老是痛經(jīng)吃什么調(diào)理好,調(diào)理痛經(jīng)食譜(調(diào)理痛經(jīng)的飲食方法)

老是痛經(jīng)吃什么調(diào)理好,調(diào)理痛經(jīng)食譜

一些女性朋友最大的困擾就是痛經(jīng)，在痛經(jīng)期間她們除了小腹疼痛之外可能還伴有各種各樣的癥狀，嚴(yán)重影響了當(dāng)天的生活和工作，那么老是痛經(jīng)吃什么調(diào)理好呢?

老是痛經(jīng)吃什么調(diào)理好

1、桂枝山楂紅棗湯

食材：桂枝10克，紅棗15克，山楂15克

做法：先將桂枝、紅棗和山楂放入清水中浸泡半個小時，之后連水帶食材煎煮，最后根據(jù)口味加入紅糖即可。

功效：桂枝山楂紅棗湯能夠文件散寒、活血止痛，對于宮寒痛經(jīng)有很好的改善作用。

2、當(dāng)歸羊肉湯

食材：羊肉500克，當(dāng)歸15克，枸杞10克

做法：先將羊肉過去血水，然后將當(dāng)歸放入煮沸的水中煮20分鐘，之后倒入羊肉燉2小時，最后加入調(diào)味品即可。

功效：當(dāng)歸羊肉湯性溫，對于宮寒痛經(jīng)的女性朋友有很好的改善作用，并且當(dāng)歸羊肉湯還能溫補氣血。

3、益母草調(diào)養(yǎng)茶

食材：益母草5克，當(dāng)歸3克，茉莉花茶包1個

做法：先將益母草和當(dāng)歸放入鍋中煮沸后濾掉藥渣，之后將茉莉花茶包放入杯中，并將藥汁倒入沖泡即可。

功效：益母草調(diào)養(yǎng)茶有很好的活血化瘀的功效，對于氣滯血瘀型的痛經(jīng)有很好的改善作用，并且還能夠調(diào)理月經(jīng)不調(diào)。

調(diào)理痛經(jīng)的飲食方法

痛經(jīng)是很多女人都會面臨的痛苦。當(dāng)“痛經(jīng)”來臨時，大多會出現(xiàn)下腹及腰骶部疼痛，嚴(yán)重者腹痛劇烈，面色蒼白，手足冰冷，甚至昏厥的都有。中醫(yī)認為其原因就是經(jīng)血不暢流，應(yīng)該食用益母草、薏米等活血調(diào)經(jīng)的食物。出現(xiàn)痛經(jīng)后可以通過補充富含維生素E的食物來緩解。

推薦食譜：

蘑菇菜絲燕麥粥

燕麥含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素及鈣、磷、鐵元素，孕婦適量食用能夠提高免疫力。

準(zhǔn)備食材：燕麥70克、蘑菇100克、油菜150克、食鹽適量、蒜1瓣、高湯適量、植物油少許。

做法：

1：將蒜瓣拍成碎粒，鍋中倒少許油，油溫后放入蒜粒爆香。

2：把油菜切絲。

3：把洗凈并瀝水的'蘑菇和菜絲倒入鍋翻炒，煸炒出水分。

4：翻炒軟，并加水或雞湯燒開。

5：把燕麥片倒入煮約1分鐘即可。

茶樹菇雞肉湯

相比豬肉、牛肉等脂肪含量較多的紅肉，雞肉屬于熱量低一些，并且蛋白質(zhì)的含量比例較高，種類多，而且消化率高，很容易被人體吸收利用，有增強體力、強壯身體的作用。

準(zhǔn)備食材：茶樹菇30克、雞600克、鹽10克

做法：

1：將雞宰凈，去毛、頭、爪及腸雜。

2：干茶樹菇泡水，洗凈。

3：雞肉焯水備用。

4：茶樹菇放入雞肚內(nèi)，放入鍋內(nèi)，加水浸過雞，溫水煲2小時左右即可。

桂圓麥片粥

桂圓含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，有補血安神，健腦益智，補養(yǎng)心脾的功效。

準(zhǔn)備食材：燕麥200克、桂圓10顆、牛奶250克。

做法：

1：取一個湯鍋，往鍋里加入桂圓及800ML清水，大火煮5分鐘。

2：把麥片倒入鍋內(nèi)，繼續(xù)大火煮開，調(diào)成小火煮10分鐘。

3：直至桂圓完全出味并回復(fù)鮮果形狀，麥片也煮熟煮軟，注意看鍋里的水量，防止麥片粘鍋。

4：最后倒入純牛奶，中火煮至牛奶微沸即可。

益母木耳湯

木耳有涼血止血的作用，此湯能養(yǎng)陰清熱、涼血止血，對于產(chǎn)后惡露不僅有很好的緩解作用。

準(zhǔn)備食材：益母草50克、黑木耳30克、白糖30克。

做法：

1：益母草用紗布包好，扎緊口。

2：黑木耳水發(fā)后去蒂洗凈，撕成碎片。

3：鍋置火上，放入適量清水、藥包、木耳。

4：煎煮30分鐘，取出益母草包。

5：放入白糖，略煮即可。

紅豆薏仁黑米粥

紅豆具有健脾利水、解毒消腫等好處，還有補血的功效，這道紅豆薏仁黑米粥可以為產(chǎn)婦補血。

準(zhǔn)備食材：黑糯米、薏仁、紅豆適量

做法：

1：薏米洗干凈后，用水浸泡4-8個小時。

2：紅豆洗凈，放入凈水浸泡6-8小時至軟。

3：黑米洗凈，放入清水中浸泡6-8小時到軟。

4：將黑米及紅豆和適量冷水放入鍋里，大火煮沸，轉(zhuǎn)至小火煮至熟透加糖即可。

痛經(jīng)吃什么食物好

痛經(jīng)吃什么食物好

痛經(jīng)吃什么食物好，有時候月經(jīng)期間會出現(xiàn)痛經(jīng)的現(xiàn)象，吃藥也可能會導(dǎo)致痛經(jīng)，月經(jīng)不是洪水猛獸，月經(jīng)的規(guī)律性決定了女性的身體每月都會進行排毒，以下是痛經(jīng)吃什么食物好，歡迎閱讀分享！

痛經(jīng)吃什么食物好1 痛經(jīng)吃什么好

痛經(jīng)患者在日常飲食中應(yīng)攝取足夠的鈣質(zhì)，以避免由于血鈣偏低而引子起宮收縮強烈甚至痙攣導(dǎo)致痛經(jīng)。此外，由于雌激素的分泌對鈣質(zhì)吸收利用大有影響，故應(yīng)保證合成雌激素原料的供給，如蛋白質(zhì)、亞麻酸、B族維生素、維生素E等，還需多吃富含維生素C、D和泛酸的食物，多吃含纖維素的食物以防便秘而引起痛經(jīng)。

痛經(jīng)患者平時飲食應(yīng)多樣化，不可偏食，應(yīng)經(jīng)常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果，如薺菜、洋蘭根、香菜、胡蘿卜、橘子、佛手、生姜等。身體虛弱、氣血不足者，宜常吃補氣、補血、補肝腎的食物，如雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、動物肝腎、魚類、豆類等。

痛經(jīng)患者在月經(jīng)來潮前3-5天內(nèi)飲食宜以清淡易消化為主，應(yīng)進食易于消化吸收的食物。可適當(dāng)吃些有酸味的食品，酸味食品有緩解疼痛作用。

緩解痛經(jīng)食療方

痛經(jīng)患者平時飲食應(yīng)多樣化，不可偏食，應(yīng)經(jīng)常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果，如薺菜、洋蘭根、香菜、胡蘿卜、橘子、佛手、生姜等。身體虛弱、氣血不足者，宜常吃補氣、補血、補肝腎的食物，如雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、動物肝腎、魚類、豆類等。

月經(jīng)前調(diào)養(yǎng)食譜

月經(jīng)前可以食用富含維生素B6的食物，例如菜花、胡蘿卜、香蕉等；富含維生素E的食物，例如菠菜、谷物等；富含贅-3脂肪酸的食物，例如三文魚、金槍魚等；富含色氨酸的食物，例如火雞肉、牛肉、山核桃等；富含鋅元素的食物，例如牛肉、大肉、小羊肉、蝦、南瓜。

月經(jīng)后調(diào)養(yǎng)食譜

月經(jīng)過后，女性身體流失了一部分血液，因此這時的飲食重點是補血。女性可以進食一些富含鐵、鉀、鈣、鎂元素的食物，以補充身體失去的營養(yǎng)，還可以適當(dāng)進補，美容養(yǎng)生。

飲食療法對痛經(jīng)能起到較好的防治作用。痛經(jīng)患者在月經(jīng)來潮前3-5天內(nèi)飲食宜以清淡易消化為主，多食易于消化吸收的食物，不宜吃得過飽，尤其應(yīng)避免進食生冷之食品，因生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發(fā)或加重痛經(jīng)。

1、月經(jīng)已來潮，則更應(yīng)避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等。此期間病人可適當(dāng)吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有緩解疼痛作用。

2、因便秘可增加疼痛感，痛經(jīng)患者無論在經(jīng)前或經(jīng)后，都應(yīng)保持大便通暢。盡可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。

3、有人認為，痛經(jīng)病人適量飲點酒能通經(jīng)活絡(luò)，擴張血管，使平滑肌松弛，對痛經(jīng)的預(yù)防和治療有作用。如經(jīng)血量不多可適量地飲些葡萄酒，能緩解癥狀，在一定程度上還能起到治療作用。葡萄酒由于含有乙醇而對人體有興奮作用。情緒抑郁引起痛經(jīng)者適當(dāng)喝點兒葡萄酒，能夠起到舒暢情緒、疏肝解悶的作用。

經(jīng)期吃什么菜好在月經(jīng)期間，女性可以吃一些富含維生素B6、維生素E、鋅元素和鈣元素的蔬菜，如菜花、胡蘿卜、菠菜、南瓜、大豆等。這些蔬菜對于緩解緊張情緒，排除經(jīng)期不適有很好的幫助。

痛經(jīng)吃什么食物

1、紅棗姜茶。姜24克，紅棗30克，花椒9克。將姜、紅棗洗凈，姜切薄片同花椒一起置鍋內(nèi)加適量水，以小火煎成1碗湯汁即成。熱服，每日2次。此湯溫中止痛，適用于寒性痛經(jīng)。

2、益母草粳米粥。益母草60克(干品30克)，粳米50克，紅糖適量。先將益母草煎汁去渣，然后與粳米、紅糖共煮成稀粥。經(jīng)前3-5日開始服用，溫?zé)岱?，每?-2次。此粥活血化瘀，理氣通經(jīng)，適用于氣血瘀滯型痛經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)，產(chǎn)后惡露不止等癥。

3、三花茶。玫瑰花、月季花各9克，紅花3克。將上3味藥研粗末，以沸水悶泡10分鐘即可，每日1劑，隨時溫服;連服數(shù)日，以在行經(jīng)前幾日服用為宜。此茶活血調(diào)經(jīng)，理氣止痛，適用于氣滯血瘀型痛經(jīng)，月經(jīng)量少，腹脹痛，閉經(jīng)等癥。

4、玄胡益母草煮雞蛋：玄胡20克，益母草50克，雞蛋2個。將以上3味加水同煮，待雞蛋熟后去殼，再放回鍋中煮20分鐘左右即可飲湯，吃雞蛋。具有通經(jīng)、止痛經(jīng)、補血、悅色、潤膚美容功效。

5、烏豆蛋酒湯：烏豆(黑豆)60克，雞蛋2個，黃酒或米酒100毫升。將烏豆與雞蛋加水同煮即可。具有調(diào)中、下氣、止痛功能。適用于婦女氣血虛弱型痛經(jīng)，并有和血潤膚功效。

痛經(jīng)吃什么食物好21、紅豆。想必大家都知道紅豆有補血功效，這是因為紅豆里面還有較為豐富的鐵元素，能夠有補血的效果，同時紅豆還有消腫，降脂肪的功效，從而起到緩解痛經(jīng)的功效。

2、葡萄干。葡萄干中含有豐富的葡萄糖，能夠快速被人體吸收，幫助人體緩解疲勞。女性在經(jīng)期期間適當(dāng)吃一些葡萄干，可以緩解自己不安的情緒，有緩解痛經(jīng)的功效。

3、黃芪當(dāng)歸湯。黃芪具有補血急止痛的效果，黃芪當(dāng)歸湯中的'澤蘭具有活血化瘀的功效，能夠很好的緩解痛經(jīng)。

4、紅糖姜茶。生姜具有溫經(jīng)散寒的功效，對于寒性導(dǎo)致痛經(jīng)的女性來說是很有效果的，能夠很好的緩解痛經(jīng)癥狀。

5、吃些香蕉。香蕉是高熱量水果，含有豐富的維生素，維生素可以穩(wěn)定人的情緒促進睡眠，同時能夠減輕腹部的疼痛。因此，痛經(jīng)的女性多吃一些香蕉對緩解痛經(jīng)是有所幫助的。

6、紅酒燉蘋果。紅酒辛甘性溫，對于寒濕凝滯的痛經(jīng)癥有散寒祛濕，活血化瘀通經(jīng)的功效。因此紅酒燉蘋果有緩急止痛的功效。

本文簡要介紹了六種可以有效緩解痛經(jīng)的食物。如果是一位痛經(jīng)的女性，如果你想要讓自己的痛經(jīng)癥狀得到緩解，那么你最好是多吃一些本文介紹的食物，可以讓你的痛經(jīng)得到很大的改善哦。

女生痛經(jīng)吃什么緩解 痛經(jīng)飲食怎么調(diào)理

9 益母延胡煮雞蛋原料：益母草25克，延胡索10克，雞蛋1個。

制法：益母草、延胡索、雞蛋（帶殼）加水同煮，待雞蛋熟后取出，去殼取蛋再放回鍋內(nèi)稍煮片刻，去藥渣即可食用。

用法：吃蛋飲湯。于月經(jīng)前，每日1次，連服5日。

功效：適用于氣滯血瘀引起的痛經(jīng)。

10 肉桂茴香燉鴿肉原料：鴿子1只，肉桂1.5克，茴香2.5克，食鹽、味精各適量。

制法：將鴿子洗凈，去毛及內(nèi)臟，切塊。肉桂、茴香洗凈。生姜切片。鍋內(nèi)加水燒開，放入洗干凈的鴿子肉塊，稍煮片刻，去清血污，撈起待用。取燉盅1個，將鴿子肉塊、姜片、肉桂、茴香一起放入燉盅內(nèi)，加入清水燉2小時，調(diào)入食鹽、味精即成。

用法：隨餐食用，可常食。

功效：適用于虛寒型痛經(jīng)患者和更年期綜合征患者食用。

11 肉桂茴香麻雀粥原料：麻雀2只，小茴香5克，肉桂3克，大米100克，姜絲、食鹽、蔥絲各適量。

制法：先將小茴香、肉桂煎汁，去渣留汁。再將麻雀去毛及內(nèi)臟，洗凈切碎，炒熟，然后加入淘凈的大米及食鹽、蔥絲、姜絲各適量煮粥食。

用法：每日空腹服食。

功效：適用于虛寒型痛經(jīng)。

12 山楂酒原料：干山楂片100克，白酒150克。

制法：山楂片放入白酒中浸泡1周后即可飲酒。

用法：每日2次，每次15毫升，于月經(jīng)來潮前飲用。

功效：適用于寒型痛經(jīng)。

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