陽(yáng)虛體質(zhì)6個(gè)常見(jiàn)癥狀:護(hù)住體內(nèi)陽(yáng)氣養(yǎng)生有妙招

常年手腳冰涼、精神萎靡氣色差、稍微活動(dòng)一下就乏累…總覺(jué)得身體不舒服，卻說(shuō)不上哪里出了問(wèn)題，可能是體內(nèi)陽(yáng)氣減少惹的禍。

我們常聽(tīng)中醫(yī)談陽(yáng)氣，那么何為“陽(yáng)氣”？它是我們身體里一切生命跡象的推動(dòng)力，好比太陽(yáng)是地球上一切生命的能量來(lái)源。

一般來(lái)說(shuō)，活動(dòng)的、上升的多為陽(yáng)，相對(duì)靜止的、下降的多為陰。體內(nèi)的小太陽(yáng)夠不夠火力，直接決定一個(gè)人的生存能力和生殖能力。

現(xiàn)代人由于環(huán)境、生活、工作的壓力，都會(huì)造成陽(yáng)氣衰減。專家介紹，80%的現(xiàn)代人都陽(yáng)氣不足，很多疾病都可以說(shuō)是陽(yáng)氣虛弱引發(fā)的。 補(bǔ)腎之前一定要了解自己到底是腎陰虛還是腎陽(yáng)虛，弄清楚了才能正確進(jìn)補(bǔ)

1、畏寒怕冷，抵抗力差

這是陽(yáng)虛最主要的癥狀。人體陽(yáng)氣不足，抵抗力下降，就會(huì)畏寒怕風(fēng)、怕冷，手腳冰涼，對(duì)季節(jié)轉(zhuǎn)換特別敏感，稍不注意就著涼感冒。

2、氣色較差，精神欠佳

沒(méi)有感覺(jué)到自己生病，但臉色青白、灰暗、無(wú)光澤，不紅潤(rùn)。

女性陽(yáng)虛，面色往往發(fā)白、缺乏血色，且精神萎靡不振、少氣懶言、月經(jīng)不調(diào)；男性表現(xiàn)為腰部酸痛、精稀早泄等。

3、食欲不暢，容易腹瀉

食欲不好或大便稀薄、不成形，經(jīng)常慢性腹瀉；

特別是熬夜后、吃寒性食物后、勞累或受寒后就開始拉肚子，尤其以晨起腹瀉多見(jiàn)，甚至大便中夾雜未消化食物。

當(dāng)陽(yáng)氣不足時(shí)，進(jìn)入胃中的食物就無(wú)法很好地消化，從而直接從腸道排出。

4、容易外感，鼻炎反復(fù)

鼻炎不只是鼻子的問(wèn)題，也不只是呼吸系統(tǒng)的問(wèn)題，而是免疫力下降、正氣不足在鼻部的體現(xiàn)。

鼻炎患者多在秋冬季或春季發(fā)作，一般會(huì)在晨起時(shí)加重，根本原因就是陽(yáng)氣不足，常表現(xiàn)為鼻流清涕。

5、容易疲勞，多汗多尿

稍微一活動(dòng)，哪怕上三層樓就會(huì)感覺(jué)心慌、氣短，還特別容易出汗，夜尿頻繁。

6、舌淡而胖，或有齒痕

體內(nèi)水分的消耗與代謝，取決于陽(yáng)氣的蒸騰作用。如果陽(yáng)氣衰微，對(duì)水液蒸騰消耗不足，則多余水分蓄積體內(nèi)，導(dǎo)致舌體胖大。

舌體胖大，受牙齒擠壓而出現(xiàn)齒痕。此外，陽(yáng)氣不足，不能鼓動(dòng)脈管，所以脈象沉細(xì)無(wú)力。

抗霧霾助陽(yáng)氣湯：咸豬骨蘿卜湯

蘿卜：“治咳嗽失音、咽喉諸病，解茄毒。熱者下氣和中，補(bǔ)脾運(yùn)食，生津液，御風(fēng)寒。止帶濁，澤胎養(yǎng)血。”（另外蘿卜生吃還清肺熱，秋燥肺熱咳嗽、咽喉諸病，還有秋冬霧霾天可能會(huì)帶來(lái)的咽喉不利癥狀，都可以吃蘿卜緩解。）

咸豬骨：“咸”可瀉下通便、軟堅(jiān)散結(jié)，因?yàn)橄特i骨能瀉火散熱，且豬骨的本身就有滋陰益髓的功效。

白胡椒：引火下行，溫暖腎陽(yáng)，提振正氣，讓這碗湯陽(yáng)氣足足的，對(duì)抗陰寒。

材料：豬骨500克、白蘿卜一條約500克、姜3片、白胡椒10克、瑤柱（元貝）7粒

做法：

1、腌咸骨：提前一天買好豬脊骨，筒骨、扇骨也行，洗凈抹上鹽，腌過(guò)夜，就能拿來(lái)煲湯了（早上腌晚上煮也行）。也可以冰箱冷藏多腌幾天，3天以上味道會(huì)更香。

2、煲湯時(shí)，把腌好的咸骨取出，洗凈，燒一鍋開水，將咸骨煮沸5分鐘，撈出；這一步是為了去除多余的鹽分和血水。

3、白蘿卜切大塊，和咸豬骨一起放入湯煲內(nèi)，將白胡椒粒拍開，和瑤柱一起放入，加適量水，煲1.5小時(shí)左右。

功效：清虛火、清濁氣、潤(rùn)燥，助力陽(yáng)氣收藏，降低陽(yáng)氣外泄。所有體質(zhì)、大人小孩都可以喝。

想要改善陽(yáng)氣匱乏的情況，還有一種特別好的辦法——洗澡。

不僅是簡(jiǎn)單的清洗，而是結(jié)合穴位按摩操對(duì)全身做一次保養(yǎng)，幫助陽(yáng)氣生發(fā)，驅(qū)除體內(nèi)病氣。

洗澡按摩，7個(gè)穴位補(bǔ)足陽(yáng)氣

洗澡時(shí)血液循環(huán)加快，體內(nèi)陽(yáng)氣蒸騰，搭配按摩操，具有更好的補(bǔ)陽(yáng)、護(hù)陽(yáng)效果。

1、頭頂：百會(huì)穴

位于頭頂正中間的百會(huì)穴是人體經(jīng)脈的匯總之處，百脈之會(huì)，貫達(dá)全身。

按揉百會(huì)穴能放松腦部神經(jīng)、開竅醒腦、回陽(yáng)固脫，也能緩解頭暈、頭痛、耳鳴、鼻塞等感冒癥狀，對(duì)保護(hù)大腦血管、預(yù)防腦中風(fēng)也有一定好處。

2、耳后：翳風(fēng)穴、風(fēng)池穴

耳朵后面常常是被大家忽略的清潔死角，但其實(shí)從耳后到枕骨附近分布著數(shù)個(gè)穴位。

比如翳風(fēng)穴、風(fēng)池穴等，能將流經(jīng)的氣血化為陽(yáng)熱風(fēng)氣，對(duì)落枕、失眠、眼睛疲勞、腦中風(fēng)等都有緩解作用。

3、腋下：極泉穴

氣溫回升讓出汗變多，體味也會(huì)跟著加重。而腋下汗腺發(fā)達(dá)，是最容易產(chǎn)生臭味、藏匿病菌的部位之一，所以洗澡時(shí)一定不能忽略。

腋窩頂端有極泉穴，歸心經(jīng)，適度揉搓腋窩，可以疏泄心火、寬胸理氣、調(diào)理睡眠，并且減輕心悸、胸悶等癥狀。

4、肘窩：曲池穴

肘窩是心經(jīng)、心包經(jīng)、肺經(jīng)通行的部位，搓揉肘窩可以疏經(jīng)絡(luò)、通氣血，保養(yǎng)心肺健康。

肘窩外側(cè)還有曲池穴，能幫助調(diào)節(jié)血壓，緩解發(fā)燒癥狀。

5、肚臍：中脘穴

肚臍與胃腸等消化系統(tǒng)聯(lián)系緊密，圍繞肚臍周圍順時(shí)針按揉，有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、幫助消化的作用。

在肚臍正上方4寸的地方有中脘穴，按揉5分鐘左右，能調(diào)降胃氣、健脾消食。

6、膝窩：委中穴

膝蓋窩是腿上最容易有污垢的地方，也牽連著大部分腿部肌肉。搓按膝窩能緩解腿部疲勞，預(yù)防靜脈曲張，減輕關(guān)節(jié)疼痛。

膝窩中心處的委中穴，有肝經(jīng)、腎經(jīng)、膀胱經(jīng)通行，對(duì)益腎固陽(yáng)、化濕利尿都有好處。

7、腳心：涌泉穴

雙腳是人的“第二心臟”，十二經(jīng)絡(luò)和多個(gè)穴位都匯集在腳底，其中腳心上的涌泉穴，被認(rèn)為是腎經(jīng)經(jīng)脈的第一穴。

按揉腳心不僅能放松全身，還可以調(diào)經(jīng)活血、補(bǔ)充腎陽(yáng)、改善睡眠。

注意：秋冬季節(jié)洗澡，水溫保持40℃左右溫暖微熱為佳。過(guò)高的溫度會(huì)帶走皮膚和體內(nèi)的大量水分，長(zhǎng)期如此還容易使皮膚皴裂、瘙癢，洗完可以涂點(diǎn)潤(rùn)膚露。

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