蠔油怎么炒上海青菜

上海青菜是我們平時日常生活中常吃的一道菜，由于它的營養(yǎng)價值極高，做法簡單又美味，于是上海青菜便成了我們飯桌上最常見的一道菜。那么上海青菜怎么做，既可以不破壞這道菜的本身的營養(yǎng)，又能使上海青菜保持它原本的美味呢?跟著大道家園網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)來看看。

蠔油怎么炒上海青菜

首先我們需要將上海青菜掰開，用涼水洗凈，洗凈后裝入提前準備好的盛放的蔬菜的盤中。其次，我們需要將準備好的配菜花菇洗凈，并切好蒜放置一旁。在鍋中倒入清水，清水煮開后，將剛才洗凈的花菇倒入，直至煮到鍋中沸騰后，將上海青菜放入并均勻攪動，直至所有上海青菜被鍋中的水覆蓋。蓋上鍋蓋，待煮熟。煮熟后，將上海青菜與花菇一同倒出，將水濾干后，放入盤中。將鍋中倒入適量油，加進提前準備好的切好的蒜。微微翻炒，倒入濾完水放置一旁的上海青菜和花菇一起翻炒。隨后，加入適量的鹽和糖，最后加入蠔油翻炒均勻即可出鍋。

上海青菜怎么做好吃

一、清炒上海青菜

將準備好的上海青菜掰開后，清洗干凈。將鍋燒熱后，倒入少許油至鍋中后，加入大火翻炒一會兒后，加入適量鹽調味，翻炒均勻后即可出至熟透鍋。

二、上海青菜炒香菇

準備上海青菜、香菇、適量花生油、適量鹽、適量雞精、適量蒜。將上海青菜清洗干凈后掰開，將香菇切成條狀。小火將鍋加熱，放入少許油及蒜翻炒。翻炒一會兒，加入香菇大火翻炒。翻炒一會兒后，加入上海青菜，可加適量水。翻炒至一定程度后，放入適量鹽與雞精調味，翻炒一會兒至炒熟即可出鍋。

三、上海青菜炒油豆腐

準備食材，上海青菜、木耳、油豆腐、適量花生油、適量鹽、適量生抽與蒜。將木耳用溫水泡發(fā)后洗凈，瀝干水分后等待備用。將油豆腐切開，大蒜拍扁后切碎。將上海青菜用涼水清洗干凈后瀝干水分。鍋中加入適量油燒熱后，放入蒜末煸香，放入上海青菜翻炒均勻，微微翻炒后加入油豆腐和木耳，可加入少許清水，蓋上鍋蓋一會兒后，撒入少許鹽與生抽，翻炒均勻即可出鍋。

蠔油可以怎么吃

對于經(jīng)常進出廚房的人來說，蠔油并不陌生。蠔油是用生蠔長時間熬制濃縮而成的，蠔油中有豐富的氨基酸成分，且味道鮮美，有豐富的鋅和鈣質。拿來做調味料，極為優(yōu)質。但蠔油雖然能提味，卻對食材非常挑剔。適合用蠔油調味的食材比如綠葉青菜類，像排骨等肉類就不適合放蠔油。蠔油的用途非常廣泛，冷菜或者熱菜都可以加蠔油。但是使用蠔油時，建議盡量不要與糖、醋或者辛辣的調味品一起，這樣蠔油本身的鮮味會被影響。

一、蠔油牛柳

將準備好的牛柳洗凈后，用生抽、老抽、料酒、鹽、淀粉抓勻后腌制一會兒，放置一旁備用。鍋內放置適量的油，加熱到一定程度時，倒入牛柳均勻翻炒直至變色，可加入少許香菇作為配菜，香菇炒至軟后，加入耗油炒勻即可關火出鍋。

二、三色蠔油菜花

將菜花掰成小朵洗凈放至鍋中焯水15分鐘后瀝干，胡蘿卜洗凈后切片，青椒清洗后去籽切塊備用。將蒜末放至加熱后的油鍋中煸香，加入胡蘿卜翻炒均勻，變軟后加入菜花與青椒，均勻翻炒一會兒后，加入鹽適量，蠔油適量調味，繼續(xù)炒至一定程度后入味即可出鍋。

蠔油青菜的營養(yǎng)價值

蠔油青菜做法很簡單，即使沒有專業(yè)系統(tǒng)的學過烹飪，也可以將蠔油青菜做的很美味。而且蠔油青菜的營養(yǎng)價值也很高。青菜中含有豐富的葉綠素，維生素與各種微量元素，葉綠素具有抗過敏的作用，維生素是人體不能缺少的營養(yǎng)元素，而各種微量元素也是組成我們人體日常運動、代謝的重要元素。蠔油中有大量的氨基酸成分，而這些氨基酸由于我們自身不可合成，正是我們需要從食物中去獲取的。不僅如此，蠔油作為一種調味料，加入少許便可提升炒菜的鮮美。

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