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首頁(yè) >> 藥食同源 >> 飲食營(yíng)養(yǎng)

不同水果養(yǎng)生功效不一-你吃對(duì)水果了嗎
？

祝由網(wǎng) 2024-03-09 06:07:42

不同水果養(yǎng)生功效不一-你吃對(duì)水果了嗎
？

水果是人類養(yǎng)生的最好的朋友，不同的水果在養(yǎng)生之中有不同的功效

，根據(jù)這些功效特點(diǎn)吃水果可以讓你的養(yǎng)生事半功倍，更有利于你的身體健康
。

1、頭發(fā)染發(fā)燙發(fā)——鱷梨

染發(fā)燙發(fā)過(guò)程會(huì)奪走頭發(fā)的水分和油脂

，頭發(fā)變得干枯。成熟的鱷梨中含有30%的珍貴植物油脂——油酸
，對(duì)干枯的頭發(fā)有特殊功效
。

2

、大腦過(guò)度用腦——香蕉

過(guò)度用腦導(dǎo)致人體內(nèi)維生素

、礦物質(zhì)及熱量缺乏
，除了大腦疲憊
，還常常感到情緒低落。此時(shí)補(bǔ)充香蕉可提供所需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)并緩解消極情緒
。由于過(guò)度用腦消耗多種維生素
，因此營(yíng)養(yǎng)師建議同時(shí)補(bǔ)充善存等多維生素片
。

3、眼睛過(guò)度用眼——番木瓜

長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦屏幕或電視屏幕

，過(guò)度用眼
，則視網(wǎng)膜感光所依靠的關(guān)鍵物質(zhì)維生素A大量消耗，眼睛感到干燥
、疼痛、怕光
，甚至視力下降。此時(shí)就需要食用可提供大量維生素A的番木瓜
。

4

、牙齦牙齦出血——獼猴桃

牙齦健康與維生素C息息相關(guān)

。缺乏維生素C的人牙齦變得脆弱
，常常出血
、腫脹，甚至引起牙齒松動(dòng)
。獼猴桃的維生素C含量是水果中最豐富的
，因此是最有益于牙齦健康的水果
。

5

、心臟病史——葡萄柚

膽固醇過(guò)高嚴(yán)重影響心血管健康

，尤其有心臟病史者
，更要注意控制體內(nèi)膽固醇指標(biāo)
。葡萄柚是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)最具食療功效的水果其瓣膜所含天然果膠能降低體內(nèi)膽固醇，預(yù)防多種心血管疾病
。

6

、肺臟長(zhǎng)期吸煙——葡萄

長(zhǎng)期吸煙的肺部積聚大量毒素

，功能受損。葡萄中所含有效成分能提高細(xì)胞新陳代謝率
，幫助肺部細(xì)胞排毒
。另外
，葡萄還具有祛痰作用
，并能緩解因吸煙引起的呼吸道發(fā)炎、癢痛等不適癥狀
。

7、肌肉肌肉拉傷——菠蘿

肌肉拉傷后

，組織發(fā)炎
、血液循環(huán)不暢
，受傷部位紅腫熱痛。菠蘿所含的菠蘿蛋白酶成分具有消炎作用
，可促進(jìn)組織修復(fù)
，還能加快新陳代謝
、改善血液循環(huán)
、快速消腫
，是此時(shí)身體最需要的水果
。

8

、皮膚預(yù)防皺紋——芒果

若皮膚膠原蛋白彈性不足就容易出現(xiàn)皺紋。芒果是預(yù)防皺紋的最佳水果

，因?yàn)楹胸S富的β—胡蘿卜素和獨(dú)一無(wú)二的酶
，能激發(fā)肌膚細(xì)胞活力
，促進(jìn)廢棄物排出
，有助于保持膠原蛋白彈性
，有效延緩皺紋出現(xiàn)。

9

、血液供氧不足——櫻桃

容易疲勞在多數(shù)情況下與血液中鐵含量減少，供氧不足及血液循環(huán)不暢有關(guān)

。吃櫻桃能補(bǔ)充鐵質(zhì)，其中含量豐富的維生素C還能促進(jìn)身體吸收鐵質(zhì)
，防止鐵質(zhì)流失
，并改善血液循環(huán)，幫助抵抗疲勞
。

10、腳部腳氣困擾——柳橙

體內(nèi)缺乏維生素B1的人容易有腳氣困擾

。這種情況下最適合選擇柳橙，它富含維生素B1
，并幫助葡萄糖新陳代謝，能有效預(yù)防和治療腳氣病
。

不同的水果會(huì)有不同的養(yǎng)生效果
，都有哪些區(qū)別
？

柚子當(dāng)葡萄柚皮膚時(shí)

，葡萄柚皮革使周圍的空氣散發(fā)出堅(jiān)固的葡萄柚
。吃完后
，充滿了甜味
，甜味
，讓人失去了他們的胃口
。它具有化學(xué)咳嗽和標(biāo)記的作用。經(jīng)常腹瀉的人不適合過(guò)多的葡萄柚
。2.橙色橙是冷果實(shí)
，但維生素極高
。大量的維生素C和維生素E不僅可以減少免疫力
，而且是美麗的美白果實(shí)
。3.西瓜夏季西瓜
，最可能的熱風(fēng)中風(fēng)
，憤怒的概率也很高
。大多數(shù)家庭將使用西瓜來(lái)減少火災(zāi)，因?yàn)槲鞴暇哂兄車目释?div id="4qifd00" class="flower right">
，清除熱量和中暑的影響
。西瓜還含有大量的鹽
，是一種不可或缺的人體
，可以有效治療和預(yù)防貧血
。

4.杷吃酸

，看起來(lái)很金錢
，看起來(lái)很可愛
。它是一種涼爽的水果
，具有節(jié)熱
，腹瀉和停止的效果
。但是
，我認(rèn)為它非常難看
。它實(shí)際上是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的果實(shí)
，含有各種維生素和微量元素
，葡萄糖和果糖
。梨梨有百合花的胃部效果
?div id="d48novz" class="flower left">
？梢苑畏慰人?div id="d48novz" class="flower left">
，改善呼吸功能
。然而
，有一類人不適合吃梨
，這是脾胃的人
，因?yàn)樗苋菀滓鸶篂a。

6.桃子桃子

，味道和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高
，但它是一個(gè)熱水果。那些胃腸道功能差的人不應(yīng)該吃
，這很容易引起胃痛，甚至是嚴(yán)重的急性胃腸炎
。不要貪心
。7.山楂有太多的胃酸，那些有脾臟和胃的人必須少吃山楂
，因?yàn)樯介珜儆诶涔退嵝运Ｈ绻^(guò)量
，它可以導(dǎo)致胃病和胃石的可能性
。對(duì)胃不舒服的人必須記住
。

水果是一種越來(lái)越熟悉的食物

，我們都知道水果中的維生素含量相對(duì)豐富
，而且大多數(shù)的水果都有良好的味道
，它非常好
，所以無(wú)論什么季節(jié)
，都有人買水果
。目前
，有多種水果可以品嘗，實(shí)際上不同的水果可帶來(lái)不同的影響
，因?yàn)樗鼈兙哂胁煌?/p>

各類水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及作用

各類水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及作用

各類水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及作用，我們經(jīng)常說(shuō)水果是對(duì)人身體有益的食物

，應(yīng)該多吃，那么我們?nèi)绾翁暨x對(duì)自己身體最需要的水果就變的尤為重要了
，接下來(lái)介紹各類水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及作用。

各類水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及作用1 俗話說(shuō)：一天一蘋果

，疾病遠(yuǎn)離我。可見蘋果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與地位
。蘋果中含有多種維生素
、細(xì)纖維等
，可緩解孕吐
，還對(duì)嬰兒的發(fā)育有幫助
。蘋果中的硼和鉀都對(duì)心臟有益
，對(duì)于愛美的女性
，蘋果還可以養(yǎng)顏
、瘦身
。

橘子和橙子都含有豐富的維生素C

，具有潤(rùn)肺
、止咳的良好功效
，但是二者還是有不同的
，橘皮是很好的藥材
，橙子皮是不可以入藥的
，橘子吃多了會(huì)上火
，橙子吃多了會(huì)傷肝氣

不同的葡萄有不同的功效

，白葡萄可以潤(rùn)肺
，止咳
，適用于咳嗽
、呼吸系統(tǒng)疾病的人群
，紅葡萄可心血管方面的疾病
，黑葡萄可抗疲勞
，適用于處于勞累過(guò)度的人群
，紫葡萄最好的作用就是抗衰老
、抗氧化

柚子性寒

，含有豐富的維生素C，可以潤(rùn)肺化痰
，清火
，降低血糖
，對(duì)糖尿病的治療具有輔助作用。而且柚子皮也有很大的用處
，可以燉雞肉，泡水飲用
，放在冰箱里除異味，自制的蜂蜜柚子茶更是可以美白養(yǎng)顏
，清熱降火。

香蕉中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富

，因?yàn)楹械哪懝檀嫉?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，又不?huì)使人發(fā)胖，可以預(yù)防神經(jīng)疲勞
，防止便秘。在早上
，可以當(dāng)做早餐空腹食用
，睡前又可以助眠
，催人入睡
。一般一天吃兩根為宜
，最多四根
，不要貪食
。

櫻桃的含鐵量在水果中居前列

，可以預(yù)防貧血
，抗衰老
。維生素A的含量也十分豐富
，經(jīng)常吃櫻桃能夠讓皮膚更加的有光澤
，美容養(yǎng)顏。櫻桃還可以做成水果罐頭
，水果沙拉等食用。女性建議適當(dāng)?shù)囟喑詸烟遗?/p>

各類水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及作用2 蘋果

性味甘

、酸
、涼
。富含維生素
、蘋果酸
、鎂
、硫
、鐵
，銅
、碘
、錳
、鋅等元素
，能開胃消食
、生津止渴
、除煩解暑
、滋陰潤(rùn)肺
、益脾健胃
、美容養(yǎng)顏
、治便秘
。

雪梨

富含蛋白質(zhì)

、維生素C
、鈣
、磷、鐵等元素
，能滋陰潤(rùn)肺
、生津止渴、除煩抑燥
、清熱解暑
、化痰止咳
、清肝明目
、促進(jìn)食欲
、清腸潤(rùn)肺、幫助腸胃消化
、美容美白。

橙子

性味涼.

、甘、酸
。富含蛋白質(zhì)
、維生素C
、維生素E
、胡蘿卜素
、檸檬酸
、蘋果酸
、鉀
、鈉
、鈣
、鎂
、鐵
、錳
、鋅
、銅、磷
、膳食纖維
、碳水化合物等物質(zhì)能生津止渴
、開胃消食
、美白潤(rùn)膚
、清熱解暑
、降低血壓
、降低膽固醇
、強(qiáng)健身體
、防癌抗癌
、緩解疲勞
、延緩衰老
、解酒醒酒
。

檸檬

富含維生素C

、維生素B1
、維生素B2
、鈣
、磷
、鐵
、檸檬酸
、蘋果酸
、橙皮苷
、柚皮苷等多種元素
，能清熱解暑
、生津止渴
、美白嫩膚
、化痰止咳
、健脾益胃
、緊致肌膚
、減肥消食
、清潔去污
、抗菌消炎
、治愈感冒
、消除疲勞
、殺菌殺蟲
、降低血壓
、調(diào)節(jié)肌膚水油平衡
。

獼猴桃

富含維生素C

、維生素D、維生素B1
、果糖、葡萄酸
、檸檬酸、蘋果酸
、胡蘿卜素
、鈣
、磷
、鐵
、鈉
、鉀
、鎂
、氯
、膳食纖維等元素
，能延緩衰老、改善睡眠
、強(qiáng)腦益智
、促進(jìn)血液循環(huán)
、促進(jìn)新陳代謝
、強(qiáng)健身體
、美容瘦腿
。降低血壓
、防癌抗癌
、舒緩神經(jīng)
、除煩抑燥
。

山竹

性味平

、甘
、微酸
。味甜多汁
，富含蛋白質(zhì)、維生素B1
、維生素B2
、維生素C、檸檬酸等元素
，能消炎止痛、保健養(yǎng)生
、健胃消食、除煩潤(rùn)燥
、清涼解熱
、生津止渴
、延緩衰老
、美容養(yǎng)顏
、強(qiáng)健體格
。

青棗

甜度高、脆爽多汁

。富含蛋白質(zhì)
、脂肪
、碳水化合物
、維生素C
、維生素A1
、維生素B1
、維生素B2
、果糖
、葡萄糖
、磷
、鈣
、鐵
、鉀
、鋅等元素
，能健脾益胃、增強(qiáng)人體免疫功能
、促進(jìn)血液循環(huán)、生津止渴
、美容養(yǎng)顏、延緩衰老
。

葡萄

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富

，富含蛋白質(zhì)
、維生素C
、維生素A
、鉀
、鈉、鈣
、磷、鎂
、氯
、葡萄糖
、蔗糖
、本糖
、酒石酸
、草酸
、檸檬酸
、蘋果酸等多種營(yíng)養(yǎng)成分
。能夠延緩衰老
、美容養(yǎng)顏
、促進(jìn)腸胃消化、增加食欲
、抗氧化
、強(qiáng)健體質(zhì)
。

各類水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及作用3 百香果

富含人體必需的17種氨基酸及多種維生素

、微量元素等160多種有益成份
，香果具有消炎止痛、活血強(qiáng)身
、降脂降壓
、滋陰補(bǔ)腎
、提神醒酒
、消除疲勞、排毒養(yǎng)顏
、增強(qiáng)免疫力等神氣保健作用

柿子

柿的招牌營(yíng)養(yǎng)素十分豐富，與蘋果相比

，除了鋅和銅的含量蘋果高于柿外
，其他成分均是柿占優(yōu)
。外國(guó)俗語(yǔ)云“一日一蘋果
，醫(yī)生遠(yuǎn)離我
?div id="4qifd00" class="flower right">
！钡?div id="4qifd00" class="flower right">
，要論預(yù)防心臟血管硬化
，柿的功效遠(yuǎn)大于蘋果
，堪稱有益心臟健康的水果王
。所以“每日一蘋果
，不如每日一柿”
，柿有養(yǎng)肺胃
、清燥火的功效
?div id="4qifd00" class="flower right">
？梢匝a(bǔ)虛
、解酒
、止咳
、利腸
、除熱、止血
，還可充饑。

枇杷

枇杷富含粗纖維及礦物元素

，每百克的'枇杷肉中含0.4克蛋白質(zhì)
、6.6克碳水化合物，并且含有維生素B1和維生素C
。治療肺熱咳喘，吐逆
，煩渴
。主要功效：潤(rùn)肺下氣;止渴
。果：清肺生津止渴;核，祛痰止咳
，和胃降逆;用于治療肺熱和咳嗽
、久咳不愈
、咽干口渴及胃氣不足等病癥.

梅子

梅子營(yíng)養(yǎng)豐富

，含有多種有機(jī)酸
、維生素
、黃酮和堿性礦物質(zhì)等人體所必需的保健物質(zhì)
。其中含的蘇氨酸等8種氨基酸和黃酮等極有利于人體蛋白質(zhì)構(gòu)成與代謝功能的正常進(jìn)行
，可防止心血管等疾病的產(chǎn)生
，因此被譽(yù)為保健食品生津止渴,化痰止咳,護(hù)心,止嘔消噯,止泄,止血涼血,消炎止痛
。

櫻桃

櫻桃營(yíng)養(yǎng)豐富，所含蛋白質(zhì)

、糖、磷
、胡蘿卜素、維生素C等多種維生素
，尤其是鐵的含量最高，櫻桃具有促進(jìn)血紅蛋白再生及防癌的功效
，抗貧血 櫻桃的含鐵量特別高
。

楊桃

楊桃中含有對(duì)人體健康有益的多種成分

，如糖份
、維生素 A、維生素 C以及各種纖維質(zhì)
、酸素。楊桃的藥用價(jià)值也很大
，它對(duì)口瘡
、慢性頭痛
、跌打傷腫痛的治療有很好的功效
。它里面含有的及纖維素及酸素能解內(nèi)臟積熱
，清燥潤(rùn)腸通大便，是肺
、胃有熱者最適宜食用的清熱水果
。另外楊桃還是醫(yī)治咽痛的能手
。 楊桃的葉
、花和根也有很好的藥用作用：它的葉片利小便
；它的花可治寒熱
；它的根能治關(guān)節(jié)痛
。盡管楊桃的作用很大
，但腎臟病患者應(yīng)該少吃楊桃
。 楊桃除了對(duì)人體健康有益外
，對(duì)女士的美容也有很好的療效
。

李子

李子的果實(shí)含有豐富的糖

、維生素
、果酸
、氨基酸等營(yíng)養(yǎng)成分
。具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
，李子性平
、味甘、酸；入肝
、腎經(jīng)。具有生津止渴
、清肝除熱、利水的功效
；主治陰虛內(nèi)熱
，骨蒸癆熱
，消渴引飲
，肝膽濕熱
，腹水
，小便不利等病癥
。

無(wú)花果

無(wú)花果性味：甘

；性涼
。歸經(jīng)：肺
；胃；大腸經(jīng)
。功能主治：清熱生津；健脾開胃
；解毒消腫。主咽喉腫痛
；燥咳聲嘶；乳汁稀少
；腸熱便秘
；食欲不振
；消化不良
，泄瀉痢疾
；癰腫
；癬疾 ，無(wú)花果含有蘋果酸
、檸檬酸
、脂肪酶
、蛋白酶
、水解酶等
，能幫助人體對(duì)食物的消化
，促進(jìn)食欲
，又因其含有多種脂類
，故具有潤(rùn)腸通便的效果
、

龍眼

桂圓治療虛勞贏弱

、失眠、健忘
、驚悸
、怔忡、心虛頭暈效果顯著
。此外桂圓還有抗老防衰的作用，因?yàn)樗芤种迫梭w內(nèi)使人衰老的一種酶的活性
，加上所含的豐富的蛋白質(zhì)維生素及礦物質(zhì)
，久食可“使人輕身不老”

桃子

桃是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的水果

，含有蛋白質(zhì)
、脂肪
、糖
、鈣
、磷
、鐵和維生素B、C等成分
。桃中含鐵量較高
，在水果中幾乎占居首位
，故吃桃能防治貧血，生津
；潤(rùn)腸；活血
；消積。主治瘀血血閉
，腹內(nèi)積塊
，殺小蟲
，止咳逆上氣
，消心下堅(jiān)硬
，除卒暴出血
，通月經(jīng)
，止心腹痛
，治血潔
、血秘
、血燥
，通潤(rùn)大便
，破瘀血
，殺三蟲
。

香蕉

香蕉屬高熱量水果

，據(jù)分析每100克果肉的發(fā)熱量達(dá)91大卡
。在一些熱帶地區(qū)香蕉還作為主要糧食
。香蕉果肉營(yíng)養(yǎng)價(jià)值頗高
，每100克果肉含碳水化合物20克
、蛋白質(zhì)1.2克、脂肪0.6克
；此外，還含多種微量元素和維生素
。其中維生素A能促進(jìn)生長(zhǎng)
，增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗力
，是維持正常的生殖力和視力所必需
；硫胺素能抗腳氣病
，促進(jìn)食欲
、助消化
，保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)
；核黃素能促進(jìn)人體正常生長(zhǎng)和發(fā)育
。

橄欖

橄欖

，又名青欖
，青果
，青子
，為橄欖科植物藝欖的果實(shí)，主產(chǎn)廣東
、廣西、福建
、臺(tái)灣
、四川等地
。青果成熟于冬季
，為冬春季節(jié)稀有應(yīng)市果品
。其果實(shí)為硬殼肉果
，呈紡錘形，不論成熟與否，都呈青色
，初食略有酸澀苦感
，久嚼后味轉(zhuǎn)清甜，滿口生津
，余味無(wú)窮。經(jīng)蜜漬后香甜無(wú)比
，風(fēng)味宜人，是茶余飯后的食用佳品
。除供鮮食外
，還可加工成五香橄欖
、丁香橄欖、甘草橄欖等
。

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。小兒推拿可以促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng) 。.png" alt="寶寶清脾胃推拿手法