一些女性朋友最大的困擾就是痛經(jīng),在痛經(jīng)期間她們除了小腹疼痛之外可能還伴有各種各樣的癥狀,嚴(yán)重影響了當(dāng)天的生活和工作,那么老是痛經(jīng)吃什么調(diào)理好呢?
1、桂枝山楂紅棗湯
食材:桂枝10克,紅棗15克,山楂15克
做法:先將桂枝、紅棗和山楂放入清水中浸泡半個小時,之后連水帶食材煎煮,最后根據(jù)口味加入紅糖即可。
功效:桂枝山楂紅棗湯能夠文件散寒、活血止痛,對于宮寒痛經(jīng)有很好的改善作用。
2、當(dāng)歸羊肉湯
食材:羊肉500克,當(dāng)歸15克,枸杞10克
做法:先將羊肉過去血水,然后將當(dāng)歸放入煮沸的水中煮20分鐘,之后倒入羊肉燉2小時,最后加入調(diào)味品即可。
功效:當(dāng)歸羊肉湯性溫,對于宮寒痛經(jīng)的女性朋友有很好的改善作用,并且當(dāng)歸羊肉湯還能溫補氣血。
3、益母草調(diào)養(yǎng)茶
食材:益母草5克,當(dāng)歸3克,茉莉花茶包1個
做法:先將益母草和當(dāng)歸放入鍋中煮沸后濾掉藥渣,之后將茉莉花茶包放入杯中,并將藥汁倒入沖泡即可。
功效:益母草調(diào)養(yǎng)茶有很好的活血化瘀的功效,對于氣滯血瘀型的痛經(jīng)有很好的改善作用,并且還能夠調(diào)理月經(jīng)不調(diào)。
痛經(jīng)是很多女人都會面臨的痛苦。當(dāng)“痛經(jīng)”來臨時,大多會出現(xiàn)下腹及腰骶部疼痛,嚴(yán)重者腹痛劇烈,面色蒼白,手足冰冷,甚至昏厥的都有。中醫(yī)認為其原因就是經(jīng)血不暢流,應(yīng)該食用益母草、薏米等活血調(diào)經(jīng)的食物。出現(xiàn)痛經(jīng)后可以通過補充富含維生素E的食物來緩解。
推薦食譜:
蘑菇菜絲燕麥粥
燕麥含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素及鈣、磷、鐵元素,孕婦適量食用能夠提高免疫力。
準(zhǔn)備食材:燕麥70克、蘑菇100克、油菜150克、食鹽適量、蒜1瓣、高湯適量、植物油少許。
做法:
1:將蒜瓣拍成碎粒,鍋中倒少許油,油溫后放入蒜粒爆香。
2:把油菜切絲。
3:把洗凈并瀝水的'蘑菇和菜絲倒入鍋翻炒,煸炒出水分。
4:翻炒軟,并加水或雞湯燒開。
5:把燕麥片倒入煮約1分鐘即可。
茶樹菇雞肉湯
相比豬肉、牛肉等脂肪含量較多的紅肉,雞肉屬于熱量低一些,并且蛋白質(zhì)的含量比例較高,種類多,而且消化率高,很容易被人體吸收利用,有增強體力、強壯身體的作用。
準(zhǔn)備食材:茶樹菇30克、雞600克、鹽10克
做法:
1:將雞宰凈,去毛、頭、爪及腸雜。
2:干茶樹菇泡水,洗凈。
3:雞肉焯水備用。
4:茶樹菇放入雞肚內(nèi),放入鍋內(nèi),加水浸過雞,溫水煲2小時左右即可。
桂圓麥片粥
桂圓含有多種營養(yǎng)物質(zhì),有補血安神,健腦益智,補養(yǎng)心脾的功效。
準(zhǔn)備食材:燕麥200克、桂圓10顆、牛奶250克。
做法:
1:取一個湯鍋,往鍋里加入桂圓及800ML清水,大火煮5分鐘。
2:把麥片倒入鍋內(nèi),繼續(xù)大火煮開,調(diào)成小火煮10分鐘。
3:直至桂圓完全出味并回復(fù)鮮果形狀,麥片也煮熟煮軟,注意看鍋里的水量,防止麥片粘鍋。
4:最后倒入純牛奶,中火煮至牛奶微沸即可。
益母木耳湯
木耳有涼血止血的作用,此湯能養(yǎng)陰清熱、涼血止血,對于產(chǎn)后惡露不僅有很好的緩解作用。
準(zhǔn)備食材:益母草50克、黑木耳30克、白糖30克。
做法:
1:益母草用紗布包好,扎緊口。
2:黑木耳水發(fā)后去蒂洗凈,撕成碎片。
3:鍋置火上,放入適量清水、藥包、木耳。
4:煎煮30分鐘,取出益母草包。
5:放入白糖,略煮即可。
紅豆薏仁黑米粥
紅豆具有健脾利水、解毒消腫等好處,還有補血的功效,這道紅豆薏仁黑米粥可以為產(chǎn)婦補血。
準(zhǔn)備食材:黑糯米、薏仁、紅豆適量
做法:
1:薏米洗干凈后,用水浸泡4-8個小時。
2:紅豆洗凈,放入凈水浸泡6-8小時至軟。
3:黑米洗凈,放入清水中浸泡6-8小時到軟。
4:將黑米及紅豆和適量冷水放入鍋里,大火煮沸,轉(zhuǎn)至小火煮至熟透加糖即可。
痛經(jīng)吃什么食物好
痛經(jīng)吃什么食物好,有時候月經(jīng)期間會出現(xiàn)痛經(jīng)的現(xiàn)象,吃藥也可能會導(dǎo)致痛經(jīng),月經(jīng)不是洪水猛獸,月經(jīng)的規(guī)律性決定了女性的身體每月都會進行排毒,以下是痛經(jīng)吃什么食物好,歡迎閱讀分享!
痛經(jīng)吃什么食物好1 痛經(jīng)吃什么好
痛經(jīng)患者在日常飲食中應(yīng)攝取足夠的鈣質(zhì),以避免由于血鈣偏低而引子起宮收縮強烈甚至痙攣導(dǎo)致痛經(jīng)。此外,由于雌激素的分泌對鈣質(zhì)吸收利用大有影響,故應(yīng)保證合成雌激素原料的供給,如蛋白質(zhì)、亞麻酸、B族維生素、維生素E等,還需多吃富含維生素C、D和泛酸的食物,多吃含纖維素的食物以防便秘而引起痛經(jīng)。
痛經(jīng)患者平時飲食應(yīng)多樣化,不可偏食,應(yīng)經(jīng)常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果,如薺菜、洋蘭根、香菜、胡蘿卜、橘子、佛手、生姜等。身體虛弱、氣血不足者,宜常吃補氣、補血、補肝腎的食物,如雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、動物肝腎、魚類、豆類等。
痛經(jīng)患者在月經(jīng)來潮前3-5天內(nèi)飲食宜以清淡易消化為主,應(yīng)進食易于消化吸收的食物。可適當(dāng)吃些有酸味的食品,酸味食品有緩解疼痛作用。
緩解痛經(jīng)食療方
痛經(jīng)患者平時飲食應(yīng)多樣化,不可偏食,應(yīng)經(jīng)常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果,如薺菜、洋蘭根、香菜、胡蘿卜、橘子、佛手、生姜等。身體虛弱、氣血不足者,宜常吃補氣、補血、補肝腎的食物,如雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、動物肝腎、魚類、豆類等。
月經(jīng)前調(diào)養(yǎng)食譜
月經(jīng)前可以食用富含維生素B6的食物,例如菜花、胡蘿卜、香蕉等;富含維生素E的食物,例如菠菜、谷物等;富含贅-3脂肪酸的食物,例如三文魚、金槍魚等;富含色氨酸的食物,例如火雞肉、牛肉、山核桃等;富含鋅元素的食物,例如牛肉、大肉、小羊肉、蝦、南瓜。
月經(jīng)后調(diào)養(yǎng)食譜
月經(jīng)過后,女性身體流失了一部分血液,因此這時的飲食重點是補血。女性可以進食一些富含鐵、鉀、鈣、鎂元素的食物,以補充身體失去的營養(yǎng),還可以適當(dāng)進補,美容養(yǎng)生。
飲食療法對痛經(jīng)能起到較好的防治作用。痛經(jīng)患者在月經(jīng)來潮前3-5天內(nèi)飲食宜以清淡易消化為主,多食易于消化吸收的食物,不宜吃得過飽,尤其應(yīng)避免進食生冷之食品,因生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮,從而誘發(fā)或加重痛經(jīng)。
1、月經(jīng)已來潮,則更應(yīng)避免一切生冷及不易消化和刺激性食物,如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等。此期間病人可適當(dāng)吃些有酸味的食品,如酸菜、食醋等,酸味食品有緩解疼痛作用。
2、因便秘可增加疼痛感,痛經(jīng)患者無論在經(jīng)前或經(jīng)后,都應(yīng)保持大便通暢。盡可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。
3、有人認為,痛經(jīng)病人適量飲點酒能通經(jīng)活絡(luò),擴張血管,使平滑肌松弛,對痛經(jīng)的預(yù)防和治療有作用。如經(jīng)血量不多可適量地飲些葡萄酒,能緩解癥狀,在一定程度上還能起到治療作用。葡萄酒由于含有乙醇而對人體有興奮作用。情緒抑郁引起痛經(jīng)者適當(dāng)喝點兒葡萄酒,能夠起到舒暢情緒、疏肝解悶的作用。
經(jīng)期吃什么菜好在月經(jīng)期間,女性可以吃一些富含維生素B6、維生素E、鋅元素和鈣元素的蔬菜,如菜花、胡蘿卜、菠菜、南瓜、大豆等。這些蔬菜對于緩解緊張情緒,排除經(jīng)期不適有很好的幫助。
痛經(jīng)吃什么食物
1、紅棗姜茶。姜24克,紅棗30克,花椒9克。將姜、紅棗洗凈,姜切薄片同花椒一起置鍋內(nèi)加適量水,以小火煎成1碗湯汁即成。熱服,每日2次。此湯溫中止痛,適用于寒性痛經(jīng)。
2、益母草粳米粥。益母草60克(干品30克),粳米50克,紅糖適量。先將益母草煎汁去渣,然后與粳米、紅糖共煮成稀粥。經(jīng)前3-5日開始服用,溫?zé)岱?,每?-2次。此粥活血化瘀,理氣通經(jīng),適用于氣血瘀滯型痛經(jīng),月經(jīng)不調(diào),產(chǎn)后惡露不止等癥。
3、三花茶。玫瑰花、月季花各9克,紅花3克。將上3味藥研粗末,以沸水悶泡10分鐘即可,每日1劑,隨時溫服;連服數(shù)日,以在行經(jīng)前幾日服用為宜。此茶活血調(diào)經(jīng),理氣止痛,適用于氣滯血瘀型痛經(jīng),月經(jīng)量少,腹脹痛,閉經(jīng)等癥。
4、玄胡益母草煮雞蛋:玄胡20克,益母草50克,雞蛋2個。將以上3味加水同煮,待雞蛋熟后去殼,再放回鍋中煮20分鐘左右即可飲湯,吃雞蛋。具有通經(jīng)、止痛經(jīng)、補血、悅色、潤膚美容功效。
5、烏豆蛋酒湯:烏豆(黑豆)60克,雞蛋2個,黃酒或米酒100毫升。將烏豆與雞蛋加水同煮即可。具有調(diào)中、下氣、止痛功能。適用于婦女氣血虛弱型痛經(jīng),并有和血潤膚功效。
痛經(jīng)吃什么食物好21、紅豆。想必大家都知道紅豆有補血功效,這是因為紅豆里面還有較為豐富的鐵元素,能夠有補血的效果,同時紅豆還有消腫,降脂肪的功效,從而起到緩解痛經(jīng)的功效。
2、葡萄干。葡萄干中含有豐富的葡萄糖,能夠快速被人體吸收,幫助人體緩解疲勞。女性在經(jīng)期期間適當(dāng)吃一些葡萄干,可以緩解自己不安的情緒,有緩解痛經(jīng)的功效。
3、黃芪當(dāng)歸湯。黃芪具有補血急止痛的效果,黃芪當(dāng)歸湯中的'澤蘭具有活血化瘀的功效,能夠很好的緩解痛經(jīng)。
4、紅糖姜茶。生姜具有溫經(jīng)散寒的功效,對于寒性導(dǎo)致痛經(jīng)的女性來說是很有效果的,能夠很好的緩解痛經(jīng)癥狀。
5、吃些香蕉。香蕉是高熱量水果,含有豐富的維生素,維生素可以穩(wěn)定人的情緒促進睡眠,同時能夠減輕腹部的疼痛。因此,痛經(jīng)的女性多吃一些香蕉對緩解痛經(jīng)是有所幫助的。
6、紅酒燉蘋果。紅酒辛甘性溫,對于寒濕凝滯的痛經(jīng)癥有散寒祛濕,活血化瘀通經(jīng)的功效。因此紅酒燉蘋果有緩急止痛的功效。
本文簡要介紹了六種可以有效緩解痛經(jīng)的食物。如果是一位痛經(jīng)的女性,如果你想要讓自己的痛經(jīng)癥狀得到緩解,那么你最好是多吃一些本文介紹的食物,可以讓你的痛經(jīng)得到很大的改善哦。
9 益母延胡煮雞蛋原料:益母草25克,延胡索10克,雞蛋1個。
制法:益母草、延胡索、雞蛋(帶殼)加水同煮,待雞蛋熟后取出,去殼取蛋再放回鍋內(nèi)稍煮片刻,去藥渣即可食用。
用法:吃蛋飲湯。于月經(jīng)前,每日1次,連服5日。
功效:適用于氣滯血瘀引起的痛經(jīng)。
10 肉桂茴香燉鴿肉原料:鴿子1只,肉桂1.5克,茴香2.5克,食鹽、味精各適量。
制法:將鴿子洗凈,去毛及內(nèi)臟,切塊。肉桂、茴香洗凈。生姜切片。鍋內(nèi)加水燒開,放入洗干凈的鴿子肉塊,稍煮片刻,去清血污,撈起待用。取燉盅1個,將鴿子肉塊、姜片、肉桂、茴香一起放入燉盅內(nèi),加入清水燉2小時,調(diào)入食鹽、味精即成。
用法:隨餐食用,可常食。
功效:適用于虛寒型痛經(jīng)患者和更年期綜合征患者食用。
11 肉桂茴香麻雀粥原料:麻雀2只,小茴香5克,肉桂3克,大米100克,姜絲、食鹽、蔥絲各適量。
制法:先將小茴香、肉桂煎汁,去渣留汁。再將麻雀去毛及內(nèi)臟,洗凈切碎,炒熟,然后加入淘凈的大米及食鹽、蔥絲、姜絲各適量煮粥食。
用法:每日空腹服食。
功效:適用于虛寒型痛經(jīng)。
12 山楂酒原料:干山楂片100克,白酒150克。
制法:山楂片放入白酒中浸泡1周后即可飲酒。
用法:每日2次,每次15毫升,于月經(jīng)來潮前飲用。
功效:適用于寒型痛經(jīng)。
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