生理期適合吃什么水果,適合經(jīng)期吃的水果(月經(jīng)期間吃什么水果好呢)

生理期適合吃什么水果,適合經(jīng)期吃的水果

水果對女性來說，不僅可以補(bǔ)充多種微量元素，而且還具有美容、護(hù)膚、養(yǎng)顏的作用，但在女性生理期，并不是所有水果都可以食用，那么生理期適合吃什么水果呢?

生理期適合吃什么水果

1、橘子

橘子含有豐富的維生素C、維生素E等營養(yǎng)物質(zhì)，具有祛痰止咳、潤肺平喘、開胃理氣的作用，其性熱，在生理期適當(dāng)進(jìn)食橘子，可促進(jìn)鐵離子的吸收以及代謝有效預(yù)防經(jīng)期貧血的發(fā)生，而且在一定程度上可以改善經(jīng)期食物下降等癥狀，但一定不能過多進(jìn)食，以免引起上火癥狀。

2、木瓜

從中醫(yī)食療角度來說，木瓜性平味甘，具有健胃消食、催乳下奶的作用，且含有多種維生素、蛋白質(zhì)、木瓜酶等營養(yǎng)物質(zhì)，在經(jīng)期適當(dāng)食用可達(dá)到增強(qiáng)免疫力、抵抗力，以及促進(jìn)胃腸道蠕動，改善消化不良的作用，有效改善經(jīng)期多種不適癥狀。

3、蘋果

蘋果含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、糖類等微量元素，具有增強(qiáng)機(jī)體免疫力、潤腸通便的作用，可改善經(jīng)期精神不濟(jì)、食欲不佳等現(xiàn)象，但要盡量避免進(jìn)食冷藏過后的蘋果，以免加重宮寒癥狀，導(dǎo)致發(fā)生痛經(jīng)、經(jīng)期延長等。

4、車?yán)遄?/strong>

車?yán)遄雍胸S富的鐵劑，在月經(jīng)期間適當(dāng)食用，可增加體內(nèi)鐵元素的含量，促進(jìn)血紅蛋白的合成，從而可以有效預(yù)防以及緩解經(jīng)血排出所引起的貧血、面色蒼白等現(xiàn)象，但一定不可過多食用，以免引起中毒，加重身體不適癥狀。

月經(jīng)期間吃什么水果好呢

月經(jīng)期間吃什么水果好呢

月經(jīng)期間吃什么水果好呢，月經(jīng)期間肚子千萬不能受涼，月經(jīng)異常的時候就要注意我們的身體了，健康的月經(jīng)都是鮮紅色的，月經(jīng)期間有很多禁忌的食物，以下是月經(jīng)期間吃什么水果好呢，歡迎閱讀分享！

月經(jīng)期間吃什么水果好呢1 1、榴蓮

作為水果之王，生在熱帶的榴蓮也是經(jīng)期的養(yǎng)生佳品。榴蓮屬于性熱的水果，可以驅(qū)散體內(nèi)的寒氣，適合體質(zhì)偏寒和痛經(jīng)的人食用。但是榴蓮不宜多吃，否則會上火，使身體燥熱。

2、櫻桃

談及含鐵量，櫻桃毫無疑問的是水果界的狀元，多吃櫻桃可以彌補(bǔ)經(jīng)期鐵元素的流失，加速血紅蛋白的再生，增強(qiáng)體魄，防止經(jīng)期出現(xiàn)輕微貧血的癥狀。

3、紅棗

月經(jīng)期間吃紅棗好，因?yàn)榧t棗含有豐富維生素A、維生素C、維生素B1、維生素B2、維生素E、胡蘿卜素等營養(yǎng)成分，尤其是含有非常豐富的鐵元素，鐵元素有利于制造紅細(xì)胞，增加血紅蛋，而經(jīng)期女性正好需要補(bǔ)血，因此在經(jīng)期吃紅棗好。

4、木瓜

木瓜它有獨(dú)特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。

5、蘋果

蘋果酸甜可口，健脾開胃，富含維生素C和礦物質(zhì)，且屬于溫性食物，非常適合來例假的女性食用。為了防止低血糖，經(jīng)期可在早餐后吃一個蘋果，還能一并改善經(jīng)期便秘的狀況，對身體很有好處。

6、西紅柿

西紅柿性甘、酸、微寒，歸肝、胃、肺經(jīng)。具有生津止渴，健胃消食，清熱解毒，涼血平肝，補(bǔ)血養(yǎng)血和增進(jìn)食欲的功效。所以說，女生來例假的時候是可以吃西紅柿的，尤其是它可以補(bǔ)血，也能改善經(jīng)期食欲不振的癥狀。

7、蘋果

蘋果是我們常見的水果了，它含有的營養(yǎng)元素很高，蘋果含獨(dú)有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

8、奇異果

奇異果除了富含維他命c(diǎn)，纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的.速度，避免腿部積聚過多的脂肪。

9、桂圓

月經(jīng)期間吃桂圓好，因?yàn)楣饒A味甘，性溫，有溫經(jīng)養(yǎng)血、生津補(bǔ)氣的功效，非常適合身體虛弱、氣血失調(diào)的女性食用。而多數(shù)女性在月經(jīng)期氣血都很虛弱，因此在月經(jīng)期間食用桂圓改善身體虛弱、氣血失調(diào)的癥狀。

月經(jīng)期間吃什么水果好呢2 經(jīng)期水果有講究：

一、緩解痛經(jīng)功效的水果：棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄、桃子、櫻桃。

痛經(jīng)發(fā)生在經(jīng)期及其前后，出現(xiàn)小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每隨月經(jīng)周期而發(fā)，嚴(yán)重者可伴惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，給工作及生活帶來影響。棗子、蘋果等水果含有豐富的維生素C、容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵等，女性在經(jīng)期食用以上水果后，能有效的合成分泌出一種緩解疼痛的物質(zhì)，適當(dāng)減輕女性的痛經(jīng)癥狀。

二、調(diào)理經(jīng)期提前或推后，改善內(nèi)分泌紊亂的水果：龍眼、蓮子、核桃、紅棗。

月經(jīng)不調(diào)主要體現(xiàn)在經(jīng)期與經(jīng)量的變化，是女性病最常見的經(jīng)期反應(yīng)。不難看出這類女性在月經(jīng)期間吃什么水果好，以上水果部分為中藥原材料，含有豐富胡蘿卜素、維生素E等，自古以來便用于女性月經(jīng)不調(diào)。有很強(qiáng)的安神，幫助睡眠的功效，對神經(jīng)衰弱、經(jīng)期煩躁等癥狀有顯著作用。

三、補(bǔ)血功效的水果：紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、草莓、甘蔗。

紅棗、荔枝等水果含有較豐富的鐵元素，多種維生素和氨基酸。是制造血紅蛋白的基本微量元素，且易被人體消化吸收，經(jīng)常食用，能改緩解經(jīng)血過多而導(dǎo)致的平貧血，體虛。

四、保養(yǎng)護(hù)膚水果：獼猴桃、芒果、哈密瓜、草莓、橙子。

經(jīng)期時女性最容易衰老的時期，防止皮膚老化必不可少。想要保養(yǎng)護(hù)膚的女性經(jīng)期吃什么水果好？獼猴桃、芒果、哈密瓜、草莓、橙子含有豐富的維生素C、E，葉酸和微量元素等營養(yǎng)成分。所含的氨基酸，能幫助人體制造激素，抑制毛細(xì)血管收縮，減緩衰老，獼猴桃等水果中含豐富的抗氧化物質(zhì)維可以在經(jīng)期滋養(yǎng)皮膚。

月經(jīng)期間吃點(diǎn)什么水果好,月經(jīng)期間適合吃什么水果好

其實(shí)水果吃多了是非常的有好處的，平時的話女性是可以拿水果當(dāng)零食吃的，對身體還有很多的好處，何樂而不為，但是在來月經(jīng)的時候吃水果也不是什么水果都能夠吃的，有些是不能吃的。所以說月經(jīng)期間吃點(diǎn)什么水果比較好呢?

月經(jīng)期間吃點(diǎn)什么水果好
蘋果，是水果中的一種，是薔薇科蘋果亞科蘋果屬植物，其樹為落葉喬木。蘋果營養(yǎng)價值很高，富含礦物質(zhì)和維生素，含鈣量豐富，有助于代謝掉體內(nèi)多余鹽分，蘋果酸可代謝熱量，防止下半身肥胖。蘋果是人們經(jīng)常食用的水果之一。蘋果原產(chǎn)歐洲中部、東南部，中亞西亞和中國的新疆。在公元前三百年的歐洲，M.P.Cato已記載了蘋果的品種。后來，羅馬人開始栽培，并有嫁接繁殖。十八世紀(jì)J.B.蒙氏及T.A已利用自然雜交進(jìn)行實(shí)生苗選育，逐步推廣栽培。發(fā)現(xiàn)美洲新大陸后，歐洲移民把蘋果傳入美洲，在美洲又培育了不少新品種。

降低膽固醇食用其外皮為最佳地選擇。奇異果中所含纖維，五分之一是果膠，特別是皮和果肉接觸部分。果膠可降低血中膽固醇濃度，預(yù)防心血管疾病。2.促消化它含有的膳食纖維不僅能夠降低膽固醇，而且可以幫助消化，防止便秘，清除體內(nèi)有害代謝物。3.降血脂抑制膽固醇在動脈內(nèi)壁的沉積，從而防治動脈硬化，可改善心肌功能，防治心臟病等。4.防癌抑腫瘤常吃燒烤食物能使癌癥的發(fā)病率升高，因?yàn)闊臼澄锵露呛髸隗w內(nèi)進(jìn)行硝化反應(yīng)，產(chǎn)生出致癌物。

獼猴桃含有豐富的碳水化合物，維生素和微量元素。尤其是維生素C、維生素A葉酸的含量較高。維生素C的含量是蘋果的十倍左右。被譽(yù)為“維生素C之王”。2.獼猴桃外皮含有豐富果膠。3.獼猴桃屬低脂低熱量水果，還有豐富的葉酸、膳食纖維、低鈉高鉀等。4.獼猴桃中含有多種氨基酸，像麩氨酸及精氨酸這兩種氨基酸可作為腦部神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)、可促進(jìn)生長激素分泌。5.果肉中黑色顆粒部分，有豐富的維生素E。6.世界上消費(fèi)量最大的前26種水果中，獼猴桃最為豐富全面。獼猴桃果實(shí)中的Vc、Mg及微量元素含量最高，獼猴桃由于較重香蕉及柑桔含有的鉀而位居榜首。

吃水果的好處是什么呢
維生素讓人美麗水果主要供給的營養(yǎng)素是維生素，其中以維生素C和維生素A最為重要，水果的維生素C不像烹煮蔬菜時會大量流失，因此是維生素C的天然補(bǔ)充食品。維生素C能延緩老化，是美容不可缺乏的營養(yǎng)素。水果除了含有我們已知的營養(yǎng)素外，還富含大量天然植物化合物。這些物質(zhì)可以調(diào)節(jié)解毒酶的活性，改善激素代謝，具有抗菌抗病毒的能力，并且發(fā)揮著延緩衰老的作用。如：獼猴桃。它富含維生素A，C，E以及人體必需的微量元素等營養(yǎng)成分，尤其是它所含的氨基酸，能幫助人體制造激素，減緩衰老。

多吃水果有益健康水果中含有天然色素，能有效預(yù)防癌癥，而含有β胡蘿卜素的部分水果，在吃進(jìn)人體內(nèi)會轉(zhuǎn)變成維生素A，可以防止細(xì)胞遭受自由基的傷害。另外，在柑橘類水果中的抗癌物質(zhì)——類生物黃堿素，可以幫助脂溶性致癌物質(zhì)轉(zhuǎn)化為水溶性，有利排出體外。