脾愛(ài)黃色食物養(yǎng)脾常吃三黃(脾胃不好，那么養(yǎng)脾吃什么好呢？黑糖地瓜湯該怎么做呢？)

脾愛(ài)黃色食物養(yǎng)脾常吃三黃

黃色食品可以提供碳水化合物、膳食纖維和B族維生素等，刺激胃腸蠕動(dòng)，加速糞便成形和排泄。

養(yǎng)脾常吃“三黃”：黃豆、小米、柚子

黃色食品，特別是黃豆，可以是豆?jié){、豆腐、豆腐干，都是上等的養(yǎng)脾佳品，黃豆是非常優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，黃豆的蛋白質(zhì)和米飯一起，就是絕佳的蛋白質(zhì)。什么時(shí)候吃都好。

小米是五谷之首，常食能補(bǔ)脾益胃。小米對(duì)脾虛體弱的人而言，可謂是進(jìn)補(bǔ)的上品，可補(bǔ)中益氣、延年益壽。

小米的功效，正如李時(shí)珍在《本草綱目》所說(shuō)“治反胃熱痢，補(bǔ)虛損，開(kāi)腸胃”。實(shí)際上，無(wú)論是反胃、熱痢、虛損都與脾胃功能欠佳有關(guān)，所以小米主要的功效，就是養(yǎng)脾胃。

柚子果子個(gè)體大，水分多，味酸甜，深受人們喜愛(ài)。

柚子的主要功效和作用是健脾養(yǎng)脾、調(diào)理腸胃、防癌抗癌等。但柚子不宜一次吃太多，否則可能出現(xiàn)頭昏、惡心、心悸等不適反應(yīng)。

脾胃不好，那么養(yǎng)脾吃什么好呢？黑糖地瓜湯該怎么做呢？

黃色的食物可以養(yǎng)脾

脾五行屬土，五色屬黃。有一種所謂的“黃食健脾法”，就是以五行為基礎(chǔ)的。以及黃色食物，如蘑菇、胡蘿卜、木瓜、山藥、紅薯、大豆、香蕉、南瓜、小米、橙子等。大都香甜可口，含有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。不用吃太多也能有足夠的營(yíng)養(yǎng)，完全避免了脾臟怕吃太多的問(wèn)題。而這些食物，只要在早上7點(diǎn)到11點(diǎn)脾胃運(yùn)行的時(shí)候吃，對(duì)脾胃幫助很大。有些企業(yè)家的養(yǎng)生之道是早餐吃紅薯或小米粥，可以應(yīng)付一整天做出的重要決定。說(shuō)明在合適的時(shí)間吃合適的食物對(duì)他們的健康很有幫助。

五谷雜糧最補(bǔ)脾。

五谷

五谷所指的物品雖然從古到今各有不同，如大米、玉米、大麥、小麥、高粱、小米、黍、豆類(lèi)都可以屬于這一類(lèi)；雜糧有紅豆、綠豆、黃豆、薏米等。這種具有養(yǎng)胃健脾、扶正固本功效的食物，自古以來(lái)就是人類(lèi)的主食。人要健康，要活下去，就要吃五谷雜糧，五谷雜糧對(duì)脾來(lái)說(shuō)是最滋補(bǔ)的。如果他們怕長(zhǎng)時(shí)間胖，那么脾臟就會(huì)處于永遠(yuǎn)能量不足的狀況。因此，不吃淀粉的減肥方式往往會(huì)使人脾氣暴躁，身體虛弱，四肢無(wú)力，甚至內(nèi)分泌失調(diào)等。，都是脾長(zhǎng)期能量不足導(dǎo)致的連鎖反應(yīng)。

按時(shí)吃早飯

在減肥的過(guò)程中，吃一些未經(jīng)加工的粗糧食物，對(duì)減肥更有幫助?？梢赃x擇在早餐或午餐時(shí)吃一碗米飯類(lèi)的食物，為辛苦一天后的脾臟打起精神，呵護(hù)脾臟，讓脾臟越來(lái)越好，更加努力地工作，幫助你及時(shí)清除體內(nèi)多余的脂肪和熱量，保持好身材而不發(fā)胖。

避免吃生冷辛辣的食物

避免刺激的食物

現(xiàn)代流行的香鍋，其實(shí)是傷脾胃的。在辣味的刺激下，多吃東西會(huì)使脾臟無(wú)法吸收，變得虛弱。有時(shí)候，覺(jué)得自己胃口不好，其實(shí)是脾虛引起的。這時(shí)候如果我用辣椒調(diào)味來(lái)刺激食欲，會(huì)造成更嚴(yán)重的危害。所以我喜歡吃辣，甚至到了嚇人的地步，這其實(shí)是一種脾受傷了自己也不知道的飲食習(xí)慣。

避免冷飲

眾所周知，冷食冷飲傷人，卻不知其原理；其實(shí)很簡(jiǎn)單。人的體溫正常在36.5度。一旦吃了零度C的冰品，身體瞬間降溫，突然受到嚴(yán)重刺激。此時(shí)，脾胃為了維持人的體溫，不得不花費(fèi)一些血?dú)鈦?lái)提高體溫，所以當(dāng)然沒(méi)有力氣去執(zhí)行其他功能。這個(gè)時(shí)候五臟六腑就會(huì)氣血不足，身體虛弱，寒性食物會(huì)讓你覺(jué)得無(wú)憂無(wú)慮，但會(huì)很虛脫。

避免吃生食

除了冰冷飲，生冷或未煮熟的食物都很難消化，這一點(diǎn)與上述冰類(lèi)食物相同。比如生魚(yú)片、西瓜都是寒性食物。吃了這些食物后，由于其性寒，脾胃需要花更多的力氣去消化。只有將生食加溫或催熟，才能消化和運(yùn)輸，自然無(wú)法應(yīng)付其他工作。隨著時(shí)間的推移，其他器官也會(huì)隨之而來(lái)。

黑糖地瓜湯的制作方法

材料，紅薯1個(gè)(100克左右)，生姜30克，黃芪6塊錢(qián)，紅棗6枚，茯苓5塊錢(qián)，紅糖適量。工作方法，生姜洗凈，切塊；紅薯去皮切塊備用；將中藥洗凈，放入布袋中。取鍋放入做法1的紅薯、生姜、中藥包、水。方法2放入電飯鍋，外鍋放1杯水煮，開(kāi)關(guān)跳起來(lái)后，加入適量紅糖調(diào)味即可食用。功效，調(diào)中益氣養(yǎng)血，紅薯有補(bǔ)脾胃、補(bǔ)氣、寬胃的作用，適合脾胃虛弱的人食用；黃芪紅棗健脾益氣養(yǎng)血。

食物顏色對(duì)應(yīng)五臟：吃什么顏色補(bǔ)什么器官

五臟對(duì)應(yīng)5色食物分別為：

1、養(yǎng)心：紅色食品

紅色食物包括胡蘿卜、番茄、紅薯等。按照中醫(yī)五行學(xué)說(shuō)，紅色為火，故紅色食物進(jìn)入人體后可入心、入血，具有益氣補(bǔ)血和促進(jìn)血液、淋巴液生成的作用。

而且紅色食物具有極強(qiáng)的抗氧化性，它們富含番茄紅素、丹寧酸等，可以保護(hù)細(xì)胞，具有抗炎作用，還能為人體提供蛋白質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽、維生素以及微量元素，增強(qiáng)心臟和氣血功能。

特別是紅豆，可以是紅豆豆沙包、紅豆粥、紅豆豆?jié){等早上吃好，不僅可以養(yǎng)心，還具有補(bǔ)血的功效，女人吃是最合適不過(guò)的了。

2、養(yǎng)肝：綠色食品

綠色入肝，多食綠色食品具有舒肝強(qiáng)肝的功能，是人體“排毒劑”，能起到調(diào)節(jié)脾胃消化吸收的作用。

綠色蔬菜里豐富的葉酸成分，是人體新陳代謝過(guò)程中重要的維生素之一，可有效地消除血液中過(guò)多的同型半胱氨酸，保護(hù)心臟健康。

3、養(yǎng)脾：黃色食品

五行中黃色為土，因此，黃色食物攝入后，其營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)主要集中在脾胃區(qū)域。如南瓜、玉米等，常食可對(duì)脾胃大有裨益。

特別是黃豆，可以是豆?jié){、豆腐、豆腐干，都是上等的養(yǎng)脾佳品，在西方的醫(yī)學(xué)界把黃豆列為劣等蛋白，認(rèn)為黃豆的蛋白質(zhì)很難吸收，這個(gè)觀點(diǎn)只適合西方。

對(duì)中國(guó)人來(lái)說(shuō)，黃豆是非常優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，原因是西方很少吃大米，而中國(guó)人是以大米為主食的，當(dāng)黃豆的蛋白質(zhì)和米飯一起，就是絕佳的蛋白質(zhì)。

4、養(yǎng)肺：白色食品

白色在五行中屬金，入肺，利于益氣。大多數(shù)白色食物，如牛奶、大米和雞魚(yú)類(lèi)等，蛋白質(zhì)成分都較豐富，經(jīng)常食用既能消除身體的疲勞，又可促進(jìn)疾病的康復(fù)。

此外，白色食物還是一種安全性相對(duì)較高的營(yíng)養(yǎng)食物。因其脂肪含量比紅色食物肉類(lèi)低得多，高血壓、心臟病等患者，食用白色食物會(huì)更好。

特別是大白蘿卜，白蘿卜只有生吃才能養(yǎng)肺，尤其是最新鮮的白蘿卜，營(yíng)養(yǎng)和水分都和充足，最樣肺了。

5、養(yǎng)腎：黑色食品

黑色食物是指顏色呈黑色或紫色、深褐色的各種天然動(dòng)植物。五行中黑色主水，入腎，因此常食黑色食物可補(bǔ)腎。

黑芝麻、黑木耳、紫菜等的營(yíng)養(yǎng)保健和藥用價(jià)值都很高，它們可明顯減少動(dòng)脈硬化、冠心病、腦中風(fēng)等疾病的發(fā)生率，對(duì)流感、慢性肝炎、腎病、貧血、脫發(fā)等均有很好的療效。

特別是黑豆，黑芝麻，晚上吃為好，夜間對(duì)腎的保護(hù)作用很強(qiáng)大，如果想效果更加，飯前喝一些黑芝麻糊最好。

擴(kuò)展資料：

五臟中肺的重要性以及清潔方法：

1、內(nèi)臟之肺

呼吸的每一口空氣都可能將漂浮的顆粒、有害氣體帶進(jìn)體內(nèi)。雖然肺葉上排列的細(xì)小纖毛能將一些污染物、細(xì)菌清掃出去。

但如果長(zhǎng)時(shí)間處于空氣污染的環(huán)境
中，即使再堅(jiān)強(qiáng)的肺，也會(huì)受不了。此外，人們的衣食住行、四季交替都對(duì)肺有影響。如果不注意就可能引起支氣管炎、哮喘、肺結(jié)核等，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致癌變。

2、清潔方法：多吃蘋(píng)果

經(jīng)常吃蘋(píng)果的人咳嗽、生痰的幾率比不經(jīng)常吃的人低33%，這是因?yàn)樘O(píng)果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎癥反應(yīng)。陰霾天氣少出門(mén)。

如果要出門(mén)最好戴口罩，盡量避開(kāi)早上這段時(shí)間。多喝水，不吸煙。如果經(jīng)常處于吸煙環(huán)境，一定要多喝水，可以加速排出體內(nèi)有害物質(zhì)。有數(shù)據(jù)顯示，八成肺癌的成因是煙草，因此建議不要吸煙。

參考資料來(lái)源：人民網(wǎng)-五臟六腑對(duì)應(yīng)5色食物 中醫(yī)教你如何養(yǎng)五臟六腑

參考資料來(lái)源：人民網(wǎng)-秋季飲食挑對(duì)顏色吃 6色蔬果滋養(yǎng)五臟六腑

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