免疫力下降怎么辦,提高免疫力的四個(gè)小妙招

免疫力就是我們身體的第一道防線，免疫力低下的人抗病能力弱，容易經(jīng)常受到疾病的侵蝕，經(jīng)常生病也會(huì)影響到日常生活，那么免疫力下降怎么辦呢。

免疫力下降怎么辦

1、飲食營養(yǎng)均衡

很多免疫力低下的朋友都有挑食或者喜歡吃垃圾食品的毛病。如果想要提高免疫力，那么就要注意飲食的營養(yǎng)均衡，多吃新鮮的蔬菜和水果，比如草莓、橘子等，能夠補(bǔ)充身體的維生素，也要多吃一些肉類和雞蛋，這樣可以補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

2、加強(qiáng)鍛煉

很多免疫力低下的朋友都不喜歡鍛煉，但是鍛煉能夠增加每天陽光的照射，這樣能夠促進(jìn)身體對(duì)于鈣的吸收和利用。并且運(yùn)動(dòng)最好選擇有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步、游泳等，這些運(yùn)動(dòng)能夠改善選擇和肺的功能。

3、睡眠充足

現(xiàn)在很多朋友都有熬夜的習(xí)慣，可是熬夜會(huì)導(dǎo)致身體抵抗力下降，并且身體也沒有辦法及時(shí)將毒素和廢物排出。而充足的睡眠能夠讓身體修復(fù)受損的器官，這樣免疫力就會(huì)隨之提高了。

4、保持良好心態(tài)

良好的心態(tài)的身體健康的標(biāo)志之一，焦慮、緊張的情緒會(huì)導(dǎo)致身體的內(nèi)分泌紊亂，這樣抵抗力就會(huì)下降，所以保持良好穩(wěn)定的情緒有利于身體健康。

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