫葡萄汁。得克薩斯基督教大學(xué)的營(yíng)養(yǎng)專家安尼?萬(wàn)比伯博士說(shuō)：?紫葡萄汁含有很多有效的抗氧化劑，可抑制對(duì)心臟有害的自由基。?

　　女人保養(yǎng)身體各部位的食物7、內(nèi)臟：豆豉

　　用大豆經(jīng)過(guò)發(fā)酵制成，它的很多有益菌對(duì)我們的內(nèi)臟有好處。萬(wàn)比伯博士稱，這些有益菌可增進(jìn)腸道的消化功能，減少氣體生成，殺死引起潰瘍的細(xì)菌。和豆腐一樣，豆豉能吸收它周圍成分的味道，因此，可以弄一些豆豉，搗碎，加入辣椒醬、湯汁中。

　　女人保養(yǎng)身體各部位的食物8、皮膚：番茄

　　經(jīng)過(guò)烹調(diào)的番茄尤其有益人體健康，人體肌膚可吸收更多類胡蘿卜素和番茄紅素，可降低紫外線的侵害，降低皮膚癌的風(fēng)險(xiǎn)和去除皺紋。

　　女人保養(yǎng)身體各部位的食物9、女性私密部位：藍(lán)莓

　　從保護(hù)視力的維生素C到讓人有飽腹感的纖維素，藍(lán)莓成為小型?抗氧化原動(dòng)力?的理由很多。不僅如此，藍(lán)莓也能降低尿道感染的幾率。酸奶。萬(wàn)比伯說(shuō)：?包括酸奶在內(nèi)的很多發(fā)酵牛奶產(chǎn)品是降低陰道真菌感染的好辦法。?有研究顯示，這些發(fā)酵產(chǎn)品能為陰道增加有益菌，預(yù)防感染。

　　女人保養(yǎng)身體各部位的食物10、肌肉和關(guān)節(jié)：乳清干酪

　　有著氨基酸成分的肌肉需要增長(zhǎng)和改善，想要塑造健康體格，保持腿部肌肉的強(qiáng)壯有力，乳清蛋白質(zhì)不可缺少。特級(jí)初榨橄欖油?！蹲匀弧冯s志中的報(bào)道稱，橄欖油中含有橄欖油刺激醛，它是一種天然的、有消炎作用的化合物，其藥效和特點(diǎn)都與布洛芬非常像。

　　女人保養(yǎng)身體各部位的食物11、骨骼：巧克力

　　富含對(duì)骨骼有重要作用的鎂元素，萬(wàn)比伯說(shuō)：?鎂形成的晶格成就了骨骼的結(jié)構(gòu)。?田納西大學(xué)的科學(xué)家稱攝取鎂越多，骨密度越大。想保持全身的骨骼健康，每天要吃1盎司黑巧克。

　　女人的美不僅僅是靠臉蛋，長(zhǎng)的漂亮但是皮膚差、頭發(fā)枯黃、雙眼無(wú)神的話，人們也不會(huì)覺(jué)得你是個(gè)美女，女人的美是全身性的，身體每個(gè)部位都要注意保養(yǎng)，一些食物可以幫助我們保養(yǎng)身體這些部位，讓你從頭美到腳。

女人必吃的10種抗衰老食物

女人必吃的10種抗衰老食物

女人必吃的10種抗衰老食物，每個(gè)女人都想要自己永遠(yuǎn)年輕漂亮，其實(shí)方法也非常的簡(jiǎn)單，只需要注意飲食等方面的問(wèn)題，來(lái)達(dá)到延年益壽的目的，下面一起了解女人必吃的10種抗衰老食物。

女人必吃的10種抗衰老食物1 一、葡萄

葡萄的營(yíng)養(yǎng)成分葡萄不僅味美可口，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。葡萄中含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素C和維生素P等，還含有多種人體所需的氨基酸，常食葡萄對(duì)神經(jīng)衰弱疲勞過(guò)度大有裨益。

女人日常可多吃葡萄，多用葡萄榨汁喝利于人體和肌膚吸收對(duì)保養(yǎng)皮膚很有好處。葡萄富含大量的葡萄多酚具有抗氧化功能，其中所含的單寧酸、檸檬酸等營(yíng)養(yǎng)成分能幫助收斂肌膚，起到保濕柔軟皮膚的作用，經(jīng)常食用可深層滋潤(rùn)肌膚，有效延緩衰老。

此外，鮮葡萄中的黃酮類物質(zhì)，能“清洗”血液，防止膽固醇斑塊的形成葡萄越呈黑色，含黃酮類物質(zhì)越多，但若將葡萄皮和葡萄籽一起食用，對(duì)心臟的保護(hù)作用更佳。

二、鯽魚(yú)

鯽魚(yú)中富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素B1、維生素B2維生素B12和煙酸、鈣、磷、鐵等成分。

鯽魚(yú)含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，對(duì)肌膚的彈力纖維構(gòu)成能起到很好的強(qiáng)化作用。尤其對(duì)壓力、睡眠不足等精神因素導(dǎo)致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。

中醫(yī)認(rèn)為鯽魚(yú)味甘、性平，入脾、胃、大腸經(jīng)，具有健脾、開(kāi)胃、益氣利水、通乳、除濕之功效。

三、西蘭花

西蘭花主要包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、礦物質(zhì)、維生素C和胡蘿卜素等。

西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開(kāi)十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚(yú)類則是最佳蛋白質(zhì)來(lái)源。西蘭花還含有豐富的抗壞血酸，能增強(qiáng)肝臟的解毒能力，提高機(jī)體免疫力。而其中一定量的類黃酮物質(zhì)，則對(duì)高血壓、心臟病有調(diào)節(jié)和預(yù)防的功用。同時(shí)，西蘭花屬于高纖維蔬菜，能有效降低腸胃對(duì)葡萄糖的吸收，進(jìn)而降低血糖有效控制糖尿病的病情。

四、洋蔥

洋蔥本身自帶殺毒作用，被稱為蔬菜皇后的稱譽(yù)，所含有非常豐富的維生素C及鉀、葉酸等營(yíng)養(yǎng)成分，日常多食用洋蔥具有一定的清血，同時(shí)還能幫助降低膽固醇，對(duì)抗衰老幫助皮膚預(yù)防早衰的現(xiàn)象產(chǎn)生。

洋蔥富含維生素C、尼克酸，它們能促進(jìn)細(xì)胞間質(zhì)的形成和損傷細(xì)胞的修復(fù)，使皮膚光潔、紅潤(rùn)而富有彈性，具美容作用。所含硫質(zhì)、維生素E等能阻止不飽和脂肪酸生成脂褐質(zhì)色素，可預(yù)防老年斑。

五、冬瓜

冬瓜是一款很常見(jiàn)且實(shí)惠的蔬菜了，其美容護(hù)膚功效卻是十分顯著冬瓜富含維生素C，其維生素中以抗壞血酸、硫胺素、核黃素及尼克酸含量較高經(jīng)常食用能起到很好的滋潤(rùn)護(hù)膚效果，能幫助維持肌膚的膠原蛋白和彈性纖維有效對(duì)抗皺紋的生成，令肌膚持久光滑柔嫩。

此外，冬瓜中含有除色氨酸外的.8種人體必需氨基酸，谷氨酸和天門冬氨酸含量較高，還含有鳥(niǎo)氨酸和Y-氨基丁酸以及兒童特需的組氨酸；冬瓜不含脂肪膳食纖維高達(dá)0.8%，營(yíng)養(yǎng)豐富而且結(jié)構(gòu)合理，營(yíng)養(yǎng)質(zhì)量指數(shù)計(jì)算表明，冬瓜為有益健康的優(yōu)質(zhì)食物。

六、豆腐

豆腐營(yíng)養(yǎng)極高，含鐵、鎂、鉀、煙酸、銅、鈣、鋅、磷、葉酸、維生素B1、蛋黃素和維生素B6。豆腐里的高氨基酸和蛋白質(zhì)含量使之成為谷物很好的補(bǔ)充食品，豆腐脂肪的78%是不飽和脂肪酸并且不含有膽固醇，素有“植物肉”之美稱。

同時(shí)，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學(xué)物質(zhì)，多吃豆腐還可以很好地補(bǔ)充雌性激素。

七、蘋果

蘋果中營(yíng)養(yǎng)成份可溶性大，易被人體吸收，故有“活水”之稱，有利于溶解硫元素，使皮膚潤(rùn)滑柔嫩。蘋果的性味溫和，含有豐富的碳水化合物、維生素和微量元素，有糖類、有機(jī)酸、果膠、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鉀、鐵、維生素A、維生素B、維生素C和膳食纖維，另含有蘋果酸，酒石酸，胡蘿卜素，是所有蔬果中營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最接近完美的一個(gè)。

多吃蘋果可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤，增加腸胃蠕動(dòng)，能更好的讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭哦尽?/p>

八、白開(kāi)水

白開(kāi)水有利尿排毒的作用，可使皮膚人柔軟、嬌美、白皙，有助于消化解毒、促進(jìn)膽汁的分泌。

九、紅石榴

紅石榴中含有大量的石榴多酚和花青素，抗氧化性高出綠茶3倍，更是維生素C的20倍，能有效中和自由基，促進(jìn)新陳代謝、排出毒素。

紅石榴具有抗氧化功能。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細(xì)胞免于環(huán)境中的污染、UV射線的危害，滋養(yǎng)細(xì)胞，減緩肌體的衰老。

十、橄欖

橄欖營(yíng)養(yǎng)豐富，果肉內(nèi)含蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素C以及鈣磷鐵等礦物質(zhì)，其中維生素C的含量是蘋果的10倍，梨、桃的5倍，含鈣量也很高且易被人體吸收，尤適于女性、兒童食用。

橄欖果實(shí)中含有酚化合物這種具有強(qiáng)效抗氧化的成分，然后與油橄欖苦素相結(jié)合后，可以提供雙重抗氧化修護(hù)。不僅橄欖果實(shí)可以抗氧化，連它的葉子都有助于皮膚細(xì)胞對(duì)抗污染、紫外線與壓力引致的氧化。

女人必吃的10種抗衰老食物2 1、 黃豆

女性抗衰老最好的食物就是黃豆了，黃豆是含有雌激素的食物，像每天喝一杯豆?jié){對(duì)女性的卵巢有著很好的保護(hù)的作用。幫助女性調(diào)理卵巢，補(bǔ)充身體的雌激素是對(duì)女性有著很好的抗衰老的功效，女性早衰是會(huì)導(dǎo)致早衰的所以多吃黃豆是有著很好的抗衰老的作用。

2、 紅棗

紅棗有著美白抗衰老的功效，這是因?yàn)榧t棗中含有環(huán)磷酸腺苷這是能夠幫助促進(jìn)人體的新陳代謝的，是可以幫助加速細(xì)胞的生成和幫助排出體內(nèi)的雜物。紅棗有著很好的美容養(yǎng)顏的效果，多吃紅棗是能夠讓氣色越來(lái)越好看起來(lái)也是會(huì)比較年輕的。

3、 黑豆

黑豆有著補(bǔ)腎的作用，所以黑豆是有著抗衰老的功效，豆制品本身就含有雌激素，多吃豆制品對(duì)女性抗衰老的功效非常強(qiáng)。黑豆還能夠補(bǔ)腎壯陽(yáng)有著黑發(fā)的作用，同時(shí)能夠增強(qiáng)免疫力，腎精充足后是能夠看起來(lái)更加年輕的，人體的衰老就是因?yàn)槟I精的不足消耗導(dǎo)致。

4、 薏仁米

薏仁米也是有著很好的抗衰老的功效，女性看起來(lái)比較容易衰老這和女性容易被濕氣入侵有關(guān)。濕氣會(huì)導(dǎo)致身體的抵抗力下降，同時(shí)濕氣還會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖以及皮膚水腫和臉上看起來(lái)格外衰老，多吃薏仁米能夠讓身體更加年輕。

5、 銀耳

銀耳是有著天然膠質(zhì)的，有著幫助滋陰養(yǎng)顏的功效，多吃銀耳是能夠有效起到抗衰老的功效。銀耳搭配多種食物一起使用抗衰老的作用更強(qiáng)，像銀耳和皂角米一起使用抗衰老的作用是更強(qiáng)的，還有銀耳和紅棗以及枸杞搭配食用有著補(bǔ)腎抗衰老的作用。

6、 燕窩

燕窩是能夠起到抗衰老的功效，首先燕窩是能夠幫助補(bǔ)充體內(nèi)的膠原蛋白是可以抗衰老并且預(yù)防皮膚的松弛的。同時(shí)燕窩有著滋陰養(yǎng)顏的效果，女性多吃燕窩能夠幫助緩解皮膚的暗沉看起來(lái)更加年輕。燕窩有著表皮細(xì)胞生長(zhǎng)因子能夠起到很好的抗衰老修復(fù)皮膚的功效。

7、 蜂蜜

蜂蜜是天然的保健品，蜂蜜是有著很好的抗衰老的功效的，這是因?yàn)榉涿勰軌虼碳に晒w來(lái)幫助抗衰老，同時(shí)蜂蜜有著幫助清除體內(nèi)的自由基從而起到抗衰老的功效。像蜂王漿還能夠幫調(diào)節(jié)人體的免疫力，老年人使用是可以幫助抗衰老同時(shí)幫助預(yù)防疾病的。

8、 深海魚(yú)

深海魚(yú)是有著抗衰老的功效的，因?yàn)樯詈ｔ~(yú)含有蝦青素，蝦青素是一種很好的抗氧化的成分?，F(xiàn)在市面上使用的抗衰老的護(hù)膚品都是含有蝦青素的，所以多吃深海魚(yú)是能夠有效抗氧化并且能夠預(yù)防自由基幫助皮膚緩解衰老。

9、 火龍果

火龍果是很好的水果，本身火龍果就含有大量的維生素，這些維生素是能夠起到很好的抗衰老的功效，并且能夠幫助加速身體的新陳代謝。還有火龍果的膳食纖維是比較高的能夠幫助身體的排泄，火龍果相比較其他水果更容易吸收抗衰老的作用更強(qiáng)。

10、核桃

核桃也是有著很好的排毒養(yǎng)顏的作用，首先核桃是有著抗癌以及抗衰老幫助排泄的功效。核桃中含有的維生素有著幫助預(yù)防自由基引起的細(xì)胞的氧化，是非常好的抗氧化預(yù)防衰老的食物。女性多吃核桃不僅能夠抗衰老同時(shí)能夠預(yù)防癌癥的發(fā)生。

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