氣血不足危害大,如何自行判斷氣血不足日常補(bǔ)氣血素食

氣血不足危害大,如何自行判斷氣血不足日常補(bǔ)氣血素食

凡是女人病，皆是氣血虛。凡是容顏老，必是氣血瘀。

人以氣血為本，所以人最怕氣血不足。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中曾記載：

血?dú)獠缓停俨∧俗兓?/p>

說明氣血充足，能幫我們抵御各種疾病。

氣血不足危害大

從中醫(yī)角度講，氣是人體的動(dòng)力，血是動(dòng)力的源泉。氣和血一陽一陰，氣無形而動(dòng)，屬陽，血有形而靜，屬陰。

血無氣的統(tǒng)帥和推動(dòng)，就無法到達(dá)身體需要的地方；氣無血作為基礎(chǔ)，氣就變成了身體里的邪火。人體一旦氣血不足就會(huì)導(dǎo)致臟腑功能的減退，引起早衰病變。

01、危害心臟

如心慌、氣短、胸悶，有這些癥狀的人，說明(他)她的心臟供血不足了，必須就醫(yī)診治。

02、危害大腦

頭暈，或者是記憶力下降，是大腦最初出現(xiàn)供血不足的表現(xiàn)。

03、危害肝臟

脂肪肝和高血脂可以說是肝臟長期缺血造成的。要想肝臟不出問題，首先要保證供血充足。

04、危害腎臟

腎臟是身體里的排毒的器官。如果有肌酐升高的情況，說明腎臟功能變差，可能是因?yàn)槟I臟供血不足，導(dǎo)致腎臟沒有足夠的動(dòng)力排出人體代謝廢物所致。

05、危害腸胃

因?yàn)槟c胃的正常運(yùn)轉(zhuǎn)需要充足的血液供應(yīng)，而氣血不足的話，腸胃會(huì)缺血，從而削弱腸胃功能，引發(fā)胃腸功能紊亂等。

06、乳腺疾病

氣血不足的女生更容易出現(xiàn)乳腺疾病，最常見的就是乳腺增生。

07、月經(jīng)紊亂

氣血不足時(shí)女性體內(nèi)的氣血就不會(huì)順暢，就會(huì)影響月經(jīng)，月經(jīng)推遲、月經(jīng)量偏少、月經(jīng)稀發(fā)、閉經(jīng)都是常見癥狀。

如何自行判斷氣血不足？

01、看眼睛

俗話說“人老珠黃”，其實(shí)指的就是眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃，有血絲，這表明氣血不足。

02、看頭發(fā)

頭發(fā)烏黑、濃密、柔順代表氣血充足；頭發(fā)干枯、掉發(fā)、發(fā)黃、發(fā)白、開叉都意味著氣血不足。

03、看指腹

無論孩子還是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的，都代表氣血不足；而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。

04、看牙齦

成年人發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了，多半是因?yàn)檠例l萎縮。牙齦萎縮代表氣血不足，說明身體已在走下坡路、衰老正在加快。

05、看睡眠

成年人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉、呼吸均勻、一覺睡到自然醒，表示氣血很足。而失眠、驚悸、多夢(mèng)，一般代表著血虛。

血虛≠貧血

提到氣血虛，很多人認(rèn)為就是貧血。其實(shí)，這完全是一種錯(cuò)誤的理念。

中醫(yī)的“血虛”是指由倦怠乏力、頭暈心悸、失眠健忘、面色少華、月經(jīng)色淡量少，舌淡苔白脈細(xì)等一個(gè)或多個(gè)癥狀組成的一個(gè)癥候群，統(tǒng)稱“血虛證”。

西醫(yī)所講“貧血”，屬于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的概念，是指血液中紅細(xì)胞減少、血紅蛋白降低所致缺氧系列癥狀的一組疾病。

一般來說，貧血的人都有血虛的癥狀，但是血虛的人并不一定都貧血。

對(duì)于貧血，西醫(yī)多針對(duì)不同誘因、機(jī)制而采用分層治療，促進(jìn)貧血改善。

而中醫(yī)補(bǔ)血施治不單只是施以補(bǔ)血藥味與方藥，而是常常兼施補(bǔ)氣、或健脾、或益腎、或調(diào)肝、或祛瘀、或解毒等治法。這使得中醫(yī)治療在改善與減緩血虛癥候基礎(chǔ)上，不但對(duì)于貧血客觀指標(biāo)有改善，還能讓人煥發(fā)青春有活力。

因此，網(wǎng)絡(luò)上才會(huì)出現(xiàn)很多聲稱“紅棗不補(bǔ)血”的言論。其實(shí)，這是因?yàn)?，二者所補(bǔ)的“血”有不同。

日常補(bǔ)氣血素食

身體補(bǔ)血重在補(bǔ)充血紅素鐵，尤其是富含維生素C、葉酸的新鮮蔬菜水果。維生素C能幫助人體吸收鐵元素，葉酸則有預(yù)防貧血的作用。

01、紅棗

俗話說“日食三顆棗，長壽不顯老”。

紅棗含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、糖份、胡蘿卜素、維生素B、C、P及磷、鈣、鐵等，有維生素丸的美稱，有較強(qiáng)的抑愛、抗過敏作用。

從中醫(yī)角度講，紅棗的確有補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效，經(jīng)期過后的女性和產(chǎn)后虛弱的女性可以適量補(bǔ)充一些大棗。

02、龍眼

龍眼藥用始載于《神農(nóng)本草經(jīng)》，它性甘溫，能健脾養(yǎng)胃，脾胃虛寒的人群可以常吃。

中老年人往往有氣血不足、睡眠質(zhì)量差、神經(jīng)衰弱等問題，適量食用龍眼是非常適合的。

03、菠菜

菠菜中含有豐富的鐵，但有的專家認(rèn)為菠菜中的鐵不易被人體吸收。菠菜的補(bǔ)血作用與其含有豐富的胡蘿L素、維生素c有關(guān)。胡蘿卜素能治夜盲癥，還能調(diào)節(jié)細(xì)胞的各項(xiàng)功能，對(duì)各種出血癥有益。

維生素是還原劑，能將體內(nèi)的三價(jià)鐵還原為二價(jià)鐵，以便于人體吸收。對(duì)貧血有一定的治療作用。

04、紫葡萄

紫葡萄是很好的補(bǔ)血水果。將葡萄曬制成干后，每100克含鐵量在9.1毫克。

而且葡萄在曬制過程中，最大限度的保留了葡萄皮（葡萄皮的營養(yǎng)含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于果肉），也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營養(yǎng)素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等。

05、蓮藕

藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補(bǔ)血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養(yǎng)血。有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。

女性多吃蓮藕有好處，但月經(jīng)來潮期間和素有體寒痛經(jīng)者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。

06、黑芝麻

有一個(gè)最簡(jiǎn)單的秘訣，黑色和紅色的食物多有補(bǔ)血的功效。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于腎。至于紅色食物補(bǔ)血，理論則源于“以形補(bǔ)形，以色補(bǔ)色”。

芝麻入肝、腎、肺、脾經(jīng)，有補(bǔ)血明目、生精通乳、益肝養(yǎng)發(fā)的功效。食用芝麻，可以促進(jìn)腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能。

07、桑葚

《本草綱目》記載，桑椹性味甘寒，具有補(bǔ)肝益腎、生津潤燥、烏發(fā)明目等功效。它不上火，非常適合春夏食用。

桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號(hào)。

一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血，還可以美容，但孕婦慎用。

08、當(dāng)歸

當(dāng)歸性情“溫和”，能活血補(bǔ)血、調(diào)經(jīng)通便，據(jù)《中國藥典》記載，當(dāng)歸“入心、肝、脾經(jīng)”，善能“補(bǔ)血活血、潤腸通便、調(diào)經(jīng)止痛”，用黃芪和當(dāng)歸搭配能氣血雙補(bǔ)。

在用于治療婦科疾病方面更是功效卓著，素有“婦科圣藥”的美譽(yù)，堪稱“婦女之友”，可以說從20歲到80歲的女性都能用得上。

09、莧菜

莧菜含有豐富的鐵、鈣和維生素K，具有促進(jìn)凝血，增加血紅蛋白含量并提高攜氧能力，促進(jìn)造血等功能。莧菜所含胡蘿卜素比茄果類高2倍以上，可為人體提供豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，有利于強(qiáng)身健體，提高機(jī)體的免疫力，有“長壽菜”之稱。

更重要的是，莧菜中不含草酸，所含鈣、鐵進(jìn)入人體后很容易被吸收利用。

10、南瓜

南瓜含有蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素、人體必需的8種氨基酸、鈣、鋅、鐵、磷等成分。

南瓜中還有“鈷”和“鋅”，“鈷”是構(gòu)成血液中紅細(xì)胞的重要成分之一；鋅則直接影響成熟紅細(xì)胞的功能；鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補(bǔ)血的好原料。

因此，清代名醫(yī)陳修園曾稱贊“南瓜為補(bǔ)血之妙品”。

11、胡蘿卜

胡蘿卜即紅蘿卜，日本人稱作人參，含有維生素B、C，且含有一種特別的營養(yǎng)素胡蘿卜素，胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益，所以把胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血湯飲。

專家稱補(bǔ)血食物以含有鐵質(zhì)的胡蘿卜素為最佳。

12、金針菜

金針菜含鐵數(shù)量最大，比大家熟悉的菠菜高了二十倍，鐵質(zhì)含量豐富，其他還有維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營養(yǎng)素并有利尿及健胃作用，是非常好的補(bǔ)血食物。

13、西紅柿

西紅柿果色火紅，含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和B族維生素。西紅柿味甘、酸，性涼，微寒，能清熱止渴，養(yǎng)陰，涼血，歸肝、胃、肺經(jīng)。

具有生津止渴，健胃消食，清熱解毒，涼血平肝，補(bǔ)血養(yǎng)血和增進(jìn)食欲的功效。

14、紅菇

紅菇是野生珍貴的食用真菌，內(nèi)含氨基酸，維生素B、D、E等多種人體紅蘑菇必需成份。

它具有安神補(bǔ)血，特別適合產(chǎn)婦及貧血者食用，其味較之任何菇類無法倫比的鮮甜可口，食用能增強(qiáng)人體免疫力，有補(bǔ)血養(yǎng)、抗腫瘤之神功。

15、紅豆

紅豆，性平偏涼，味甘，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素B族、鉀、鐵、磷等。豐富的鐵質(zhì)能讓人氣色紅潤。多攝取紅豆，還有補(bǔ)血、促進(jìn)血液循環(huán)、強(qiáng)化體力、增強(qiáng)抵抗力、排毒減脂的效果。

哺乳期婦女多食紅豆，可促進(jìn)乳汁的分泌。

16、黑木耳

黑木耳低卡、高纖，質(zhì)優(yōu)減肥食材。每100g約含鐵1.1mg，除了補(bǔ)血外，豐富的纖維與膠質(zhì)，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、增加飽足感，而且熱量低，是健康減肥的好食材。

17、甜菜根

甜菜根含有對(duì)人體非常好的葉酸，而這種元素是預(yù)防貧血的重要物質(zhì)之一，并且還有抗癌、防止高血壓、老年癡呆癥的作用。

在古代英國的傳統(tǒng)醫(yī)療方法中，甜菜根是治療血液疾病的重要藥物，被譽(yù)為“生命之根” 甜菜根營養(yǎng)價(jià)值高，甜菜可生食、熟食。

18、甘蔗

甘蔗是人們喜愛的冬令水果之一，其中含有大量的鐵、鈣、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵的含量特別多，每公斤達(dá)9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“補(bǔ)血果”的美稱。

怎樣看出氣血不足？如何看出氣血不足？

對(duì)于女性朋友來說，補(bǔ)氣血是非常重要的，氣血不足的人會(huì)出現(xiàn)什么癥狀呢？怎樣才能看出一個(gè)人的氣血是否足，估計(jì)很多人都還不知道自己是否氣血不足，也不知道怎樣判斷，下面，給大家具體介紹一下女性看出氣血不足的方法，希望對(duì)大家有幫助。
1、怎樣看出氣血不足
1看眼睛
都說小孩子的眼睛是最清澈純真的，孩子氣血好所以眼睛黑白分明。眼睛清澈明亮，神采奕奕，說明氣血充足，若眼睛顏色渾濁、發(fā)黃，眼睛常干澀、眼皮沉重、眼神晦暗無光，則說明肝臟氣血不足。另外，眼袋很大，說明有可能是脾虛導(dǎo)致。
2看耳朵
人們常說“耳大有?！保潢P(guān)系最密切的就是腎。耳朵厚大的人，腎氣足，耳朵薄而小的人，多為腎氣虧虛。耳朵色淡白，多見于風(fēng)寒感冒，也見于陽氣不足的人;耳朵紅腫，多是“上火”的表現(xiàn)，常見于肝膽火旺或濕熱;耳垂上有一條明顯斜線紋，說明心氣虛;耳鳴和耳聾則都說明腎氣虛弱。
3看頭發(fā)
頭發(fā)與肝、腎有密切的關(guān)系。肝血充分，頭發(fā)就能有充足的供血;腎中精氣是人體的根本，頭發(fā)的生長、健康狀態(tài)的維持都與腎密切相關(guān)。頭發(fā)變白是肝血腎氣衰落的表現(xiàn);但有些青少年短時(shí)間內(nèi)出現(xiàn)白發(fā)，且伴有脾氣不好、容易發(fā)火，多是因?yàn)楦斡粞獰?如果伴有睡眠不足、腰膝無力、耳鳴，則是腎氣不足的信號(hào)。如果出現(xiàn)大量脫落，而且頭發(fā)越來越稀疏，就要警惕整個(gè)身體的氣血問題。頭發(fā)油膩，則說明脾肺不和，脾的氣太過，肺的氣又虛，就會(huì)出現(xiàn)頭油過多的現(xiàn)象。頭發(fā)的生長速度跟肝血相關(guān)，如果肝血不足，頭發(fā)長得慢、易干枯。
4看手
首先，手的溫度是人體氣血的直接表現(xiàn)。氣血充足則手總是溫暖的，而如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，則都是氣血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。
如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。手掌厚而有力，富有彈性，一般為氣血充沛，體質(zhì)強(qiáng)壯;如果手掌厚而無力，彈性差，多為精力欠佳，疲勞乏力。
5看臉
主要看光澤、彈性和皺紋。皮膚與肺的關(guān)系密切，皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑，代表肺的氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。
6聽聲
人的聲音也是氣血的代表。氣血充足的人聲音洪亮有力，這也是肺氣充足的重要表現(xiàn)。氣血不正常，人的聲音也會(huì)表現(xiàn)出來。如肝氣過盛或肝陽上亢的人常大呼小叫;肝氣郁滯的人，會(huì)長吁短嘆。
2、三招讓氣血?jiǎng)悠饋?/strong>
1.洗澡疏通毛孔
毛孔所在的皮膚是人體上的排毒面積最大的組織，人體通過出汗可以排出體內(nèi)的多余熱量和垃圾。而現(xiàn)在是冬季，天氣寒冷人體少有出汗現(xiàn)象，所以，也會(huì)導(dǎo)致氣血不通。
洗熱水澡時(shí)溫?zé)岬乃疁乜梢约铀偃梭w血液流動(dòng)，刺激身體出汗，從而使氣血暢通。熱水還可以疏通毛孔，逼出體內(nèi)的病邪，從而可以起到預(yù)防疾病的作用。
2.按摩讓腸道暢通
人體80%的淋巴系統(tǒng)在腸道部位，腸道不通暢，自然會(huì)出現(xiàn)疾病。其實(shí)，疏通腸道也是疏通大小便。
首先，我們可以采取按摩肚子的方法，因?yàn)槎救梭w代謝緩慢，腸道同樣會(huì)受到影響，通過外力的刺激可以加速腸道的蠕動(dòng)，從而讓人體暢通，氣血活躍，疾病少發(fā)生。
其次，疏通腸道還需要水的參與，水可以加速代謝，讓氣血活起來，增加小便量，排毒又少生病。
3.搓搓動(dòng)動(dòng)氣血暢通
搓臉可以促進(jìn)臉部的血液循環(huán)，讓臉部的氣血活躍，在冬季可以美容、預(yù)感凍瘡和感冒。
眨眼。用力眨雙眼數(shù)次，然后雙側(cè)眼球依次左視、右視、轉(zhuǎn)動(dòng)。重復(fù)10次后凝視遠(yuǎn)方1分鐘。有利于放松眼部肌肉，促進(jìn)眼部的血液循環(huán)。需要注意的是，高度近視者轉(zhuǎn)動(dòng)眼球時(shí)速度要慢。
踮腳。雙腳同時(shí)踮起，只用腳尖著地，兩腿不停地上下抖動(dòng)。兩腿肌肉不停收縮和放松能促進(jìn)下肢的血液循環(huán);還可雙足并攏著地，用力抬起腳跟，然后放松，重復(fù)20~30次。久坐的人最好1小時(shí)左右做1次踮腳運(yùn)動(dòng)。
3、女人血虛虧的癥狀
1、氣虛：氣短、心悸、倦怠乏力，動(dòng)則氣促、食欲不振、舌淡苔白、脈弱。
2、血虛：頭昏眼花、失眠多夢(mèng)、面黃色斑、黑眼圈、頭發(fā)干枯、易脫發(fā)、月經(jīng)不調(diào)。
3、脾虛：貧血、身體發(fā)胖或消瘦、食少腹?jié)q、肢冷乏力、腸胃不好、便干或便溏。
4、肺虛：虛喘咳嗽、哮喘、慢性支氣管炎、反復(fù)呼吸道系統(tǒng)感染、易感冒。
5、腎虛：腰酸背痛、頭顱暈沉、記憶力減退、精神萎靡、尿頻尿急。
所以，當(dāng)女性出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的癥狀時(shí)，要仔細(xì)觀察是否屬于氣血虧虛，或被醫(yī)生診斷后，再確定是否服用烏雞白鳳丸。

女性什么癥狀是氣血不足？女性日常補(bǔ)血吃什么好？

氣血不足會(huì)導(dǎo)致女性身體代謝出現(xiàn)各種問題，而且這也是一種比較容易出現(xiàn)的癥狀，需要及時(shí)做好調(diào)理工作，否則會(huì)對(duì)健康帶來進(jìn)一步的危害，女性氣血不足是會(huì)有一些癥狀表現(xiàn)的，可以通過這些進(jìn)行判斷，及早做好護(hù)理工作，以免對(duì)健康造成進(jìn)一步傷害。
1、氣血對(duì)于女人重要性
氣血在中醫(yī)看來具有不同的作用但又需要相互依存，對(duì)人體起到榮養(yǎng)器官和維持生命活動(dòng)的作用。
對(duì)女性容貌來說，氣血決定著臉色的好壞、眼睛的光彩、頭發(fā)的疏密、皮膚的干凈和緊致與否。而對(duì)女性身體的狀態(tài)來說，氣血決定月經(jīng)周期、睡眠質(zhì)量、衰老速度、器官功能等。
所以，女性氣血是否充足，直接決定著身體的健康程度、外表的美麗程度。那么氣血不足的女性有哪些表現(xiàn)呢？
2、氣血不足有哪些表現(xiàn)
1、精神方面的表現(xiàn)
乏力、氣短、精神不濟(jì)、失眠或睡眠不足、頭暈?zāi)垦：鸵灼＞氲取?br>2、外表的表現(xiàn)
皮膚沒有光澤、粗糙、暗黃，甚至長斑、發(fā)紅;眼睛渾濁、有血絲;頭發(fā)干枯、開叉、發(fā)白;指甲容易出現(xiàn)條紋，牙齦萎縮。
3、生理方面的表現(xiàn)
畏寒怕冷、手腳溫度低、容易出汗、內(nèi)分泌失調(diào)、痛經(jīng)以及容易虛胖等。同時(shí)免疫力也會(huì)降低，易生病。
3、女性補(bǔ)血吃什么好
1、桑葚干
含鐵量高，其中以桑葚干為最，桑葚干每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號(hào)。在曬制過程中，最有利于一些穩(wěn)定營養(yǎng)素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等。
2、紅棗
紅棗富含磷、鈣、鐵等礦物質(zhì)，并有多種維生素和氨基酸，有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨之功。《本經(jīng)》中更是記載：“紅棗味甘性溫、脾胃經(jīng)，有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神，緩和藥性的功能?！?br>3、胡蘿卜和南瓜
含有豐富的鐵質(zhì)和胡蘿卜素，胡蘿卜素可促進(jìn)血紅素增加，提高血液濃度及血液質(zhì)量。南瓜中還含有“鈷”和“鋅”，“鈷”是構(gòu)成血液中紅細(xì)胞的重要成分之一；鋅則直接影響成熟紅細(xì)胞的功能；鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補(bǔ)血不可或缺的原料。因此，清代名醫(yī)陳修園曾稱贊“南瓜為補(bǔ)血之妙品”。
4、烏雞
養(yǎng)陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補(bǔ)虛損，養(yǎng)陰血，大補(bǔ)氣血，對(duì)陽虛、氣血兩虧者宜之。
4、氣血不足的危害有哪些
1、頭發(fā)干枯
氣血不足的女人，其頭發(fā)也是非常干枯毛糙的。因頭發(fā)與肝臟有著密切的關(guān)系，頭發(fā)干枯或者是變白都是肝血虛弱的表現(xiàn)，如果你發(fā)現(xiàn)自己最近頭發(fā)變得格外干枯，沒有光澤，那就要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)氣補(bǔ)血了。
2、眼睛干澀
如果你的眼睛清澈又明亮、非常有神，這說明你氣血充足，如果你的眼睛是渾濁的、并且干澀發(fā)慌，就說明你氣血不足。通常情況下，氣血不足，會(huì)令女性朋友們面色難看，眼睛干澀，氣色也不好。
3、睡眠不正常
正常的睡眠是入睡很快、睡得也很沉、呼吸均勻，一覺睡到自然醒，這說明你氣血充足，而如果你入睡困難、容易被驚醒、夜里尿多、呼吸沉重、經(jīng)常打呼嚕，這就說明你體內(nèi)氣血不足，需要補(bǔ)充氣血了。女性朋友們可以觀察自己的睡眠狀況，除此以外，總是想睡覺、愛睡覺也是氣血虛弱的表現(xiàn)。
4、手腳冰涼
有很多的女性朋友們會(huì)有手腳冰涼的現(xiàn)象，尤其是在較冷的秋冬季節(jié)，其實(shí)，手的溫度是人體氣血的直接的表現(xiàn)，氣血充足的情況下，你的雙手總是溫暖的，不會(huì)冷，而如果氣血不足，手就會(huì)總是冰冷、還容易手心冒汗，腳也特別冷。此外，手指的指腹飽滿也說明你氣血充足，如果手指的指腹是扁扁平平的，這都是氣血不足的表現(xiàn)。女性朋友們要多觀察和感覺自己的雙手，如果有以上所說的氣血不足的情況，就要及時(shí)補(bǔ)氣養(yǎng)血了。
5、皮膚暗黃
皮膚暗黃、沒有血色，與女人的氣血有著非常直接的關(guān)系，皮膚暗黃、沒有彈性、皺紋斑點(diǎn)滋生，都表明你的氣血嚴(yán)重不足，而皮膚粗糙、沒有光澤、發(fā)黃、發(fā)白等等，都不是身體狀況欠佳、氣血不足的表現(xiàn)。女性朋友們可以時(shí)常觀察自己的皮膚，如果發(fā)現(xiàn)皮膚粗糙、暗黃，那可要補(bǔ)血補(bǔ)氣了哦!
6、精神不振
我們經(jīng)常可以看到有些女性朋友總是活力四射、精神飽滿，而有些女性朋友卻總是耷拉著腦袋、無精打采，這就是氣血充足與不充足的區(qū)別，一個(gè)人的氣血充足會(huì)讓你做任何事情都精神飽滿，如果整日無精打采、頭暈?zāi)垦５?，就說明你嚴(yán)重缺乏氣血，就要適當(dāng)?shù)囟嘌a(bǔ)血了。建議女性朋友們平時(shí)可以多吃一些紅棗、桂圓、黑木耳、胡蘿卜等一系列補(bǔ)血的食品，讓自己補(bǔ)充到充足的氣血，活力滿滿!
相信大家看了上面的介紹后，對(duì)氣血不足病癥有了更深的了解，同時(shí)也能自我判斷是否有氣血不足的癥狀，能夠及時(shí)的進(jìn)行調(diào)理。而要做好預(yù)防工作，日常生活中就需要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，還有很多食物可以起到防治的功效，可以常吃。

女性氣血不足如何判斷

女性氣血不足的判斷方法：
1、精神狀態(tài)：是否覺得比以前容易疲倦，如常打呵欠，嗜睡，搭交通工具時(shí)很容易睡;有時(shí)頭暈，特別是在勞累后或經(jīng)期前頭暈加重;性情急躁;沒有耐性，因小事易怒，常因教育兒女而動(dòng)怒生氣。
2、面色及皮膚：面色暗淡無光澤，顴骨兩邊顏色加深或出現(xiàn)褐斑，眼圈發(fā)黑，唇色淡白，頭發(fā)不夠光澤易斷，皮膚乾燥。
3、飲食：胃口變差，食后易胃脹不適，或多食易饑，噯氣多。
4、牙齒：牙齒稀疏、牙齒松動(dòng)、齒根外露等問題，多為腎氣虧乏。
5、睡眠：睡眠欠佳，心煩易躁，手心腳心發(fā)熱，易醒、多夢(mèng)、醒后難入睡。
6、月經(jīng)：經(jīng)期前后不準(zhǔn)，提前或推后，月經(jīng)量太多或太少，伴有血塊，痛經(jīng)，經(jīng)前乳房脹痛，容易感冒，白帶量多、色黃、有異味。
女人可以根據(jù)上述的征兆來判斷自己是否氣血不足。如若出現(xiàn)氣血不足就要及時(shí)補(bǔ)充氣血。補(bǔ)氣血可以從兩個(gè)方面入手，第一，飲食;第二，睡眠。
可用女士復(fù)合營養(yǎng)補(bǔ)充品，營養(yǎng)全面，緩解疲勞，調(diào)節(jié)酶分泌，美膚養(yǎng)顏，提高免疫力，舒緩心情，24小時(shí)緩慢持續(xù)釋放，一天兩片24小時(shí)全程呵護(hù)，提高吸收利用率。輔助改善女性氣血不足。
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